I tennis er serveringen din det ultimate våpenet. Du har absolutt kontroll når du begynner poenget, og med en utmerket servering kan du også avslutte poenget. Den raskeste serveringen, og muligens den mest skremmende, er flat servering. Imidlertid serverer leiligheten må være presis og perfekt utført for å være effektiv, så det er viktig å øve det grundig før du vender ut.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Forbereder seg på å tjene
- en Ta tak i racketen din. Lag en V med tommelen og pekefingeren. Legg hånden på racketen slik at denne V er klokka 11, eller en klokka for venstrehendte spillere. For å forenkle det, tenk på å holde racketen din som du ville gjort hammeren. Dette kalles kontinentale grep, som er grepet du vil bruke til en flat servering. Øv på å opprettholde dette grepet mens du holder hånden løs og avslappet.
- I det kontinentale grepet er racketen i en nøytral vinkel mot bakken. Det er med andre ord vinkelrett på bakken når du holder armen foran deg.
- Det kontinentale grepet er verdifullt for allsidigheten. Du kan også bruke den til andre typer serveringer og salver.
- 2 Stå sidelengs med føttene fra hverandre. I en kamp vil du stå ved grunnlinjen, linjen lengst fra nettet. Høyrehendte spillere bør holde høyre fot tilbake, parallelt med grunnlinjen. Venstre fot skal være fremover, nær grunnlinjen og peke mot høyre nettstolpe. Venstrehender vil stå i denne holdningen, ganske enkelt omvendt. Når du har fått føttene i riktig holdning, kan du sprette et par ganger. Gå løs og komfortabel i denne stillingen.
- Holdningen for flat servering er akkurat som holdningen for alle andre serveringer - du kan ikke gjøre det åpenbart hvilken servering du forbereder deg på, ellers vil motstanderen din vite nøyaktig hva som kom deres vei!
- 3 Visualiser din flate servering. Ved å se for deg en sterk, vellykket servering, kan du bidra til å redusere angst. Ved å redusere angsten din, reduserer du også sannsynligheten for å gjøre små, nervøse feil. Pust dypt, beroligende. Ikke bare visualiser serveringsbildet - forestill deg servens kraft og lyden av ballen som treffer racketen. Gå deg selv gjennom serveringen din i hodet flere ganger. Denne visualiseringen er et nyttig verktøy for å bygge din selvtillit og forberede deg på en god servering. Annonse
Metode 2 av 3: Å kaste ballen
- en Hold ballen i fingertuppene. Ved å holde den slik kan du kontrollere kaste mer nøyaktig. Når du legger opp til en flat servering, vil du kaste ballen i en enkel, rett bane uten noen spinn. Dette oppnås lettest når ballen frigjøres fra fingertuppene, i stedet for håndflaten.
- 2 Kast ballen i luften. Dette bør gjøres ved å løfte armen rett, og slippe ballen fra fingertuppene når du er omtrent på hodet. Fordi ballen faller når du løfter racketen din for å treffe den, vil du kaste ballen et par meter høyere enn stedet du har tenkt å få kontakt med den. Den skal kastes litt foran kroppen din.
- 3 Hold øye med ballen. En enkel måte å gjøre dette på er å holde kastearmen løftet under serveringen. Hvis du lar armen slippe, er det lett å slippe hodet også. Hold deg avslappet og fokuser på serveringen, i stedet for å se på motstanderen eller nettet. Det er viktig å spore ballen med øynene hele tiden !
- Dette er en feil som ofte gjøres når en spiller er anspent og nervøs. Når du øver på flat servering og får tillit, vil du lettere holde øye med ballen hele tiden.
Metode 3 av 3: Treffer ballen
- en Overfør vekten i ryggen. Dette bør gjøres når ballen når den høyeste delen av kastet. Når du flytter vekten til bakfoten, løfter du ballen på fremre fot. I denne holdningen er kroppen din klar til å skyte ut av bakken og inn i ballen. Dette bidrar til å gi tjenesten sin kraft.
- 2 Sving racketarmen opp og over motsatt skulder. Rakettarmen din skal begynne i en bøyd stilling bak deg når du forbereder deg på å tjene. Racketen din skal være rett opp, litt høyere enn hodet. Når den kastede ballen begynner å falle, svinger racketen din i en piskebevegelse. Armen din skal strekkes helt ut når den kommer i kontakt med ballen. Fokuser på å slå ballen rett bakfra. Du tar ikke sikte på å skape noen form for spinn - bare prøv å slå baksiden av ballen død, og ta bare kort kontakt med ballen.
- 3 Ta racketen din nedover kroppen din. Oppfølgingen av en flat servering er ekstremt viktig. Forsikre deg om at du, etter å ha slått ballen, fortsetter å svinge deg gjennom til racketen er på motsatt hofte. Hvis du pumper bremsene for tidlig, vil ikke serveringen ha full styrke.
- 4 Forbered deg på motstanderens retur. Overfør vekten din slik at den fordeles jevnt over begge føttene. Hold knærne bøyd og skulderbredden fra hverandre slik at du er klar til å bevege deg. Ta racketen til midten av kroppen din og hold den med begge hender, slik at du raskt kan endre og gripe grep. Ved å holde deg lett på føttene vil du være klar til å komme hvor som helst for motstanderens retur. EKSPERTTIPS
Peter Fryer
Tennisinstruktør Peter Fryer er en tennisforfatter og -trener basert i Derry Nord-Irland. Han fullførte sin profesjonelle undervisningstennikvalifikasjon kort tid etter universitetet og har undervist tennis i over 13 år. Peter startet Love Tennis Blog i 2010 og bidrar til BBC og nasjonale medier. Peter Fryer
TennisinstruktørUnngå å komme inn i en rytme. Peter Fryer, en tennisproff, sier: “De fleste tennisspillere kjærlighetsrytme , som du kan bruke til din fordel. Prøve varierer skuddene dine og ikke gi motstanderen samme skudd to ganger. '
Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Når jeg følger opp servert, bøyer jeg armen eller holder den rett? Donagan Toppsvarer Armen din bøyer seg under serveringen, men den er ganske rett i oppfølgingen.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
