Kinesiologibånd er et elastisk sports- og treningsbånd som brukes til støtte for muskler, leddbånd og sener og smertelindring. Denne tapen er lett og gir støtte uten å begrense bevegelse. Under veiledning av en medisinsk fagperson kan du kanskje bruke båndet som en behandlingsform for smerter og skader mellom besøkene. For å bruke kinesiologibånd, bør du rense huden din, klargjøre båndet og deretter legge på båndet. Det er også viktig at du bruker og tar ut båndet ordentlig.
Fremgangsmåte
Del en av 4: Sikre at båndet holder seg fast
- en Påfør en teststrimmel. Noen mennesker kan oppleve en allergisk reaksjon på kinesiologibånd. Som et resultat bør du bruke en liten teststrimmel i opptil 24 timer før du setter på tapen. Hvis hudirritasjon oppstår som rødhet, må du fjerne tapen umiddelbart.
- 2 Fjern overflødig hår fra huden. Små mengder kroppshår skal ikke påvirke klebebåndet. Når det er sagt, kan store mengder hår gjøre det vanskelig for tapen å feste seg til huden. Klipp for mye hår slik at det er nær kroppen. Dette vil også gjøre fjerningen mindre smertefull.
- 3 Rengjør huden før teiping. Før du bruker kinesiologibånd på huden, må du sørge for at området er rent og fri for oljer eller kremer. Vask huden med såpe og vann eller spritalkohol før du setter på tapen.
- 4 La området tørke helt. Når huden er renset, må du sørge for at den er helt tørr før du setter på tapen. Fuktighet kan påvirke teipens vedheft. Hvis du bruker kinesiologibånd etter trening, må du sørge for at kroppen din ikke lenger svetter.
- Du kan klappe huden tørr med et rent håndkle.
- 5 Påfør tape en time før atletisk aktivitet. Kinesiologibånd trenger tid til å feste seg til huden. Som et resultat, bør du vente minst en time etter at du har teipet huden din før du driver med en fysisk aktivitet som kan forårsake svette. På samme måte bør du unngå å svømme og dusje i løpet av den første timen etter påføring av båndet.
- Kinesio tape kan være nyttig når du prøver å få en muskel til å aktivere bedre under en viss bevegelse, som å gå, kaste eller slå. Du kan også hindre at en muskel aktiveres hvis den er for stram, eller forhindre at den engasjerer seg når den ikke skulle.
Del 2 av 4: Påføring av Kinesiologi Tape
- en Tape området som instruert av fysioterapeuten din. Det finnes en rekke forskjellige måter å påføre kinesiologibånd på, og disse avhenger vanligvis av størrelsen på den berørte muskelen og resultatene som prøver å oppnå. Du bør besøke en medisinsk fagperson, for eksempel en fysioterapeut eller fysioterapeut, for å lære riktig spenning og justering som skal brukes til taping av muskeln. Som en generell regel:
- Y-tape påført i form av en Y over målmusklen. Dette brukes til å omslutte målmuskelen og kan enten hemme eller lette muskelstimuli. Båndet skal være litt lengre enn målmusklen.
- I tape-applikasjon brukes til akutte skader og hjelper med justeringskorrigeringer. I dette tilfellet legger du en enkelt stripe tape langs målmuskelen i en rett linje.
- X tape applikasjon er når tapen danner en X-form over den berørte muskelen. Dette brukes når opprinnelsen og justeringen av muskelen endres med bevegelsen. Båndet vil bevege seg med muskelen som gir fortsatt støtte. For eksempel kan den brukes på romboider (øvre rygg og skulder).
- Fan / web tape applikasjon brukes på en lignende måte som X tape; den ene enden forblir imidlertid intakt mens den andre enden sprer seg i en vifteform over muskelen.
- 2 Klipp ut mengden tape som er nødvendig. Kinesiologibånd kan komme i en kontinuerlig rulle eller forhåndsutskårne striper. Hvis du bruker en rull med kinesiologibånd, kan du koble av og kutte av mengden tape du trenger. Rund deretter endene av båndet ved å kutte hjørnene med saks. Dette vil bidra til å forhindre at båndet fliser og løsner i endene.
- Hvis du bruker forhåndsutlagte striper, kan du rive stripene langs den takkede kanten.
- 3 Bøy alle skjøtene før du setter på tape. Hvis du bruker kinesiologibånd på et ledd, for eksempel kne eller albue, bør du alltid begynne med leddet i bøyd stilling. Hvis tapen påføres et kne eller albue i utvidet stilling, trekkes tapen av når du begynner å bevege deg.
- 4 Påfør et anker på huden. Riv baksiden 2-3 tommer (5-7,5 cm) fra enden av båndet for å lage et anker. Denne delen vil påføres direkte på huden. Det er viktig at du ikke strekker denne delen av båndet. Hvis du strekker ankerdelen av båndet, kan det føre til at båndet trekker seg av og applikasjonen blir mindre effektiv.
- 5 Strekk tapen over huden. Etter at du har forankret båndet til huden, kan du begynne å strekke båndet over ønsket muskel. Mengden strekk du bruker, avhenger av behandlingstypen. Hvis du for eksempel vil stimulere en muskel som sliter med å prestere, bør du bruke 15% -50% stretch. Dette vil lindre muskelsmerter og spenninger.
- Alternativt, hvis du vil lindre smerter fra en muskel som er overstimulert, bør du bruke 15% -25% stretch.
- 6 Skrell baksiden av båndet i små segmenter. Dette kan gjøres ved å holde båndet i midten og forsiktig rive og trekke i papirstøtten. Hvis du trekker av all baksiden på en gang, kan tapen klebe seg fast og ødelegge applikasjonen.
- Unngå å berøre limet. Dette kan påvirke teipens klebrighet og kan føre til at tapen trekker av seg huden.
- 7 Forankre enden av båndet til huden. De siste 2-3 tommer (5-7,5 cm) båndet skal forankres på huden uten å strekke båndet. Unngå å tape tape på et annet stykke tape. Dette holder ikke og kan føre til at endene ruller opp.
- 8 Gni båndet fra midten til endene. Når båndet er påført huden, vil du aktivere båndet og sørge for at det ikke trekker av huden. Bruk hendene til å gni tapen fra midten mot endene. Dette vil bidra til å feste tapen til huden. Annonse
Del 3 av 4: Iført Kinesiologi Tape
- en Unngå at klær og utstyr gni endene. Klær eller utstyr som gnir endene på båndet kan føre til at endene skreller. For å forhindre dette, bruk klesstiler som ikke forstyrrer endene på båndet. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å tape klærne dine på huden din i visse områder, slik at de ikke kommer i kontakt med tapen.
- For eksempel kan du tape ermene tilbake hvis du har kinesiologibånd på skuldrene.
- 2 Pat tape med et håndkle for å tørke. Kinesiologibånd kan brukes i tre til fem dager, og du vil sannsynligvis få båndet vått på et eller annet tidspunkt i løpet av denne perioden. For å tørke tapen, bare klapp den tørr med et rent håndkle. Ikke gni tapen, da dette kan føre til at endene skreller.
- 3 Trimskalling ender med saks. Hvis endene på båndet begynner å skrelle, kan du bare trimme avskallingsstykket med en saks. Trykk ned de gjenværende endene av båndet slik at mer avskalling ikke oppstår. Annonse
Del 4 av 4: Fjerne kinesiologibånd
- en Fukt tapen med baby- eller vegetabilsk olje i 5-10 minutter. Før du tar tapen ut av huden din, kan du løsne den ved å dempe tapen med babyolje eller vegetabilsk olje. Pensle oljen på båndet og la den sitte i 5-10 minutter. Dette vil bidra til å løsne limet og gjøre det lettere å fjerne tapen.
- 2 Fjern tape i retning av hårvekst. For å gjøre tape fjerning mindre smertefullt, trekk tapen bort fra huden i samme retning som håret ditt vokser. Som hovedregel er dette borte fra kroppssenteret på kofferten og i nedadgående retning på armer og ben.
- 3 Press huden på enden av båndet. Bruk den ene hånden til å kle huden ned nær enden av båndet, og trekk deretter huden forsiktig bort fra båndet. Bruk deretter den andre hånden til å trekke opp båndet sakte. Dette bør lette smerter forbundet med å fjerne kinesiologibånd.
- Ikke ta av tapen i rask bevegelse. Dette kan rive huden og forårsake irritasjon.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan fungerer kinesio tape?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Fysioterapeut Dr. Joel Giffin er doktor i fysioterapi og grunnlegger av Flex Physical Therapy i New York, New York. Med over 15 års erfaring som sertifisert håndterapeut (CHT), behandler Dr. Giffin hele kroppen og spesialiserer seg i rehabilitering av hånden og øvre ekstremiteter. Han har behandlet Broadway-teaterutøvere backstage på forestillinger som The Lion King, Sleep No More, Tarzan og Sister Act. Flex Physical Therapy spesialiserer seg også på terapi med bekken- og bekkenbunn. Dr. Giffin oppnådde sin mastergrad i fysioterapi med utmerkelse fra Quinnipiac University og mottok sin doktorgrad i fysioterapi (DPT) med utmerkelse fra Simmons College. Han er medlem av American Physical Therapy Association og American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTFysioterapeutekspert Svar Kinesio tape kan bidra til at muskler aktiveres under visse bevegelser, som å gå, kaste eller slå. Du må bare tape det på en bestemt måte for å hjelpe det å aktivere. Du kan også bruke båndet for å hindre at en muskel aktiveres, som om en muskel er for stram eller engasjerende når den ikke burde være.
Annonse
Ting du trenger
- Gni alkohol / tørke
- KT-bånd
- Saks
Tips
- Besøk en medisinsk fagperson, for eksempel en fysioterapeut eller kiropraktor, for å lære riktig spennings- og tapemetode for din spesifikke skade eller behandling.
Annonse
Advarsler
- Vær forsiktig med å bruke kinesiologibånd hvis du har diabetes, hjertesvikt eller beinbrudd.
- Unngå å bruke Kinesiologi-tape på magen mens du er gravid.
- Kinesiologibånd skal ikke erstatte medisinsk behandling. Sørg for at alle skader behandles av lege eller fysioterapeut.
- Du bør ikke bruke kinesiologibånd hvis du har noen av følgende forhold:
- Kreft
- Infeksjon eller cellulitt
- Åpne sår
- Dyp venetrombose (DVT)
- Ikke påfør kinesiologibånd på huden som er skadet av skraper, kutt, forbrenning, utslett eller andre irritasjoner.
