Hvordan behandle en revet muskel

Muskelskader er vanlige, spesielt blant personer som trener. Det er lett å overdrive det og ende opp med en revet muskel eller forstuet leddbånd. Hvis du driver med sport eller har barn som driver med, har du sannsynligvis måttet gi førstehjelp på et eller annet tidspunkt. Du kan vanligvis behandle mindre skader hjemme ved hjelp av grunnleggende førstehjelp og reseptfritt medisin, men du må kanskje oppsøke lege for en mer alvorlig skade.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Behandling av mindre muskelskader

1. en Hvil muskelen. For enten en første- eller andregradsskade er vanligvis ikke medisinsk behandling nødvendig. Du kan behandle disse skadene med RICE, et minne for behandlingen. 'R' står for å 'hvile' det skadede området.
   • Ta en pause fra å trene til du kan bevege muskelen uten smerter. Ikke delta i noen idretter før du føler deg sterkere. Dette bør ikke vare lenger enn 2 uker. Hvis betydelig smerte vedvarer utover det, kan du avtale en time med legen din.
   • Du skal fortsatt kunne gå og / eller bevege armene. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan tåren være alvorlig. Du bør oppsøke helsepersonell.
2. 2 Is området. Påfør is, enten i form av en pose frosne erter eller knust / terningete is i en beskyttende plastemballasje. Pakk ispakken i en klut eller et tynt håndkle før du bruker den. Påfør isen på det berørte området i 15 til 20 minutter annenhver time de første to dagene etter skaden.
   • Isen vil redusere den indre blødningen (hematom), hevelse, betennelse og ubehag.
3. 3 Komprimer muskelen. Du kan også pakke det skadede området med et essbandasje for å beskytte området de første 48 til 72 timene. Sørg for å pakke den tett, men ikke for stramt.
   • For å pakke det berørte området, begynn å pakke inn lengst fra hjertet og bevege deg innover mot kroppen din. For eksempel, hvis skaden din er i bicepsen din, kan du begynne å pakke nær albuen og bevege deg oppover mot armhulen. Hvis skaden din er i den nedre delen av leggen, kan du begynne å pakke benet nær ankelen og bevege deg oppover mot kneet.
   • Pass på at du fremdeles kan passe to fingre mellom huden din og omslaget. Fjern omslaget hvis du merker tegn på nedsatt sirkulasjon, som nummenhet, prikking eller blekhet i området.
   • Kompresjon vil også tjene til å beskytte området mot re-skade.
4. 4 Løft den skadede lemmen. Du kan også løfte den skadede lemmen over hjertet ditt for å redusere hevelsen. Legg lemmen opp på noen puter og legg deg ned. Forsikre deg om at du er i en komfortabel posisjon.
   • Hvis du ikke kan få skaden over hjertet ditt, prøv å i det minste holde den parallell med bakken.
   • Hvis du fortsatt føler deg veldig bankende, kan du prøve å heve lemmen høyere.
5. 5 Unngå HARM. De første 72 timene etter at du har revet en muskel, er det viktig å unngå å gjøre visse ting som kan gjøre skaden verre. Aktivitetene du bør unngå kan representeres av akronymet HARM, som står for:
   • Varme. Ikke bruk varmepute eller ta et varmt bad.
   • Alkohol . Ikke drikk alkohol fordi dette kan øke blødningen og hevelsen. Det kan også føre til at skaden tar lenger tid å gro.
   • Løping . Ikke løp eller gjør andre anstrengende aktiviteter som kan forverre skaden din.
   • Massasje . Ikke få massasje eller masser det skadede området fordi dette kan føre til mer blødning og hevelse.
6. 6 Spis godt for å helbrede en revet muskel. Spis matvarer som inneholder mye vitamin A, vitamin C, omega-3 fettsyrer, sink, antioksidanter og protein for å få raskere helingsprosessen. Noen matvarer som kan hjelpe inkluderer: sitrusfrukter, søte poteter, blåbær, kylling, valnøtter og mange flere. Annonse

Metode 2 av 3: Redusere smerter med medisin

1. en Ta et NSAID for smertelindring. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, også kjent som NSAIDs, er nyttige for å lindre smerte og betennelse fra en muskelskade. Prøv å ta en dose av et NSAID, for eksempel ibuprofen eller naproxen. Ta bare de anbefalte dosene av Ibuprofen eller aspirin i 3 til 7 dager etter skaden. Ikke ta NSAID i lengre tid enn dette, ellers kan du lide av langsiktige bivirkninger som magesyke.
   • NSAID-medisiner stopper smerte, men kan også stoppe en fase med kjemiske reaksjoner som er viktige i langvarig helbredelse.
   • Ta ibuprofen eller naproxen sammen med mat og et glass vann for å unngå magekomplikasjoner som sår. Vær forsiktig hvis du har astma, da betennelsesdempende medisiner kan gjøre et astmaanfall mer sannsynlig.
2. 2 Spør legen din om reseptbelagte kremer for smertelindring. Du kan få reseptbelagte NSAID-kremer til å gni på huden over den revne muskelen. Disse kremene fungerer lokalt for å redusere smerte og hevelse i muskelen.
   • Påfør bare kremen på det berørte området og bruk medisinen i henhold til legen din.
   • Forsikre deg om at du vasker hendene umiddelbart etter at du har brukt kremen på det berørte området.
3. 3 Be om reseptbelagte smertestillende midler for alvorlige smerter. Hvis skaden din er alvorlig, kan du også oppleve sterke smerter. I dette tilfellet kan legen din foreskrive et smertestillende middel, for eksempel kodein.
   • Husk at disse medisinene kan være vanedannende, og de er mye sterkere enn reseptfrie medisiner. Følg legens instruksjoner for dosering nøye.
   Annonse

Metode 3 av 3: Få medisinsk oppmerksomhet

1. en Få en diagnose. Mange mindre tårer vil gro av seg selv ved hjelp av egenomsorgstiltak. Det er imidlertid vanskelig å bestemme omfanget av skaden uten å oppsøke lege. Hvis du har vondt, har problemer med å bruke det berørte lemet, eller har store blåmerker og hevelser, kan det være lurt å oppsøke lege for en diagnose.
   • En lege kan utføre en fysisk undersøkelse av skaden din og bestille bildebehandlingstester, for eksempel røntgen og MR. Disse testene kan hjelpe legen din til å utelukke knuste bein og finne ut hvor ille musklen har blitt revet.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan legen din gi deg en bøyle eller skinne for å holde det berørte lemet immobilisert når det leges.
2. 2 Spør om fysioterapi. Fysioterapi kan også være nødvendig hvis du har fått en kraftig muskelrev. Å gjøre fysioterapi kan bidra til å sikre at muskelen vil gro riktig og at du vil få full bruk av den igjen.
   • I løpet av fysioterapien vil du lære om og utføre øvelser i henhold til instruksjonene fra din fysioterapeut. Disse øvelsene vil bidra til å bygge styrke på en trygg måte og øke bevegelsesområdet ditt.
3. 3 Oppsøk lege for å utelukke andre forhold. Noen forhold er relatert til muskeltårer, men er mye mer alvorlige. Hvis du mener at du har en av disse tilstandene, må du søke legehjelp umiddelbart.
   • Rom syndrom . Hvis du opplever sterke smerter med nummenhet og prikking, en blek lem og en følelse av tetthet, må du øyeblikkelig oppsøke lege. Rom syndrom er en ortopedisk nødsituasjon som krever kirurgisk behandling innen få timer. Ellers kan det hende du må fjerne lemmen. Hvis du har noen av disse symptomene, er det viktig at du forteller legen din med en gang. Blodet fra en tåre kan plassere indre trykk på blodkar og nerver. Dette kutter sirkulasjonen når trykket bygger seg opp.
   • Brudd på akillessenen . Akillessenen er plassert bak på ankelen og leggen. Det kan sprekke ved kraftig trening, spesielt hos menn over 30. Hvis du opplever smerter langs baksiden av foten, spesielt når du strekker ankelen, kan det hende du har en revnet akillesen. Tilstanden krever fullstendig immobilisering og støping i bøyning.
4. 4 Søk legehjelp for en tredje graders tåre. Hvis du har revet muskelen din helt, vil du ikke kunne bevege det berørte lemet. Du må søke behandling hos en kvalifisert helsepersonell så snart som mulig.
   • Behandling og restitusjonstid vil variere avhengig av alvorlighetsgraden og plasseringen av tåre. For eksempel, for en komplett bicep-tåre, trenger du kirurgi med en gjenopprettingsperiode på fire til seks måneder. Delvise tårer leges vanligvis i løpet av tre til seks uker.
   • Avhengig av type tåre, kan det hende du må oppsøke ortoped eller annen spesialist.
5. 5 Diskuter kirurgiske behandlingsalternativer for brudd og tårer. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere en sprukket muskel eller et revet leddbånd. Spør legen din om alternativene hvis han eller hun anbefaler kirurgi for skaden din.
   • Behovet for kirurgi for å reparere en revet muskel er sjelden, og det kan bare anbefales hvis du er sportsproff fordi ytelsen din kanskje ikke blir normal uten kirurgi.
6. 6 Følg opp med legen din. Legen din vil sannsynligvis ønske å se deg igjen i nær fremtid for et oppfølgingsbesøk. Dette er for å sikre at skaden din leges normalt. Sørg for at du deltar på dette oppfølgingsbesøket.
   • Informer legen din med en gang hvis skaden forverres eller hvis den ikke ser ut til å bli bedre.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg har en gluteal tåre og har gått til PT i to måneder, to ganger i uken. Jeg er ikke mye bedre. Hva er alternativene mine?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Internmedisin Dr. Wozniczka er en internmedisinsk lege i Chicago, med global helseerfaring i Afrika sør for Sahara, Øst-Europa og Sørøst-Asia. Han fullførte sin doktorgrad ved Jagiellonian University i 2014, og har også en MBA og mastergrad i folkehelse fra University of Illinois i Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHIntern medisin Legesakkyndig svar Fysioterapi tar vanligvis lang tid. Kanskje du gjør forbedringer som du ikke merker. Snakk med legen din.
• Spørsmål Jeg presset veldig hardt og følte noe i leggpoppen min. Kan det være en indre muskelpunktering?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Internmedisin Dr. Wozniczka er en internmedisinsk lege i Chicago, med global helseerfaring i Afrika sør for Sahara, Øst-Europa og Sørøst-Asia. Han fullførte sin doktorgrad ved Jagiellonian University i 2014, og har også en MBA og mastergrad i folkehelse fra University of Illinois i Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHInternmedisinsk legeekspert Svar Muskler punkterer vanligvis ikke med mindre de blir stukket av en skarp gjenstand. Muskelen beveget seg sannsynligvis bare. Snakk med legen din.
• Spørsmål Jeg har smerter som stråler fra rundt venstre skulderblad til venstre arm, hva kan det være?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjertelivstøtte (ACLS), teambuilding og kritisk pleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Smertene som utstråler fra skulderen ned til venstre arm kan faktisk være resultatet av en klemt nerve i nakken. Klemte nerver oppstår når ryggvirvler i nakken blir komprimert på grunn av skade, repeterende stress eller tilbakeslag.
• Spørsmål Hva er muskelspenning? Muskelspenning kan oppstå når du strekker eller trekker en muskel for langt. Det får muskelen til å stramme seg for å beskytte seg mot ytterligere skade og kan være veldig smertefull.
• Spørsmål Hvordan kan jeg behandle smerter i kneet? Først må du vite årsaken til smertene dine, så søk legehjelp.
• Spørsmål Jeg trakk eller rev en muskel i bicep, men smertene startet ikke før noen dager etter skaden. Skal jeg gå til legen eller bare ise den og hvile? Is den og hvil, og du kan også prøve å pakke den inn. Hvis det blir verre, eller hvis det ikke blir bedre etter et par dager, bør du gå til legen.
• Spørsmål Hvordan river du en muskel? Å rive en muskel oppstår ofte når man løfter tunge vekter. Men det kan også skje fra slagbevegelser, for eksempel løping, og i idretter der du raskt skifter retning. Så hvis du løper mot høyre side av en basketballbane og raskt skifter retning, setter det spenning på akilleshælen, noe som kan få den til å rive.
• Spørsmål Hva er compartment syndrom? Rom syndrom er når det er for mye trykk i musklene. Dette kan føre til redusert blodstrøm til området, noe som betyr mangel på oksygen og næringstilførsel til det omkringliggende vevet.
• Spørsmål Hvis jeg ikke kan ta armen opp på grunn av smerter i høyre skulder, skal jeg holde den i slynge? Du bør søke øyeblikkelig legehjelp for å finne ut hvordan du skal behandle smertene, basert på hva som forårsaker smertene.
• Spørsmål Jeg rev en muskel i lysken som påvirker kneet mitt, og jeg opplever nå en brennende følelse i lysken. Betyr dette at muskelen leges? Det kan være blodpropp, infeksjon eller muskelblødning. Rådfør deg med lege eller gå til akuttmottak.

Vis flere svar Ubesvarte spørsmål

• Jeg har en revet muskel i ankelen, men jeg prøver å utsette operasjonen fordi jeg er i utlandet. Jeg har begynt å få en prikkende følelse på foten. Tror du situasjonen kan haster? Svar
• På toppen av venstre håndledd begynte en muskel å hovne opp og jeg søker aldri behandling, så det er et år siden jeg har vært som disse. Jeg trenger hjelp nå Svar
• Jeg trodde jeg hadde en belastning for 10 dager siden, og det føles nesten som noe strekker seg. Hva kan jeg gjøre? Svar
• Jeg har en bred rød stripe på beinet etter å ha kjørt et 50 mil løp. Hva kan forårsake dette? Svar
• Hvordan behandler jeg en tåre i ryggen på låret? Svar

Vis flere ubesvarte spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du er en seriøs idrettsutøver, bør du vurdere å søke medisinsk hjelp for muskelskader, selv om de virker mindre. En lege kan være i stand til å gi tips for raskere restitusjon som får deg raskere tilbake i spillet.

Annonse

Advarsler

• Hvis du har noen grunn til å mistenke at du kan ha kupésyndrom, kontakt øyeblikkelig legehjelp. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til tap av en arm eller et ben.

Annonse