Alle blir fornærmet innimellom, uansett kjønn, rase eller alder. Mens du sannsynligvis forventer å føle deg muntlig svakt på et eller annet tidspunkt, letter det ikke smerten, forlegenheten eller ydmykelsen når det skjer. Lær hvordan du vurderer den støtende bemerkningen for motiv, omfavne sårbarheten som følger med å være et mål, og minimer sjansen for fremtidige fornærmelser.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Svar på en fornærmelse
- en Bestem hvilken respons, hvis noen, er nødvendig. Bruk informasjonen som er hentet om personen, konteksten og hvordan en utenforstående kan se på fornærmelsen for å avgjøre din reaksjon.
- 2 Ignorer fornærmelsen . Å velge å ignorere en fornærmelse kan gi deg makt overfor lovbryteren. Folk kommer med støtende kommentarer for en slags reaksjon - kanskje for å gjøre deg flau eller komme under huden din. Når du ignorerer det svake, som om du ikke en gang hørte det, får de ikke tilfredsheten med å se deg reagere.
- Vurder fornærmelser som et spill tennis. Noen kan servere deg ballen, men det er opp til deg om du velger å slå den tilbake. Når du ikke gjør det, blir personen til slutt lei og beveger seg videre.
- 3 Le det av deg. En annen måte å være en god sport på - eller forhindre at noen kommer under huden din - er å reagere med en kort latter og et vittig comeback. Humor kan tjene til å undergrave fornærmelsen, bringe publikum på din side og fjerne spenninger fra miljøet.
- For eksempel fornærmer kollegaen ideen din om hvordan du skal håndtere en klient. Du kan svare med å si 'Ha! Her tenkte jeg at du faktisk hadde en løsning '.
- 4 Aksepter det. Tenk på fornærmelsen som bare den andres mening. Vi har alle rett til dem, men det betyr ikke nødvendigvis at oppfatningen er sann eller deles av andre. Imidlertid, hvis personen er ekte og ikke har noen grunn til å fornærme deg eller få et løft ut av deg, kan du vurdere om du vil betrakte hans ord som konstruktiv kritikk snarere enn en fornærmelse.
- 5 Ikke bli sint eller defensiv. Dette er vanligvis ruten du ikke vil gå. Å bli sint gjør ingen tjeneste for deg eller personen du er lei deg for. Og ofte kan det å bli defensivt sette publikum på siden til personen som gjorde det fornærmende, slik at det virker som om du ikke kan takle kritikk.
- En bedre vinkel på å svare med sinne eller forsvarsevne er å sikte på aksept. Husk at du alltid kan lære fra andres perspektiv av deg, selv om oppfatningen er feil. Dra nytte av kritikk for å forbedre forståelsen din av deg selv og verden rundt deg ytterligere.
- 6 Tilgi og gå videre. Hvis du har bestemt at personen ikke mente deg noe vondt - eller, hvis det var sannhet i fornærmelsen til tross for brodden, kan du ta en beslutning om å tilgi lovbryteren og gå videre. Det er opp til deg å tilgi, da tilgivelse ikke kan lykkes hvis den er halvhjertet. Husk imidlertid at å velge å tilgi frigjør bitterhet og angst og hjelper deg med å få bedre kontakt med mennesker rundt deg.
- Er du usikker på hvordan du skal tilgi? Du kan tilgi ved å ta en aktiv rolle i situasjonen og gå ut av offerrollen. Bekreft din del, hvis du hadde noen, i kommentaren. Velg å ikke la den fornærmende bemerkningen ha makt over deg lenger.
Metode 2 av 3: Evaluering av motiv
- en Tenk på hvem fornærmelsen kom fra. Å få en klar følelse av detaljene i det små kan hjelpe deg med bedre å bedømme hvordan du skalhåndtere en fornærmelse. De forskjellige menneskene i våre liv har alle unike måter å kommunisere med oss på, så tenk nøye på hvem det var som fornærmet deg.
- Hvem kom med uttalelsen? Var det moren din som alltid slenger rundt konstruktiv kritikk? Var det din beste venn som aldri virkelig sier sårende ting? Eller var det en sjalu kollega som får en oppgang av å se deg bli rød og stamme?
- 2 Tenk på de kontekstuelle faktorene til fornærmelsen. Konteksten der en fornærmelse formidles, kan også hjelpe deg med å avgjøre hva svaret ditt skal være.
- En god måte å bestemme noens motiv innenfor en sammenheng, er hvor det ble sagt og hvem det billige skuddet ble sagt rundt. Hvis sjefen din trakk deg inn på kontoret sitt for å gi tilbakemelding om arbeidsmoralen din, var denne svake sannsynligvis ikke dårlig ment, men heller drevet for å hjelpe deg med å forbedre deg. Imidlertid, hvis en venn eller et søsken gir en stygg kommentar om deg midt i et middagsselskap, kan denne personen ha hatt noen dårlig hensikt. Eller i det minste tenkte han ikke på sin kommentar før han impulsivt delte den høyt.
- 3 Se situasjonen fra øynene til en fremmed. Kan ikke helt bestemme hva motivene til personen er, eller hvilken reaksjon du skal gi? Det kan hjelpe å ta et skritt tilbake og observere fornærmelsen fra andres synspunkt.
- Var det noen andre til stede? Hva var deres svar? Så de på deg med medlidende øyne eller fortsatte bare det de gjorde som om ingenting hadde skjedd? Hvis det samme skjedde med en venn, tror du at hun er en dørmatte eller tar ting for personlig?
Metode 3 av 3: Å eie sårbarheten din
- en Anerkjenn dine følelser. Uten å skyve dem bort, føl hva følelsene kommer til deg. Unngå dommer om deg selv, bare erkjenn hvordan du har det og det faktum at det er greit å føle deg slik. Tenk på følelsene dine som barn. Du vil ikke at de skal kjøre bilen, men du vil heller ikke stappe dem i bagasjerommet.
- Gi deg selv et øyeblikk å sitte i følelsene dine. Deretter,få kontroll over følelsene dineved å tenke på hvilke handlinger du vil ta fremover. Hva prøver disse følelsene å fortelle deg? Hva kan du gjøre for å komme i fred med situasjonen?
- 2 Vær spenstig til skamme. Hvis du kort tid etter fornærmelsen finner deg selv i å kritisere deg selv for ikke å være nok, må du ta tiltak for å motstå skam. Skam er en følelse som du ikke vil kjøre showet fordi det hindrer deg i å være sårbar og få kontakt med ditt sanne selv. Når du føler deg skam, betyr det at du slår deg selv for ikke å oppfylle din egen eller andres godkjennelse.
- Motstå skam ved å leve ut verdiene dine. Når du handler og tar beslutninger som støtter dine personlige verdier, kobler du deg til ditt sanne selv. På den måten, selv om noen andre har et problem med valgene dine, kan du være trygg på at de gjenspeiler dine innerste ønsker og tro.
- Hvis du ikke er sikker på hvilke egenskaper som er viktige for deg, kan du lære hvordan du gjør detdefinere dine personlige verdierher.
- 3 Ta en titt på din tro. Et annet skritt mot sunn sårbarhet er å øve selvbevissthet. Når du engasjerer deg i bevisst selvbevissthet, er du i stand til å undersøke personlighetstrekkene dine, troen og reaksjonene dine på stress for å se om disse faktorene virker for eller mot deg.
- Har du sterke prinsipper som kan bidra til at du føler deg fornærmet? Er reaksjonen din en gjentatt oppførsel som forårsaker overdreven sorg? Blir forholdene dine ofte kompromittert av verdier som stolthet eller en sterk tro på riktig eller galt? Betjener disse troene følelsesmessig velvære?
- 4 Vurder det lille for sannhet. Enten det er bra eller dårlig, representerer menneskene i våre liv ofte speil. De ser våre vaner, atferd og tro noen ganger mye tydeligere enn vi selv gjør. Er det noe lite sannhetsmål i denne fornærmelsen?
- For eksempel la vennen din en kommentar om at du ikke var fordomsfri. Du ble sint og nektet å se det på sin måte. Var det noe snev av ærlighet i hennes ord? Støtter dere ofte hoder fordi dere har veldig stive måter å se på livet på?
- Å legge merke til noe sannhet i en fornærmelse kan bidra til brodden, men dette er også et perfekt tidspunkt å vurdere å gjøre en endring på alvor.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan tolererer jeg fornærmelser om det fysiske utseendet mitt? Jeg er ikke sikker på at du i det hele tatt må tåle fornærmelser. Vær oppmerksom på hvordan disse kommentarene får deg til å føle, og be om at de stopper. Arbeid med å sette grenser med de som fornærmer deg og takler ettervirkningen av fornærmelsen ved å berolige deg selv, engasjere deg i egenomsorg og søke støtte med pålitelige venner og familie.
- Spørsmål Mine venner gjør alltid narr av meg fordi jeg er feit. De er ikke dine sanne venner. Du bør finne venner som godtar deg for den du er.
- Spørsmål Hvordan kan jeg unngå å bli fornærmet til å begynne med? Du kan ikke forandre menneskene rundt deg. Du kan prøve å få et bedre forhold til dem, men det er ingen garanti for at dette vil hjelpe. Til syvende og sist er det eneste du kan kontrollere hvordan du reagerer på oppførselen deres.
- Spørsmål Min beste venn fornærmer meg alltid i gruppen vår! Hun gjør det hver dag! Jeg trenger å gjøre noe, men hun er tryggere og skarpere enn meg. Hva burde jeg gjøre? Ingen ekte venn skal fornærme deg, og absolutt ikke din 'beste venn'. Og du bør ikke lete etter en måte å gjengjelde din venn, men du bør prøve å forbedre eller avslutte vennskapet. Fortell henne hvordan hennes fornærmelser får deg til å føle deg, og at en ekte venn ikke vil fornærme en venn. Si til henne at hvis hun ikke begynner å behandle deg riktig, så vil du ikke være vennen hennes lenger. Etter det, hvis hun fortsetter å fornærme deg, bare ignorere henne.
- Spørsmål Min beste venn fornærmer meg ved å forbanne moren min. Hva burde jeg gjøre? Den personen er ikke din venn. Folk fornærmer fordi de ikke bryr seg om deg. Finn nye venner.
- Spørsmål Sjefen min sa noe negativt om meg foran alle. Hva burde jeg gjøre? Ta en diskusjon med sjefen din privat og forklar hvordan du følte det var upassende. Hvis det ikke løser problemet, kan det være verdt å snakke med HR-avdelingen din.
- Spørsmål Mine venner kaller meg alltid en gorilla. Hva burde jeg gjøre? Tara TK Be dem slutte, og hvis ikke, kall dem også gorillaer.
- Spørsmål Tanten min kritiserer meg alltid bare for å vise at datteren hennes er langt bedre enn meg, og jeg vet ikke hvordan jeg skal reagere i denne situasjonen. Kaitlyn Jasper Jeg synes det beste å gjøre i disse situasjonene er å ikke gi den reaksjonen de ønsker. Tanten din ser ut til å ville provosere en reaksjon fra deg ved å få det til å virke som om du er underordnet. Du er ikke. Det er mange måter du er den bedre personen på. Ikke la henne komme til deg. Bare svar høflig og gå bort fra situasjonen, for hvis tanten din må gå god for datterens prestasjoner, må hun føle at datteren hennes blir oversett, og hun vil at hun skal ha oppmerksomhet.
Annonse
Tips
- Lytt til vennene dine! Det kan være at det er et reelt problem du trenger å håndtere, som personen som fornærmer deg, påpeker på en ikke så mild måte. Spør vennene dine om den fornærmende personen hadde et poeng. Ikke handle utelukkende på grunnlag av fornærmelsen.
- Skriv et brev eller e-post til personen. Vær forsiktig så du ikke er sint eller emosjonell, og bare be om en forklaring på deres oppførsel. Ikke prøv dette hvis det er klart de mener å fornærme deg.
- Ikke bo! Hvis du lar tankene dine ruminere for fornærmelsen for lenge, kan du bli bitter.
- Ikke start en kamp med denne personen. Under mange omstendigheter kan det hende at fornærmelsen ikke var ment på den måten.
Annonse
Advarsler
- Ikke angrip noen! Hvis du angriper noen som fornærmet deg, eller på annen måte med vilje starter en kamp, ber du om alvorlige (og potensielt lovlige) problemer.
- Ikke bli overdreven selvsikker heller! Å være ute av stand til å lytte til ekte råd hemmer din personlige vekst. Ta deg virkelig tid til å se om det var noen sannhet i fornærmelsen.
