Hvordan vinne i armbryting

De fleste ser armbryting som en styrkekamp, ​​men mesterarmbrytere vet at teknikk er kritisk. Å vinne en armbrytingskamp har faktisk mindre å gjøre med brutal styrke enn med måten du plasserer kroppen og overkroppen din i forhold til motstanderen din. I stedet for å prøve å skyve motstanderens arm ned, bruk arm og skulderstyrke til å trekke ned på motstanderens hånd.



Del en av 2: Plassering av kropp og arm

  1. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 1

    en Stå med den dominerende foten fremover. Plasser høyre fot fremover hvis du kjemper med høyre arm, og venstre fot fremover hvis du bryter med venstrehånd. Å stå med den dominerende foten mot motstanderen din vil hjelpe deg med å utnytte noe av kroppen og torsovekten i armen din.
    • Hvis du bryter deg i en sittende stilling, må du sitte i en vinkel slik at den dominerende foten din er nærmere motstanderen din.
  2. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 2

    2 Plasser kroppen din slik at hoften berører bordet. Uansett om du står eller sitter, må du holde magen så nær overflaten du bryter på. Dette betyr at hvis du har høyre fot fremover, vil høyre hofte være opp mot bordet.
    • Jo nærmere kroppen din er til bordet, jo mer effektivt vil du kunne trekke ned motstanderens arm.
    • Hvis du står eller sitter noen centimeter unna bordet, vil du ikke kunne bruke skuldermuskulaturen i armbrytingskampen.
  3. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 3

    3 Hold overarmen sentrert foran deg og nær kroppen. Ideelt sett, avhengig av hvordan kroppen din er plassert, bør albuen din bare være 7,6–10,2 cm unna brystet. For maksimal styrke, bryt med armen sentrert foran kroppen din.
    • For et enkelt referansepunkt, plasser armen slik at tommelen er rett foran nesen.
    • Med denne armposisjonen vil du engasjere skulder- og armstyrken samtidig, i stedet for å bruke armstyrken alene.
  4. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 4

    4 Ta tak i motstanderens hånd med knokene så høyt som mulig. Hvis du kan, bøy håndleddet lett når du låser hendene med motstanderen din. Hvis hånden din er litt hevet over deres, kan du utøve mer innflytelse og trekke hardere på armen når brytingskampen begynner. Hvis hånden din er godt plassert, vil fingrene være rett over neglen på tommelen.
    • Hvis du bryter i en offisiell konkurranse, kan dommeren insistere på at du holder håndleddet rett og ikke krøllet.
    Annonse

Del 2 av 2: Håndtering av kampen

  1. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 5

    en Krøl håndflaten innover for å svekke motstanderens håndledd. Når brytingskampen begynner, fokuser på å svekke motstanderens håndledd. Gjør dette ved å orientere håndflaten sakte mot ansiktet ditt slik at håndleddet vender inn mot skulderen. Dette vil bøye den andres håndleddet fremover og vil gjøre grepet ditt sterkere når de sliter med å beholde grepet.
    • Hvis du ikke har den fysiske styrken til å gjøre dette, er det bare å holde håndleddet rett.
  2. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 6

    2 Gjør et raskt trekk for å overraske en sterkere motstander. Hvis du vet at motstanderen din er sterkere enn deg, gjør et raskt overraskelsesdrag så snart kampen starter. Krøl håndflaten din innover og prøv å tvinge motstanderens arm ned før de kan hevde sin styrke. Dette kan hjelpe deg med å overvinne deres makt.
    • Husk at du kan trette deg raskt hvis du ikke lykkes.
    • Har en strategi! I armbryting er håndposisjonering og teknikk viktigere enn styrke.
  3. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 7

    3 La motstanderen trette seg hvis du føler at du taper. Noen ganger er den andre personen for sterk til at du kan bruke teknikken din riktig. Hvis dette skjer, slipp håndleddet tilbake for å gjøre det vanskeligere for dem å skyve armen ned. Hold deretter posisjonen din til de blir trette. Når de ser ut til å slite, skyver du armen ned.
    • Lat som om du føler deg trygg på at du skal vinne. Motstanderen din vet ikke at du føler at du taper, og å se trygg ut kan få dem til å gi opp.
  4. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 8

    4 Utfør en 'topprull' når din sterke motstander har slitt seg selv. Når motstanderen din dekkes, trekker du hånden nærmere kroppen din for å svekke motstanderens arm og redusere innflytelsen. Skyv hånden opp slik at midten av håndflaten griper toppen av motstanderens hånd. Når du skyver hånden ned mot bordplaten, trekker du motstanderens håndledd tilbake. Håndflaten deres skal rotere mot taket.
    • Dette trekket handler mer om innflytelse enn brute styrke. Å legge press på motstanderens hånd vil tvinge den til å åpne og gjøre det vanskeligere for dem å bruke musklene.
    • Når du utfører en 'topprull', kan du også trekke kroppen din tilbake for å trekke ut motstanderens arm enda mer.
  5. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 9

    5 Bruk “kroken” hvis du og motstanderen din blir matchet i styrke. For å 'hekte', krølle håndleddet innover. Dette vil utvide motstanderens arm, men vil kreve at du legger inn mye bicepskraft. Len deg inn og plasser kroppen din (spesielt skulderen) over armen og hold kroppen og armen tett sammen. Dra motstanderen mot deg når du trekker armen nedover.
    • Denne teknikken er nyttig hvis du er like sterk som motstanderen din i enten underarmsstyrke, bicepsstyrke eller begge deler. Du vil tvinge motstanderens håndledd tilbake for å gi deg selv større innflytelse.
    • Oppretthold håndleddskontakt gjennom hele kampen slik at kraft leveres gjennom håndleddene, i stedet for hendene.
  6. Bilde med tittelen Win at Arm Wrestling Step 10

    6 Tving motstanderens hånd ned til bordplaten for å vinne kampen. For å fullføre motstanderen din, roter kroppen din og plasser skulderen i den retningen du vil at armen skal gå. På den måten vil du kunne bruke skulderstyrke og kroppsvekt på motstanderens hånd. Fortsett å trekke og tvinge hånden ned til bordet!
    • Så hvis du bryter høyrehendt, lene høyre skulder inn mot motstanderen din. Eller hvis du er venstrehendt, kan du lene venstre skulder inn.
    Annonse

Øvelser for å bygge din styrke

Øvelser for å styrke armene for armbryting

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Er det mulig å vinne mot noen som er sterkere enn meg? Ja. Vri tilbake mot tommelen, og det vil løsne grepet. Når det skjer, vil de være svakere, og det er din sjanse til å vinne.
  • Spørsmål Når jeg gjør noen av disse tipsene, gjør motstanderen min det også. De er sterkere enn meg. Hva gjør jeg? Armbryting er en styrkesport. Hastighet og teknikk kan slå styrke, men styrke kan også slå hastighet og teknikk. Hvis du har like fart og teknikk, bør den sterkere fyren vinne. Jeg anbefaler deg å bli sterkere. Gå inn på treningsstudioet og trene rygg, biceps, hånd og håndledd.
  • Spørsmål Hvordan vinner jeg hvis jeg er 13, men personen jeg bryter er 30? Det vil være ganske vanskelig, men bruk topprullsteknikken for å prøve å få overtaket.
  • Spørsmål Hva er musklene som involverte armbryting og hvordan styrker jeg disse musklene? Underarmer, biceps og triceps. Håndleddet krøller vil styrke underarmene. Regelmessige krøller vil hjelpe biceps, og tricep-push-downs (speil av krøllen) er bra for triceps.
  • Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis motstanderen min er sterkere enn meg? Trekk dem nær deg, og de vil stadig miste styrke når du trekker dem innover. Gjør også et plutselig forsøk på å trekke hånden ned, ikke sakte.
  • Spørsmål Hvordan beholder jeg dominans fra begynnelsen av spillet når motstanderen min er en gigant? Hastighetsdrap. Slå ham på farten for en startfordel. Finn deretter stien med minst motstand. Hvis han har en lengre arm og en fordel, kan det være smartere å gjøre ham til en krok. Hvis han har sterkere armer, kan det være smartere å angripe hånden hans (fingrene) i stedet og spole.
  • Spørsmål Kan noen fortelle meg mer om topprullteknikken? Ta hånden din og ta den opp mot deg slik at deres hånd går tilbake; da vil de slite med å prøve å fikse håndleddet. En annen god teknikk er hvor du vrir håndleddet slik at armen er i en posisjon der biceps bare kan brukes (det ser ut som de prøver å trekke hånden opp som en manual).
  • Spørsmål Er det noen regler i armbryting? ConnorFisher Ja, det er noen regler. Avhengig av om du bryter i en formell konkurranse eller uformelt (f.eks. På en lekeplass eller ved en bar), kan reglene variere. Generelt sett må albuen ligge på bordet hele tiden, og du kan ikke trekke med mer enn 1 hånd. Formelle konkurranser med en dommer kan ha spesifikke regler for hvordan du får plassere håndleddet.
  • Spørsmål Hvordan vinner jeg når jeg kjemper på stoler? Vink skulderen du bruker mot motstanderen din, og bruk kroppsvekt for å presse ham ned.
  • Spørsmål Hvordan blir jeg god til armbryting? Gjør push-ups, dips, pull-ups, og bruk motstandsbånd. Disse vil utvikle styrke på skulder og arm og hjelpe deg å vinne ved armbryting.
Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

  • Hvis du vet at du er sterkere enn motstanderen din, kan du prøve å bruke all din styrke i en kort burst for å overmanne motstanderen din og vinne på få sekunder i stedet for å slite deg selv i en lang kamp.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

  • Armbryting er potensielt farlig. Mange mennesker har brukket bein i armen mens de bryter armene, med humerusbenet som er det vanligste. Vær oppmerksom på at det er en mulighet for å få et sammensatt brudd i humerusbenet og midlertidig nerveskade.
Annonse

Populære Saker

Hvordan skrive et referansebrev for innvandring. Personer som er involvert i innvandringsrelaterte prosedyrer, trenger ofte å støtte søknadene sine med referansebrev fra medlemmer og kolleger. Disse brevene brukes av dommere og ...



Hvordan mestre kunsten å kysse. Ah, kysset. Selv dårlige er gode. Mystene til et stort kyss er de mest fantastiske mysteriene. Å være en kyssemester på toppnivå? Det vil ta litt øvelse. Heldigvis er det morsom praksis. Gjøre...

Andrey Rublev tar imot Dan Evans i sin åpningskamp på Western & Southern Open. Rublev hadde spilt Evans i sin siste konkurransekamp på turné før COVID-19-pausen.



Radio City Rockettes Christmas Spectacular sendes onsdag kveld på NBC. Men hvis du ikke har kabel, kan du se en direktesending av showet slik.



Disse spillerne la opp til en rekke lovende forestillinger i år, og det ville forventes store ting av dem i 2017.