Blokkering i volleyball er en av de minst lærte, men viktigste ferdighetene. Det er den første forsvarslinjen mot angrep fra motstanderlaget og skaper mindre domstol for bakforsvaret å dekke. Ved å følge noen få trinn kan du bli en stor blokkerer i volleyball.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Komme i klar posisjon
- en Vær klar til enhver tid. Timing er en av de viktigste aspektene ved blokkering; en brøkdel av et sekund kan være forskjellen mellom å fylle en motstanders angrep og savne ballen helt. Å være i klar posisjon vil tillate deg å bevege deg mer effektivt når du prøver en blokk.
- 2 Stå med føttene skulderlengde fra hverandre kvadrat til nettet. Å holde føttene i riktig avstand fra hverandre vil hjelpe deg med fotarbeidet, et annet viktig aspekt ved blokkering. Med skuldre og hofter i firkant til nettet vil du kunne hoppe rett opp raskere.
- 3 Hold knærne bøyde. Å holde knærne bøyd er en viktig del av klar posisjon. Ved å holde knærne bøyd er du klar til å hoppe umiddelbart i stedet for å måtte senke deg selv og deretter hoppe opp for blokken. Vær forsiktig så du ikke blir lat og står rett opp mens du venter på å blokkere.
- 4 Hold armene høyt. Hold armene høye med albuene rundt skulderhøyde. Dette reduserer også tiden det tar å få armene opp for blokken. Hvis de begynner ved sidene dine, har de mye lenger å reise for å komme høyt i luften.
- 5 Hold håndflatene mot nettet. Dette setter dem i riktig vinkel for blokkering og reduserer igjen tiden det tar å få hendene i posisjon, noe som gjør deg til en raskere blokkering.
- 6 Hold deg en halv armlengde unna nettet. Hvis du berører nettet mens du prøver å blokkere, vil du få et brudd. Tillat tilstrekkelig mellomrom mellom kroppen din og nettet for å sikre at du ikke ved et uhell berører den. Annonse
Del 2 av 3: Bruke riktig teknikk
- en Lær riktig timing. Se på ballen før den når setteren, og se deretter på setteren. Etter å ha sett setteren, følg ballen og se på hitteren. Å se hele sekvensen i stedet for bare hitteren eller ballen, vil hjelpe deg med å forberede den beste blokken.
- Se på setteren for en rekke ledetråder. Hvis passeringen til setteren er i en bestemt posisjon eller vinkel, kan det begrense setterens muligheter for settet. Du kan også se hvor setterens skuldre er vinklet eller hvor han / hun ønsker å se hvor de planlegger å sette ballen.
- Se på ballen rett etter settet for å hjelpe deg med å strategisere blokken din. Hvis ballen er langt fra nettet etter settet, kan trolig ikke hiteren treffe rett ned, og det vil ta lengre tid å komme i posisjon. Du må forsinke hoppet ditt litt og nå høyt for å blokkere skuddet. Hvis settet er nær nettet, bør du få maksimal penetrasjon på blokkeringsforsøket. Hvis settet er veldig lavt, må du være raskere å hoppe for blokken fordi de treffer ballen raskere.
- Se på hitteren for forskjellige ledetråder. Se på innfallsvinkelen hans for å se hvor du skal stille opp når du gjør deg klar til å blokkere. Hvis hiters skuldre og overkropp roterer, kan de forberede seg på å slå over kroppen. Hvis skulderen eller albuen faller, kan de forberede seg på et skudd.
- Hopp rett når hiteren tar kontakt med ballen. Det kan hende du må justere deg litt, avhengig av ballposisjon og bestemt slag.
- 2 Kommuniser med lagkameratene. De fleste lagene vil utpeke en person (vanligvis den midterste blokkeringen) som den blokkerende kapteinen for å hjelpe til med kommunikasjon angående blokkering. De vil koordinere de andre blokkere for å utarbeide den beste blokkeringsstrategien.
- Det er viktig å se på hitters og settere, ettersom dette er menneskene som forsvaret ditt vil reagere på når du prøver å blokkere.
- Det er nyttig for blokkerne å ringe ut setterplasseringen og hvem som er hitters før serveringen for å forberede laget ditt på forsvar.
- 3 Bruk riktig fotarbeid. Det er viktig å bevege seg raskt på føttene for å få kroppen din foran hitets skulder for å gjøre blokken. Det er to fotarbeidsmønstre som kan brukes til å raskt komme til riktig posisjon: sidesteget og krysset.
- Sidesteget brukes når treffet er innen 0,91–1,5 m fra deg. Ta ett skritt med foten nærmest hitteren, og følg deretter med den andre foten slik at de er skulderbredde fra hverandre igjen. Hold hoftene og skuldrene dine firkantet til nettet når du går forbi. Hvis det tar mer enn to trinn å nå hiteren, bør du heller bruke crossover-trinnet.
- Crossover-trinnet brukes når du trenger å dekke mer grunn, for eksempel hvis treffet er mer enn 1,5 meter (1,5 meter) unna deg. Gå først med benet nærmest hitteren, og kryss deretter det andre benet foran kroppen din. Selv om hoftene dine kan vinkle mot hitteren under krysset, bør skuldrene forbli firkantede mot nettet. Trinn igjen med foten nærmest hitteren for å bringe føttene tilbake i skulderbredde fra hverandre og gjøre hoftene dine firkantede til nettet igjen.
- 4 Hopp rett opp. Få deg rett foran hitterens skulder og hopp rett opp for å prøve en blokk. Forsikre deg om at du er balansert før du hopper og hopp samtidig som hitteren tar kontakt med ballen.
- 5 Vink hendene innover som om du tar tak i ballen. Hendene dine skal være tett sammen (ca. 4-6 tommer eller 10-15 cm mellom dem) og vinklet innover mens de blokkeres. Dette vil lede blokkeringen ned i motstanderens bane og redusere sjansene for avbøyning fra dine andre forsvarere. Å holde hendene sammen forhindrer at ballen går mellom dem.
- Du vil ikke at hendene skal danne en flat overflate, ellers kan ballen avbøyes i mange forskjellige retninger av dem.
- Hvis du er nær kanten av banen, må du vippe den ytre armen og hånden innover, slik at hvis du avbøyer et skudd, vil den gå inn i banen i stedet for utenfor linjene.
- Hvis du er en kortere spiller og ikke kan trenge til den andre siden eller ikke kan trenge inn av en annen grunn, må du holde hendene vinklet bakover. Dette forsøker å bremse ballen gjennom berøringer for forsvarerne dine i stedet for å blokkere den.
- 6 Hold fingrene spredte og avslappede, men rette. Hvis du holder dem spredt, får ballen større berøring og gjør fingrene litt mykere slik at store avbøyninger ikke forekommer. Store avbøyninger kan gjøre det vanskelig for dine andre forsvarere å komme til ballen.
- Å holde fingrene stramme, bøyde og stive vil gjøre det umulig å rette ballen. Ofte vil ballen sprette utenfor banen selv om den er blokkert. Du vil at de skal være rette og sterke uten å være for stive.
- 7 Hold håndleddene stive. Du må holde håndleddene stive for å arbeide mot en hard pigg. Vær forsiktig med håndleddene dine, da de kan bli sår eller skadet hvis du ikke holder dem stive.
- 8 Plasser armene i en vinkel over nettet. Armene skal være rette og gå over nettet så langt som mulig. Dette vil få deg nærmere ballen. Selv om du mister litt høyde med denne teknikken, er det viktigere å trenge inn til den andre siden av banen enn å ha ekstra høyde. På denne måten vil ballen avlede tilbake til motstanderens bane i stedet for i en annen retning.
- Forsikre deg om at du ikke skyver hoftene fremover når du gjør dette. Snarere bør overkroppen være vinklet fremover med magen stramt for å trekke overkroppen mot hitteren.
- Hvis du er en mindre blokkering, bør du heller holde armene rett opp med fingrene vinklet litt bakover. Dette fungerer også hvis du er for sent og ikke kan trenge til den andre siden.
Del 3 av 3: Trening for blokkering
- en Arbeid med dine hoppferdigheter. Høyde, armlengde og hoppevne kan i stor grad hjelpe en til å blokkere i volleyball. Du kan ikke endre høyden din, men du kan trene hoppevnen din, for eksempel ved å gjøre knebøy, kalvstigning eller styrketrening. Tren deg selv til å hoppe i maksimal høyde for å forbedre hoppevnen din.
- 2 Øv på fotarbeidet ditt. Raske føtter er et viktig aspekt av enhver blokkerer. Spiller kan skje veldig raskt og inkluderer lokkefugler for å distrahere deg. Øv deg på sidesteg og crossover trinn.
- Sidesteget brukes når hiteren er nær. Ta ett skritt med foten nærmest hitteren, og følg deretter med den andre foten slik at de er skulderbredde fra hverandre igjen. Hold hoftene og skuldrene dine firkantet til nettet når du går forbi. Øv dette trinnet sidelengs fram og tilbake foran nettet, og hold føttene så lette og raske som mulig.
- Crossover-trinnet brukes når du trenger å dekke mer grunn. Gå først med benet nærmest hitteren, og kryss deretter det andre benet foran kroppen din. Selv om hoftene dine kan vinkle mot hitteren under krysset, bør skuldrene forbli firkantede mot nettet. Trinn igjen med foten nærmest hitteren for å bringe føttene tilbake i skulderbredde fra hverandre og gjøre hoftene dine firkantede til nettet igjen. Øv dette trinnet sidelengs fram og tilbake foran nettet, og hold føttene så lette og raske som mulig.
- 3 Øv hånd- og armposisjonsøvelser. La en assistent holde ballen oppe på motsatt side av nettet. Hopp og ta ballen og ta den tilbake til din side. Hendene og armene skal være bøyd over nettet, men ikke berøre nettet. Dette praktiserer riktig hånd- og armposisjon for blokken. .
- Ballen skal være så langt som mulig på den andre siden for å hjelpe deg med å trene dine ferdigheter.
- Du bør aldri holde armene rett opp når du blokkerer, men heller bøye dem litt fremover over nettet. Denne øvelsen vil etterligne riktig teknikk når du blokkerer.
- Hendene skal være ved siden av hverandre når de griper ballen, noe som er riktig teknikk når du blokkerer.
- For å fremme opplæringen bør assistenten bevege ballen til høyre og venstre for å hjelpe deg med å øve på å blokkere forskjellige slags skudd, for eksempel vinkelskudd og linjeskudd.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan skal jeg vinkle hendene mine hvis jeg vil stoppe ballen helt og slå den tilbake til den andre siden i stedet for å avlede den? Vink dem mot banen. Disse skuddene er imidlertid lettere å stoppe, så du vil kanskje ikke gjøre det.
- Spørsmål Hva er noen måter å trene og forbedre hoppet på? Bygg styrke i beina og kjernen for å forbedre hoppet ditt, og øv deg i å løfte deg opp så høyt du kan fra bakken.
- Spørsmål Hvordan dykker du for volleyball? Ser nøye på ballen, hold armene rett ut og dykk, og prøv å lande på knær og mage. Skyv deretter med armene sammen og strekk deg mot der du tror ballen kommer til å lande. Kom deg så tilbake i posisjon så raskt du kan.
- Spørsmål Hva er begått i blokkering? Donagan Toppsvarer 'Forpliktelse' betyr å hoppe fra gulvet slik at du er i luften når motstanderen treffer ballen.
- Spørsmål Hvordan slår jeg ballen kraftig mot motstanderne? Forsikre deg om at tilnærmingen din er sterk og rask, ta ballen, slå på toppen av hoppet ditt, bruk styrearmen din, sving deg raskt og klikk håndleddet, og følg gjennom.
- Spørsmål Hvorfor er det viktig å avlede ballen oppover? Det er slik at lagkameratene dine kan følge opp og sette opp et angrep. Du kan ikke avlede den til siden eller baksiden fordi du risikerer at den treffer gulvet og gir det andre laget et poeng.
- Spørsmål Hvordan holder jeg meg fast når jeg beveger meg for blokker? Hopp aldri av en fot. Dette fører til flytende (ustabilitet) og fører til en steinete landing. Hopp alltid med begge føttene samtidig, og land på begge føttene slik at du ikke skader deg selv. Forsikre deg om at du alltid er klar til å ta crossover eller sidetrinn slik at det ikke virker plutselig, noe som også kan føre til ustabilitet.
- Spørsmål Må jeg bruke begge hender for å blokkere, eller kan jeg gjøre det med en hånd? Du bør alltid blokkere med to hender. Ikke bare skaper bruk av to hender en sterkere blokk, men bruk av begge armene for å trekke deg opp fra lastet stilling vil øke høyden på hoppet ditt. Imidlertid trenger ikke begge armene / hendene å være rett opp, du kan lære å vinkle hendene for å eliminere mer enn en av de motsatte hitters muligheter.
- Spørsmål Når skal jeg hoppe når jeg blokkerer ballen? På det tidspunktet jeg traff ballen eller etter å ha truffet ballen? Helpie Toppsvarer Hvis du blokkerer en ball, bør du hoppe rett før du tar kontakt med ballen. på den måten har du fremdeles fart fra hoppet ditt når du treffer ballen.
- Spørsmål Skal jeg blokkere ballen eller personen? Hvor skal jeg være plassert? Helpie Toppsvarer Du blokkerer ballen, ikke hitteren. Vær klar på nettet for å blokkere ballen, og plasser deg slik at du er rett foran ballen for best resultat.
- Hvordan gjør jeg et vertikalt hopp ordentlig? Svar
Annonse
Tips
- Hold alltid hendene stive og store og trent styrketrening for å få et mer eksplosivt og høyere hopp.
- Utenfor hitters vil alltid blokkere med sin indre hånd og dekke med sin utvendige hånd, mens mellomblokkere vil blokkere med sin utenfor hånd og dekke med sin indre hånd (med mindre de selvfølgelig tar midtblokken på egen hånd).
- Selv om fysiske ferdigheter kan hjelpe blokkerere, er det mentale aspektet ved blokkering utrolig viktig. Å være i stand til å se på og time dine hopp riktig er den avgjørende faktoren for å blokkere suksess.
- Uansett hvor stor en blokkerer du er, vil det alltid være noen hitters som du bare ikke kan blokkere lett. Ikke bli motløs og fortsett å øve og forbedre ferdighetene dine.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Vær forsiktig så du ikke berører nettet når du blokkerer. Hvis dommeren ser deg berøre nettet, vil han gi poenget til motstanderlaget.
- Hopp alltid med to føtter og land med to føtter slik at du ikke skader deg selv og for å forhindre at du driver i luften.
