Hvordan hjelpe et selvmordsfamiliemedlem

Å høre et familiemedlem snakke omselvmord, eller mistenker at de tenker på det, er ekstremt vanskelig. Å vite hvordan og når du skal hjelpe er en tøff samtale, og det å være der for en deprimert kjær kan være veldig belastende. Selv om det ikke er enkle svar, kan du hjelpe et selvmordsfamiliemedlem hvis du gjenkjenner risikoen for selvmord, ser etter advarselsskilt og støtter dem over tid.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Ser etter selvmordsadvarselskilt

1. en Legg merke til hvordan de handler. En stor endring i atferd er et advarselstegn på at noen kan vurdere selvmord. Å være oppmerksom på hvordan personen handler, kan hjelpe deg med å forhindre selvmord.
   • Noen ganger begynner folk å handle hensynsløst når de vurderer selvmord. Hvis faren din for eksempel begynner å kjøre motorsykkelen uten hjelm, kan han vurdere selvmord.
   • Se etter tegn som å gi bort eiendeler som de virkelig bryr seg om. For eksempel, hvis fetteren din gir deg favorittkjede uten grunn, kan hun være selvmordstanker.
   • Vær oppmerksom hvis de ikke synes å være interessert i ting de vanligvis liker. For eksempel, hvis tanten din elsker å svømme, men plutselig sluttet å gå uten grunn, kan dette være et advarselstegn for selvmord.
2. 2 Lytt til hva de sier. Det er flere setninger og kommentarer familiemedlemmet ditt kan si som er advarselstegn på at de vurderer selvmord. Du kan hjelpe ditt selvmordsfamilie ved å lytte etter tegn på håpløshet eller gi opp.
   • Hvis familiemedlemmet ditt sier ting som 'Jeg har ikke noe å leve for' eller 'Jeg er bare så lei av livet', er det sannsynligvis et tegn på at de vurderer selvmord.
   • Lytt etter setninger som antyder at familiemedlemmet ditt føles som om verden ville vært bedre uten dem.
   • For eksempel, 'Alle har det bedre uten meg' eller 'Det vil være bedre hvis jeg bare ikke er her.'
   • Legg merke til om de sier at ingen får dem eller bryr seg om dem. For eksempel kommentarer som 'Ingen bryr seg eller forstår meg' eller 'Du skjønner meg ikke.'
3. 3 Vær oppmerksom på følelsene deres. Du kan hjelpe et selvmordsfamiliemedlem hvis du merker når de ser ut til å ha mange følelser som kan indikere selvmordsrisiko. Å være klar over deres følelser av depresjon, håpløshet, ekstrem frustrasjon og utmattelse kan hjelpe deg med å hjelpe familiemedlemmet ditt.
   • For eksempel pleide broren din å være ganske rolig og avslappet. Nå er han gretten, følsom og trist hele tiden. Det kan være et advarselsskilt for selvmord.
   • Du kan spørre hvordan familiemedlemmet har det ved å si: “Hvordan har du hatt det i det siste? Har du vært deprimert eller opprørt mye? ”
   • Hvis de nevner å ha følelser av skyld, fiasko, håpløshet, depresjon eller angst, bør du være oppmerksom.
   • Noen mennesker er mer fredelige og mindre urolige når de vurderer selvmord fordi de tror de har funnet en løsning på problemene sine.
   Annonse

Metode 2 av 4: Hjelper familiemedlemmet ditt akkurat nå

1. en Bestem deres hensikt. Hvis familiemedlemmet ditt er midt i en selvmordskrise, eller du tror de kan være, kan du hjelpe dem ved å avgjøre hvor alvorlige de er om selvmordsforsøk. Å vite deres hensikt vil hjelpe deg med å bestemme det beste du kan gjøre for å hjelpe.
   • La familiemedlemmet ditt vite at du bryr deg, og spør dem om de tenker på selvmord. Du kan si, “Jeg er bekymret. Har du tenkt på selvmord? ”
   • Hvis de sier at de har tenkt på selvmord, bør du finne ut om de har tenkt på hvordan, når og hvor de vil gjøre det.
   • Du kan spørre: “Har du en plan for hvordan du gjør det? Vet du allerede når du vil gjøre det? ”
   • Hvis du tror de har tenkt å prøve selvmord snart, så ikke la dem være alene. Hvis du ikke kan bo, kan du kontakte noen andre for å komme og bli. Ikke dra før den andre personen kommer.
2. 2 Bruk 'CLUES'. Å huske akronymet CLUES vil hjelpe deg å vite hva du skal gjøre hvis familiemedlemmet ditt er selvmord akkurat nå. Det minner deg om å koble (C) med familiemedlemmet ditt og lytte (L) til dem. Det minner deg også på å forstå (U) deres følelser, uttrykke (E) bekymring og søke (S) hjelp.
3. 3 Koble til familiemedlemmet ditt. Du kan hjelpe ditt selvmordsfamilie ved å fortelle dem at du bryr deg om dem og er der for dem. Ved å få kontakt med dem kan de få vite at noen forstår hvor dårlige ting er for dem, og ønsker å gjøre det bedre.
   • Ta kontakt med familiemedlemmet ditt ved å si ting som: “Du kan føle deg alene, men det er du ikke. Jeg er her for deg.'
   • Ikke fortell dem at problemene deres ikke er så ille eller at de burde muntre opp. Det vil få dem til å føle at du ikke forstår. Ikke be dem forklare årsakene til følelsene sine heller, fordi dette kan virke som om du minimerer følelsene deres. Bare gi dem beskjed om at du er der for dem.
   • Prøv å si noe som: 'Jeg vet at det er veldig vanskelig for deg akkurat nå, og det er ingen enkle løsninger. Men vi kan ordne dette. ”
4. 4 Lytt til hva de har å si. Du trenger ikke å snakke med familiemedlemmet ditt mye eller si noe i det hele tatt. Bare det å være sammen med dem, gi dem en sjanse til å snakke om hvordan de har det, og lytte til dem vil hjelpe dem.
   • Fortell familiemedlemmet at de har oppmerksomheten din ved å bli kvitt distraksjoner. Klipp av TV-en eller musikken. Sett de elektroniske enhetene dine på lydløs.
   • Oppbevar telefonen i nærheten hvis du trenger å ringe etter hjelp, men ikke fortsett å sjekke varsler.
5. 5 Forstå følelsene deres. Ikke prøv å gi råd eller fortell familiemedlemmet hva du skal gjøre. Sett deg heller i skoene til ditt selvmordsfamilie og tenk på hvordan de har det, slik at du forstår hva de går gjennom.
   • Tenk for deg selv, “Hvordan ville jeg ha det hvis jeg var i denne situasjonen? Kan jeg forstå hvordan de kan føle at de gjør? ”
   • Du kan fortelle familiemedlemmet ditt: ”Jeg vet hvordan det føles å bli motløs. Jeg kan bare forestille meg hvor vanskelig det må være for deg. ”
6. 6 Uttrykk din bekymring for dem. Du kan hjelpe et selvmordsfamilie bare ved å fortelle dem at du bryr deg om dem, er bekymret for dem og ønsker å hjelpe. Som å komme i kontakt med familiemedlemmet ditt, er det å uttrykke bekymring en måte å vise dem at du forstår alvoret i følelsene deres.
   • Vær oppriktig og ekte når du snakker med dem.
   • Du kan si, 'Jeg vet ikke alt du har å gjøre med, men jeg vet at jeg vil ha deg rundt og at jeg elsker deg.'
   • Du kan kanskje si noe som: 'Jeg er bekymret for deg og vil hjelpe deg med denne situasjonen.'
7. 7 Søk hjelp til familiemedlemmet ditt. Hvis ting går for hånd og du tror at familiemedlemmet ditt vil prøve selvmord akkurat nå, så få hjelp med en gang. Selv om familiemedlemmet ikke ønsker hjelp, bør du få det slik at du kan holde familiemedlemmet trygt og forhindre at de prøver selvmord.
   • Ring 911 eller en krise-hotline som 1-800-SUICIDE eller 1-800-273-TALK. Du kan også sende en melding til Crisis Text Line på 741741 for å snakke med noen via tekst.
   • En selvmordsperson kan føres til legevakten hvis de kan være i umiddelbar fare eller skader seg selv.
   • Fortell familiemedlemmet at du er bekymret og ønsker å holde dem trygge slik at du får hjelp.
   • Du kan kanskje si, 'Jeg vil holde deg trygg, og jeg vet at dette er den beste måten å gjøre det akkurat nå.'
   • Hvis du trenger det, kan du ringe etter hjelp uten at de kjenner eller sende en tekstmelding til noen og be dem ringe etter hjelp.
   • Hvis din kjære for øyeblikket ser på en mental helsepersonell, kan det være lurt å varsle terapeuten om at du mener at de er selvmord, eller oppfordre din kjære til å ringe terapeuten.
   EKSPERTTIPS

   Krise tekstlinje

   24/7 Crisis Counselling Crisis Text Line gir gratis, 24/7 krisestøtte via tekst. De i krise kan sende en tekstmelding til 741741 for å være koblet til en utdannet kriserådgiver. De har utvekslet over 100 millioner meldinger med mennesker i krise rundt USA og utvider seg raskt. Krise tekstlinje
   24/7 kriserådgivning

   Hold deg sammen med familiemedlemmet mens du søker hjelp. The Crisis Text Line råder: “Hvis du på et eller annet tidspunkt tror at et familiemedlem er i umiddelbar fare, må du kontakte beredskapstjenesten og gjøre ditt beste for ikke å la dem være uten tilsyn. Oppmuntre dem til å snakke med en profesjonell. La dem få vite at du og familien din er der for å støtte dem, og forsikre dem om at det er greit at de gjør vondt, men at dere kan jobbe sammen for å sikre at dette ikke er for alltid. Tilbyr å kontakte en hotline sammen eller gjøre en avtale for å få hjelp. ”

   
   
   Annonse

Metode 3 av 4: Erkjenner deres selvmordsrisiko

1. en Tilbring tid med dem. Den enkleste måten å fastslå familiemedlemmets risiko for selvmord og se advarselsskilt er å tilbringe tid sammen med dem. Å være rundt dem gir deg muligheten til å legge merke til hva de sier og hvordan de handler. Det gir deg også sjansen til å snakke med dem om ting som skjer i livet deres.
   • Du kan gjøre noe så enkelt som å ringe eller videochatte med dem.
   • Du kan også tilbringe tid personlig bare ved å besøke dem eller henge en liten stund.
   • Spør dem hvordan livet deres generelt går. For eksempel kan du si: “Hvordan går det? Var det noe større som skjedde nylig? ”
2. 2 Spør om de siste risikoene. Det er noen stressfaktorer som kan gjøre det mer sannsynlig at noen kan prøve selvmord. Å spørre familiemedlemmet ditt om disse tingene kan hjelpe deg å forstå hvor utsatt de kan være for selvmordsforsøk.
   • Finn ut om noen de bryr seg om har dødd nylig. En kjæres død, og særlig selvmord, kan gi familiemedlemmet større selvmordsrisiko.
   • Du kan kanskje indirekte spørre familiemedlemmet ditt om nylige dødsfall ved å si: 'Hvordan har alle det? Går det bra med alle dine venner og familie? ”
   • Spør om nylige tap som et brudd, å miste en jobb eller å miste en tittel eller stilling.
   • For eksempel kan du spørre: “Hvordan går skolen din og jobben din? Hvordan har du det med basketball? '
3. 3 Finn ut om pågående og tidligere risiko. Noen ting kan pågå i familiemedlemmets liv som har skjedd en stund som kan sette dem i fare for selvmord. Det kan også være noen ting i familiemedlemmets fortid som setter dem i større risiko. Å finne ut om disse tingene vil hjelpe deg med å forhindre at de prøver selvmord.
   • Bestem om de har prøvd selvmord før, fordi dette gir dem større risiko for å prøve det igjen.
   • Finn ut om familiemedlemmet ditt blir eller er blitt mishandlet, mobbet eller utsatt for offer.
   • Hvis familiemedlemmet ditt har kroniske smerter eller en psykisk sykdom, kan de se på selvmord som en måte å avslutte lidelsen på.
   • Spør om noen andre i familien har forsøkt eller dødd av selvmord. En familiehistorie med selvmord kan øke en persons risiko for å prøve det.
   • Du kan spørre: 'Har noen i familien prøvd eller dødd av selvmord som du vet om?'
   • Det kan også være lurt å finne ut om de tar noen SSRI-antidepressiva fordi disse kan øke selvmordstankene hos noen mennesker.
   Annonse

Metode 4 av 4: Støtte dem over tid

1. en Danne et supportteam. Familiemedlemmet ditt kan be deg om ikke å fortelle noen andre hva som skjer. Men for å hjelpe dem, må du la noen nær dere begge vite hva som skjer. Å ha et supportteam vil gjøre det mindre stressende for alle involverte og gjøre det lettere å forsikre seg om at personen ikke lenger er selvmordstanker.
   • La ditt selvmordsfamiliemedlem vite at du vil fortelle noen andre kan hjelpe dere alle med situasjonen.
   • Du kan si: 'Jeg prøver ikke å fortelle alle hva som skjer, men vi må gi noen andre beskjed slik at de kan hjelpe oss med dette.'
   • Prøv å unngå å gå bak ryggen, men hvis selvmordsperson er et barn, blir mishandlet, eller hvis du er under 18 år, bør du definitivt fortelle en voksen du stoler på så snart som mulig.
   • Hvis du må, kan du fortelle noen andre uten å nevne selvmord spesifikt. For eksempel: 'Fetteren min har å gjøre med emosjonelle ting vi trenger hjelp med.'
   • Rekruttere hjelp fra en lege eller terapeut så snart som mulig, fordi de har den nødvendige opplæringen for å håndtere disse situasjonene.
   • Støttegrupper kan også hjelpe til med spesifikke problemer. Prøv å se på nettet etter støttegrupper i ditt område, eller be din kjære lege eller terapeut om støttegruppeanbefalinger.
2. 2 Lag en sikkerhetsplan for selvmordsperson. Denne planen hjelper ditt selvmordsfamilie på mange måter. Det lar deg og støtteteamet vite hva du skal gjøre og hvem du skal ringe hvis familiemedlemmet ditt viser tegn på at de kanskje vurderer selvmord igjen.
   • Last ned eller skriv ut en kopi av Suicide Prevention Lifeline's Suicide Prevention Safety Plan. Del den med menneskene på supportteamet
   • Be familiemedlemmet ditt være med på å lage sikkerhetsplanen. Dette kan hjelpe dem å vite at folk bryr seg om dem.
   • For eksempel kan du si: 'Jeg vil gjerne lage en plan slik at hvis du føler deg veldig dårlig igjen, vet vi hvordan vi skal håndtere det på forhånd.'
   • Hvis mulig, få en terapeut eller lege for å hjelpe deg med å lage planen. De vil ha gode forslag til hvordan du kan gjøre planen mest effektiv.
3. 3 Sjekk ofte familiemedlemmet ditt. Noen ganger slutter folk å sjekke selvmordsfamilien etter at den umiddelbare trusselen er over. Men familiemedlemmet ditt trenger fortsatt støtte og trenger fortsatt å vite at du bryr deg. Å sjekke om ditt selvmordsfamilie hjelper dem også ved å fortelle deg om noe er galt før situasjonen blir veldig ille igjen.
   • Si til familiemedlemmet ditt: 'Jeg sjekker inn for å se hvordan det går med deg.'
   • Å tilbringe tid med dem med jevne mellomrom er en måte å sjekke på dem uten at det virker rart. Forsikre deg om at din kjære ikke blir stående alene i lange perioder, fordi dette kan føre til at de drøvtygger. Oppmuntre dem til å holde en vanlig tidsplan og ofte se venner og familie.
   • Du trenger ikke engang å nevne selvmord når du sjekker familiemedlemmet ditt. Bare observer dem og se om ting virker ok.
   • Hvis du har en lege eller terapeut på supportteamet, kan du spørre dem om de kan sjekke inn med ditt selvmordsfamilie regelmessig.
4. 4 Fremme sunne valg for familiemedlemmet ditt. Følelsesmessig stress, som å vurdere selvmord, kan forårsake fysiske problemer. Samtidig kan noen fysiske problemer føre til at en person blir så følelsesmessig stresset at de vurderer selvmord. Du kan hjelpe et selvmordsfamilie ved å oppmuntre dem til å ta vare på deres følelsesmessige og fysiske helse.
   • Snakk med familiemedlemmet ditt om å få riktig mengde søvn. Du kan si: 'Sørg for at du får seks til åtte timers søvn, men ikke overdriv.'
   • Fremme fysisk aktivitet ved å invitere familiemedlemmet til å gå på tur, spille racquetball eller en rask tenniskamp.
   • Oppmuntre dem til å unngå narkotika og alkohol som en måte å takle følelsene sine på. Rusmisbruk kan øke sjansene for at familiemedlemmet ditt vil forsøke å begå selvmord.
   • Hjelp din kjære å komme med proaktive løsninger på problemene deres. For eksempel, hvis deres økonomiske situasjon styrer deres beslutning om å ta livet av dem og hjelper din kjære med å utvikle en plan for å komme seg ut av gjeld, kan dette hjelpe dem til å føle seg bedre om situasjonen.
5. 5 Husk å ta vare på deg selv også. Det er viktig å støtte din kjære, men det kan også være vanskelig å fokusere på ditt eget velvære også. Pass på åpraktiser egenomsorgslik at du ikke føler deg stresset og hjelper deg med å forstå dine egne behov. Hvis du utvikler en plan og fremdeles føler at du er overveldet fysisk eller følelsesmessig, kan du prøve å finne profesjonell hjelp for å veilede deg gjennom vanskelige tider. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Min stefar tar massevis av medisiner, og han lar oss ikke ta alle pistolene ut av huset. Hva gjør jeg?Krise tekstlinje
  24/7 Crisis Counselling Crisis Text Line gir gratis, 24/7 krisestøtte via tekst. De i krise kan sende en tekstmelding til 741741 for å være koblet til en utdannet kriserådgiver. De har utvekslet over 100 millioner meldinger med mennesker i krise rundt USA og utvider seg raskt.Krise tekstlinje24/7 Kriserådgivning Ekspert Svar Det høres ut som om du er veldig bekymret for stefarens sikkerhet. For det første, hvis du på et eller annet tidspunkt tror at stefaren din er i umiddelbar fare, må du kontakte nødetatene og gjøre ditt beste for å ikke la ham være uten tilsyn. Vurder å snakke med ham om å snakke med en profesjonell. La ham få vite at du og familien din er der for å støtte ham. Forsikre ham om at det er greit at han gjør vondt, men at dere kan jobbe sammen for å sikre at dette ikke er for alltid. Tilbyr å kontakte en hotline sammen eller gjøre en avtale for å få hjelp. Sørg også for å ta vare på deg selv. Snakk med en profesjonell for å få hjelp hvis du trenger det, og omgi deg med støttende venner og familie.
• Spørsmål Sønnen min er selvmordstank og har sagt det. Imidlertid kan han ikke bli lokalisert. Hvordan kan jeg hjelpe ham? Hvis du ikke vet hvor sønnen din er, og han har uttrykt selvmordsfølelser, ring politiet. Dette er en veldig alvorlig situasjon, og jo raskere du kan ringe politiet, jo raskere kan du finne ham og få ham hjelp.
• Spørsmål Jeg fant Prozac i en skuff, og jeg er bekymret, hva om et av familiemedlemmene mine er deprimerte? Hva kan jeg gjøre? Bailyn Prøv å snakke med familien din og se hvordan de har det. Hvis spesielt et av familiemedlemmene dine har det vanskelig eller ikke har det bra, må du spørre dem hvordan du kan hjelpe og bare vise dem mer kjærlighet og hengivenhet generelt. Ikke vær for påtrengende til å snakke om selvmord med mindre du er bekymret eller bekymret for at de er i fare.
• Spørsmål Min kone føler seg selvmord, vi fikk nettopp et barn, og hun føler at hun er alene, og alle og alt er imot henne. Hun har alltid negative tanker. Hva burde jeg gjøre? DU Vurder å ta henne til en terapeut for emosjonell restaurering. Hun er opprørt fordi mye har endret seg og forventningene hennes sannsynligvis blir snudd på hodet. Du vet kanskje hvorfor hun har det slik. Du kan be henne snakke med en hjelpetelefon eller se en terapeut. Ta vare på barnet eller ansett en barnepike fra en pålitelig kilde, slik at du kan forsikre din kone om at hun kan komme seg i sitt eget tempo. Forsikre henne også om at du fortsatt elsker henne nå som kroppen hennes har endret seg etter graviditeten. Se filmer sammen, lag mat for henne, hvil deg i en uke eller del jobb, slik at du får en innvirkning som hun innser, før eller senere. Ikke snakk mye hvis hun virker intolerant; hun trenger kanskje plassen sin en stund. Stillhet kan uttrykke hva du har i hodet.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Advarsler

• Familiemedlemmet ditt kan avvise hjelpen din. Dette betyr ikke at du skal gi opp.
• Ikke press selvmordsperson til å snakke. Vær støttende og oppmuntrende, slik at de kan dele sine innerste tanker og følelser hvis de vil.
• Ring 911 eller en krise-hotline som 1-800-SUICIDE eller 1-800-273-TALK hvis familiemedlemmet ditt truer selvmord akkurat nå. Hvis du er mer komfortabel med å sende en tekst, kan du sende en melding til 741741 for å komme i kontakt med en utdannet rådgiver på Crisis Text Line.

Annonse