Hvordan gå på krykker

Hvis du har skadet deg selv eller du måtte opereres og ikke tåler vekt på et ben, kan legen din anbefale krykker til deg. Krykker er medisinsk utstyr som lar deg fortsette å være mobil mens det skadede beinet ditt leges. Å bruke krykker kan være en utfordring. Se om et familiemedlem kan hjelpe deg når du først kommer i gang med dem. Forsikre deg om at krykkene er justert til riktig høyde før du bruker dem.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Plassering av krykkene

1. 1 Bruk skoene du vanligvis bruker. Før du plasserer krykkene, må du sørge for at du har på deg skoene du bruker for normal, hverdagslig aktivitet. Dette vil sørge for at du er i riktig høyde når du justerer krykkene.
2. to Plasser krykkene riktig for din høyde. Bruk av krykker i feil høyde kan føre til nerveskader i armhulen. Du bør ha omtrent 1 ½ tomme mellom armhulen og toppen av krykken når krykkene er i normal stilling. Med andre ord skal ikke putene på krykkene presses til sidene eller unødvendig avstand fra kroppen din.
   • Når du bruker krykkene, vil du plassere armputene under armhulene dine, ikke rett inne i dem.
3. 3 Juster krykkene. Juster krykkene slik at når du står oppreist med hendene på sidene, sitter håndtakene like under håndflatene. Armbeskyttelsene skal være omtrent 1 tomme eller 3 centimeter over albuen.
   • Når du først får krykker, kan legen din eller en sykepleier hjelpe deg med å justere dem for første gang.
4. 4 Juster håndstykket etter hoften. Du kan flytte dette stykket ved å fjerne vingemutteren og skyve bolten ut av hullet. Skyv håndstangen til riktig sted, sett inn bolten og fest mutteren.
5. 5 Ring legen din hvis du ikke føler deg trygg på krykker. Det kan være alternativer for andre enheter enn krykker, avhengig av skadetype.
   • En rullator eller stokk kan være et alternativ hvis du har lov til å bære litt vekt på beinet.
   • Krykker krever en del styrke på armen og overkroppen. Hvis du er svak eller eldre, kan legen din anbefale rullestol eller rullator i stedet.
6. 6 Se en fysioterapeut. Du kan spørre legen din om fysioterapi, som er et ofte anbefalt alternativ når du trenger å bruke krykker. En fysioterapeut vil hjelpe deg å lære hvordan du bruker krykker riktig og kan overvåke fremgangen din. Fordi krykker ofte foreskrives etter en skade eller kirurgi, kan det hende du trenger rehabilitering også.
   • Legen din kan anbefale minst noen økter med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å få tak i krykker. Hvis du ikke kan legge vekt på beinet ditt, vil legen din sannsynligvis sende deg til fysioterapeuten før du forlater sykehuset, slik at du kan lære deg å bevege deg riktig.
   • Hvis du har blitt operert på beinet eller kneet, vil du sannsynligvis trenge å se en fysioterapeut for rehabilitering. PT vil sørge for at du er stabil og i stand til å gå trygt med krykkene. PT vil også samarbeide med deg for å utvikle din styrke og mobilitet.
   Annonse

Del to av 3: Gå med krykker

1. 1 Sett krykkene på plass. Krykkene skal plasseres rett opp og ned for å begynne. Plasser skulderputene litt bredere enn skuldrene, slik at du får plass mellom krykkene når du reiser deg. Føttene på krykkene skal være ved siden av føttene dine, og putene skal være under armene dine. Legg hendene på håndbitene.
2. to Legg vekten på det gode (uskadde) beinet. Skyv ned håndstykkene på krykkene mens du reiser deg, og hold det skadede beinet eller foten utenfor gulvet. Hele vekten din skal være på det gode beinet ditt. Det kan være lurt å be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem.
   • Hvis du trenger det, hold deg til noe stabilt som et tungt møbel eller et rekkverk mens du tilpasser deg å bevege deg uavhengig.
3. 3 Ta et skritt. For å ta et skritt, begynn med å plassere fotputene på krykkene et lite stykke foran deg, og pass på at de er litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. Avstanden skal være kort nok til at du føler deg stabil, omtrent 12 tommer. Når du er stabil og klar, lener du deg på krykkene ved å løfte tak i og deretter skyve mot håndtakene og rette armene, og overføre vekten din til armene. Sving kroppen sakte gjennom gapet mellom krykkene, løft det gode benet ditt og flytt det fremover. Plasser foten på det gode benet flatt på bakken, og hold det andre benet ved siden av det gode benet. Gjenta prosessen til du kommer til destinasjonen.
   • Når du svinger, sving med det sterke benet, ikke det svake beinet.
   • Når skaden begynner å gro, vil du føle deg mer komfortabel med å ta større skritt, men krykkene skal aldri være mye lenger enn tærne på den dårlige foten. Ellers vil du mest sannsynlig bli tatt ut av balanse og øke muligheten for å falle. Vær forsiktig, spesielt de første dagene på krykkene. De kan være en utfordring for mange mennesker.
4. 4 Fordel vekten din riktig mens du går. Len deg på krykkene og sving deg fremover, skyv vekten sakte fremover ved hjelp av underarmene, ikke albuene. Sørg for å ha en liten bøyning mot albuen, og bruk armmusklene; ikke len deg på armhulene.
   • Ikke len deg på armhulene når du lener deg; det vil skade og kan føre til at du får smertefullt utslett. I stedet lener du deg på hendene dine ved hjelp av armmusklene.
   • Du kan legge sokker eller et sammenrullet håndkle på armhulen for å forhindre utslett.
   • Lent på armhulen kan føre til en tilstand som kalles radial nerve parese. Hvis dette skjer, kan håndleddet og hånden bli svak, og noen ganger kan håndbaken miste følelsen. Den gode nyheten er at hvis trykket blir lettet, vil skaden vanligvis helbrede seg selv.
   • Lenning på armhulen kan også forårsake plexusskade i brakial, eller 'krykke parese' eller senebetennelse i rotator mansjetten, som forårsaker betennelse og smerter i skulder og ytre arm.
5. 5 Unngå å gripe for godt i håndtakene. Dette kan føre til kramper i fingrene og øke nummenhet i hendene. Prøv å slappe av hendene så mye som mulig. For å unngå kramper, prøv å holde fingrene kuppet slik at krykkene 'faller' ned i fingrene når du forlater bakken. Dette vil avlaste presset på håndflatene og la deg gå lenger med mye mindre ubehag.
6. 6 Bruk en ryggsekk til å bære ting. Å bruke en messenger bag eller en håndveske på den ene siden kan forstyrre krykkene dine. Det kan også føre deg ut av balanse. Bruk en ryggsekk til å bære ting rundt når du bruker krykker. Annonse

Del 3 av 3: Sitte og bruke trapper med krykker

1. 1 Rygg opp til en stol for å sitte. Balanse på det gode beinet ditt og legg begge krykkene under armen på samme side som det svake beinet ditt. Bruk den andre hånden til å føle deg bak deg for stolen. Senk deg langsomt ned i stolen og løft det svake benet mens du sitter. Når du sitter, lener du krykkene opp ned på et sted i nærheten, slik at de ikke faller utenfor rekkevidden.
2. to Ta noen trapper forsiktig. Stå mot trappene, og uansett hvilken side rekkverket / rekkverket er på, legg krykken under armen på motsatt side. Du bør nå ha en hånd fri for å holde rekkverket og en hånd med en krykke for å ta vekt, med den andre krykken som hviler under armen.
   • Hvis det er mulig, må noen bære den ubrukte krykken for deg.
   • Når det er mulig, ta heisen i stedet for trappen mens du er på krykker.
3. 3 Plasser krykken på bakken først. Krykken skal være ved siden av deg, på utsiden av det gode beinet ditt. Du bør holde rekkverket eller rekkverket med hånden som er på samme side som det dårlige beinet ditt. La krykken være på plass til du har trappet opp, og flytt deretter krykken for å møte deg på ditt nåværende trinn. Ikke før med krykken.
4. 4 Løft det gode beinet ditt opp til første trinn. Bruk det benet for å flytte resten av kroppsvekten opp. Følg deretter med krykken, slik at krykken er på ditt nåværende trinn med deg. Gjenta det til du kommer til toppen av trappen. Det gode benet ditt skal løfte flertallet, og armene dine skal brukes bare for støtte og balanse. Når du kommer ned trappene, bør du legge det dårlige beinet og krykken på trappetrinnet, og deretter bruke det gode beinet ditt til å flytte kroppsvekten din ned.
   • Hvis du blir forvirret om hvilken vei den går, er det gode beinet alltid det høyeste i trappene, da det alltid tar belastningen å bevege kroppsvekten. Prøv å huske ordtaket: 'Godt ben opp, dårlig ben ned' Godt bein går først når du går opp trappene, det dårlige (skadede) beinet er først når du går ned trappene.
   • Med praksis kan du også bruke begge krykkene til å ta trappene, men du må være veldig forsiktig med trinnene. Det samme konseptet er gjort, 'nede med det dårlige beinet.'
5. 5 Prøv å scooter. Hvis du føler deg for ustø i trappene, kan du sitte på hvert trinn og løpe bunnen opp og ned. Begynn med å sitte på nederste trinn med det skadede beinet foran deg. Scoot kroppen din opp og sett deg på neste trinn, hold begge krykkene med deg i motsatt hånd og bevege deg opp trappene. Når du går ned, gjør du det samme. Ta krykkene i den frie hånden og bruk den andre hånden og det gode benet til å støtte deg selv mens du går ned. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan holder jeg på å falle når jeg lener meg bakover, siden jeg ikke kan bøye kneet?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en bachelorgrad i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en forskningsskrivingsertifisering fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en medisinsk skriving og redigeringssertifisering fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDAllmennmedisinsk ekspert svar Du må øve på å bruke krykkene. Når du bruker krykker, bør du unngå å bøye deg eller lene deg fremover eller bakover. Hvis du trenger å strekke deg etter noe, må noen hjelpe deg.
• Spørsmål Kan krykker hjelpe hvis begge bena er kompromittert?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en bachelorgrad i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en forskningsskrivingsertifisering fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en medisinsk skriving og redigeringssertifisering fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDAllmennmedisin Legesakkyndig svar Hvis begge bena er kompromittert, anbefales ikke krykker. I stedet vil jeg anbefale å bruke rullestol.
• Spørsmål Hvordan skal jeg bevege krykken hvis jeg ikke kan legge press på foten min? Legg vekten på det uskadde beinet ditt; det skadede beinet ditt skal løftes noen centimeter fra bakken.
• Spørsmål Hvordan kan jeg stoppe det gode benet mitt fra å kramme mens jeg bruker krykker? Hvil ofte. Husk at det gode benet ditt gjør dobbelt så mye arbeid nå. Hvis du trenger det, kan du hvile / lene deg mot benker eller innlegg for å gi benet hvile hvis du ikke kan sette deg ned. Prøv å slappe av med det gode benet ditt med noen få trinn, da det er overkontraherte muskler som vanligvis forårsaker kramper.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bruke krykker hvis jeg ikke kan bøye det skadede beinet mitt? Løft beinet litt fremover og vipp kroppen litt bakover. Benet ditt trenger bare å være noen centimeter fra bakken.
• Spørsmål Hvordan bruker jeg underarmskrykker? Det er det samme prinsippet som å bruke vanlige krykker. Du må bare sørge for at mansjetten er festet rundt håndleddet når du bruker dem.
• Spørsmål Hvordan vet jeg om jeg virkelig trenger krykker? Legen din vil gi deg krykker hvis du får en skade som krever dem. Du kan også velge å bruke krykker på egen hånd hvis du legger vekt på beinet / foten, forårsaker mye smerte og hemmer bevegelsen din.
• Spørsmål Kan jeg bruke krykker? Avhengig av skaden, er det noen ganger bra å gå på den hver gang for å styrke musklene. Spør legen din eller fysioterapeuten hvis du er bekymret.
• Spørsmål Kan jeg bruke krykker hvis jeg ikke har hender? Du kan prøve, men det ville sannsynligvis være lettere å bruke en rullestol.
• Spørsmål Hva kan jeg legge over toppen av krykkene mine, slik at de ikke gni armhulene mine? Du kan bruke et håndkle, skjorte eller gammel sokk viklet rundt gummipolstringen med litt tape, eller knytte den tett med snor.