Studier viser at skoliose, eller den unaturlige krumningen i ryggraden til siden, vanligvis begynner å skje i slutten av barndommen eller tidlig i tenårene. Noen ganger er kurven så liten at du ikke trenger behandling, men i mer alvorlige tilfeller kan det hende du må prøve å behandle skoliosen og redusere krumningen i ryggraden. Eksperter er enige om at øvelser, avstivning og kirurgi er de beste behandlingsalternativene for de med skoliose, og at de alle kan hjelpe deg med å forbedre din holdning og føle deg bedre.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 2: Behandling av skoliose medisinsk
- 1 Besøk legen din hver 4.-6. Måned. For å behandle skoliosen din, er det viktig å forstå hvor ryggraden din buer og i hvilken retning. Se legen din for å få gjort en fysisk undersøkelse, og få en røntgen av ryggraden. Fortsett å besøke legen din hver 4.-6. Måned for gjentatte røntgenbilder for å overvåke for endring. Be om en kopi av røntgenbildet for å ta med deg hjem, eller i det minste få legen din til å skrive ned den nøyaktige plasseringen av ryggraden - for eksempel 'høyresidig kurve i T4 til T7.'
- Skoliose-krumning kan være enten S-formet eller C-formet. C-former er enkle kurver i ryggraden, mens S-formen i utgangspunktet er en C-form, men den nedre ryggraden buet i den andre retningen for å kompensere, og forårsaker en dobbel kurve.
- to Bruk en seler. Legen din kan gi deg et ryggstøtte du kan bruke for å justere kurven på ryggraden. Bukseseler er mest nyttige hvis beinene dine fortsatt vokser, så de brukes vanligvis ikke lenger når du har fått mensen, har sluttet å vokse høyere eller må barbere ansiktet hver dag (gutter). Seler er tettsittende, og noen er nesten usynlige under klærne dine, så folk vil nok ikke engang merke til at du har på deg en. De trenger ikke å begrense aktiviteten din eller endre det du gjør hver dag vesentlig, så de er et godt valg å bruke midlertidig.
- Full torso (Milwaukee) seler er bra for høye kurver. De må brukes til enhver tid annet enn under bading - i minst 23 timer om dagen.
- Thoracolumbar-Sacral Orthoses (TLSO) er mindre synlige, og kan være effektive for kurver i midten til nedre rygg. De fungerer bedre jo mer du bruker dem.
- Nattesperre er nyere på markedet, og noen leger stiller spørsmål ved hvor godt de fungerer, spesielt siden 10% av brukerne fortsatt trenger kirurgi. Imidlertid kan de være nyttige for små kurver. De må brukes minst 8 timer om natten, og de legger mye mer korrigerende kraft på kroppen din enn heltidsbøyler.
- 3 Gjør operasjon. Vurder å operere hvis skoliosen er alvorlig, eller legen din tror at det kommer til å fortsette å bli verre. Kirurgi kan virke skummelt, men disse legene gjør operasjoner som disse ofte for å hjelpe unge mennesker med å behandle skoliose. Den vanligste operasjonen er ryggradsfusjon, der to deler av ryggraden - ryggvirvlene - er koblet sammen for å forhindre ytterligere endringer. Mange faktorer avgjør om kirurgi er riktig for deg, så snakk med legen din om skoliose og behandlingsmuligheter.
- En annen operasjon er å sette en metallstang i ryggen for å holde den rett. Stangen er justert for å bli lengre når du blir høyere, vanligvis hver sjette måned. Dette kan være nyttig hvis skoliosen forverres raskt. Å takle problemet nå kan hjelpe deg når du er eldre.
- 4 Har kiropraktiske behandlinger. Å se en kiropraktor kan hjelpe hvis du har smerter på grunn av skoliose, og kan være i stand til å forbedre kurven på ryggraden. Det er uklart om langsiktige forhold som skoliose kan forbedres med kiropraktikk. Noen bevis tyder på at vanlige kiropraktiske behandlinger er spesielt nyttige for voksne med skoliose. Snakk med legen din om det kan hjelpe å se en kiropraktor, og få henvisning hvis mulig.
- 5 Prøv seriell avstøpning for infantil skoliose. Skoliose hos spedbarn og små barn kan behandles med seriell avstøpning, og kaster babyens kropp i gradvis større kaster når de vokser. Dette hjelper ryggraden til å vokse rettere. Kaster må vanligvis byttes hver 2.-4. Måned for henholdsvis barn i alderen 2-4 år. Annonse
Metode to av 2: Styrking og strekking for å forbedre skoliose
- 1 Arbeid med en profesjonell på fysioterapeutiske spesifikke øvelser (PSE). Society on Scoliosis Orthopedic and Rehabilitation Treatment har designet et sett med PSE, øvelser som er spesifikke for skoliose som skal utføres med en fysioterapeut. Snakk med legen din om henvisning til en behandlingsspesialist. Delta på fysioterapi minst 2-4 ganger per uke for best resultat.
- Det anbefales å jobbe med en profesjonell slik at du kan lære de beste øvelsene som er spesifikke for din eksakte ryggkurve.
- to Gjør hjemme Øvelser . Øvelser er designet for å forbedre kroppsholdning, redusere smerte og øke fleksibiliteten for de med skoliose - selv om disse ikke har blitt vitenskapelig bevist å forbedre kurven i ryggraden. Men, kurvespesifikk øvelser kan bidra til å forbedre formen på ryggraden ved å omskolere hjernen din for å vite hva som er 'riktig' holdning. Vær sikker på at du er klar over hva din ryggraden er, og prøv disse kurvespesifikke øvelsene:
- Ensidig (C-formet) brystkurve : Sett deg høyt med ryggraden så rett som mulig. Nå i oppover diagonal retning, litt fremover fra midtlinjen. Hold stillingen så lenge du kan.
- Høyre-thorax, venstre-lumbal S-formet kurve : Legg deg på ryggen på en flat overflate. Plasser høyre hånd på høyre side av brystet, i utgangspunktet over sidene av høyre ribbein. Plasser venstre hånd på venstre side av bekkenet. La hendene være der de er og ikke bøy ryggraden, og prøv å bringe hendene nærmere hverandre ved å presse magemusklene. Prøv å få overkroppen til å skifte til venstre og underkroppen skifte til høyre, bare ved å bruke magemuskelen.
- Til venstre-thorax, høyre-lumbal kurve , bytt håndposisjon.
- 3 Gjør sideplanker hver dag. Sideplankøvelsen har vist seg å forbedre spinal krumning for noen mennesker. Start med å gjøre denne øvelsen hver dag i 10-20 sekunder den første uken. Hold deretter posen så lenge du kan til daglig. Bare gjør denne øvelsen på den svakere, konvekse siden av ryggraden.
- Slå på den svakere siden med bena rett ut og stablet oppå hverandre, og føtter og hofter på bakken. Sett albuen rett under skulderen for å støtte kroppen din. Juster hodet mot ryggraden for å lage en rett linje mellom hodet og føttene. Hold denne posisjonen.
- 4 Starte å gjøre yoga . Yoga-øvelse kan bidra til å strekke de stramme musklene rundt ryggraden for å forbedre smerte og styrke ryggmuskulaturen. Gjør Downward Dog og hold den så lenge du kan, noe som kan være en spesielt effektiv holdning for skoliose.
- Prøv å gjøre litt yogastrekninger hver dag.
- 5 Delta i andre øvelser. Personer med skoliose, eller de som har blitt behandlet for det tidligere, kan fortsatt delta i mange typer fysisk aktivitet, inkludert sport og vanlige treningsøvelser. Finn en treningsrutine som fungerer for deg, og hold deg til den. Det er bra for din generelle helse, og skoliose bør ikke hindre deg i å delta.
- Hvis du er spesielt bekymret for en bestemt type trening, eller hvis du opplever smerte eller andre komplikasjoner etter trening, må du kontakte legen din.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan ville jeg gjøre en push-up hvis jeg har skoliose i c-form for å redusere krumningen? Gjør push-ups normalt og gjør pull-ups ved å bruke mer kraft med armen som kurven åpner seg for.
- Spørsmål Er det andre øvelser jeg kan gjøre hvis jeg har C-formet skoliose? Fysioterapeuten min anbefalte at jeg holdt en sideplank (hver side) i omtrent tretti sekunder om dagen (eller så lenge du ønsker) for å hjelpe til med kjernestabilitet.
- Spørsmål Hjelper løping å behandle skoliose? Langdistanseløp / jogging er ikke gunstig, fordi ujevnt terreng kan føre til at du tar skritt der du enten ikke kan hjelpe deg eller ikke innser at du kollapser i kurven hver gang du tar et skritt. Hvis du likevel vil løpe for å holde formen, anbefales det at du fullfører opptil 400 meter (en runde rundt gjennomsnittssporet).
- Spørsmål Kan ryggraden min være rett etter at både ryggradsfusjon og metallstenger er satt inn? Vil det hjelpe terapi? Det kommer an på hvor mye av en kurve og rotasjon du har. Det er ikke mange som får behandling for skoliose, ender opp med en helt rett rygg. Legen din ville vite best om hva slags terapi som ville være best for deg.
- Spørsmål Hjelper svømming til å behandle skoliose og kyfose? Konkurransedyktig svømming kan føre til at thoraxryggen blir flat på grunn av timevis med intens svømming, og generelt er det ikke en god ide for personer med skoliose. Avslappet svømming kan imidlertid være gunstig fordi det er mindre kraft og trykk på ryggraden når du beveger deg. Å gjøre motstandsøvelser kan hjelpe muskelstabilitet / styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Jeg har skoliose selv, og vil anbefale svømming og kjerneøvelser både innenfor og utenfor bassenget.
- Spørsmål Kurven min runder ut til høyre på høyre side og venstre ben blir kortere. Hva kan jeg gjøre for å forhindre at dette blir verre? Noen ortoser som er plassert i skoen på lengre ben kan brukes. Det er også de vanlige behandlingene for skoliose: avstivning og kirurgi. Hva du bør gjøre, avhenger av graden av krumning og hvor mye vekst du har igjen.
- Spørsmål Hvis jeg har en S-formet kurve, ville sideplanker skade meg eller skade meg? Også, hvordan ville jeg angre kurven min? Det kommer an på hvor stor den er. Jeg har en S-formet kurve, og jeg brukte SpineCor-seler fra 7-12 år. Jeg er tolv nå og er i ferd med å gå inn i den splitter nye Gensingen-spenne, så jeg trenger ikke å ha operasjonen. Det hevder det vil få kurvene mine ned til 10-15 grader. Jeg gjør også fysioterapiøvelser spesielt laget for kurven min på Scoliosis SOS i London.
- Er pull-ups bra for dextroscoliosis? Svar
Annonse
Tips
- Vær forsiktig med din soveposisjon . Sov på ryggen når det er mulig, spesielt hvis ryggraden bøyer seg til siden (lateral krumning).
- Prøv fysioterapi for smerte . Fysioterapi vil ikke rette ryggraden eller forhindre at kurven blir verre, men det kan være i stand til å forbedre muskelsmerter og kroppens form og utseende, og gjøre pusten lettere.
- Hvis du har sekundær skoliose fordi det ene benet er lengre enn det andre, kan du prøve å bruke skoheiser på det kortere benet.
- Det utvikles en ny behandlingsmetode som kalles implanterbar muskelstimulering der en enhet settes inn under huden nær den svake siden av ryggraden for å stimulere de svake musklene. Hold øye med ny utvikling i behandlingen.
Annonse
Advarsler
- Unngå å gjøre øvelser som markløft, knebøy, lunger og øvelser som legger vertikalt press på ryggraden.
- Forstå at avstivning og kirurgi er de eneste dokumenterte effektive behandlingene for skoliose (selv om sideplanken viser løfte i noen studier). Andre øvelser og aktiviteter kan forbedre smerte, eller muligens forbedre ryggraden, men resultatene er ikke garantert.
- Enhver operasjon innebærer risiko. Noen sjeldne, men mulige komplikasjoner ved ryggkirurgi, er infeksjon, blødning, smerte og nerveskader.
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
