Hvordan unngå å bruke elektroniske enheter

Elektronikk kan være en stormorder. Å se på skjermene til elektroniske enheter i lengre perioder er ikke bra for øynene dine, og når du kommer helt ned til det, kan den uendelige eksponeringen vi har for elektronikk i disse dager bli kjedelig. Noen ganger er det lett å tilbringe mer tid med elektronikken vår enn vi virkelig vil. Her er trinnene du kan følge for å holde deg borte fra elektroniske enheter for en liten stund. Prefrontal cortex endrer også måten du blir tiltrukket av en elektronikk på. Alderen og hvor langt hjernen din er utviklet, endrer hvor tilkoblet og hvor lenge du bruker den også.

Fremgangsmåte

1. en Sett bort elektroniske enheter. La telefonen være i det andre rommet når du gjør lekser eller lager mat, eller hva du er opptatt med. Å ha enheten innen rekkevidde er bare en distraksjon. Du vil få mer arbeid ferdig, mer effektivt, hvis du fjerner telefonen helt fra rommet. Når det gjelder datamaskinen din, kan det hende du trenger det mens du gjør noe av arbeidet ditt, men for mange oppgaver trenger du ikke egentlig det praktisk. Så hvis du har en bærbar datamaskin, kan du oppbevare den andre steder når du er opptatt. På denne måten vil du kanskje slutte å løpe til den hver gang du tenker på å sjekke inn med Tumblr-kontaktene dine. Hvis du har et skrivebord, kan du ta deg bort og opptatt deg i et annet rom i huset ditt.
2. 2 Kom deg utendørs. Gå ut av huset ditt. Etablere en daglig turrutine eller gå på treningsstudioet. Spill sport. Gå tur med hunden. Ta barna med til parken. Slå av telefonen mens du er ute og reiser. Vent til etter den daglige treningen før du bruker elektronikk. Dette vil øke tiden du er ute etter å være sunn, og vil redusere perioden på dagen når du sitter fast på skjermenhetene dine.
3. 3 Ha ingen til middag. Lag en hard og rask regel om at du ikke tar opp telefonen eller datamaskinen før etter lunsjtid. På denne måten vet du at du kan ta vare på e-posten din på ettermiddagen, etter at du allerede har adressert alle dine morgenprioriteringer. Disse e-postmeldingene kan vente noen timer, og du vil få utført viktige ting før du selv ser dem. Mange av meldingene vil bare være distraksjoner fra dine egne mål, så sørg for at du får gjort dine egne ting først, i løpet av din elektroniske morgen.
4. 4 Rydde opp. Gjør noe av det husarbeidet du har lagt ut! Eller organiser kontorlokalet ditt. Husker du det monsteret under sengen, eller den søppelhaugen i skrivebordsskuffen din? Vel, ta på deg hanskene og drep den! Nå er det en god tid å gjøre alt det du har lovet deg selv å gjøre. Igjen, forsink å bruke elektronikken din til etter at du har gjort oppvasken, eller til etter at du har støvsuget gulvet. Vent til badet ditt er grundig skrubbet før du åpner den bærbare skjermen. Rengjør hjemmet ditt til kjernen! Håndter hvert stykke post. Det er en stor kjedsomhet, og det vil distrahere deg fra din iPods begjær.
5. 5 Lese. Les alle slags bøker som interesserer deg. Abonner på et magasin. Ta papiret. Gjør bibliotekbesøk til en del av den ukentlige rutinen. Velg bøker om forskjellige emner, og sett av en time til å lese hver dag. Hvis du fortsatt er på skolen, gjør læreren din stolt og begynn å lese noen klassikere. Du vil oppdage at filmen som spilles i tankene dine er mye bedre enn Netflix!
6. 6 Gjør ærend. Gå på shopping eller hva du vil. Kanskje bli med i en klubb og møte mennesker med samme interesser som deg. Start en hobby. Spill tennis, eller begynn å spille sekkepipene! Det er mer til verden enn Flappy Bird! Jo mer du blir involvert i virkelige aktiviteter, jo mindre kommer du til å ha nesen din fast i den telefonen.
7. 7 Forlat et nettsted når du kjeder deg. Noen ganger er du på Facebook, og du kan ikke trekke deg unna, fordi du ser på enda et innlegg, selv om du er sliten og trenger å sove litt. Og du ser sannsynligvis på en samtale mellom andre og tredje søskenbarn til en eller annen bekjent som du nesten ikke noen gang kjente helt tilbake på grunnskolen. Dette er ikke viktige innlegg for deg å lese! X ut siden. Lukk datamaskinen. Gå til sengs. Mens du er i gang, er det bare å logge av Facebook. Dette vil gjøre det litt mer upraktisk å komme tilbake til Facebook neste gang du tenker på å gå inn på et så tidssugende nettsted.
8. 8 Fjern applikasjoner. Logg av eller avinstaller de fleste applikasjoner du kan ha aktivt på telefonen din. Pinterest? Flickr? Facebook? Godteriknus? Nei. Du trenger ikke å streife rundt på folks tavler og sider og spille kjedelige spill når du tilfeldigvis har et gratis minutt. Ta en av disse applikasjonene av telefonen din i dag. Fjern en annen i morgen og en annen den neste. Ganske snart vil du ikke ha noe igjen på telefonen din, bortsett fra det viktigste. De spillene og appene som ikke er på telefonen din, kan ikke distrahere deg fra de viktige tingene i livet.
9. 9 Nyt livet uten elektroniske enheter. Gjør hva du vil. Avtal med venner minst et par dager hver uke. Se lek. Gå og hør litt live musikk på en kaffebar. Kos deg med livet ditt. Omfavn ikke å ha sms-tommel eller hodepine. Smil og nyt det verden har å tilby.
10. 10 Skrive et brev. Skriv til moren din. Hun vil være så glad for å få et kort eller et brev fra deg!
11. elleve Dykk ned i kunsten. Lær å tegne eller male. Lær om farge, linje, design. Lær tole maling, eller strikking. Bruk tiden din på å lage noe hyggelig til huset ditt, eller til gaver til noens bursdag eller en kommende ferie. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan kan jeg fascinere meg med bøker? Se for deg scenene som kommer i hodet ditt. Forestill deg deg selv i boka. Hvis du forestiller deg at du er student på Hogwarts når du leser Harry Potter, vil du nyte det mer.
• Spørsmål Hvordan kan et barn ikke bli distrahert av en enhet? Det kommer an på om du er barnet, eller om du har et barn. Hvis du har barnet, legg enheten bort og gi barnet noe nyttig å gjøre som vil underholde ham / henne, for eksempel læringsaktiviteter. Hvis du er et barn, må du sette enheten så langt unna deg som mulig, spesielt hvis du er lat, for da vil du ikke hente den. Så gi deg selv noe å gjøre, og fortell deg selv de positive tingene som kommer ut av å gjøre det.
• Spørsmål Når er den beste tiden for et barn å bruke elektronikk? Den beste tiden er etter at barnet gjør alle tingene han / hun skulle, for eksempel lekser eller gjøremål. De bør bare bruke elektronikk på ettermiddager - ikke om natten eller om morgenen.
• Spørsmål Hvordan kan et barn tjene mye penger raskt? Du kan starte et bakesalg, barnevakt eller gjøre ekstra gjøremål rundt huset.
• Spørsmål Hvor skal jeg plassere enheten når jeg prøver å holde meg borte fra den? Hvis du bor sammen med noen, kan du la dem gjemme det rundt huset eller få dem til å holde øye med det. Å ha noen som ser på det, kan virkelig hjelpe deg å ikke nå det.
• Spørsmål Er det en måte å sette en tidsbegrensning på iPads og iPhones? Det er med den nye iOS-oppdateringen - gå til innstillinger og se etter 'Skjermtid'. Der kan du angi et begrensningspassord, og du kan kontrollere og spore hvor mye tid du bruker på enhetene dine. Det er til og med et alternativ å dele dette med familien, slik at alle kan holde rede på.
• Spørsmål Jeg vil bli kvitt Facebook, den bærbare datamaskinen min, all elektronikk og internett. Hvordan kan jeg oppdage talentene mine hvis jeg må jobbe hjemme og ikke vet om hobbyene mine? Først av alt, hvis du er vant til å bruke elektronikk mye, vil det sannsynligvis ikke fungere å kutte deg helt med en gang, og det er sannsynligvis ikke engang nødvendig. Det kan være bedre å finne en mellomvei. Hvis du ikke vet hvilke hobbyer du kanskje liker, kan du prøve noen forskjellige ting! Prøv å lage mat, skrive, lage, tegne, male osv. Og se om noe interesserer deg. Gi hvert alternativ noen dager, ingenting kommer lett, så det kan ta litt tid før du oppdager hva du virkelig liker.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bruke mindre WhatsApp? Lag en tidsplan for den. For eksempel kan du gå på appen klokken 15 og dra etter 5 minutter.
• Spørsmål Blir latere flittige? Til slutt, men det tar jobb. Du må presse deg selv.
• Spørsmål Hva om jeg har gjort alle gjøremålene mine og alt for å underholde meg selv og vil bruke et elektronisk apparat? Gi deg selv en frist og stopp på det bestemte tidspunktet for å begrense bruken.