Hvordan oppnå slanke armer
Med viljen til å holde fast ved et treningsregime og et potensielt skifte til din diettadferd, kan du bevege deg mot målet ditt om å få slanke armer. Husk imidlertid at du ikke kan gå ned i vekt fra en bestemt del av kroppen din ....
Hvordan legge til fysisk aktivitet i fritiden
Mens det er lett å falle i stillesittende vaner i fritiden, for eksempel å se på TV, ta en lur eller spise snacks, er fritid også en flott mulighet til å øke fysisk aktivitet. Du trenger ikke delta i ...
Hvordan være energisk når du spiller en sport
Å drive en sport, og spesielt å spille den bra, er hardt arbeid som krever mye energi. Hvis du prøver å konkurrere uten de nødvendige forberedelsene, hvorav noen må begynne uker i forveien, kan du oppleve at du mister utholdenhet for raskt, ...
Hvordan bygge store armer og bryst uten benkpresser
Hvis du ønsker å bøffe brystet og armene dine, er benkpressen en av de beste øvelsene der ute. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -kisteøvelser / Men hvis du ikke har ...
Hvordan brenne fett hjemme
Du trenger ikke et treningsmedlemskap eller dyre, kompliserte treningsapparater for å forbrenne fett og bli sunnere. Du kan spare tid og penger, og øke motivasjonen, ved å holde deg til en diett og treningsrutine fra hjemmet ditt ...
Hvordan utvikle et helhetlig helse- og treningsprogram
Trening er avgjørende for å leve et langt og sunt liv. Når du lager et helhetlig helse- og treningsprogram, er det viktig å innlemme øvelser som bygger din utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Det er også bra å inkludere ...
Hvordan gjøre en kobraøvelse
Brukt i yoga er Cobra-stillingen en enkel manøver som kan bidra til å strekke magemusklene og styrke korsryggmuskulaturen. I mindre grad fungerer øvelsen også musklene i armene, skuldrene, baken og baksiden av ...
Hvordan lage en Heisman
The Heisman er en plyometrics-øvelse med høy intensitet som forbedrer muskelstyrken og fremmer fettforbrenning. Det er faktisk flere varianter av denne øvelsen, inkludert den grunnleggende Heisman (også kalt 'Airborne Heisman'), Double ...
Hvordan gjøre en bevegelsesløs trening
I århundrer har folk brukt isometriske øvelser som en måte å tone musklene på. Siden det 20. århundre har mange personlige trenere tatt sin egen tilnærming, og skapt treningsrutiner som inneholder navn som dynamisk spenning, ...
Hvordan gjøre sideplanker for sterke magemuskler og skråblokker
Crunches, benheiser og til og med klassiske planker bidrar til å styrke magemusklene dine, men de gjør ikke mye for dine skråstillinger. Sideplanker kan hjelpe deg med å styrke og trene musklene i magemusklene, obliques og glutes på samme tid ...
Hvordan gjøre kjerneøvelser
Kjernen din, ofte kalt ditt 'kraftverk', består av musklene mellom mellomgulvet og bekkenbunnen. Disse musklene stabiliserer ryggraden og bekkenet og holder kroppen din stabil under kinetisk bevegelse fremover. En sterk kjerne også ...
Hvordan gjøre Plyometrics treningsøkter
Hvis du er en relativt fit person som ønsker å ta treningsregimet ditt til neste nivå, kan det være lurt å trene plyometrics. Plyometriske øvelser øker styrken og kraften din gjennom hopp og eksplosive bevegelser. Plyometrics ...
Hvordan gjøre utsatte planker med en treningsball
Planker er en flott øvelse for å styrke kjernen din. Hvis du allerede føler deg komfortabel med å lage planker, kan det gjøre det mer utfordrende å legge til en treningsball i rutinen. Når du planlegger med en treningsball, kan du enten plassere den ...
Hvordan gjøre Spiderman Planks
Spiderman-planker er et flott tillegg til treningen. Denne øvelsen krever at du aktiverer små muskelgrupper for å hjelpe deg med å opprettholde balansen på underarmene. Det regnes som en full kroppsøkt, toning abs, styrke ...
Hvordan gjøre statiske benheiser
Statiske øvelser, inkludert statiske benløft, kan bidra til å bygge styrke og stabilitet uten at du noen gang beveger en muskel. Faktisk er hele poenget med statiske øvelser at du holder en bestemt posisjon uten å bevege kroppen din. Statisk ben ...
Hvordan gjøre vertikale benknusing
Vertikale benknusing er en flott øvelse for å målrette mage og kjerne. De er i utgangspunktet en mer avansert versjon av en standard knase bortsett fra at bena dine er forhøyede, noe som gjør bevegelsen litt mer utfordrende. Vi har brutt sammen ...
Hvordan energisere deg selv etter en morgen trening
Hvordan energisere deg selv etter en morgen trening. Du har energi til å stå opp tidlig om morgenen for å trene før jobb eller skole, men når treningen er over, føler du at du kommer til å krasje - hva gjør du? Spiser en ...
Hvordan finne en treningscoach
Hvordan finne en treningscoach. Hvis du leter etter hjelp til å holde deg motivert og på sporet mot dine treningsmål, kan en personlig trener eller treningscoach være en god ressurs. Enten du foretrekker virtuell eller personlig instruksjon, en coach ...
Hvordan skaffe en danser kropp
Hvordan skaffe en danser kropp. Det er mulig å oppnå en lang, mager, sterk danser kropp uten å ha vært danser hele livet, men det vil kreve hardt arbeid og viljestyrke. Forbered deg på å trene hver dag og følg et sunt kosthold ....
Hvordan få trening utendørs
Hvordan få trening utendørs. Sola er ute, været er perfekt, og du aner absolutt ikke hvordan du kan nyte disse fantastiske dagene? Ikke bekymre deg, her er noen ideer for å trene utendørs. Gå. Vandring er en flott ...
