Hvordan bolle raskt i cricket

Å være en hurtig bowler lar deg holde batsmen på tærne og være teamets go-to bowler når de trenger en wicket. Å perfeksjonere din bowlingteknikk tar tid og trening. Gjennom å utvikle en solid fødsel og styrke kroppen din, kan du få de nødvendige ferdighetene for å være en god hurtig bowler.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Gjør perfekt oppkjøringen

1. en Start oppkjøringen fra samme punkt hver gang. Tell antall trinn du tar når du nærmer deg brettet. Forsikre deg om at du er jevn for å styrke muskelhukommelsen for levering.
   • Øv på flere leveranser for å bestemme din naturlige startposisjon.
   • Merk dette stedet på banen.
   • Mål avstanden til startstedet ditt til brettet eller feillinjen.
   • Merk dette stedet i begge ender av banen før du spiller hver kamp.
2. 2 Få en god sluttbinding. Kroppsposisjon og hopphøyde vil variere fra person til person. Når du øver på oppkjøringen, må du bestemme hvilken bånd som føles mest naturlig for å oppnå riktig fotplassering for levering. Hopp mot slagmannen for å få fart.
   • En høy grense kan forstyrre fart og redusere bowlinghastigheten.
   • Å ha ingen bånd vil gi deg mindre kraft til å levere ballen.
   • Øv et moderat hopp for å optimalisere skjemaet ditt før levering.
3. 3 Land den fremre foten på samme sted hver gang du boller. Pek tåen mot røren mens hoftene svinger rundt. Selv om håndposisjon og spinn kan variere for hver levering, bør kroppsmekanikken og plasseringen være konsistente. Øv deg på å lande på samme sted for å forhindre at du blir kalt for ingen baller.
   • Hvis du lander på bakfoten, har du som mål å holde vekten i tærne. Deretter overfører du vekten din til ledefoten så raskt som mulig.
4. 4 Øv oppkjøringen din for å styrke teknikken din. Etter at du har bestemt optimal avstand, bundet høyde og fotplassering for levering, kan du øve igjen og igjen, slik at du ikke trenger å tenke på disse elementene under kampene. La muskelhukommelsen lede kroppen din, og leveringshastigheten vil komme som et naturlig resultat.
   • Løp inn som du vanligvis ville — som en idrettsutøver! Målet er å få fart når du løper opp.
   Annonse

Del 2 av 3: Arbeider med levering

1. en Ta opp en video av bowlingleveransen din for å analysere. Det er mye lettere å evaluere og forstå hvordan du bowler hvis du er i stand til å se på deg selv.
   • Sett opp en mobiltelefon eller videoopptaker for å registrere levering.
   • Skål flere leveranser for å få et godt mål på skjemaet ditt.
   • Se på opptaket ditt for å finne ut hvilke aspekter ved leveransen som må justeres.
2. 2 Oppretthold en fast albuefleksjon under levering. Riktig armplassering er viktig for å generere raskere ballhastigheter. Unngå å bruke en rett armlevering, så får du bedre resultater og oppnår høye bowlinghastigheter. Følg etter at du har bowlet ballen.
   • Hold den ikke-bowling-armen utstrakt før du tar den inn i kroppen din. Tenk deg at du skal ta tak i slagmannen og trekke dem mot deg for å få fart.
3. 3 Bruk hele kroppen din til å generere fart. Bowlinghastighet kommer fra mer enn bare armen din. Sørg for at hele kroppen din er involvert i levering av ballen for å oppnå maksimal bowlinghastighet.
   • Land fremre fot på samme sted i forhold til brettet hver gang.
   • Roter overkroppen med hoftene for å drive deg fremover.
   • Sving din ikke-bowlingarm for å piske bowlingarmen fremover.
4. 4 Fest håndleddet ditt ved levering. Retningen på håndleddet ditt hjelper til med å bevege ballen i luften. En jevn frigjøring preget av mye håndleddaksjon bidrar til å forbedre bowlinghastigheten din. Et raskt trykk på håndleddet gir en ekstra brems av fart på ballen når du slipper den.
5. 5 Øv på å bowle en jevn linje og lengde. Ta deg tid til å øve på å vite hvor du vil at ballen skal sprette for å være så nøyaktig som mulig. Det spiller ingen rolle hvor fort du kan bolle hvis du konsekvent blir kalt for ingen baller.
   • Merk et mål på bakken der du vil at ballen skal sprette.
   • Sett opp en enkelt stubbe å sikte deg mot.
   • Bowl om og om igjen for å styrke muskelhukommelsen.
6. 6 Arbeid med å perfeksjonere forskjellige typer raske leveranser. Hurtig bowlere bruker flere spesifikke leveranser i deres arsenal med forskjellige ball- eller håndposisjoner for hver. Hold motsatte smør på tærne ved å øve på forskjellige leveranser. Bruk forskjellige grep og spinn for å oppnå variasjon i leveransen:
   • Øv deg i å dra fingrene langs siden av ballen mens du leverer den for å skape spinn og få ballen til å kutte til venstre eller rett etter sprett.
   • Prøv å bolle ballen med lite eller ingen spinn og perfeksjonere leveringen av en yorker. Sikt etter batterens føtter og slipp ballen tidlig.
   • Plasser sømmen på ballen loddrett i hånden, slik at ballen spretter av sømmen og svinger til siden etter sprett.
   Annonse

Del 3 av 3: Forbedre styrke og kondisjonering

1. en Utvikle et treningsprogram for å øke muskelstyrken. Selv om riktig teknikk er avgjørende for å bowle raskt, er det like viktig å optimalisere kroppens ytelse gjennom en jevn treningsrutine.
   • Sett av tre dager i uken til vekttrening.
   • Gjør øvelser for å styrke armene, brystet, ryggen og bena som bicep-krøller, benkpress, lat pull-down og squats.
2. 2 Forbedre utholdenheten din gjennom kardioøvelser. Du kan øke kroppens evne til å utføre over tid ved å gjøre kardiovaskulære øvelser som løping eller jogging.
3. 3 Styr kjernen din for å forhindre skade. På grunn av påkjenningene og vridningene kroppen din gjennomgår mens du bowler, vil det å ha sterke kjernemuskler bidra til å forhindre skade.
   • Utfør kjele vridninger ved å sitte med begge hender på en vekt; vri fra side til side og legg vekten ved siden av beina på hver side av kroppen din.
   • Gjør knusing for å øke magestyrken.
   • Heng fra en trekkstang og løft knærne mot brystet.
4. 4 Øv jevnlig på banen. Vær komfortabel med å spille på banen ved å øve hver uke. Forsikre deg om at du tar deg noen dager med hvile hver uke for å forhindre at du overbelaster musklene og forårsaker skader. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg forbedre bowlinghastigheten min? Først og fremst opprettholder du kondisjonen din ved å løpe, velg din naturlige handling, skift hele kroppen din på ball og kast minst 20 overs daglig med samme handling og samme oppkjøring. Etter 3 uker vil du føle at hastigheten din forbedres gradvis.
• Spørsmål Hvordan øker jeg bowlinghastigheten? Også hvordan svinger jeg hastighetskulen? Økende bowlinghastighet er avhengig av å ha god teknikk, men også å ha en sterk kropp. Å opprettholde god kondisjonering kan bidra til å bolle raskere. Å svinge ballen avhenger av teknikken din. Hvis du kan holde sømmen oppreist, vil du kunne svinge ballen. Det kan ta mye tid og øving å finne posisjonen til ballen i hånden din som gjør at ballen holder seg oppreist når den slippes. Husk at ikke alle kan svinge ballen. Det er en spesiell ferdighet, og det er derfor swing bowlers er veldig etterspurt.
• Spørsmål Hvordan kan jeg øke hastigheten? Prøv å løpe sprint over korte avstander og senk farten når du er sliten. Igjen sprint over en viss avstand med samme prosedyre. Sprints er nyttige for å øke hastigheten. Gjør kondisjonstrening som sykling osv. For å få utholdenhet. Bena skal være sterke i en rask og lang løp, så til noen anstrengelser på beina i treningsstudioet. spis sunt og ta deg riktig hvile etter øvelser.
• Spørsmål Mens du bowler en avskjærer eller en benkutter, svinger ballen for mye og blir bred. Hva burde jeg gjøre? Når du bowler en benkutter, start bredt på brettet, nesten på den brede balllinjen og sikte mot den fjerde eller femte stubben. Dette vil kutte tilbake til av eller midt.
• Spørsmål Hvordan kan jeg få tillit til bowling? Manavi Goel Bare fokuser på gangen eller stedet du vil kaste. Oppretthold en bestemt linje og lengde. Husk at du kan gjøre det, ingen er bedre enn deg. Ikke tro at du ikke kan klare det, ellers får du grenser. Hver og en går fra læringsstadiet til perfeksjon. Fang bowlingposisjonen din og finn de dårlige poengene. Øv hver dag for å bli bedre.
• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre den raskeste leveransen? For å levere den raskeste ballen, trenger du styrke til det. Utvikle skuldermuskel, biceps, triceps og leggmuskulaturen. Det andre viktigste er å øve, og mens du bowler, prøv å kaste ballen i godt tempo, avhengig av styrken din. Øv deg i maksimalt 1 eller 2 timer - ikke overbelast med øvelse, ellers kan du få belastning i armene.
• Spørsmål Hva er gjennomsnittshastigheten til en hurtig bowler? Gjennomsnittlig hastighet på skål på internasjonalt nivå er rundt 143 km / t, og på nasjonalt eller sonenivå kan gjennomsnittlig hastighet på skål være rundt 131 km / t.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bowle en outsinger hvis jeg er en hurtig bowler med høyre arm? Plasser sømmen på ballen på langfingeren, dette vinkler sømmen vekk fra høyrehendte batsmen. Ved å bowle i full lengde, vil ballen bevege seg bort fra slagmannen, og selv om den ikke svinger, vil den sømme bort på spretten.
• Spørsmål Hvor mye oppkjøring kreves for meg som 17-åring? Brajraj kaushal Hvis du er 17 år og rask bowler, tar du omtrent en 15 meter løp for den beste prestasjonen.
• Spørsmål Hva menes med hage? Yard er en form for måling av lengde. En cricket tonehøyde er ca 22 yards lengde som er lik 20,1168 meter (meter er SI lengdenhet). Så 1 yard = 0,9144 meter.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Øv på bowling med en røre for å forbedre leveransene dine under kampene.
• Snakk med en cricket-trener om spesifikke øvelser for å forbedre ytelsen din.
• Se profesjonelle cricketspillere, og lær av bevegelsene de bruker.
• Ta opp video av din egen bowling, og spill den deretter av i sakte film for å rette opp feilene du kanskje har gjort mens du bowler.

Annonse