Å gå er en stressfri, enkel måte å holde seg i form og sunn. Som med alle andre aktiviteter, er det å ha riktig utstyr nøkkelen til suksess. For å være sikker på at du velger riktig tursko, se etter viktige funksjoner, prøv dem i butikken og finn en god passform.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Leter etter viktige funksjoner
- 1 Støtt hælen din med en tett hælbenk. Dette området av skoen bør komfortabelt hylle baksiden av hælen. Hvis hælbenken passer riktig, kan det bidra til å holde føttene i å pronere eller supinere når du går. Forsikre deg om at den føles fin og tettsittende, men ikke for stram.
- Uttaler betyr at hælene peker utover, og at du legger mest vekt på innsiden av føttene når du går.
- Supinering betyr at hælene peker innover, og at du legger mest vekt på utsiden av føttene når du går.
- to Se etter en sko med liten romslighet i tåboksen. Tåboksen er den delen av skoen som omgir tærne. Det er viktig at denne delen av skoen lar tærne vrikke og bøye seg fritt. Imidlertid kan for mye plass føre til overdreven skifting og til slutt ubehag. Skyt for en fin mellomvei.
- 3 Se etter yttersåle med god trekkraft. Den delen av skoene dine som tar kontakt med bakken kalles yttersåler. Inspiser dette under en del av skoen for å være sikker på at det er spor. Disse vil bidra til å skape trekkraft når du går, noe som kan forhindre at du sklir og faller.
- 4 Forsikre deg om at mellomsålene er laget av et dempende materiale. Mellomsåler er uten tvil den viktigste delen av skoen. Dette er området av skoen mellom den øvre delen av skoen og slitebanen. Føl mellomsålene med hånden for å vurdere mykhet og elastisitet. Prøv sko med mellomsåler laget av gel, skum eller luft. Alle disse materialene gjør en god jobb med å dempe og minimere støt hver gang foten treffer bakken mens du går.
- 5 Sørg for god støtdemping med kvalitetssåler. Fotsålene skal føles godt polstret i turskoene. Det er viktig at innleggssålene dine formes godt etter foten og er støttende fordi deres jobb er å absorbere foten din har på skoen.
- Hvis du finner en sko som virker bra i nesten alle områder, men som ikke har kvalitetssåler, kan du alltid kjøpe noen gelinnlegg for å få den støtten du trenger.
- 6 Vurder pusteevnen til hver sko. Når du går og får pulsen opp, kan føttene svette litt. Sørg for å få en sko som har en pustende membran, og bruk alltid sokker som puster når du går. Sko som fanger fuktigheten i kan forårsake smertefull blæring og generelt ubehag. Annonse
Metode to av 3: Prøver på sko
- 1 Prøv skoene på slutten av dagen. Alles ankler og føtter svulmer i det minste noen i løpet av dagen, så det er bedre å prøve sko sent på ettermiddagen eller kvelden enn om morgenen. Det er bedre å få en sko som føles en berøring løs noen ganger enn en som er for stram på foten.
- Hvis du er eldre, er det spesielt viktig å få en sko som passer litt løsere for å kompensere for leddgikt, smerter og andre vekster og typer smerter i foten.
- to Ta med et par egne sokker. For å få en sann ide om hvordan en sko passer, må du prøve den med hvilken slags sokk du vanligvis bruker, enten det betyr høye, lave, tykke eller tynne sokker.
- Ta også med innsatser hvis du vanligvis bruker dem.
- 3 Mål føttene. Hver gang du går med sko, bør du måle føttene. Størrelsen på føttene kan endres litt over tid. Enten må du føle føttene selv med skostørreren som er i butikken, eller få en venn, familiemedlem eller butikkmedarbeider til å hjelpe deg. Mål begge føttene mens du står opp.
- Hvis den ene foten er større enn den andre, se etter en sko som passer godt til den større foten.
- 4 Gjør vippetesten. Når du tar på deg et par sko, vri deg på tærne og se om du har nok plass i dem. Du bør ha minst en halv tomme plass mellom tuppen av den lengste tåen og frontveggen på tåboksen. Hvis du ikke gjør det, kan du prøve å øke størrelsen.
- 5 Gå rundt i butikken i skoene. Når du har funnet sko som virkelig føles komfortable og støttende, kan du ta en tur rundt i butikken i dem. Å gå er først og fremst det du skal gjøre i skoene, så det er viktig å teste ut hvordan de har det når du legger til bevegelsesfaktoren. Annonse
Metode 3 av 3: Finn en god passform
- 1 Forsikre deg om at bredden og lengden er riktig. Huden og blæren kan dannes som et resultat av å ha på seg en sko som er for smal eller bred. Hvis du bruker en for kort sko, kan du tette tærne, noe som er spesielt smertefullt og problematisk hvis du har misdannelser eller forstyrrelser, for eksempel bunions eller hammertoes.
- to Prioriter god bevegelseskontroll hvis du har lave buer. Mange som har flatere føtter takler problemer med muskel- og leddstress. Hvis du har betydelig lave buer, fokuserer du på å finne en sko med god bevegelseskontroll slik at føttene dine kan stabiliseres bedre.
- Se også etter en sko med en rett sist. Den siste refererer til den totale formen på sålen.
- 3 Få en sko med god demping hvis du har høye buer. Høye buer legger mye på muskler og ledd fordi de ikke absorberer støt også. Se etter en sko som har en generøs mengde demping hvis du har en høyere bue for å forbedre støtdempingen.
- Prøv en sko med en buet sist.
- 4 Se etter faste mellomsåler hvis du har en nøytral bue. I tillegg til rette eller semi-buede sistene og moderat stabilitet på bakfoten, støttes nøytrale føtter best av faste mellomsåler. Forsikre deg om at skoene dine har disse funksjonene hvis du ikke tror foten faller under noen av buetypene. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg tar en kjolesko størrelse 8.5 med middels bredde. Oversatt til en joggesko eller gåsko, hvilken størrelse skal jeg se etter? Størrelsen på hvert skofirma passer litt annerledes, så det er praktisk talt umulig å anbefale riktig størrelse. Gå til en skobutikk og prøv en rekke joggesko i forskjellige størrelser til du finner en som føles bra.
- Spørsmål Jeg bruker brede sko og har et vrist som du bokstavelig talt kan se fra den ene siden til den andre. Jeg har ortoser, men trenger en god tursko. Noen anbefalinger? Brianna Van Dreel Føttene mine er på samme måte. Jeg vil anbefale Asics Venture 5 sko, de er fantastiske for føtter som våre!
- Spørsmål Hva gjør jeg hvis en av føttene mine er større enn den andre? Du må oppsøke lege. Dette kan være en sykdom som kalles Hemihypertrofi (Hemihyperplasi). Du kan søke om det, men selvfølgelig må du være forsiktig da det bare kan være at foten din vokser litt mer utenfor rekkevidde og kan vokse på samme sted igjen. Ikke vær forsiktig hvis den ikke er MYE større.
- Hva er den beste måten å velge gode tursko på? Svar
Annonse
Tips
- Hvis du er en større person, kan du dra nytte av å kjøpe sko som er laget for jogging eller løping. Disse skoene har støtte og polstring for ekstra støt som du kanskje trenger for å være komfortable og unngå unødvendig smerte.
- Hold rede på hvor mange miles du har tatt på deg skoene, og bytt dem ut hver 300 til 600 miles (480 til 970 km).
Annonse
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
