Patella-senen forbinder leggen (tibia) og kneskålen (patella). Nedbrytning av kollagen i vevet på grunn av repeterende stress, kronisk hamstring tetthet eller dårlig helbredelse over tid kan føre til patellar tendinitt, men det kan, og ofte, forekomme isolert på grunn av overforbruk og feil kondisjonering. Selv om tilstanden kan løse seg selv, kan den i noen tilfeller forverres uten riktig behandling. Det kan til slutt føre til degenerasjon av senen. Denne tilstanden er vanlig hos mange idrettsutøvere og påvirker mer enn 20 prosent av alle hoppidrettsutøvere. Full gjenoppretting tar alt fra seks til 12 måneder med fysioterapi.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Diagnostisering av patellar tendinitt
- en Vurder knesmerter. Fortellende tegn på patellær tendinitt inkluderer ømhet foran kneskålen på den nedre (nedre) delen av kneskålen eller senen når benet er utvidet, men ikke når det er helt bøyd (Bassets tegn) eller smerter i området når du reiser deg fra en dypt sittende stilling (kino-skilt). Det vil sannsynligvis være en vedvarende svie av smerte.
- Økt smerte ved bruk er et tydelig tegn på tendinitt.
- 2 Se etter hevelse rundt patellar senen. Hvis du har denne tilstanden, kan du oppleve hevelse i kneet. Det kan også være ømt eller følsomt for berøring.
- Mange tilfeller av patellær tendinitt har ikke hevelse, så dette symptomet er kanskje ikke tilstede i ditt tilfelle.
- 3 Planlegg en avtale med legen din. Selv om du ikke er spesialist på kneet, kjenner din primærhelsetjeneste normal anatomi og kan diagnostisere typiske plager, samt utelukke mer alvorlige problemer, og henvise til en spesialist når det er nødvendig. Patellar tendinitt er oftest diagnostisert med en fysisk eksamen. I noen tilfeller kan en MR være nødvendig for å få nøyaktige bilder av kneet for å diagnostisere tilstanden. Annonse
Metode 2 av 4: Lindrer øyeblikkelig ubehag
- en Hvil den skadede patellarenen. Ta en pause fra aktiviteter som krever at du løper, hopper eller knebøy. Ikke se bort fra den gnagende smerten din, og prøv å trene gjennom den. Det vil ikke forsvinne. Faktisk vil det bare bli verre jo mer du trener. Fortsatt trening kan føre til ytterligere skade.
- Hvis du opplever mye smerte, bør du slutte å trene og hvile beinet ditt fra aktiviteter som forverrer tilstanden.
- 2 Prøv å ise kneet ditt. Hvis du føler smerte eller hevelse, iser du kneet. Lag en ispakke ved å legge is til i en plastpose og plassere posen i et håndkle. Påfør isen for å lindre smerte og mulig hevelse som du kan oppleve.
- Påfør is i 10 minutter etter trening for smertelindring, men vær oppmerksom på at is ikke vil hjelpe den underliggende tilstanden.
- 3 Kjøp en patellar senestropp. Denne stroppen er et bånd som går rundt beinet ditt rett under patellaen. Stroppen setter press på senen, og fordeler derved belastningen gjennom hele senen og reduserer smerte.
- Dette er en god støtteinnretning å bruke under rehabilitering.
- En patellar senestropp kan kjøpes i de fleste medisinske forsyningsbutikker.
- Selv om du bruker en stropp, må du likevel gi senen din tid til å gro.
- 4 Immobiliser benet ditt. Hvis du opplever smerte når du hviler beinet, trenger du sannsynligvis et bøyle for å immobilisere beinet ditt. Når smerten avtar mens du hviler, kan du gradvis øke aktiviteten din. Gjør bare så mye som beinet ditt tillater uten at smertene kommer tilbake.
- Hvis du opplever nok smerte som du trenger for å immobilisere beinet ditt, må du definitivt oppsøke legen din. Du vil sannsynligvis trenge å hvile beinet til du er helt frisk.
Metode 3 av 4: Prøver på konvensjonelle behandlingsalternativer
- en Arbeid med en fysioterapeut. Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut. Denne spesialisten vil anbefale øvelser for å strekke og styrke musklene, inkludert patella-senen.
- Fysioterapeuten din kan fokusere på å strekke hamstrings. Det antas at altfor stramme hamstrings er en viktig årsak til patellar tendinitt.
- Disse inkluderer øvelser som isometriske firkantede sammentrekninger, utvidelser av enkeltben, eksentriske knebøy, lunger eller trinnrygg.
- 2 Prøv eksentriske knebøy. Legen din kan anbefale visse øvelser for rehabilitering av beinet. Hvis legen din gir deg klarsignal, kan du prøve eksentriske knebøy. Disse bidrar til å styrke hamstring, glute og quad muskler.
- Stå på et 25 graders skråbrett med føttene parallelle, hoftebredden fra hverandre og hælene på den forhøyede siden. Du kan improvisere et skråbrett ved å plassere et treverk på fortauskanten, men du kan også kjøpe en på nettet.
- Hold korsryggen rett. Huk sakte til du er parallell med bakken ved å lene deg tilbake i stedet for å dyppe ned. Aldri sprette eller bevege deg med fart.
- Ta tre sekunder for å komme deg ned, og ta to eller tre sekunder for å stå opp igjen.
- Gjør tre sett med opptil 15 repetisjoner.
- Hvis øvelsene er effektive, bør du føle mindre smerte og være mer i stand til å fungere på kortere tid.
- Annet enn hudirritasjon er ingen andre bivirkninger kjent. Dette er imidlertid en nyere prosedyre, så langtidseffekter er ennå ikke kjent.
- 3 Snakk med legen din om iontoforese. Iontoforese er lokal levering av medisiner (smertestillende medisiner, betennelsesdempende midler) ved hjelp av en elektrisk strøm. Noen studier har vist at iontoforese med kortikosteroid forbedret restitusjonstiden sammenlignet med placebo. Annonse
Metode 4 av 4: Utforske avanserte behandlinger
- en Vurder kirurgi. Hvis det er mistanke om kronisk patellar tendinitt, kan kirurgi være et alternativ for å rydde opp i rusk i senen. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, vil legen din reparere tårer i senen din.
- Kirurgen kan trenge å feste senen på nytt ved først å bore hull i patellaen. Deretter blir en sutur plassert gjennom senen og bundet til toppen av patellaen. En nyere kirurgisk prosedyre innebærer å feste senen igjen ved hjelp av et anker.
- De fleste pasienter er i stand til å reise hjem samme dag med kirurgi.
- Du må delta på fysioterapi som beskrevet etter operasjonen.
- 2 Prøv patellar blodplaterike plasmainjeksjoner. Blodplaterike plasmainjeksjoner antas å hjelpe ellers svakt senevæv til å regenerere og reparere raskere.,
- For å administrere en injeksjon, tar en spesialist først en blodprøve fra deg. Deretter settes prøven i en sentrifuge for å skille det blodplaterike plasmaet fra resten av blodet. Plasmaet injiseres deretter i senen. Hele prosessen tar omtrent 20 minutter.
- Disse injeksjonene dekkes ikke av forsikring, ettersom de ennå ikke har vist seg å være bedre enn placebo.
- 3 Spør legen din om ekstra kroppslig sjokkbølgebehandling. Dette alternativet for terapi er avhengig av lydbølger for å lindre senesmerter.
- Studier viser at ekstra kroppslig sjokkbølgebehandling kan hjelpe til med utvinning og smerte ved å stimulere celler til å reparere senen.
- Denne terapien brukes vanligvis når alle andre alternativer er oppbrukt. Det regnes ikke som det første eller beste alternativet fordi det brukes med mer kronisk smerte.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg er lærer og kan knapt gå etter smertene. Skal jeg tvinge meg selv eller hvile bena? Hvor lang er utvinning? Hvis du har smerter, ikke tving deg selv, gå til lege så snart du kan. Restitusjonstid varierer avhengig av skadeomfanget og dine egne personlige mål. Hvis du bare trenger å komme deg for å utføre daglige aktiviteter, vil restitusjonstiden være kortere enn for mer aktive mennesker som driver med sport regelmessig og derfor trenger å gjenopprette mer styrke på senen før du går tilbake til sine respektive aktiviteter.
- Spørsmål Hvordan er smertenivået ved patellar tendinitt, og er det konstant? Det varierer basert på alvorlighetsgrad og aktivitet. Det kan definitivt være konstant hvis senen din er utartet og du konsekvent gjør bevegelser som forverrer senen. Jeg har opplevd konstant, kronisk sene smerte som har blitt bedre med hvile og terapi. På en smerteskala kan det være fra minimal til skarp og veldig smertefull.
- Spørsmål jeg har hatt patellar senebetennelse i to år. Jeg har prøvd nesten alt, og kirurgi og lydbølgebehandling er de eneste alternativene som er igjen for meg. Er det noen bedre alternativer? Kirurgi bør alltid sees på som en siste utvei, bortsett fra noen spesielle tilfeller. Snakk med en lege og sørg for at du har prøvd alle andre alternativer du kunne ha utforsket, for eksempel fysioterapi (eksentriske knebøy er en flott øvelse), ultralyd, injeksjoner osv. Husk at denne skaden tar mye tid å komme seg etter følger tradisjonelle metoder.
- Spørsmål Jeg har hatt en artroskopi og PRP-injeksjoner. Hvor lang tid tar jeg å komme meg? PRP-injeksjoner kan ta omtrent 2-3 uker å merke forskjell i smerte osv. Det vil ikke helbrede deg, men vil bidra til å øke prosessen og redusere mengden smerte du har. Hvis du ser / føler etter 2-3 uker ingen forbedring, kanskje du trenger ekstra PRP-injeksjoner. Du kan få 2-3 injeksjoner (to uker mellom hver) hvis du fortsatt har smerter. Vet ikke mye om artroskopi, skjønt.
- Spørsmål Kan jeg fortsette å spille fotball med senebetennelse? Du burde ikke. Se en lege og hvile deg, og is kneet.
- Jeg er en tidligere profesjonell fotballspiller som har hatt en ACL-rekonstruksjon. Jeg har smerter i toppen av kneskålen som fører inn i firemuskelen når jeg sitter på veggen, og etter å ha stått får jeg smerter på toppen. Har du noen anelse om hva som forårsaker dette? Svar
Annonse
