Utmattende seire i fem sett hjalp Fritz med å bryte ny mark på Grand Slams; Amerikaneren håper at utholdenhet vil hjelpe ham å avslutte en vellykket 2024-sesong på et nytt platå.
Det er lett å glemme nå, etter at han kjørte til US Open-finalen, men Taylor Fritz kom ikke inn i år på en rulle. På slutten av 2023 led han tidlige tap i Tokyo og Basel, skadet magen og måtte trekke seg fra sin siste begivenhet i Bercy, og fullførte like ved å kvalifisere seg til ATP-finalen på slutten av året. Etter å ha nådd en topp på nr. 5 våren ’23, startet Fritz denne sesongen med å falle ut av topp 10.
Endte den illevarslende hendelsen opp med å bli en velsignelse i forkledning? I følge hans reisetrener, Michael Russell, tok Fritz opp for tiden han brukte på sidelinjen ved å sette inn en spesielt produktiv treningsblokk utenom sesongen. Resultatene hans i Australian Open, hvor han slo Stefanos Tsitsipas før han tapte mot Novak Djokovic i fire tøffe sett, bar det ut.
'Jeg tror treningen han gjorde hjalp ham å se at han kunne bli hos Djokovic,' sa Russell. 'Det var en god indikator på hva han trenger å legge inn.'
Fritz bygde på den suksessen, og kondisjonen hans bidro til å gjøre forskjellen på majors. Han nådde sin første åttenderunde på Roland Garros. Han overgikk Alexander Zverev i fem sett for å komme seg til kvartfinalen i Wimbledon. Han gjorde det samme med Frances Tiafoe for å nå US Open-finalen. Mot Zverev og Tiafoe fikk Fritz styrke nedover strekningen da motstanderne bleknet.
Fritz sin forbedrede kondisjon hjalp ham til å nyte et breakout-løp i 2024 US Open, og overvinne landsmannen Frances Tiafoe i fem sett for å nå finalen.
junior tennisracket størrelsesguide
© AFP eller lisensgivere
Ingen rundt Fritz har noen gang tvilt på hans balltreffferdigheter eller evne til å konkurrere. Russell tror at det er det San Diego-innfødte gjør utenfor banen som vil avgjøre hvor høyt han klatrer herfra.
'Det er fortsatt en prosess,' ifølge Russell. Selv en treningsfanatiker sier han at han har vært fornøyd med Fritzs 'buy in' de siste to årene.
En stor del av den prosessen har vært hans tilnærming til ernæring. Som vi har lært av andre amerikanere, som Frances Tiafoe, som likte godteriet hans, og Andre Agassi, som «aldri kunne kjøre for langt for Taco Bell», kan dette være en læringskurve for unge spillere. Matmessig er Fritz kanskje mest kjent for Chipotle-lappen som dukket opp på ermet på Hugo Boss-skjorten hans i år. Men han sier at han har gått gjennom sin egen spiseevolusjon.
'En ting de fleste ikke vet om meg er at jeg har en søt tann,' innrømmer Fritz, som fyller 27 år 28. oktober.
Som han og andre spillere har lært på den harde måten, vil det ikke gi ham den vedvarende vitaliteten han trenger for kamper på profesjonelt nivå, eller treningsøktene han gjør når han er borte fra banen ved å hengi seg til den søtsugen.
Gjennom årene har ernæringsprogrammet mitt utviklet seg til å bli mer fokusert på konsekvent energi og muskelgjenoppretting etter trening og sikre at jeg spiser nok gjennom dagen for å holde meg energisk. Taylor Fritz
'I løpet av årene har ernæringsprogrammet mitt utviklet seg til å bli mer fokusert på konsekvent energi og muskelgjenoppretting etter trening,' sier Fritz. Nøkkelen til det er 'å sikre at jeg spiser nok gjennom dagen for å holde meg energisk.'
'Å administrere kalori- og proteininntaket mitt er avgjørende.'
Fritz begynner en vanlig dag med et glass kaldt vann, 'for å kickstarte systemet mitt.' Derfra går det videre til en frokost 'som gjør meg klar for resten av dagen.'
'Jeg pleier å gå for en smoothie laget med Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey proteinpulver,' sier han. 'Jeg sørger alltid for å inkludere protein i frokosten min.'
Etter frokost drar Fritz til treningsstudioet.
Se dette innlegget på Instagram
'Rutinen min starter vanligvis rundt 8 eller 9 om morgenen, med sterk vekt på kjerne, skuldre og ben - områder som er avgjørende for tennisprestasjon og skadeforebygging,' sier han.
I hjertet av sesongen tilpasser han seg med kortere, funksjonelle treningsøkter for å støtte musklene og understreke restitusjonen.
'Siden kampene i seg selv kan være intense og lange, flytter jeg fokus til restitusjon i treningsøktene mine.'
Tid etter trening betyr, ja, mer protein, i form av nok en myseshake fra Gold Standard, denne gangen i Fritzs foretrukne dobbelsjokoladesmak. Disse gir ham 24 ekstra gram protein per porsjon – og tilfredsstiller den søtsugen.
'Gitt størrelsen min og den høye kaloriforbrenningen under kamper - noen ganger opptil 4000 kalorier i en Grand Slam-kamp - sikter jeg etter 0,7 til 1 gram protein per kilo kroppsvekt,' sier Fritz, som står 6 fot-5 og veier 190 kilo. 'Proteinpulveret er avgjørende for å nå nesten 200 gram protein daglig, noe som er vanskelig å oppnå med mat alene.'
I løpet av sommeren endret jeg ikke treningsopplegget mitt radikalt, men opprettholdt en konsekvent og strategisk tilnærming. Jeg fokuserte på å holde styrken oppe i de frie ukene og presset på for gevinster i løpet av ukene. Taylor Fritz
Fritz krediterer sine fysiske forbedringer med suksessen i 2024. Men han sier også at det ikke kom over natten; det var mer et spørsmål om å finjustere rutinen hans.
'Å nå Open-finalen var en stor prestasjon, og kondisjonen min spilte en nøkkelrolle i det,' sier han. 'I løpet av sommeren endret jeg ikke treningsregimet mitt radikalt, men opprettholdt heller en konsekvent og strategisk tilnærming. Jeg fokuserte på å holde meg oppe i de frie ukene og presse på for gevinster i løpet av ukene.»
Nå som Fritz flørter med topp 5 igjen – han er for tiden nr. 6 og stiger – han vil prøve å holde seg i form nok til å unngå en gjentakelse av forrige sesongs sene sammenbrudd. Neste uke vil han returnere til Paris Masters, med en sjanse til å vinne en plass i årets sluttturneringsfinale i Torino.
'Han ønsker å bli Topp 5,' sier Russell om Fritz. Med nok energi fra sensesongen er målet nådd.
