Klemte nerver, selv om de er vanlige, er en smerte! En klemt eller fanget nerve i albuen, eller 'cubital tunnelsyndrom', kan være ubehagelig og forårsake nummenhet og prikking i hånden. Dette er fordi ulnarnerven blir komprimert og irritert når den passerer albuen. Nerven er ikke 'fanget' i den forstand at den sitter fast et sted - den er betent og irritert, vanligvis fra å gni seg over albuebenet. Å dekomprimere nerven er et spørsmål om å endre vanene dine som forårsaker irritasjon, prøve konservative behandlingsalternativer, og deretter - hvis alt annet mislykkes - fortsette kirurgi for å frigjøre nerven.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Endring av vaner
- en Hold armen rett så mye som mulig. Ikke sitte i lange perioder med albuen bøyd, og prøv å unngå å bøye albuen gjentatte ganger. Enten dette innebærer å sette opp skrivebordet ditt annerledes, ta hyppige pauser fra å skrive, eller ta deg fri fra å spille tennis, gjør det du kan.
- Hvis du skriver mye på jobben, kan du prøve å skaffe deg dikteringsprogramvare.
- 2 Sov med rette armer. Mange sover med albuene bøyde. Prøv å ikke gjøre dette. Pakk et håndkle rundt armen med tape for å hindre deg i å bøye det mens du sover. Pakk håndkleet over albuen mens armen er rett og fest den med tape på begge sider av albuen - løst nok slik at du ikke kutter sirkulasjonen, men tett nok slik at håndkleet fungerer som en skinne, og hold armen rett. Hvis dette ikke fungerer, be legen din om en skinne du kan ha på deg om natten.
- Å bruke en stiv skinne til armen din er veldig effektiv. Vær imidlertid tålmodig. Hvis legen din foreskriver en skinne, må du ha den i opptil 3 måneder. Snakk med legen din igjen hvis du fortsatt ikke merker noen lettelse etter 6 uker.
- 3 Få håndfri teknologi til telefonen din. Du kan bøye armen hele tiden hvis du er mye i telefonen. I stedet for å holde telefonen opp mot øret i lange perioder, kan du få håndfri teknologi som Bluetooth.
- 4 Hold presset fra albuen og innsiden av armen. Ikke len deg på albuen i lange perioder på harde overflater. Dette kan komprimere og irritere nerven. Prøv å justere kroppsholdningen din slik at du ikke lener deg på albuene.
- Ikke hvil albuen på armlenet på stolen.
- Ikke hvil armen på det åpne vinduet mens du kjører.
- 5 Pute albuen din. Hvis du må legge press på albuen, må du dempe den først. Legg en pute eller annen myk gjenstand under albuen for ekstra polstring, eller bruk en albuepute.
- 6 Unngå aktiviteten som irriterte nerven. Hvis du er klar over hva som får nerven til å bli betent, må du slutte å gjøre den aktiviteten. Vanligvis er det noe som krever at du bøyer albuen igjen og igjen, eller holder albuen bøyd i lange perioder. Tenk på hva du gjør til daglig og vær oppmerksom på posisjonen armen din er i.
- Prøv å føre en journal over dine daglige aktiviteter.
Metode 2 av 4: Prøver på konservative behandlinger
- en Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Prøv reseptfrie NSAIDs som ibuprofen eller naproxen for å lindre smerte og betennelse. Dette kan bidra til å redusere trykket rundt nerven, slik at den beveger seg mer fritt og smertefritt. Spør legen din eller apoteket hvilke medisiner som passer for deg hvis du har noen medisinske tilstander, spesielt hvis du har lever- eller nyreproblemer.
- Kortikosteroidinjeksjoner brukes noen ganger for å redusere hevelse og trykk. Noen leger foretrekker ikke å bruke disse, men på grunn av risikoen for å skade nerven. Spør legen din.
- 2 Is albuen din. Pakk is eller en ispakke i et håndkle og legg den på albuen din der den er øm. Hold dette på i 20 minutter, flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å lindre betennelse og smerte.
- Ikke overse også den helbredende kraften til varmen. Varme kan også være gunstig for leddsykdommer, forbedre blodstrømmen til berørte områder, gi næringsstoffer og fremskynde helbredelse.
- Prøv å ha på deg en kompresjonshylse på albuen - hylsen vil holde leddet varm og forbedre blodstrømmen, noe som minimerer symptomene dine.
- 3 Bruk en seler eller en skinne. Snakk med legen din eller en fysioterapeut om et hjelpemiddel som en seler eller en skinne er riktig for deg. Dette kan hjelpe deg med å holde armen rett mens du er aktiv, noe som lar nerven hvile og komme seg. Bruk bøylen eller skinnen så ofte og så lenge legen din forteller deg.
- Du kan bruke skinnen bare om natten, bare når du er aktiv, eller om dagen og natten.
- 4 Prøv en nerveglidende øvelse. Hold armen foran deg med albuen rett. Krøl fingrene og håndleddet innover mot kroppen din. Trekk dem deretter bort fra deg, og strekk håndleddet slik at fingrene peker mot gulvet. Bøy deretter albuen.
- Noen leger tror at denne øvelsen kan hjelpe nerven din til å gli lettere over albuen og lindre symptomene.
Metode 3 av 4: Få hjelp fra profesjonelle
- en Besøk legen din for diagnose og råd. Hvis du har ømhet i albuen og kriblinger i ringfingeren, lillefingeren og på håndflaten, må du oppsøke lege. De vil ta en historie og gjøre en fysisk eksamen, sørge for at du ikke har en underliggende lidelse som bidrar til problemet, og gi råd om hvordan du behandler den klemte nerven hjemme.
- 2 Arbeid med en fysioterapeut. Fysioterapi kan hjelpe deg med å styrke leddbånd og sener i hånden og albuen, noe som kan hjelpe ulnarisk inneslutning av nervene. Be legen din om henvisning til en lisensiert fysioterapeut.
- Spør legen din om massasjeterapi også. Det er indikasjoner på at massasje rettet mot håndleddet og håndbøyemuskulaturen, med lett arbeid rundt albuen, kan hjelpe til med å behandle ulnariske nerveproblemer.
- 3 Rådfør deg med en ergoterapeut for å gjøre endringer på arbeidsplassen. Be legen din henvise deg til en lisensiert ergoterapeut. De er spesialister på å hjelpe deg med å håndtere skaden på jobben. Be dem om spesifikke måter å forbedre arbeidsplassen din for å hjelpe symptomene dine.
- Snakk med sjefen din om eventuelle endringer du trenger å gjøre på arbeidsplassen din. Hvis det er nødvendig, må ergoterapeuten skrive sjefen din et notat om hva du trenger.
- 4 Prøv akupunktur. Noen mennesker opplever smertelindring fra akupunkturbehandling, selv om dette ikke er vitenskapelig bevist å redusere hevelse eller betennelse rundt nerven din. Finn en lisensiert fagperson i nærheten av deg, og prøv en akupunkturøkt for å se om det hjelper. Annonse
Metode 4 av 4: Å ha kirurgi for alvorlige tilfeller
- en Diskuter kirurgi med en ortopedisk kirurg. Cubital tunnelsyndrom kan vanligvis håndteres med livsstilsendringer og avstivning, men du kan trenge kirurgi for alvorlige tilfeller. Snakk med legen din om kirurgi hvis konservative tiltak ikke hjelper etter 6 uker, eller hvis den klemte nerven forårsaker skade eller muskelsvakhet i hånden. Be om henvisning til en ortopedisk kirurg, en kirurg som spesialiserer seg på bein, muskler og nerver.
- 2 Snakk om kirurgiske alternativer. Det er flere mulige operasjoner du kan ha. Be kirurgen din diskutere risikoen og fordelene med hver, og hjelpe deg med å finne ut hva som er best for deg:
- Cubital tunnelutløsning: dette kutter ledbåndet som kan begrense ulnarnerven.
- Ulnar nerve anterior transposition: Dette beveger ulnar nerve fra sin plass bak albuebenet til foran den, noe som forhindrer at den blir fanget.
- Medial epikondylektomi: Dette fjerner en del av beinet som ulnarnerven fanger opp.
- Hvis det er en svulst eller cyste i albuen din som gnir seg på nerven, kan kirurgi fjerne den.
- 3 Gjenopprette fra operasjonen. Etter operasjonen vil du sannsynligvis ha en skinne en stund - opptil 3-6 uker. Legen din kan sende deg til fysioterapi. Snakk med legen din om når det er trygt for deg å komme tilbake til jobb og andre normale aktiviteter. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
Advarsler
- Hvis legen din varer lenger enn 6 uker eller symptomene dine er alvorlige, for eksempel nummenhet eller svakhet i lillefingeren og ringfingeren, må du oppsøke lege. På dette punktet kan musklene dine begynne å atrofi hvis ikke tiltak blir tatt, og dette kan være permanent.
