Hvordan trene badminton

Mange vet ikke at badminton spilles mye på profesjonelt nivå og krever en trener som er godt kjent med spillet. Som med alle idretter kan det være utfordrende å bli trener, men det er gjennomførbart. Ved å kjenne til det grunnleggende, ha de rette sertifiseringene og ferdighetene, bygge teamet ditt, øve på riktig styrke og kondisjon, og kjøre de riktige øvelsene, kan du bli en vellykket badminton-trener.

Fremgangsmåte

Del en av 4: Forstå det grunnleggende om badminton

1. en Ha en sterk forståelse av domstolene og utstyret. Badminton kan spilles på alle typer baner. Imidlertid foregår kamper på profesjonelt nivå på en bane som er 6,1 m (20 fot) i diameter og 13 m (44 fot). Et nett blir deretter plassert horisontalt over banen, omtrent 1,5 meter fra bakken.
   • Badminton kan spilles rekreasjonsmessig på en innendørs eller utendørs bane.
2. 2 Forstå de forskjellige typene av bukser. Spillerne vil slå båten (også kalt en fugl) frem og tilbake over nettet for å score poeng. De er vanligvis laget av plast og inneholder fjær i bunnen for hastighet.
   • Shuttlecocks kommer i 3 forskjellige hastigheter (langsom, middels og rask) for forskjellige nivåer av spillere.
   • For nybegynnere er plastskyttler ideelle på grunn av holdbarhet og rimelig pris.
   • Det anbefales å starte med en skyttelbue med middels hastighet.
   • Høyde og temperatur vil avgjøre hvilken badebukk som er best å bruke. De laveste skyttelhastighetene bør brukes i områder med høye høyder som Colorado Springs, CO og Yunnan-provinsen i Kina. Middels hastigheter er best å bruke på havnivå. Etterlater båthavler med høyest hastighet for områder under havnivå eller med kalde temperaturer.
3. 3 Lær hvordan du scorer spillet. Spillere samles til den første spilleren eller laget når 21 poeng. Et enkelt poeng tildeles når en spiller ikke klarer å returnere skyttelåsen. Dette kan være når fjærballen treffer bakken, treffer nettet eller er utenfor grensene. Kampene består av 3 kamper.
   • Hvis poengsummen er uavgjort på 20-20, blir den første siden som får 2-poengs ledelse, kåret til vinneren av det spillet.
   • Hvis det ikke er noen vinner med det 29. poenget, og poengsummen er uavgjort, vinner den første siden som når 30 poeng det spillet.
   • Hvis serveren mister poenget, blir skyttelåsen gitt til mottakeren for neste servering.
   • Hvis laget som serverer scorer poenget når du spiller dobbelt, vil den samme spilleren tjene igjen, men til en annen motstander på motstanderlaget.
   • Hvis motstanderen i en dobbeltkamp vinner poenget, og poengsummen er et oddetall, går serven til spilleren i venstre servicebane. Hvis den nye poengsummen er et partall, går serven til spilleren i riktig servicebane.
4. 4 Bli kjent med racketen. Det er for tiden ingen standardregler for Badminton-racketer for uoffisielle og profesjonelle spillere. La spillerne dine se etter en lett racket som er fleksibel og har strengstyrken som er foretrukket for deres nivå.
   • Mengden spenning i strengene på racketen vil påvirke hvilke typer skudd de kan ta. Strenger med høyere spenning er rettet mot å styrke kontrollen og retningen på skudd, mens strengene med lavere spenning vil gi mer kraft bak skuddene.
   • Be spillerne dine prøve så mange racketer de kan før de kjøper en. Hver racket vil ha en annen følelse, så å finne den som føles best for hver spiller vil avgjøre deres suksess.
5. 5 Sørg for at spillerne dine trener riktig grep. Det er to grepposisjoner som brukes i badminton: forehand og backhand. Disse grepene er grunnlaget for ethvert annet slag, så det er viktig å vite og mestre disse grepene for å lykkes med badminton.
   • Be spillerne dine om å bruke forhånden til å returnere skudd som er rettet mot deres dominerende side.
   • Spillerne dine bør bruke backhand når den andre spilleren har returnert et skudd til sin ikke-dominerende side. Hvis de ikke har tid til å omplassere seg for å returnere fuglen ved hjelp av forehanden, kan du få dem til å bruke tilbakehåndsslaget for retur.
6. 6 La spillerne dine mestre slagene for grunnleggende og profesjonelt spill. Forsikre deg om at når elevene dine nærmer seg treff, følger de tre hovedtrinn. La dem alltid begynne med baksving for å sikte og få fart. La dem bruke den fremovergående svingen for å få kontakt med skyttelbussen og avslutte med oppfølgingen, for ekstra momentum og retning.
   • Etter at de har perfeksjonert de grunnleggende svingningene, vil du kunne få dem til å mestre andre skudd. Disse inkluderer det klare skuddet for støtende treff, fallskudd, en langsom, grunnslag og smash-skuddet, et kraftig overheadskudd. De vil også lære stasjonsskuddet som er et skudd som beveger seg parallelt med bakken.
7. 7 Be spillerne dine om å perfeksjonere serveringene sine. En servering er det som vil begynne hvert møte - noe som gjør det til et viktig slag å mestre. Sørg for å ha dem med begge føttene på bakken når du serverer for å holde serveringen lovlig. Be spillerne dine om å veksle mellom de fire forskjellige serveringstypene og ikke å rette servene direkte mot motstanderen.
   • Det er 4 hovedserver inkludert lav servering, høy servering, flick serve og drive serve.
   • Den lave serveringen er en grunne servering som bruker en forsiktig tapp for å få fuglen over nettet. High serve er en kraftig servering oppover som fokuserer på høyde og avstand. Flick tjener bruker også en oppadgående bevegelse, men vil få mindre høyde. Den brukes til å lure motstanderne på grunn av spillernes bruk av backhand.
   • Drive serve vil ikke være en du trener med spillerne dine like mye. Profesjonelle bruker ofte denne tjenesten for å rette skyttelbussen direkte mot motstanderen for å fange dem på vakt.
8. 8 Be elevene dine om å gå tilbake til utgangsposisjonen etter hvert skudd. Den klare posisjonen er der de vil begynne og avslutte hvert skudd. Racketene deres skal holdes parallelt med bakken, med den dominerende hånden som holder bunnen av håndtaket. Toppen av racketen skal være i linje mellom midten av nakken og haken.
   • Å få spillerne dine tilbake til utgangsposisjonen er nøkkelen til å hjelpe dem med å bevege seg rundt banen mens de holder seg forberedt på et skudd som kommer fra en motstander.
9. 9 La spillerne dine bruke sitt overheadskudd eller lob. Overheadskudd har en tendens til å føre motstanderen tilbake til banens ytterste kant, avhengig av hvor kraftig svingen deres er. Disse kraftskuddene er et av de mest effektive skuddene fordi det er vanskeligere for motstanderne å komme tilbake.
   • Fallet til et overheadskudd er vanskeligere å forutsi motstanderen din, noe som gjør dem veldig nyttige når du scorer poeng.
10. 10 Ikke la elevene dine returnere skudd til samme område på banen. Hvis du lærer elevene dine forskjellige med sine bilder, vil de forhindre at de blir forutsigbare. Forutsigbarhet vil gi motstanderen en bedre sjanse for å returnere båten til et område på banen de ikke er i stand til å dekke.
    • For å få bedre sjanser til å score, må du alltid holde motstanderen i gang.
    Annonse

Del 2 av 4: Starter din coachingkarriere

1. en Fullfør de nødvendige kursene for å bli sertifisert. Disse sertifiseringskursene tilbys gjennom USAs Badminton Coaching Certification Program og vil kreve at du oppfyller spesifikke standarder på forskjellige nivåer for å få sertifisering. Disse programmene tar i betraktning at du kan være coaching profesjonelt eller ikke-profesjonelt, og vil forberede deg på begge deler.
   • For mer informasjon om sertifiseringsprosessen, besøk USAs Badminton Coaching Certification Program-nettsted: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification .
   • Mange land har sine egne sertifiseringsprosesser. For eksempel vil kanadiske innbyggere gå gjennom NCCP eller National Coaching Certification Program.
   • Noen sertifiseringsprogrammer kan kreve at du kjøper et medlemskap for å ha tilgang til programmer og andre ressurser.
2. 2 Finn trenerstillinger gjennom offisielle badmintonforenings nettsteder. Dette er en flott ressurs for nye og eksisterende trenere som søker arbeid. Disse nettstedene lar deg finne klubber og andre organisasjoner i nærheten som ansetter.
   • Disse nettstedene vil variere avhengig av hvor du befinner deg. For innbyggere i USA er det badmintonforeninger for hver stat. Badmintonforeninger i andre land dekker hele regioner.
   • Mange av disse nettstedene vil kreve at du har et medlemskap for å være oppført som en tilgjengelig coach eller for å søke coachingmuligheter.
   • Sørg alltid for at nettstedene erlovligfør du laster opp personlig informasjon.
3. 3 Bruk sosiale medier til å rekruttere nye studenter om nødvendig. Å bruke sosiale medieplattformer, som Facebook, er en fin måte å målrette rekrutter på. Sørg for å oppgi sertifiseringer eller erfaringer med coaching på siden din. Start med å la venner og familie dele Facebook-siden din for å spre ordet.
   • Hvis du bestemmer deg for at sosiale medier ikke vil oppfylle demografiske mål, kan du prøve å gi ut flygeblad eller brosjyrer på lokale skoler, fritidssentre eller offentlige parker.
4. 4 Finn et sted hvor teamet ditt kan øve. Sannsynligvis er det viktigste trinnet å sørge for at du har et anlegg sikret der teamet ditt kan øve. Dette kan være vanskelig å oppnå, men det vil avlaste mye stress når du begynner å rekruttere. Se etter et anlegg i ditt område, da de fleste studenter ikke vil reise mer enn 20-30 minutter for å øve.
   • De fleste offentlige fasiliteter vil belaste deg for å bruke plassen. Forsikre deg om at du ser på prisene og tilgjengeligheten på anlegget før du bestiller.
   • Noen gode fasiliteter å se på er offentlige parker og skoler, private skoler, samfunnssentre og idrettsanlegg.
5. 5 Opprett betalings- og refusjonsregler på forhånd. Hvis du jobber for et program gjennom et rekreasjons- eller samfunnssenter, kan de ha sine egne retningslinjer allerede på plass. Men hvis du er alene, er det viktig å fastsette retningslinjene dine før du begynner å rekruttere studenter.
   • For eksempel kan du samle inn spilleravgifter i begynnelsen av øktene dine eller angi en fast forfallsdato. Bestem om du vil godta kontanter, bruke online-kontoer som Paypal, eller kreve betaling med sjekk.
   • Sørg for å ta hensyn til visse situasjoner som kan være utenfor spillernes kontroll, for eksempel skader eller uventede omstendigheter. Mens du får betalt for tiden din, må du sørge for at refusjonspolitikken din er rettferdig mot de med formildende omstendigheter.
   Annonse

Del 3 av 4: Utvikling av nødvendige ferdigheter

1. en Vis din lidenskap og motivasjon for coaching og å spille badminton. For å være en vellykket trener må du kunne støtte og motivere spillerne dine. Hvis du mangler lidenskap for denne sporten, vil du slite med å engasjere studentene dine, noe som vil påvirke hvor vellykkede de er.
   • Å vise spenning og drive for badminton vil hjelpe deg å få mer respekt fra spillerne dine.
   • Du kan vise din lidenskap for badminton til teamet ditt gjennom din dedikasjon til dem. Gi hver av spillerne like mye oppmerksomhet og gi konstruktive tilbakemeldinger. Jo mer interesse du viser for å forbedre laget og spillerne dine, jo mer mottakelige og vellykkede blir de som idrettsutøvere.
2. 2 Øk kommunikasjonsevnene dine ved å være empatisk. Å lære en ny sport eller prøve å forbedre din stilling som spiller kan være veldig stressende og frustrerende. Som badminton-trener er det viktig å forstå disse følelsene slik at du kan kjenne dem igjen med spillerne dine. Noen ganger kan de slite eller presse seg for hardt, og du må vite hvordan du skal håndtere disse situasjonene.
   • Noen tegn på at idrettsutøveren din kan være i nød er angst, frustrasjon og urealistiske forventninger. Hvis du ser disse tegnene hos en idrettsutøver, er det viktig at du oppfordrer dem til å håndtere disse følelsene på sunne måter. Dette kan omfatte å la spilleren øve på avslapningsteknikker, snakke med noen de stoler på, eller søke profesjonell hjelp.
   • Å vise empati til spillerne dine vil hjelpe deg å forstå deres frustrasjoner, bekymringer og triumfer, og lar deg svare på en passende måte.
3. 3 Respekter eventuelle spørsmål, kommentarer eller bekymringer fra spillerne dine. Be elevene dine om tilbakemelding og sørg for å ta tilbakemeldinger du mottar på alvor, og endre leksjonene dine deretter, når det er aktuelt.
   • Hvis du mottar klager fra forskjellige spillere om samme problem, vil det være et passende tidspunkt å endre leksjonen din. For eksempel bruker du kanskje ikke nok tid på en bestemt øvelse som spillerne dine føler er nyttige for dem, eller som de kan ha problemer med å få tak på.
   • Ikke endre leksjonen din hvis du mottar klager bare fordi spillerne dine ikke vil delta. For eksempel er løping en viktig øvelse å integrere i coaching badminton. Imidlertid liker ikke alle å løpe, og de klager kanskje på å kjøre det nødvendige beløpet.
   • Du må aldri bagatellisere, flau eller fornærme studentene når de ber om avklaring eller gir forslag, da dette kan føre til lavere følelser av egenverd.
4. 4 Bli kjent med verdiene og målene til idrettsutøverne dine. Ikke alle studentene dine begynner på samme nivå, og hver av dem vil ha forskjellige styrker og svakheter. Å vite dette vil tillate deg å imøtekomme hvert av studentens spesifikke behov.
   • Sørg for å individualisere samtaler for å forstå dine idrettsutøvere, gi motivasjon og trene på en måte som vil hjelpe hver av spillerne dine til å føle seg komfortable. Noen spillere trenger kanskje mer forsikring enn andre. For spillere som kan være sjenerte eller introverte, må du kanskje gi tilbakemelding i en-til-en-setting, eller et sted de føler seg komfortable. Det vil ta en stund å lære hver spillers spesifikke behov, men det vil lønne seg når du tjener mer respekt og troverdighet hos spillerne dine.
   • Dette vil også hjelpe deg å lære hvordan du effektivt kan engasjere deg med hver av studentene dine, og i sin tur skape mer respekt for deg som trener og hjelpe dem å lykkes.
5. 5 Fremme sportsånd og enhet i teamet ditt. Selv om studentene dine ikke deltar i konkurranser, er det viktig for dem å respektere alle på og utenfor banen. Hvis du forventer at elevene skal vise respekt mot hverandre, reduseres konflikten og hjelper leksjonene dine til å gå greit.
   • Lær elevene dine å respektere og støtte hverandre. La aldri lagkameratene bagatellisere eller fornærme andre lagmedlemmer eller motstandere.
   • Prøv å implementere regler som å riste hverandres hender på slutten av en leksjon eller øvelseskamp.
   Annonse

Del 4 av 4: Kjøre de riktige øvelsene og konditioneringen

1. en Forbered elevene dine på en aerob trening. På grunn av den raske naturen regnes badminton som en aerobic sport. Forsikre deg om at du jobber med studentene dine om muskulær utholdenhet og fart for å øke suksessen med å spille badminton.
   • Legg til kondisjonstrening som vil hjelpe elevene dine å lære seg hvordan du raskt kan bevege deg rundt på banen. Disse treningsøktene kan omfatte grunnleggende utholdenhetsløp og sprintøvelser.
   • Start med kortere intervaller med aerobe øvelser som 4 sett med 10 sekunders spurter med 30 sekunders gange mellom sprints. La elevene hvile i 2 minutter etter hvert sett. Når studentenes utholdenhet øker, kan du få dem til å fullføre 5 sett med 4 minutter hard løping og 3 minutter jogging.
2. 2 Øv hånd-øye-koordinering med studentene dine. Hele spillet med badminton er basert på å ha vellykket koordinering mellom hånd og øye. Forsikre deg om at du øver øvelser med elevene dine som vil hjelpe dem til ikke bare å konsentrere seg om plasseringen av båten, men også for å være klar over hvor motstanderen er på banen.
   • Hånd-øye-koordinering er en av de viktigste aspektene i spillet. Studentene dine forventes å være oppmerksomme på omgivelsene, spesielt når de spiller dobbelt.
   • For å øke hånd-øye-koordinasjonen, del elevene dine i par. La partnerne dine kaste en liten ball frem og tilbake. For å øke vanskeligheter, juster kastehastigheter, vekslende vinkler, og lag kastemønstre. Du kan også få partneren til å fange ballen med ansiktet vekk fra kasteren og få fangeren til å snu når den andre partneren forteller dem når de kaster ballen.
3. 3 Implementere motstandstrening under øktene dine. Denne typen øvelser vil hjelpe deg med å styrke styrken til studentenes mage-, rygg- og skuldermuskulatur. Bruk øvelser som Kettlebell Woodchopper, som vil fungere i alle områdene som er nevnt ovenfor mens du etterligner bevegelsene som kreves av overkroppen for både forehand og backhand shots.
   • For denne øvelsen, må elevene justere føttene etter hoftene og holde vannkokeren med begge hender foran seg. Når de bøyer knærne, må du rotere torso og hender til den ene siden av kroppen og deretter den andre, mens du retter bena. Be dem løfte hendene høyt til den ene siden når du retter bena.
   • For best resultat, gjenta denne øvelsen minst 15 ganger på begge sider med begge armene sammen.
4. 4 Bruk øvelser som styrker elevenes håndledd. Sterke håndledd er et viktig element når du spiller badminton. Å sørge for at elevene dine styrker håndleddene sine ordentlig og øker fleksibiliteten, vil hjelpe dem med å øke nøyaktigheten i mange forskjellige bilder.
   • For å trene studentenes håndledd, prøv å legge vekt på racketen ved å legge omslaget på den med en bok eller andre tyngre gjenstander inni. La elevene bøye ett håndled om gangen med håndflaten nede, 20 ganger, og så la dem lage en figur åtte med det samme håndleddet 20 ganger. Be dem gjenta det samme regimentet på begge sider.
5. 5 Kjør øvelser for fotarbeid for å øke smidighet og utholdenhet. Å ha sterkt fotarbeid og smidighet gjør at elevene dine kan plassere seg hvor som helst på banen for å lykkes med å returnere skudd. Å bygge utholdenhet er nøkkelen til å ha et sterkt fotarbeid på banen. Disse øvelsene, som for eksempel multi-retningsbestemt shuttle kjøre, fungerer bedre med en partner.
   • For denne øvelsen vil du alltid være sikker på at studentene dine vender mot nettet. La partneren ringe ut forskjellige retninger, for eksempel nord og vest. Den andre partneren vil da sprint i 5 trinn i retningen som kalles, treffe gulvet med den ene hånden og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon ved å sprint 5 trinn tilbake, og treffe gulvet igjen med en hånd.
   • For at denne øvelsen skal lykkes, er det viktig at studentene fortsetter å jobbe for å bevege seg raskere enn lenger. Når studentene dine smidighet øker, kan du erstatte gulvberøringen, for et vanskeligere trinn som for eksempel et hopp.
   • Forsikre deg om at du gir minst 10 minutter til denne øvelsen under hver treningsøkt.
6. 6 Øk studentenes styrke i kalver og ankler. Det kan legges mye press på leggene og anklene når du raskt skifter retning. Å bygge styrke i spillernes kalver og ankler vil bidra til å redusere risikoen for skader og samtidig hjelpe dem med å gjøre raske endringer i retningen på banen.
   • Prøv å la elevene plassere seg slik at ballen på den ene foten støttes på en benk eller trinn. Forsikre deg om at hælen henger over kanten mens den andre foten hviler mot baksiden av ankelen. Bruk foten som er forhøyet, og la dem senke hælen så mye de kan, og bruk deretter foten til å løfte hælen så høyt som mulig.
   • Be dem gjenta denne bevegelsen 20 ganger på hvert ben. Når du starter styrketrening, må du kanskje la dem bytte oftere. Når de blir sterkere, kan du prøve å øke vanskelighetsgraden ved å få dem til å gjøre reps uten å holde på noe for støtte.
7. 7 Styr beina til studentene dine for å hjelpe med raske bevegelser og hopp. For å sikre at de kan returnere alle typer treff og for å øke kraften til serveringene, må du sørge for at du inkluderer benforsterkende øvelser. Disse vil være veldig viktige for ikke bare å forbedre smidighet, men også for å holde knærne sterke og støttede.
   • La elevene øve på dype knebøy, der hælene er litt justert utenfor hoftene, og vender beina utover fra hoftene. Forsikre deg om at når de sakte bøyer knærne, forblir hælene og tærne i berøring med gulvet. For denne øvelsen, start med 3 sett med 15 og øk reps etter hvert som styrken forbedres.
   • For å få bedre resultater, må elevene stramme glutealmusklene for å styrke ryggen på bena og korsryggen.
   • Øk vanskeligheten med denne øvelsen når studentenes styrke forbedres ved å legge til vekter eller motstandsbånd.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg er nybegynner. Hvordan spiller jeg spillet? Donagan Toppsvarer Se Spille badminton og relaterte artikler.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Gjør økter morsomme og oppmuntre spillerne dine.
• Forsikre deg om at kritikk er konstruktiv.
• Aldri ydmyke spillerne dine når de gjør feil.
• Vis spenningen din for badminton for teamet ditt. Tross alt ser de opp til deg for veiledning.
• Modell alltid oppførselen du forventer at studentene dine skal ha på banen.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Sørg for at du er klar over tidligere skader eller problemer som har oppstått med spillerne dine.

Annonse