Kategori: Personlig Fitness

Hvordan oppnå slanke armer

Med viljen til å holde fast ved et treningsregime og et potensielt skifte til din diettadferd, kan du bevege deg mot målet ditt om å få slanke armer. Husk imidlertid at du ikke kan gå ned i vekt fra en bestemt del av kroppen din ....



Hvordan legge til fysisk aktivitet i fritiden

Mens det er lett å falle i stillesittende vaner i fritiden, for eksempel å se på TV, ta en lur eller spise snacks, er fritid også en flott mulighet til å øke fysisk aktivitet. Du trenger ikke delta i ...



Hvordan være energisk når du spiller en sport

Å drive en sport, og spesielt å spille den bra, er hardt arbeid som krever mye energi. Hvis du prøver å konkurrere uten de nødvendige forberedelsene, hvorav noen må begynne uker i forveien, kan du oppleve at du mister utholdenhet for raskt, ...



Hvordan bygge store armer og bryst uten benkpresser

Hvis du ønsker å bøffe brystet og armene dine, er benkpressen en av de beste øvelsene der ute. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -kisteøvelser / Men hvis du ikke har ...

Hvordan brenne fett hjemme

Du trenger ikke et treningsmedlemskap eller dyre, kompliserte treningsapparater for å forbrenne fett og bli sunnere. Du kan spare tid og penger, og øke motivasjonen, ved å holde deg til en diett og treningsrutine fra hjemmet ditt ...



Hvordan utvikle et helhetlig helse- og treningsprogram

Trening er avgjørende for å leve et langt og sunt liv. Når du lager et helhetlig helse- og treningsprogram, er det viktig å innlemme øvelser som bygger din utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Det er også bra å inkludere ...



Hvordan gjøre en kobraøvelse

Brukt i yoga er Cobra-stillingen en enkel manøver som kan bidra til å strekke magemusklene og styrke korsryggmuskulaturen. I mindre grad fungerer øvelsen også musklene i armene, skuldrene, baken og baksiden av ...

Hvordan lage en Heisman

The Heisman er en plyometrics-øvelse med høy intensitet som forbedrer muskelstyrken og fremmer fettforbrenning. Det er faktisk flere varianter av denne øvelsen, inkludert den grunnleggende Heisman (også kalt 'Airborne Heisman'), Double ...



Hvordan gjøre en bevegelsesløs trening

I århundrer har folk brukt isometriske øvelser som en måte å tone musklene på. Siden det 20. århundre har mange personlige trenere tatt sin egen tilnærming, og skapt treningsrutiner som inneholder navn som dynamisk spenning, ...



Hvordan gjøre sideplanker for sterke magemuskler og skråblokker

Crunches, benheiser og til og med klassiske planker bidrar til å styrke magemusklene dine, men de gjør ikke mye for dine skråstillinger. Sideplanker kan hjelpe deg med å styrke og trene musklene i magemusklene, obliques og glutes på samme tid ...

Hvordan gjøre kjerneøvelser

Kjernen din, ofte kalt ditt 'kraftverk', består av musklene mellom mellomgulvet og bekkenbunnen. Disse musklene stabiliserer ryggraden og bekkenet og holder kroppen din stabil under kinetisk bevegelse fremover. En sterk kjerne også ...

Hvordan gjøre Plyometrics treningsøkter

Hvis du er en relativt fit person som ønsker å ta treningsregimet ditt til neste nivå, kan det være lurt å trene plyometrics. Plyometriske øvelser øker styrken og kraften din gjennom hopp og eksplosive bevegelser. Plyometrics ...

Hvordan gjøre utsatte planker med en treningsball

Planker er en flott øvelse for å styrke kjernen din. Hvis du allerede føler deg komfortabel med å lage planker, kan det gjøre det mer utfordrende å legge til en treningsball i rutinen. Når du planlegger med en treningsball, kan du enten plassere den ...

Hvordan gjøre Spiderman Planks

Spiderman-planker er et flott tillegg til treningen. Denne øvelsen krever at du aktiverer små muskelgrupper for å hjelpe deg med å opprettholde balansen på underarmene. Det regnes som en full kroppsøkt, toning abs, styrke ...

Hvordan gjøre statiske benheiser

Statiske øvelser, inkludert statiske benløft, kan bidra til å bygge styrke og stabilitet uten at du noen gang beveger en muskel. Faktisk er hele poenget med statiske øvelser at du holder en bestemt posisjon uten å bevege kroppen din. Statisk ben ...

Hvordan gjøre vertikale benknusing

Vertikale benknusing er en flott øvelse for å målrette mage og kjerne. De er i utgangspunktet en mer avansert versjon av en standard knase bortsett fra at bena dine er forhøyede, noe som gjør bevegelsen litt mer utfordrende. Vi har brutt sammen ...

Hvordan energisere deg selv etter en morgen trening

Hvordan energisere deg selv etter en morgen trening. Du har energi til å stå opp tidlig om morgenen for å trene før jobb eller skole, men når treningen er over, føler du at du kommer til å krasje - hva gjør du? Spiser en ...

Hvordan finne en treningscoach

Hvordan finne en treningscoach. Hvis du leter etter hjelp til å holde deg motivert og på sporet mot dine treningsmål, kan en personlig trener eller treningscoach være en god ressurs. Enten du foretrekker virtuell eller personlig instruksjon, en coach ...

Hvordan skaffe en danser kropp

Hvordan skaffe en danser kropp. Det er mulig å oppnå en lang, mager, sterk danser kropp uten å ha vært danser hele livet, men det vil kreve hardt arbeid og viljestyrke. Forbered deg på å trene hver dag og følg et sunt kosthold ....

Hvordan få trening utendørs

Hvordan få trening utendørs. Sola er ute, været er perfekt, og du aner absolutt ikke hvordan du kan nyte disse fantastiske dagene? Ikke bekymre deg, her er noen ideer for å trene utendørs. Gå. Vandring er en flott ...

Populære Saker

Shaku Shaku er en dans i gatestil som først startet i Nigeria, men som nå har blitt populær over hele verden, med profesjonelle idrettsutøvere som utfører den i feiringer ved verdensmesterskapet og til og med fremtredende personer, som presidenten ...

Å velge leker til hunden din kan være en utfordring, spesielt med så mange hundeleker på markedet. De fleste hunder blir begeistret av et nytt leketøy, men du kan holde dem interessert ved å leke med dem og med leketøyet. Du kan også få tyggeleker og ...

Hvordan lage falske seler. Hvis du har naturlig rette tenner, vil du bli spart for mye ekstra tid, penger og ubehag ved å hoppe over prosessen med seler. Noen ganger er imidlertid utseende av seler det du ønsker, enten eller ...

Matteo Berrettini ga nylig tanker om muligheten for at de yngre spillerne overtar herretennis i nær fremtid.

Slik ser du dokumentaren 'Chuck & Tito' 30 for 30 online.

South Dakota vs Kansas er ikke på TV i kveld, men her kan du se det live online.

Å oppnå førsteplassen i en track & field sprint krever ikke bare å være raskere enn andre konkurrenter. Andre ting kreves for at du skal motta gullmedaljen. Tren hardt mentalt og fysisk. Det verste som kan skje med ...

Sveitsiske Roger Federer rute til Australian Open -finalen 2020.

Sesong 3 av 'Corporate' har premiere onsdag kveld. Slik ser du nye episoder på nettet hvis du ikke har kabel.

Boken hennes blir lansert av Salman Khan 17. juli, mens SRK lanserer boken i Hyderabad 13. juli.

Fortell Vennene Dine