Hvordan bokse ut i basketball

Boksing er en kritisk del av basketball, da det forhindrer at motstanderen din får returer. Boksing i basketball er en teknikk som brukes av en spiller for å posisjonere seg for best å få en rebound etter at et skudd er savnet. Det er så effektivt at en kortere spiller kan slå tilbake en høyere spiller. Boksing er en viktig ferdighet for alle spillere på gulvet, og er spesielt viktig for sentrene og kraftspissene, hvis primære mål for tapte skudd er å komme tilbake.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Forutse rebound

1. en Forsikre deg om at et skudd er tatt. Ofte kan det å se en motstander passere ballen med perifert syn forveksles med et skudd, spesielt hvis det er en lobpasning over banen. En vanlig, nyttig metode for å avgjøre om et skudd er tatt, er å lytte etter lagkameratene som roper 'skudd'.
   • Hvis du ser et skudd tatt, skrik deg selv slik at andre kan høre deg.
   • Hvis du beveger deg for å slå deg ut med ryggen vendt, kan spilleren du vokter enkelt kutte forbi deg til kurven.
2. 2 Velg personen du vokter hvis du spiller mann-til-mann-forsvar. Boksing kan variere avhengig av hvilken type forsvar som spilles. I mann-til-mann-forsvar, finn hvilken spiller du var tildelt til å beskytte, ettersom de er ditt ansvar.
   • Dette krever øvelse og rask tenking, men en god tommelfingerregel er å bokse ut nærmeste motstander til kurven. Hvis det er klart at en lagkamerat ikke vil kunne bokse ut sin egen mann, og mannen deres er nærmere kurven enn mannen din, bør du flytte for å bokse ut motstanderen nærmest kurven.
3. 3 Sett ut den nærmeste personen til deg hvis du spiller et soneforsvar. Hvis du spiller en høy posisjon i sonen (nærmere toppen av nøkkelen, forbi frikastlinjen), prøv å velge en motstander som også er over nøkkelen.
   • Hvis du spiller en lav posisjon (nærmere kurven), prøv å finne noen i nærheten av deg i lakken.
4. 4 Stol på laget ditt når du er i soneforsvar. Alle 5 spillerne må bokse ut for at det skal fungere. En rebounding mentalitet for et soneforsvar er skapt ved å forstå motstanderens krenkelse og hvilke områder som er kritiske for å sikre en rebound.
   • Et soneforsvar er basert på beskyttelsesposisjoner på banen, så det å komme tilbake i et slikt forsvar bør gjenspeile den samme mentaliteten.
   • Hvis du ser ballen sprette av kanten mot din retning, ikke bli fristet til å hoppe etter den. Du vil kanskje savne det, og da kan mannen din få en støtende rebound.
   Annonse

Del 2 av 3: Plassere deg for å komme tilbake

1. en Plasser deg mellom motstanderen og kurven mens du forventer vinkelen som det tapte skuddet vil våge seg med. Det er nyttig å raskt se på motstanderens øyne. Mange spillere vil ha øynene oppe og se på ballen som er skutt, for å prøve å forutse hvordan den vil sprette av bakplaten eller felgen.
   • Øynene deres vil ofte fortelle deg hvilken retning de planlegger å bevege seg, slik at du kan bevege deg for å forutse dem.
   • Dette kan gi deg en fordel, ettersom de ikke følger deg umiddelbart.
2. 2 Gå mot spilleren. Du trenger ikke å bevege deg mye lenger enn et par trinn, fordi motstanderen din vil bevege seg mot deg og kurven hvis de skal ta en rebound.
3. 3 Forleng en arm og ta kontakt med overkroppen for å sikre at du ikke mister oversikten over motstanderen din. Når en spiller fra motstanderlaget tar et skudd, bør du ta kontakt med mannen din ved hjelp av hånden eller underarmen.
   • Ikke ta tak i dem eller kast armen din med noen form for kraft, da dommere vil se dette og kalle en foul.
4. 4 Gjør omvendt (bak) sving inn i spilleren. Vri kroppen til motsatt side av armen du strakte ut (hvis du strakte ut høyre arm, roter du kroppen mot venstre). Kast armene bak deg, og lag en rettetang. Mens ballen flyr gjennom luften til kurven, hold deg posisjonert med kroppen din mot mannen din.
   • Spre føttene en fot eller så lenger enn skulderbredden, og bøy knærne for å senke kroppen. På dette tidspunktet skal din fremdrift føre deg inn i motstanderen din.
5. 5 Hold deg balansert, og strekk rumpa litt. Forvent kontakt med gluten og korsrygg. Bli lav og bruk styrken til basen din og kjernen for å holde motstanderen borte fra returen.
   • Du bør stoppe motstanderen din og fortsette å skyve dem tilbake, ikke takle dem.
6. 6 Spre armene til hver side av motstanderen bak deg samtidig som du skyver ham tilbake med basen din. Med armene på hver side, vinkelrett på kroppen og vinklet bakover, kan du fortelle hvor motstanderen din planlegger å bevege seg. Du bør planlegge å bevege deg i samme retning. Dette forhindrer dem i å komme seg rundt deg.
   • Ikke hold dem på plass. Armene dine er for å fortelle hvor den andre spilleren er, ikke for å holde dem stasjonære.
   • Med ryggen til spilleren skal det ene benet og den ene armen være på hver side av motstanderens kropp, men ikke berøre dem.
   • Et båndhjelpemiddel vil være vårt eksempel; den klissete delen er armene og bena, og polstringen er hovedrammen. Du vil ikke at den 'klissete delen' (armer og ben) skal berøre motstanderen din. I stedet vil den ikke-klissete delen (hovedrammen, rumpa og ryggen) være kontaktpunktet som holder ham på plass. Du lager en 'boks' som motstanderen ikke klarer å unnslippe.
7. 7 Skyv bakover med baken. Det kan føles litt vanskelig, men det er den mest effektive måten å få motstanderen din ut av sonen din. Gå med ham, og sørg for at han ikke kommer rundt deg.
   • Hvis du føler at de beveger seg i en retning, kan du skyve dem motsatt måte for å motvirke bevegelsen. Hvis du har en skikkelig holdning, kan du flytte med dem til begge sider og derfor gjøre det ekstremt vanskelig for dem å gå fremover i et tilbakesprang.
   • Huk som om du sitter på en stol. Bruk kroppsvekten din for å forhindre at de kommer til ballen.
8. 8 Se på ballen for å prøve å forutse hvor den vil gå hvis skuddet blir savnet. Når du er sikker på at du har motstanderen din tilstrekkelig bokset, er det viktig å deretter gå inn for returen selv.
   • Å stoppe motstanderens fremdrift er ofte nok til å hindre dem i å prøve en rebound, og selv om han prøver å fortsette, vil du ha en fordel med posisjon.
   • Hele innsatsen vil ha vært meningsløs hvis du ikke prøver å ta en rebound.
9. 9 Skyv føttene dine etter behov for å forhindre at motspiller kommer seg rundt deg. Se hvor ballen går og hopp mot den når den begynner å synke ned.
10. 10 Forleng begge armene helt for å få så mye høyde som mulig. Når skuddet spretter av kurven i din retning, hopp til 'høydepunktet' (møte ballen på det høyeste punktet i hoppet ditt) og ta basketballen for en vellykket rebound. Annonse

Del 3 av 3: Sikring av rebound

1. en Hold motstanderen festet. Bare gå til returen hvis du føler at du har motstanderen din sikret på plass. Hvis du tror de kan komme deg rundt, overlater du returen til en annen lagkamerat og fokuserer på å holde motstanderen borte fra ballen.
2. 2 'Chin the ball'. Gjør dette ved å legge ballen under haken og stikke albuene ut. Ta ballen rett under haken og blenk albuene ut. Ikke sving albuene, du vil ikke begå en foul eller skade noen, men ta dem så bredt som mulig for å beskytte ballen.
   • Dette gjør det vanskeligere for forsvaret å stjele ballen fra deg etter at du har sikret deg returen.
3. 3 Hold ballen tett. Når du kommer ned med returen, må du avstå fra å drible et sekund eller to, ettersom mange forsvarere vil prøve å slå den ut av hendene dine.
4. 4 Sving vekk fra kurven til sidelinjen. Se etter å kaste et utløpskort til en strekende spiller eller en vakt som ligger nær sidelinjen.
   • Se etter point-guard og gi ham ballen hvis han er åpen.
   • Hvis du er punktvakt, slå opp banen for en åpen lagkamerat nær kurven; ellers, se for å sette opp lovbruddet ditt.
5. 5 Snu og drypp opp banen hvis du er vakt. Hvis du er en postspiller, vent og se etter et utløpskort til en vakt før du kjører opp banen selv. Ikke bli trygg på ballen din. Forsikre deg om at alle forsvarerne har ryddet før du driblet. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Ikke vær redd for å legge noe press på motstanderen din.
• Kontakt er bra. Rumpa og ryggen er kontaktpunktene dine.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Ikke vær for aggressiv eller begå feil, bare sørg for at du kan føle kroppen hans.
• Du skal ikke være helt bøyd i livet. Ryggen din skal lene seg inn i personen du bokser ut. Hvis motstanderen ikke kan stabilisere seg fordi han blir presset ut av komfortsonen sin, har du gjort jobben din.

Annonse