Hvordan godta avvisning

F. Scott Fitzgerald mottok en gang et avvisningsbrev som sa: 'Du ville ha en anstendig roman hvis du ble kvitt den Gatsby-karakteren.' Selvfølgelig fører ikke hver avvisning til vill suksess, men hvorfor kan ikke din? Hvis du vil være i stand til å lykkes i alle dine bestrebelser, må du lære å akseptere avvisning, vokse fra tilbakeslag og komme tilbake med mer styrke og lidenskap enn noen gang. Så hvordan aksepterer du avvisning i stedet for å dvele ved sinne eller bitterhet som du opplever etter at du ikke har fått det du vil? Se trinn 1 for å finne ut.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Å ha et mer positivt tankesett

1. en Ikke la det definere deg. En måte å ha et mer positivt tankesett når du lærer å akseptere avvisning, er å ikke la det fortelle deg hvem du er. Enten du ble dumpet av kjæresten din eller ble nektet et jobbtilbud eller avvist fra det beste valget ditt, kan du ikke la det som skjedde la deg føle at du ikke er verdt det. Visst, å bli avvist er aldri lett eller hyggelig, men det har bare å gjøre med en bestemt situasjon i et gitt øyeblikk og definerer deg ikke som en person.
   • I stedet for å si: 'Jeg ble avvist av min topphøgskole,' si noe sånt som 'Jeg ble nektet aksept.' Ikke tenk på det som du blir avvist som en person, men som du ikke får de omstendighetene du ønsket.
   • Hvis avvisningen får deg til å føle deg som en verdiløs taper, vil det bare få deg til å mislykkes igjen. Fokuser i stedet på omstendighetene i det som skjedde, ikke på det at det skjedde med deg.
2. 2 Vær stolt av deg selv for å prøve. En annen måte å sette en positiv dreining på avvisning på er å tenke på alle menneskene som aldri engang fikk mot til å prøve det du prøvde å gjøre. Kanskje du la hjertet ditt der ute og spurte deg om en date. Kanskje sendte du et brev til en litterær agent for å se om han eller hun ønsket å se på romanmanuskriptet ditt. Kanskje du søkte på en jobb som du visste var rekkevidde. Selv om det ikke gikk slik du ville, bør du klappe deg selv på ryggen for å ha mot til å sette deg selv der ute.
   • Ikke bli bummed at du ble avvist. Vær spent på at du hadde mot til å omfavne en unik mulighet. Tenk på hva du ellers kan oppnå eller prøve å oppnå. Himmelen er grensen.
3. 3 Ikke katastrofiser. Folk har en tendens til å ta en avvisning og la den få dem til å føle seg helt utilstrekkelige, som det betyr at de aldri kan gjøre noe riktig på den arenaen igjen. Hvis du ble avvist av en kjæreste, må du se på det som en isolert situasjon, ikke et tegn på at du aldri vil finne kjærlighet. Hvis bokforslaget ditt ble avvist av tre agenter, ikke la det få deg til å tro at de neste tretti ikke vil ha noen snillere ord for deg. Tenk på alle fremtidige ektemenn / forfattere / genier som aldri ville ha oppnådd noe hvis de stoppet etter å ha hørt bare et nei.
   • Se på det som en mulighet til å vokse og prøv igjen. Hvis du lar bare en, eller til og med bare noen få, eller til og med noen få dusin, avvisninger få deg til å tenke at dette er slik ting alltid vil være, så vil du ha vanskelig for å finne lykke eller suksess.
   • Hvis det var en mulighet en gang i livet, kan det være vanskelig å ikke katastrofisere. Unngå å dvele ved de tingene du vil savne, som å tenke 'hvis bare' ikke vil forandre noe. Finn en annen mulighet for noe lignende, og gjør ditt beste for å forberede deg.
4. 4 Fokuser på de positive sidene ved avvisning (hvis det er noen). Ok, så la oss innse det: noen ganger er avvisning bare avvisning, og det er ikke noe bra med det i det hele tatt. Imidlertid er det noen ganger når et sølvfôr kan trekkes ut, hvis du ser hardt ut, eller til og med hvis du ikke ser så hardt ut. Du kan ha blitt avvist fra en jobb, men fortalt at du burde søke på nytt om seks måneder fordi du var en sterk kandidat; selv om dette fremdeles er en avvisning, kan du også tenke på det som en måte å få foten inn i døren. Det er alt i hvordan du velger å se på det - vil du tenke på glasset som helt tomt, eller i det minste å lete etter noen dyrebare vanndråper som kan bidra til å slukke tørsten?
   • Hvis du ble avvist i et forhold, tror du kanskje ikke at det i det hele tatt er noe bra med dette. Du kan imidlertid også velge å se på det som en sjanse du hadde for å bli forelsket, og muligheten til å se at du kan finne den igjen. Dette er langt bedre enn bare å se på det som en avvisning med absolutt ingenting i 'pluss' -kolonnen.
   • Hvis en agent avviste manuskriptet ditt, fortalte han deg kanskje at du har mye talent, og at du ikke bør nøle med å nå ut igjen med en revisjon eller et fremtidig prosjekt. Selv om du ikke landet drømmeagenten din, fikk du noens oppmerksomhet og har økt sjansene dine for å bli lagt merke til neste gang.
5. 5 Ikke ta det personlig. En annen måte å være mer positiv når det gjelder avvisning er å ikke ta ting så personlig. Hvis du blir avvist for en jobb, eller hvis du ikke kommer inn i drømmehøgskolen, kan du prøve å ikke gjøre alt om at noe er galt med deg. Du vet aldri hvorfor du ble avvist for en jobb - kanskje noen ble ansatt internt, kanskje de lette etter noen som kunne flytte mer umiddelbart - og det er lite sannsynlig at det er fordi du er en ukvalifisert taper uten fremtid. Vit at avvisning skjer for de beste av oss, og at det ikke har noe med deg som person å gjøre.
   • Ok, så hvis du blir dumpet av din betydningsfulle annen, er det vanskelig å ikke ta det personlig. Men prøv å gå tilbake og se på det større bildet. Hvis du ble avvist, skyldes det at noe ved forholdet ikke fungerte. Det betyr ikke at du ikke er riktig for noen - det betyr bare at du ikke hadde rett for denne personen akkurat nå.
   • Husk: en bedrift må ta avgjørelser som vil tjene dem. Søknaden din ble ikke avvist fordi de liker å få folk til å føle seg dårlige. Ikke vær redd for å søke på nytt hvis muligheten byr seg.
6. 6 Tenk positivt på fremtiden. En annen måte å være mer optimistisk når det gjelder avvisning er å alltid se på fremtiden, i stedet for å velte seg i anger eller prøve å finne ut hvorfor nåtiden er så forferdelig. Hvis du blir avvist av en jobb, tenk på alle andre jobber og muligheter der ute for deg. Hvis du blir avvist i et forhold, kan du tenke på alle de andre spennende menneskene du ennå ikke har møtt. Hvis den første romanen din blir avvist av femti agenter, og du føler at du mister tilliten til den, kan du tenke på alle de fantastiske ordene du har igjen å skrive. Hvis du lar avvisningen din definere alt i livet ditt og ikke ser at det er så mye mer der ute, vil du aldri kunne komme videre fra det.
   • Når du blir avvist fra noe, tenk på alle de uutnyttede mulighetene som fortsatt er der. Skriv dem ned og se på dem. Hvis du virkelig føler at det egentlig ikke er noe der ute, kan du be en venn om å hjelpe deg med idédugnad. Det er ganske lite sannsynlig at det ikke er noe annet å se frem til.
   Annonse

Del 2 av 3: Lære av avvisning

1. en Tenk på det som å kutte tennene. En måte å se på avvisning er å tenke at det er uunngåelig på din vei til suksess. Tross alt, hvor mange skuespillerinner fikk hovedrollen etter sine første auditions? Hvor mange forfattere fikk boka utgitt ved første forsøk? Du tror kanskje at suksess enten kommer naturlig for folk eller ikke, men faktum er at avvisning skal bæres som æresmerker og tegn på ditt engasjement, ikke som indikatorer for fremtidig suksess. Når du blir avvist, bare tenk på det som et uunngåelig trinn på vei til suksess.
   • Hvis du er en forfatter som søker publikasjon, fortell deg selv at du ikke engang vil ha sjansen til å publisere en av novellene dine før du får 50 avslag. Hver gang du får en, bare tenk på den som et skritt på vei mot suksess.
   • Hvis du søker en ny jobb, bør du vurdere det faktum at du får minst 5 eller 10, eller til og med 15 avslag for hver gang du blir bedt om et intervju. Vær stolt av alle disse avvisningene fordi det betyr at du prøver og at du er nærmere aksept.
2. 2 Se hva du kan gjøre bedre neste gang. Bruk avvisningen for å hjelpe deg med å tenke på fremtiden din og neste forsøk du gjør på det du prøver å oppnå. Hvis du ikke gjorde det bra i et intervju, spør deg selv om du kan forbedre kommunikasjonsstilen eller kroppsspråket ditt - eller til og med om du kan samle mer erfaring før du prøver å følge samme vei igjen. Hvis romanmanuskriptet ditt ble avvist, kan du spørre deg selv om det tåler en ny revisjon som kutter noen av de slyngende scenene eller skjerper dialogen. Tenk på forbedringene du kan gjøre før du prøver igjen neste gang, og arbeid for å oppnå dem.
   • Hvis du er heldig nok til å få konstruktiv tilbakemelding, så bruk den for å hjelpe deg med å komme videre. Hvis en arbeidsgiver fortalte deg at du må forbedre dine skriveferdigheter, så få en veileder eller be en velbevandret venn om hjelp. Hvis en agent fortalte deg at hovedpersonen din ikke er original nok, kan du se om du trenger å få ham eller henne til å skille seg ut.
   • Selvfølgelig kan noen av tilbakemeldingene du får være verdiløse eller helt mangle poenget. Du trenger ikke å endre deg selv eller arbeidet ditt for å møte en annen persons forestilling om suksess med mindre du er enig i det.
3. 3 Se på hvor mye du har utviklet deg siden den første avvisningen. Hvis dette er første gang du blir avvist, så hatter av deg - velkommen til klubben. De fleste av oss har blitt avvist mange ganger på en eller annen måte, hvis du er noe som dette, har du sannsynligvis en bunke avslag lagret et sted. Ikke se på dette som noe trist, men vær stolt av deg selv for alle avvisningene du har samlet opp. Så ta en titt på noen av dine tidligere avvisninger og se om du kan kartlegge hvor mye du har utviklet deg siden den gang, enten vi snakker profesjonelt eller personlig. Du vil se at du har vokst så mye som student, forfatter, menneske eller hva som helst tilfelle.
   • Dette fungerer spesielt bra hvis du er en sliter forfatter. Ta en titt på dine tidligere historier og sammenlign dem med de du jobber med nå. Visst, hvis du fortsatt står overfor mye avvisning, kan du være i tvil om arbeidet ditt, men ikke la det komme til deg. Tenk i stedet på hvor mye du har kommet frem siden den første avvisningen, og vær stolt av deg selv for å plugge frem.
   • Hvis vi snakker om romantiske avvisninger her, så er det kanskje ikke lett å 'rakke' dem opp. Tenk likevel på det første mislykkede forholdet, og tenk på hvor mye du har vokst som person og hvor mye du har vært i stand til å åpne opp. Husk at ikke alle avvisninger er skapt like, og at du alltid går videre, selv om du føler at avvisningen aldri ender.
4. 4 Vet når det er på tide å gå videre. En av de vanskeligste delene av å akseptere avvisning er å måtte vurdere om det du forfølger er verdt å forfølge. Selv om du ikke burde la avvisning få deg ned eller hindre deg i å oppnå potensialet ditt, er det en tid og et sted for alt, og hvis du har hatt en uendelig rekke avvisning, kan det være øyeblikket å spørre deg selv om tingen du forfølger er verdt å forfølge, eller om du bør gå om det på en annen måte. Insanity har blitt definert som å prøve det samme om og om igjen og forvente forskjellige resultater. Hvis du føler at du har prøvd den samme tilnærmingen igjen og igjen og fortsetter å bli avvist, kan det være på tide å følge en ny vei.
   • Det er en veldig fin linje mellom å være vedvarende og å være sta. Hvis du virkelig tror at boken din er polert og klar for en agent, kan du fortsette å prøve å finne den rette agenten for arbeidet ditt etter de første seksti avvisningene. Men hvis alle avvisningene forteller deg at boken trenger mye arbeid, kan tiden din brukes bedre på å revidere manuskriptet ditt enn å møte den samme form for avvisning igjen og igjen.
   • Hvis du har spurt eller prøvd å vinne tilbake den samme jenta i flere måneder, og du føler at du ikke kommer noen vei, kan det være på tide å godta det som skjedde og gå videre. Bruk opplevelsen til å hjelpe deg med å finne en person som vil like deg for den du er i stedet for å prøve å tvinge den.
5. 5 Vet at alt skjer av en grunn (mesteparten av tiden). Visst, 'alt skjer av en grunn' kan være en av de mest irriterende tingene du kan høre, spesielt når du nettopp har blitt ødelagt av en avvisning. Du tror kanskje at dette bare er en tom setning som folk bruker for å trøste hverandre, og at den ikke har noe reelt stoff. Selvfølgelig er det tider når noe skikkelig crappy skjer, og du må slikke sårene dine og gå videre. Men hvis du tenker på tidligere avslag eller tilbakeslag i livet ditt, kan du se at de faktisk førte til noe fantastisk. Selv om det kanskje ikke virker slik akkurat nå, aksepter det faktum at denne avvisningen kan føre til noe positivt du ennå ikke kan forestille deg.
   • La oss si at du ble avvist fra tennisteamet. Du har kanskje trent hele sommeren for det og banket alt på det, men nå kan du fortsatt prøve volleyballaget. Og hvem vet - denne sporten kan tross alt passe bedre for deg.
   • Du kan føle at collegeopplevelsen din ikke vil være den samme hvis du ikke går til University of Michigan som du alltid har ønsket, men når du først kommer på college, vil du ikke kunne forestille deg livet ditt uten noen av dine nye venner ved din side. Du vil se tilbake på dagen da du trodde at UMich var din drømmeskole, og du vil le. Dette er kanskje ikke tenkelig nå, men egentlig vil det skje.
   • Kanskje du blir avvist fra det du trodde var din drømmejobb. Avvisning kan føre til at du tar karrieren din i en litt ny retning - og finner en ny vei som du ellers aldri ville ha vurdert.
   Annonse

Del 3 av 3: Going the Extra Mile

1. en Snakk med vennene dine om det. En annen måte å akseptere avvisning litt lettere på er å snakke med en pålitelig venn om hvordan du har det. Hvis du føler deg lav om å bli avvist, enten det er i en profesjonell eller personlig setting, kan noen ganger ingenting få deg til å føle deg bedre enn å snakke med en pålitelig venn om det. Ikke hold alle dine sinte eller sårede følelser inne og slutte å dvele ved det som kan ha vært. I stedet kan du ringe en gammel venn eller sette opp en kaffedato og snakke om følelsene dine. Du vil umiddelbart føle deg bedre, og du vil kunne gå raskere, fordi du har noen å snakke med om problemene dine.
   • Du kan føle at avvisningen var en katastrofe. Imidlertid kan en venn gi deg en mer rasjonell, jordnær oppfatning av situasjonen.
   • Imidlertid, ikke la dette bli til at du håner om hva som skjedde med de fem nærmeste menneskene innenfor høreavstand. Å ha en venns upartiske og nyttige mening kan hjelpe deg til å heie på deg, men å klage og gjenta de samme problemene om og om igjen kan faktisk bare få deg til å føle deg verre.
   • Forsikre deg om at du snakker med noen som forstår hvor mye avvisningen betyr for deg. Å ha en venn si, 'Det er ikke verdens ende!' når du føler at det er, kan det være det siste du vil høre.
2. 2 Snakk med andre mennesker om deres erfaringer med avvisning. Sjansen er at du ikke er den eneste personen i verden som noen gang har håndtert avvisning. Hvis du føler deg helt lav, snakk med en venn, familiemedlem eller kollega om avvisningen og se hva disse menneskene har gjennomgått og led. Visst, venninnen din kan ha et ideelt ekteskap nå, men du har aldri hørt om ekskjæresten som knuste hjertet hennes. Din forfattervenn kan være på høydepunktet av karrieren, men du glemte de fire romanene han måtte skrive før arbeidet ble godkjent for publisering.
   • Å snakke med andre mennesker om sine egne erfaringer med avvisning vil få deg til å føle at du er mindre alene, og at alle andre har følt det du føler, i en eller annen forstand.
3. 3 Se hvor mange vellykkede mennesker som har taklet avvisning. Historiene om hvordan noen av de mest vellykkede menneskene i vår kultur møtte den ene avvisningen etter den andre før de ble store. Å vite at du ikke er alene i verden når du møter en avvisning, kan hjelpe deg med å bli mer motivert til å presse fremover. Selv om selvfølgelig ikke alle mennesker som står overfor avvisning blir veldig berømte, kan det ikke skade å strekke seg etter stjernene. Her er noen ting du kan tygge på:
   • Margaret Mitchells Tatt av vinden ble avvist av 38 forkynnere før den fant et hjem.
   • Marilyn Monroe fikk beskjed om at hun skulle slutte å spille når hun først begynte. Modelleringsbyråer fortalte henne at hun hadde det bedre som sekretær.
   • Walt Disney ble sparket fra Kansas City Star fordi han ble fortalt at historiene hans manglet fantasi.
   • Oprah Winfrey ble sparket fra en tidlig konsert som nyhetsreporter fordi hun ble fortalt at hun ikke visste hvordan hun skulle skille følelsene sine fra historiene sine.
   • Michael Jordan ble kuttet fra basketballaget på videregående skole.
4. 4 Gjør en vane med å bli avvist når det ikke betyr så mye. En annen måte å akseptere avvisning på er å lære å bli avvist tidlig og ofte. Hvis du ikke blir avvist veldig ofte, vil det få det til å svi så mye mer. Men hvis du gjør det rutinemessig, spesielt når du ikke bryr deg så mye, så lærer du å akseptere det og se det for hva det er - ikke så farlig. Avhengig av situasjonen din, er det mange måter du regelmessig kan få for vane å bli avvist - og derfor kunne godta det raskere.
   • Hvis du er lei deg for å bli avvist av jenter når du prøver å spørre dem, må du gjøre en vane å gjøre det oftere. Nei, dette betyr ikke at du skal spørre hver jente i sikte, men la oss si at du spør jenter 10-20% oftere enn du pleide å gjøre. Hvis du fortsetter å bli avvist, spesielt hvis du vet at hjertet ditt ikke virkelig blir ødelagt, vil du bli vant til å bli avvist og vil ikke se det som en så stor avtale neste gang det skjer.
   • Hvis du føler deg ødelagt hver gang du prøver å sende historiene dine ut til litterære tidsskrifter og få en stor feit avvisning, bør du sende historiene dine til enda flere steder. Selvfølgelig betyr ikke dette at du skal sende dem ut før du føler at de er klare, men at du bør sende dem ut oftere, slik at du ikke vil føle brenningen etter at du får neste avvisning du har vært venter på i flere måneder.
5. 5 Ikke dvel med det. Hvis du vil akseptere avvisning og gå videre, må du lære å slutte å dvele ved det som skjedde med deg. Du bør snakke om det, skrive om det, lage noen pro og con lister om dine fremtidige beslutninger, eller gjøre hva du må gjøre for å absorbere og akseptere det som skjedde. Du bør imidlertid jobbe med å finne andre berikende opplevelser, enten det er å tilbringe tid med venner eller å forfølge din kjærlighet til fotografering, for å holde deg i gang slik at du ikke bruker all tiden din på å avvise avvisningen. Når du først har innrømmet at det skjedde, er det beste du kan gjøre å gå videre.
   • Enklere sagt enn gjort, ikke sant? Det er vanskelig å slutte å dvele ved avvisning, spesielt hvis du føler deg bitter, forvirret eller såret. Men jo raskere du tar et mål om å finne andre tilfredsstillende måter å tilbringe tiden på, jo raskere vil du kunne komme videre.
   • Når det er sagt, hvis vi snakker om et samlivsbrudd, bør du unngå å ha en bestemt sorgperiode. La deg føle det du føler, bruk litt tid på å gråte, skriv i journalen din og bare håndtere følelsene dine, og fortsett bare når du er klar.
6. 6 Ikke legg alle eggene dine i en kurv. En annen måte å akseptere avvisning mer på er å prøve å unngå å banke absolutt alt i livet ditt på ett resultat. Dette kan bety å komme inn i den prestisjetunge Iowa Writer's Workshop hvis du er forfatter, gifter deg med din langsiktige betydningsfulle annen, eller blir rektor på skolen der du jobber innen fem år. Selv om det å ha mål, både personlige og profesjonelle, er det som holder oss motivert til å komme videre, bør du unngå å la en ting være viktig for deg, så mye at det ikke virkelig vil knuse deg.
   • Dette er ikke å si at du ikke vil bli dypt skadet hvis personen du har banket fremtiden din på, avviser deg. Men det er å si at mens du fremdeles kan være dypt forelsket, bør du alltid føle at du har andre ting som skjer i livet ditt enn forholdet ditt. Du kan ikke la det være alt for deg.
   • Ok, så du kan virkelig tenke deg å gå til Iowa Writer's Workshop. Du tror kanskje det er din eneste vei til å være publisert forfatter. Men sørg for at du bruker minst en håndfull andre programmer. Du vil oppdage at du blir akseptert et sted, og at du fremdeles vil ha en berikende opplevelse der du får utforske lidenskapen din. Hvis du tror det er Iowa eller byste, vil du bli utrolig skuffet når det ikke ordner seg.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Rådfør deg med en person du stoler på. Dette hjelper med å slippe alt ut.
• Tenk deg personen som avviste deg, og dere snakket det ut på en måte du liker.

Annonse

Advarsler

• Ikke la bitterhet bo i deg. Det vil bare føre til ikke noe godt.

Annonse