Hvis kneet er rødt, hovent, sår eller varm å ta på, er det betent. Betennelse i kneet kan være forårsaket av mange forskjellige forhold, for eksempel leddgikt, senebetennelse, bursitt, eller en skade på muskler eller sener rundt kneet. Når kneet er skadet, begynner betennelse når kneet begynner å helbrede seg selv. Behandling av mindre betennelser i kneet kan vanligvis gjøres hjemme med noen generelle pleie- og livsstilsendringer. Men hvis du har pågående eller intens betennelse, bør du oppsøke lege.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Ta vare på betennelse hjemme
- en Gi kneet en pause. Hvis kneet er betent, bør du gi det så mye hvile som mulig. Aktivitet på kneet vil bare øke betennelsen. Hvil vil gi kroppen din en sjanse til å helbrede den underliggende årsaken.
- Hvil kneet så mye som mulig. De fleste trenger fortsatt å gå og gjøre enkle bevegelser med et kne som har betennelse. Hvis dette er tilfelle for deg, prøv i det minste å unngå anstrengende aktivitet på kneet.
- Hvis betennelsen ikke har bedret seg etter 1-2 dager, bør du oppsøke lege.
- to Påfør kaldt på området. Betennelse kan reduseres ved å ise kneet. Å redusere temperaturen i området sammentrekker blodkarene, noe som reduserer hevelse. Det reduserer også smerte ved å bedøve området.
- Påfør en ispose i 15 minutter hver time. Å gjøre dette i 3 til 4 timer på rad vil redusere betennelse drastisk.
- Du kan bruke en faktisk ispose for å redusere betennelse. Imidlertid fungerer en pose frosne grønnsaker like bra. Pakk den frosne posen med et håndkle for å beskytte huden mot kulde.
- 3 Komprimer området. Å legge kompresjon på et kne som har betennelse, kan forhindre eller redusere hevelse. Komprimer kneområdet med pakke den inn i et kompresjonsbandasje. Kompresjonsbandasjer er tilgjengelig i de fleste apotekbutikker og store boksbutikker.
- Pass på at du ikke pakker området for stramt. En veldig tett bandasje kan kutte sirkulasjonen til resten av lemmen. For å sikre at den ikke er for stram, må du sørge for at du kan gli en av fingrene under bandasjen og løfte fingeren litt. Også, hvis tærne eller føttene begynner å bli nummen, er det et tegn på at du må løsne innpakningen.
- Gi deg selv en pause fra wrap hvert par timer.
- Innpakning av kneet kan også bidra til å støtte kneet hvis du trenger å gå på det.
- 4 Løft kneet. Løft kneet over hjertet slik at sirkulasjonen i kneet økes. Dette er lettest å gjøre når du ligger nede. Når du har ligget, må du legge noen puter under kneet til det er løftet over hjertet ditt.
- Løft det betente kneet når du hviler. Hvis du planlegger å se på TV, lese en bok eller ta en lur, løft kneet mens du gjør det.
- 5 Ta reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Enkle reseptfrie betennelsesdempende medisiner, som ibuprofen, kan redusere hevelse i kneet. De vil også redusere smerte du har på grunn av skaden din.
- Følg doseringsanvisningene som følger med på emballasjen.
- Snakk med legen din hvis du har spørsmål om mulige legemiddelinteraksjoner eller problemer med å ta betennelsesdempende medisiner med din spesifikke helsehistorie.
Del to av 3: Redusere betennelse med livsstilsendringer
- en Fjern aktiviteter som er harde på knærne. Hvis du har gjentatte anfall av betennelse i kneet, bør du begynne å behandle det mer forsiktig. Eliminer aktiviteter som forverrer betennelsen din, for eksempel øvelser med høy effekt som løping eller tennis.
- Mye betennelser er forankret i skader på sener og muskler rundt kneet. Effektive øvelser kan forverre gamle skader på disse områdene på grunn av kraften disse aktivitetene utøver på leddene.
- Tilsvarende kan daglige aktiviteter forverre kneproblemer for de som har tilstander som leddgikt. Skaler tilbake aktivitetene dine for å imøtekomme dine behov.
- to Begynn å gjøre aktiviteter som er bra for knærne. Bytt ut aktiviteter med stor innvirkning med de som er lettere på knærne. Øvelser med lite innvirkning, som svømming, vil holde betennelsen redusert og øke din generelle helse.
- Noen andre gode typer øvelser med lite innvirkning inkluderer stasjonær sykling, elliptisk trening, vannaerobic, tøying og stoløvelser.
- Daglig lite trening vil hjelpe knærne til å gro over tid.
- 3 Spis et betennelsesdempende kosthold. Betennelse i kneet ditt kan knyttes til generell betennelse i hele kroppen. For å redusere mengden betennelse du opplever, prøv å spisebetennelsesdempende matvarer. Noen av disse inkluderer:
- Tomater
- Oliven olje
- Grønne bladgrønnsaker, inkludert spinat, grønnkål og collard greener
- Nøtter
- Fet fisk, inkludert laks, makrell, tunfisk og sardiner
- Frukt
- 4 Redusere din vekt. Trykk på et betent kne kan ytterligere betente det og kan redusere dets evne til å gro. Hvis du reduserer vekten den må bære på daglig basis, kan dette øke evnen til å helbrede effektivt.
- Mens mange vekttapplaner taler for en økning i øvelsen du gjør, må du huske at du må være forsiktig med det allerede skadede kneet mens du gjør den øvelsen.
Del 3 av 3: Få medisinsk behandling for betennelse
- en Besøk legen din for en endelig diagnose og behandling. Knesmerter og hevelse bør behandles av lege. En lege kan gjøre tester som røntgen, MR eller en ultralyd som vil gi deg en spesifikk diagnose om problemet. Dette vil gjøre det mulig for legen å foreskrive behandlinger som er skreddersydd til ditt spesifikke problem.
- Hvis du har gjentatte anfall av betennelse fra en skade eller tilstand som leddgikt, snakk med legen din om dem når du går inn for en kontroll. De kan være i stand til å gi noen forslag til hvordan du kan forebygge og behandle problemet.
- Knebetennelse kan brytes ned til akutt og kronisk. Hvis du opplever smerter i mer enn 6 uker, kan det være på grunn av alt fra slitasjegikt til lupus eller en annen autoimmun sykdom.
- to Diskuter alternativer for smertebehandling. Hvis smertestillende medisiner uten resept ikke reduserer smertene dine tilfredsstillende, kan legen din kanskje foreskrive noe du vil. Snakk med legen om smertenivået ditt og om sterkere smertestillende midler, som opioider eller kortikosteroider, vil være passende for din tilstand.
- Legen din kan også forskrive capsaicin krem. Dette er en aktuell smertestillende som kan hjelpe med leddbetennelse.
- Kortikosteroider injiseres vanligvis i leddet. Dette gjøres på et legekontor og er langvarig smerte og hevelse medisiner.
- Opioide smertestillende medisiner, som kodein, kan være vanedannende. Vær forsiktig når du bruker dem, og bruk dem bare når det er nødvendig for å kontrollere smerter.
- 3 Diskuter alternativer for kirurgisk behandling. I noen tilfeller av alvorlig kneskade kan legen din foreslå kirurgisk behandling. Hvis betennelsen du opplever er forårsaket av en alvorlig skade som du ikke har klart å helbrede med andre metoder, bør du vurdere dette som et alternativ for deg.
- Det er et bredt utvalg av kneoperasjoner som kan foreslås. De varierer i intensitet. Noen mennesker trenger bare å ha poliklinikkartroskopisk kirurgi. Andre trenger veldig invasive prosedyrer som det tar måneder å helbrede fra, for eksempel en fullkneutskifting.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg redusere betennelse i kneet?Jonathan Frank, MD
Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, med spesialisering i idrettsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabslege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for øyeblikket en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSports ortopedisk kirurg og felles bevaringsekspert Ekspert Svar Du vil følge RICE-metoden — hvile, is, kompresjon og høyde. For knær betyr det å legge et omslag på det, glasur i 20 minutter, løfte kneet over hjertet og bruke et betennelsesdempende middel som Ibuprofen eller Naproxen for å motvirke hevelsen.
Annonse
