Det er mange grunner til at du kanskje trenger å regelmessig overvåke blodtrykket. Ikke bekymre deg, det er en enkel måte å gjøre det på! En blodtrykksmåler på håndleddet er et godt alternativ hvis du ikke kan bruke en vanlig mansjett eller hvis du vil ha en skjerm som er bærbar og praktisk. Imidlertid tar disse skjermene blodtrykket ditt et annet sted, noe som betyr at du må være nøye med hvordan du tar lesingen for nøyaktighet. Sett deg i en stol og legg mansjetten på håndleddet. For å få den mest nøyaktige avlesningen, plasser albuen i en avslappet, men støttet posisjon på et bord og juster håndleddet ditt med hjertet, og slå deretter skjermen på for å ta en lesing.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Situere deg selv og mansjetten
- en Sitt stille i 5 minutter i en komfortabel stilling. Før du begynner å lese, ta en kort hviletid. Sett deg i en komfortabel stol som støtter ryggen din. Fjern bena og legg føttene flate på gulvet.
- 2 Flytt stoff fra håndleddet. Les på bar hud. Trekk opp lange ermer. Ta av jakker eller gensere hvis du ikke kan flytte ermet opp nok til å lese.
- 3 Sett mansjetten godt sammen med skjermen på innsiden av håndleddet. Pakk mansjetten rundt håndleddet, og fest den til seg selv med borrelåsen. Du skal bare kunne få en finger under mansjetten.
- Skjermen må være på din indre arm, da pulsen din er sterkest der. Skjermen har en sensor bak skjermen som tar avlesningen ved å registrere pulsen.
- 4 Hvil armen og håndleddet på hjertet. For å få en nøyaktig avlesning, legg armen over brystet slik at albuen blir bøyd. Det bør være jevnt med hjertet ditt for den beste lesingen.
- Vri håndflaten slik at den vender mot brystet hvis du bruker en håndleddmansjett.
- Hold håndflaten med forsiden opp hvis du støtter armen på et skrivebord eller bord.
Metode 2 av 3: Ta en lesing
- en Trykk på av / på-knappen. Slå på skjermen. Du finner en strømknapp eller en bryter for å aktivere strømmen. Noen ganger er 'Power' -knappen den samme som 'Start' -knappen. Ved å trykke på den en gang slås den på mens du trykker på den igjen, aktiverer måleprosessen.
- Hvis enheten sporer flere brukere, må du velge profilen din.
- 2 Trykk på Start-knappen. Når du er angitt, starter 'Start' eller 'Go' -knappen blodtrykksavlesningsprosessen. Ikke beveg deg mens mansjetten blåses opp og tømmes, mens du leser blodtrykket ditt.
- Prøv også å unngå å snakke, da det kan påvirke lesingen din.
- Blodtrykket og pulsen vil blinke på skjermen når mansjetten er ferdig med lesingen.
- 3 Bruk i gjennomsnitt 2 målinger. La mansjetten være på plass, og vent 1-2 minutter. Ta en ny lesing ved å bruke de samme teknikkene, og gjennomsnitt deretter de to målingene hvis de er i nærheten.
- Hvis målingene ikke er nærme, må du ta en tredje lesning og deretter gjennomsnittlig alle 3.
- 4 Vent et par minutter mellom avlesningene. Blodtrykket ditt vil øke øyeblikkelig etter hver lesing, så du må bruke litt tid til å la ditt sanne blodtrykk komme seg.
- 5 Vent 5 minutter på flere målinger hvis blodtrykket ditt virker høyt. Hvis du får høy lesing, trekk pusten dypt. Vent 5 minutter eller så, og prøv igjen for å se om du får lavere lesing.
- Husk at det er helt normalt at blodtrykket endres litt i løpet av dagen.
- Prøv å ta blodtrykket rundt samme tid hver dag. Visse matvarer, som koffein, aktiviteter og følelsesmessig stress kan endre avlesningene dine, så å ta dem på et jevnlig tidspunkt vil hjelpe deg å få de beste resultatene.
- 6 Registrer lesingen din i en notatbok eller app. Å holde oversikt over blodtrykksmålingene dine over tid kan gi deg en ide om ditt gjennomsnittlige blodtrykksnivå. I tillegg vil legen din være imponert over at du har holdt orden på det.
- Skriv systolisk (høyere tall) over diastolisk (lavere tall), for eksempel 120/80 mmHg.
- Mange helseapper tilbyr en seksjon for sporing av blodtrykk, inkludert iPhone-appen og Walgreen-appen.
- Legg merke til dato og klokkeslett med lesingen.
Metode 3 av 3: Arbeider med nøyaktighet
- en Unngå å drikke koffein og alkohol 30 minutter før du leser. Koffein kan påvirke avlesningene dine, så du bør ikke innta det rett før du bruker håndleddet. Les gjennom før du inntar koffeinholdige drikker. Hvis du allerede har brukt koffein, vent minst en halvtime før du tar en lesing.
- 2 Ta lesingen din før du begynner å røyke for dagen. Røyking kan også endre lesingene dine. Ta lesingen din før den første sigaretten, sigaren eller pipen for den dagen. Unngå å ta blodtrykket etter at du har røkt, da resultatene vil bli forhøyet.
- Hvis du tenker på å prøve åslutte å røyke, det er ingen tid som nåtiden. Å gjøre det vil bidra til å senke blodtrykket.
- 3 Få lesingen din før noen større fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet, som å gå i trapper, løpe eller til og med gjøre omfattende husarbeid, kan øke blodtrykket. Når du tar blodtrykket ditt, vil du imidlertid ha en hvilemåling. Du vil ikke være i stand til å få den slags ekte lesing etter fysisk aktivitet. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Bruker du det på høyre eller venstre håndledd?Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjertelivstøtte (ACLS), teambuilding og kritisk pleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Det er mest nøyaktig å kontrollere blodtrykket på venstre side. Du kan imidlertid sjekke blodtrykket ditt til høyre hvis legen din har fått beskjed om det. Det er noen tilfeller som kirurgi der det vil være tilrådelig å kontrollere blodtrykket på høyre side. Mange organisasjoner, som American Cancer Society og National Lymphedema Network, råder overlevende fra mastektomi å unngå å kontrollere blodtrykket på operasjonssiden, hvis mulig. - Spørsmål Bruker du en blodtrykksmåler på venstre eller høyre håndledd?Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjertelivstøtte (ACLS), teambuilding og kritisk pleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Med mindre du har fått beskjed fra legen din om å ta blodtrykket på høyre håndledd, er det mest nøyaktig å bruke venstre håndledd til blodtrykkssjekk. - Spørsmål Hva betyr det pulserende røde hjertet som noen ganger dukker opp på håndleddmansjettens blodtrykksmåler? I mange skjermer indikerer dette at skjermen tar opp pulsen. Det indikerer ikke et problem.
Annonse
