Lære å bryte brett med bare hender kan gjøres hjemme. Start med å kondisjonere hendene for å gjøre dem klare til å slå, og sørg for at brettet ditt er satt opp riktig og trygt. Ved å ha tillit til din evne til å bryte styret og følge noen enkle strategier, vil du snart mestre kampsportens stunt for å bryte bord.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Velge og situere styret
- en Pakk brett med skum eller lerret for å kondisjonere hendene. Før du prøver å knekke et brett, må du begynne å tøffe opp hendene. Å slå en treplate for første gang kan bare resultere i blodige knokler, så det er best å forberede hendene før du prøver pausen. Du kan gjøre dette ved å pakke inn en stolpe eller treplate med skum.
- For en tøffere overflate, pakk brettet med lerret eller hyssing.
- 2 Øv hastigheten din med en boksesekk først. Når du knekker et brett, vil du at hendene skal være riktig justert og at hastigheten din skal være rask, slik at brettet definitivt vil knekke. Før du bruker brett, må du øve på å slå en boksesekk for å utvikle riktig teknikk. Øv deg på å slå raskere og sterkere hver gang, og hold hånden i riktig posisjon avhengig av hvilken streik du bruker.
- 3 Bruk brett laget av furu uten knuter. Furu er en veldig myk tresort, noe som gjør den ideell for å dele i to med hånden. Se etter en furuplate som er 1,9 til 2,5 cm tykk, med en diagonal på 30 cm. Velg et stykke furu som ikke har noen knuter, da det kan skade hånden din å slå knutene.
- Du kan også kjøpe ombrytbare brett å øve på som vil smekke sammen når de går i stykker. Disse kan bli funnet online og koster $ 20- $ 80.
- 4 Fest brettet slik at det ikke beveger seg. For å forhindre håndskader, vil du at furuskogen din skal forbli stille når du skal bryte den. Enten har noen holdt brettet jevnt med 2 hender, eller plassert brettet jevnt på betongblokker slik at brettet er stabilt.
- Hvis noen holder brettet for deg, bør de ha 1 hånd på hver side av brettet, og gripe kantene mens du holder fingrene unna. Føttene skal plasseres foran hverandre for å gi bedre stabilitet.
- Spred betongblokkene ut slik at det er 0,5 tommer (1,3 cm) brett på hver blokk, og sørg for at blokkene er høye nok til at du ikke skader hånden din når du slår gjennom.
- 5 Plasser brettet slik at det bryter langs treets naturlige korn. Et brett vil deles mye lettere om det treffes langs dets naturlige korn. Den typen streik du planlegger å bruke, vil diktere hvordan styret skal holdes.
- For en knivslag eller rett slag, skal kornet plasseres vannrett og festes på toppen og bunnen av brettet.
- For en håndflatestang skal kornet gå loddrett med støtte på hver side.
- 6 Plasser kroppen din riktig. Din holdning er viktig for å sikre at streiken din lykkes. Begge føttene dine skal plantes godt på bakken, med de spredt litt fra hverandre, 1 fot foran den andre. Bakfoten din skal støtte 70% av vekten din. Med riktig fotarbeid vil streiken opprettholde hastighet og styrke.
- Du bør vri hoftene inn i streiken.
- 7 Mål avstanden du trenger mellom deg og brettet. For å være sikker på at du ikke er for nær eller for langt unna, må du sjekke om du har god avstand mellom deg og brettet. Stå fast på bakken og øv deg deretter i å kaste ut armen mens noen enten holder brettet eller det er festet på sementblokker.
- Når du strekker ut armen som du ville gjort når du slår, skal hånden din nå noen få inches utenfor brettet. Hvis du strekker ut armen og den bare berører brettet, må du bevege deg et par centimeter opp.
- Forsikre deg om at hånden er rettet mot midten av brettet.
Del 2 av 3: Velge en streik
- en Bruk en palmehælstreik for din første bordpause. Palmhælstreik er det beste for nybegynnere, da de er lettest for hendene og ikke burde føre til skader. Når du bruker en håndflatestang, vipp håndleddet bakover slik at hælen på håndflaten er ute og hold fingrene oppe for å holde dem utenfor veien.
- Vær oppmerksom på å bøye fingrene innover når du slår i håndflaten - dette kan føre til at de går i stykker.
- Brettet skal holdes med kornet loddrett og en hånd på hver side.
- 2 Velg en knivstreik for å bryte brettet med siden av hånden. For å gjøre en knivstreik, hold hånden flat slik at den ser ut som kanten på en kniv. Klem sammen sidene på fingrene slik at de berører hverandre og bøy dem litt innover. Du vil slå med den ytre kanten av hånden din, nær der håndflaten din er.
- Kornet på brettet skal løpe horisontalt.
- 3 Velg en rett slag for å bryte brettet med knokene. Hvis du vil gå med et vanlig slag når du bryter brettet, må du stille opp håndleddet slik at det blir jevnt og du bruker de rette knoene. Når du lager en knyttneve, skal håndflaten vende nedover. Hvis du bøyer håndleddet for langt innover eller slår til med bare de ytre knokene, vil du ende opp med å skade hånden.
- Ikke hold tommelen midt på håndflaten. Plasser den på utsiden av hånden din for å unngå å ødelegge eller skade den.
- For en rett stansing, bør kornet plasseres vannrett.
Del 3 av 3: Bryter styret
- en Slipp all frykt og forplikt deg til å bryte styret. Hvis du er redd for å skade deg selv når du treffer brettet, kommer du ikke til å lykkes. Ryd tankene og fortell deg selv at du vil bryte styret. Hvis du tror på dette, vil ikke hånden nøle når den kommer nær brettet, og hastigheten din skal ikke bremse, noe som resulterer i et rent brudd.
- 2 Fokuser på fart, ikke kraft. Selv om sterke hender ikke skader, er nøkkelen til en vellykket bordpause din hastighet. Du vil treffe brettet så fort som mulig, da dette er det som får brettet til å bryte. Øv deg på å slå om og om igjen på enten en pose eller et brett innpakket i skum. Øk hastigheten hver gang, og slå raskere og raskere.
- 3 Sikt mot et punkt utenfor styret. Du bør ikke tenke på brettet som ditt endelige mål - ellers vil hånden din avta når den nærmer seg brettet, og brettet brister ikke. Fokuser på et punkt utenfor styret og sikter mot det stedet når du slår til. Dette vil holde fremdriften din når du slår gjennom brettet i stedet for.
- Siden du sikter utover styret, må du sørge for at avstanden din er satt opp for å gjenspeile dette. Kroppen din skal ikke være satt opp slik at den bare når brettet, du skal nå utover brettet.
- 4 Skrik når du slår til for å frigjøre mer energi. Kiaiene som kampartister ofte slipper ut når de slår, er ikke bare for show eller for å skremme motstanderen. Sammentrekningen av mellomgulvet og overkroppsmuskulaturen kan brukes til å sette mer kraft i streiken din. Når du roper mens du slår til, frigjør du lagret energi, noe som gir streiken din mer styrke.
- 5 Vedlikehold oppfølgingen. Når du har kontakt med styret, må du holde fremdriften og fullføre streiken hele veien gjennom. Hvis du stopper så snart du føler brettet, kan det hende at du ikke ender med å bryte det helt, og du kan skade hånden din.
- 6 Fortsett å prøve hvis du ikke umiddelbart bryter styret. Ikke alle bryter et bord på sitt første forsøk, så ikke gi opp. Hvis du har kondisjonert hånden din, trent riktig teknikk og føler deg trygg på at du kan knekke brettet, vil du kunne. Prøv å ikke føle deg motløs av mislykkede forsøk, og fortsett å prøve. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Gjør det vondt når du knekker et brett? Det kan, men det avhenger av teknikken din, og hvor godt du har trent og forberedt deg.
- Spørsmål Hvordan bryter jeg et brett med min ikke-dominerende hånd? Det vil ta mye øvelse. Forsikre deg om at du har hatt riktig opplæring og er under oppsyn. Begynn med tynne brett, og flytt deretter opp som veilederen din anbefaler.
- Spørsmål Hvordan bryter jeg et brett med et sidespark? Forleng beinet (foten peker nedover) og slå midt på brettet med hælen.
- Spørsmål Hvilken retning skal kornet på brettet gå når du bryter det? Egentlig betyr det ikke noe. Du vil sikte mot midten av styret for den enkleste streiken.
- Spørsmål Vil jeg knuse tavler i Tae Kwon Do? Ja, det vil du hvis du er god nok.
- Spørsmål Hvordan kan jeg designe et eksperiment som går med og mot kornet? Du kan ikke. Det spiller ingen rolle hvilken vei kornet er, effekten forblir den samme.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- For å lære mer detaljer bak å bryte brett med bare hender, samt ordentlige demonstrasjoner og hjelp, kan du melde deg på en kampsportklasse.
- Få billig, skjørt tre som er lett å bryte
- Du kan bruke sikkerhetsutstyr som håndleddsbeskyttere / boksekrepe for håndteknikker og ankler til fotteknikk hvis du er ny i å bryte. Tro på deg selv, vær fokusert og nyt øyeblikket. Brytebrett er gøy!
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
