Hvordan slå en backhand

Har du problemer med å slå en backhand? Backhand er et skudd fra din ikke-dominerende side og kan være veldig skremmende for de som jobber med tennisspillet. Ved å bruke riktig teknikk kan du være på vei til å perfeksjonere backhand!



behandling for tennisalbue hjemme

Metode 1 av 3: Treffer en tohånds bakhånd

  1. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 1

    1 Jobb med tohånds bakhånd hvis det føles mer behagelig. De fleste spillere velger å bruke enten enhånds eller tohånds backhand veldig tidlig i treningen. Noen opplever at bruk av to hender på bakhånden fører til et mer nøyaktig og kraftig skudd.
  2. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 2

    to Start fra klar posisjon. Start fra klar posisjon med føttene pekende mot nettet og knærne bøyd. Du bør holde racketen med begge hender mens du vender mot nettet.
  3. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 3

    3 Lag et delt trinn. Gjør et delt trinn fra klar posisjon for å hjelpe deg med å komme i posisjon for tohånds backhand. Det delte trinnet er et lite humle omtrent 2,5 cm utenfor tennisbanen for å laste opp i beina. Vekten din skal være jevnt fordelt over begge bena, og de skal føles som fjærer, slik at du kan skyve eksplosivt til hvilken retning du trenger.
    • Delt deltrinn skal skje rett før motstanderen tar kontakt med ballen. Dette gjør at du kan være klar til å jage ballen så snart du vet hvor den skal treffe.
  4. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 4

    4 Gjør sving og skulder. Dette er det første trinnet med tohånds bakhånd og er viktig for å perfeksjonere skuddet ditt. Ta et skritt frem fra delt trinn med høyre fot, sving på venstre fot og legg all vekten din på venstre side. Når du går fremover, vil kroppen din og skuldrene begynne å snu sidelengs.
    • All vekten din skal nå være på bakfoten. Dette vil bidra til å generere kraft og tempo når du tar skuddet.
    • Ved å vri kroppen din sidelengs kan du bevege deg i sidelengs og oppover retning med beina mens du tar skuddet ditt.
    • Armene dine skal ikke snu seg tilbake i løpet av dette trinnet. De skal holde seg rett foran brystet. Det er veldig viktig at armene dine ikke brukes under dette trinnet.
  5. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 5

    5 Juster til riktig grep. Tohånds bakhåndgrep bruker et kontinentalt grep for din dominerende (høyre for høyrehåndede) hånd og et semi-vestlig forhåndsgrep med din ikke-dominerende (venstre for venstrehåndede) hånd. Den ikke-dominerende hånden vil være like over din dominerende hånd. Ideelt sett bør dette skje samtidig som du svinger og dreier skuldrene.
    • For å oppnå Kontinentalt grep bruk venstre hånd for å holde racketen foran deg. Pek grepet mot høyre og orienter strengområdet vinkelrett på bakken, mot deg. Hold høyre hånd ut som om du håndhilser med racketen. Plasser basen på pekefingeren på den lille, skrå siden av grepet til høyre for den flate sidetoppen, og lukk hånden rundt den helt. Den skrånende siden skal gå diagonalt over håndflaten for å peke mot hælen på håndflaten under pinkien.
    • For å oppnå det semi-vestlige forhåndsgrepet vil du plassere bunnen på din ikke-dominerende hånd nederst til venstre, skrått på siden av grepet og lukke hånden rundt grepet. Det samme skrå ansiktet skal peke diagonalt over håndflaten for å peke mot hælen på håndflaten under pinkien.
  6. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 6

    6 Fullfør back-swing. Dreie- og skuldersvingen begynner å ta racketen tilbake, men du må fortsette å rotere skuldrene og bevege armene til tennisracketen er helt tilbake og skuldrene er helt sidelengs.
    • Du bør se over skuldrene på ballen på dette tidspunktet.
  7. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 7

    7 Slipp racketen mens du skyver av med bakfoten og roterer overkroppen mot nettet. Disse tre tingene bør alle forekomme samtidig. La racketen din falle ned når du skyver av med bakfoten, og løfter hælen fra bakken. Samtidig skal overkroppen din rotere mot nettet; løfte hælen vil hjelpe deg å rotere overkroppen.
    • Dette trinnet er overgangen fra forberedelse til sving.
    • Du har muligheten til å ta et lite skritt fremover med fremre fot samtidig, men dette er valgfritt. For nybegynnere er det lurt å ta dette lille skrittet fremover samtidig.
    • Sørg for at øynene holder seg på ballen slik at du kan forutse ballens plassering og høyde.
  8. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 8

    8 Sving racketen fremover for å komme i kontakt. Sving armen og racketen til kontaktpunktet med tennisballen. Racketen din følger en C-formet bane når den beveger seg mot kontaktpunktet. Du bør ta kontakt foran kroppen din.
    • Overkroppen vil rotere tilbake mot nettet når du setter deg.
  9. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 9

    9 Ta kontakt med ballen. Øynene dine bør være helt fokuserte på ballen når du tar kontakt. Forsikre deg om at du får kontakt foran kroppen og i midjehøyde for å maksimere kraften og toppspinnet. Strengene dine skal være flate på baksiden av ballen og så rett mot nettet.
  10. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 10

    10 Følg gjennom skuddet ditt. Etter kontaktpunktet, bør du strekke racketen i retningen du treffer, og deretter rotere overkroppen. Fortsett å rotere skuldrene hele veien gjennom skuddet, til du bøyer albuene og tar racketen opp over skulderen.
    • Du vil at din gjennomføring skal være en enkel bevegelse slik at retardasjonen av racketen blir jevn.
    • Skuldrene dine skal vende mot nettet på slutten av oppfølgingen.
    • Racketen din skal havne over høyre skulder når du er ferdig med å følge gjennom.
    Annonse

Metode to av 3: Å treffe en hånd med en hånd

  1. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 11

    1 Arbeid med enhånds backhand hvis det føles mer behagelig. Enhånds backhand er et vakkert skudd, men har blitt mindre populært de siste årene. Imidlertid brukes den fremdeles av mange spillere som Roger Federer som et kraftig våpen i kamper.
  2. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 12

    to Start fra klar posisjon. Start fra klar posisjon med føttene pekende mot nettet og knærne bøyd. Du bør holde racketen med begge hender mens du vender mot nettet.
  3. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 13

    3 Perfekt sving og skulder. Dette er det første trinnet med enhånds bakhånd og er viktig for å perfeksjonere skuddet ditt. Start fra klar posisjon og ta ett skritt fremover med høyre fot, svingende på venstre fot. Når du går fremover, vri kroppen og skuldrene sidelengs slik at de nå er vinkelrett på nettet.
    • All vekten din skal nå være på bakfoten. Dette vil bidra til å generere kraft og tempo når du tar skuddet.
    • Ved å vri kroppen din sidelengs kan du bevege deg i sidelengs og oppover retning med beina mens du tar skuddet ditt.
  4. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 14

    4 Juster til riktig grep. Velg grepet ditt basert på utførelsen du vil oppnå. Enhånds backhand bruker vanligvis et østlig backhandgrep for å skape toppspinn på ballen. Slapp av den dominerende hånden din og bruk den hånden du ikke treffer for å rotere racketen til riktig grep. Ta tak i racketen med den dominerende hånden din igjen. Ideelt sett bør dette skje samtidig som du svinger og dreier skuldrene.
    • For å oppnå Østlig backhand grep bruk venstre hånd for å holde racketen foran deg. Pek grepet mot høyre og orienter strengområdet vinkelrett på bakken, mot deg. Hold høyre hånd rett ut rett over grepet. Ta den direkte ned slik at basisindeksen din hviler helt på den øvre delen av grepet, og lukk hånden rundt den helt.
    • Et alternativt grep inkluderer Extreme Eastern eller Semi-Western Backhand-grep. Dette grepet er til bruk for sterkere, mer avanserte spillere og er bra for å treffe høye baller, men ikke bra for å treffe lave baller.
    • Et annet alternativt grep er Continental-grepet, som holder racketen i 45 graders vinkel og er bra for å treffe skiver.
    • Det semi-vestlige bakhåndgrepet er et sjeldent bakhåndgrep som er bra for å treffe tung toppspinn, men dårlig for å treffe flate skudd og skiver.
  5. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 15

    5 Fullfør back-swing. Dreie- og skuldersvingen begynner å ta racketen tilbake, men du må fortsette å rotere skuldrene og bevege armene til tennisracketen er helt tilbake og skuldrene er helt sidelengs.
  6. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 16

    6 Slipp racketen din og rett den treffende armen mens du går med fremre fot. La racketen din falle ned når du retter den treffende armen. Samtidig gå inn i skuddet med fremre fot. Dråpen av racketen din skaper toppspinn på tennisballen og er veldig viktig for din enhånds backhand.
    • Dette trinnet er overgangen fra forberedelse til sving.
    • Hold hånden som ikke treffer på racketen når du fullfører dette trinnet.
    • Sørg for at øynene holder seg på ballen slik at du kan forutse ballens plassering og høyde.
  7. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 177 Sving racketen fremover for å komme i kontakt. Slipp racketen med hånden som ikke treffer når racketen er nede og trefferarmen din er helt rett. Sving armen og racketen til kontaktpunktet med tennisballen. Du bør ta kontakt foran kroppen din.
    • Forsikre deg om at armen og racketen svinger fra skulderen som en enhet. På denne måten endres ikke armposisjonen din i forhold til racketen mens du svinger.
    • Racketen skal komme så lavt som kneet ditt rett før du tar kontakt med tennisballen. Dette vil gi toppspinnet du vil ha på backhand.
    • Overkroppen din vil rotere litt tilbake mot nettet når du setter deg.
  8. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 18

    8 Ta kontakt med ballen. Øynene dine bør være helt fokuserte på ballen når du tar kontakt med ballen. Forsikre deg om at det er kontakt foran kroppen din slik at du kan maksimere kraft og toppspinn.
  9. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 199 Følg gjennom skuddet ditt. Hold forholdet mellom armen og tennisracketen det samme som du følger gjennom. Fortsett å løfte armen og rotere skuldrene hele veien gjennom skuddet, og hold armposisjonen den samme.
    • Forholdet mellom arm og racket bør ikke endres før hånden din er på samme nivå som hodet.
  10. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 20

    10 La armen som ikke treffer å rette seg ut når du følger gjennom. Den ikke-treffende armen din skal strekke seg helt tilbake og bak deg. Denne armen styrer hvor mye skuldrene og overkroppen roterer når du følger gjennom.
    • Når du lar armen som ikke treffer, strekke seg bak deg, begrenser du overkroppen, og hjelper deg med å komme deg raskere og holde deg balansert under skuddet ditt.
    Annonse

Metode 3 av 3: Treffer et stykke bakhånd

  1. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 211 Prøv skiven bakhånd når ballen er for lav eller høy for en- eller tohånds bakhånd. Det er veldig vanskelig å få en skikkelig toppspinn på veldig høye eller lave bakhåndskudd, så det er nyttig å lære seg bakhåndsskiven for disse anledninger.
  2. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 22

    to Start fra klar posisjon. Start fra klar posisjon med føttene pekende mot nettet og knærne bøyd. Du bør holde racketen med begge hender mens du vender mot nettet.
  3. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 233 Perfekt sving og skulder. Dette er det første trinnet med enhånds bakhånd og er viktig for å perfeksjonere skuddet ditt. Start fra klar posisjon og ta ett skritt fremover med høyre fot, svingende på venstre fot. Når du går fremover, vri kroppen og skuldrene sidelengs slik at de nå er vinkelrett på nettet.
    • All vekten din skal nå være på bakfoten. Dette vil bidra til å generere kraft og tempo når du tar skuddet.
    • Ved å vri kroppen din sidelengs kan du bevege deg i sidelengs og oppover retning med beina mens du tar skuddet ditt.
  4. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 24

    4 Juster til riktig grep. Enhånds bakhånd vil vanligvis bruke et kontinentalt bakhåndgrep for å skjære ballen. Slapp av den dominerende hånden din og bruk den hånden du ikke treffer for å rotere racketen til riktig grep. Ta tak i racketen med den dominerende hånden din igjen. Ideelt sett bør dette skje samtidig som du svinger og dreier skuldrene.
    • For å oppnå Kontinentalt grep bruk venstre hånd for å holde racketen foran deg. Pek grepet mot høyre og orienter strengområdet vinkelrett på bakken, mot deg. Hold høyre hånd ut som om du håndhilser med racketen. Plasser pekefingeren på pekefingeren på den lille, skrå siden av grepet til høyre for den flate sidetoppen, og lukk hånden rundt den helt. Den skrånende siden skal gå diagonalt over håndflaten for å peke mot hælen på håndflaten under pinkien.
  5. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 255 Fullfør back-swing. Dreie- og skuldersvingen begynner å ta racketen tilbake, men du må fortsette å rotere skuldrene og bevege armene til tennisracketen er helt bak hodet og skuldrene er helt sidelengs. Denne baksvingen er forskjellig fra andre bakhender fordi du tar racketen over ryggskulderen bak hodet, og du vil at racketen og underarmen skal ha en L-form.
    • Denne 90 graders vinkelen eller L-formen mellom armen og racketen er veldig viktig for å slå ballen i riktig vinkel for skiven.
  6. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 26

    6 Trinn med fremre fot og overfør vekten til fremre fot. Dette trinnet er overgangen fra forberedelse til sving. Du vil gå med fremre fot og overføre vekten fra bakfoten til fremre fot. Hold hånden som ikke treffer på racketen og armen i samme posisjon i en L bak hodet når du fullfører dette trinnet.
    • Sørg for at øynene holder seg på ballen slik at du kan forutse ballens plassering og høyde.
  7. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 277 Sving racketen fremover for å komme i kontakt. Sving armen og racketen til kontaktpunktet med tennisballen. Armen din vil rette seg når du svinger racketen ned på tennisballen. Du må svinge deg ned på ballen for å lage backspin. Du bør ta kontakt i midjehøyde litt foran kroppen.
    • I ryggen din svingte armen og racketen en L-form. Når du svinger deg fremover, vil albuen rette seg helt til armen din danner en V med racketen.
  8. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 28

    8 Ta kontakt med ballen. Øynene dine bør være helt fokuserte på ballen når du tar kontakt. Når du svinger mot kontakt, vil albuen rette seg ut fra L-formen på armen og racketen din til en V-form mellom armen og racketen. Når du tar kontakt, bør strengene dine være vendt mot nettet eller i en litt åpen vinkel.
    • Forsikre deg om at det blir kontakt i midjehøyden litt foran kroppen din slik at du kan maksimere kraften og backspin.
    • Kombinasjonen av den nedadgående svingen og den litt åpne vinkelen på racketen vil gi backspin på ballen.
  9. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 299 Følg gjennom skuddet ditt. La armen og racketen strekke seg i retningen du treffer etter kontaktpunktet. Etter at du har strukket deg fremover, lar du armen komme opp, slik at den bremser og stopper. Arm og racket skal holde seg i samme posisjon som du følger gjennom.
    • Dette kan føles rart fordi du hadde ført racketen ned for å møte ballen for skuddet før du tok den opp etter kontaktpunktet, men det vil faktisk forekomme naturlig å bremse racketen.
    • Strengene til racketen din skal ende opp mot himmelen når du er ferdig med å følge opp.
    • Se på kontaktpunktet ditt under kontakten, og når du fullfører din følge gjennom øynene dine, bør du være på samme punkt.
  10. Bildet med tittelen Hit a Backhand Step 30

    10 La armen som ikke treffer å rette seg ut når du følger gjennom. Den ikke-treffende armen din skal strekke seg helt tilbake og bak deg. Denne armen styrer hvor mye skuldrene og overkroppen roterer når du følger gjennom. Du vil at kroppen din skal holde seg sideveis under oppfølgingen.
    • Når du lar armen som ikke treffer, strekke seg bak deg, begrenser du overkroppen, og hjelper deg med å komme deg raskere og holde deg balansert under skuddet ditt.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Ikke bli motløs hvis du ikke kan gjøre det første gang.
  • Disse instruksjonene er utviklet for en høyre hånd, så hvis du er en venstre hånd, bør du bare bytte hendene og føttene som er nevnt i instruksjonene.
  • Nå som du vet hvordan du skal slå en backhand, er det viktig at du øver din backhand hver gang du spiller. Husk at den eneste måten du blir bedre på er å øve. Å vite hvordan du skal gjøre noe og faktisk gjøre det er to forskjellige ting. Øv hardt for å perfeksjonere din backhand.
  • Det er viktig å holde begge øyne på ballen. Dette er viktig fordi du trenger begge øynene for å bestemme dybdeoppfattelsen i forhold til ballen.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

  • Trekk deg alltid før du spiller tennis for å unngå skader.
  • Vær forsiktig så du ikke slår deg i hodet mens du gjør dette.
Annonse

Populære Saker

Hvordan holde hunden opptatt i flere timer. Har du en høyenergisk pooch som bare ikke kan slappe av? Føler du deg skyldig når du lar hunden være hjemme mens du går på jobb hele dagen? Å finne noe for å holde hunden opptatt kan virke vanskelig. I...



Hvordan styrke kjernen din med en treningsball. Ved å bruke en stabilitetskule for kjernetrening fungerer balansen og styrken din samtidig. Http://www.shape.com/fitness/workouts/20-tricks-get-tight-toned-abs-faster Hvis du nettopp har vært. ..



Finn ut hvordan du ser den nye FOX -serien 'The Prodigal Son' hvis du ikke har kabel eller tilgang til nettverket.

Hvordan behandle bevinget skulderblad. Tilstanden kjent som winged scapula (WS) forårsaker et avslørende utstående skulderblad som ser litt ut som en vingestubbe, og kan også forårsake lokal smerte og begrenset overkroppsbevegelse. Det er...



Djokovic følte seg ydmyk med prisen for andre gang på fire år.