Hvordan håndtere ryggstøtte

Enten du trenger det på en midlertidig eller langvarig basis, er det ikke alltid hyggelig å bruke ryggstøtte. Legen din kan foreskrive en ryggstøtte etter ryggskade eller kirurgi for å hjelpe til med helbredelsesprosessen og for å kontrollere smerter fra bevegelse, eller du kan bruke et brace for å forhindre progresjon av skoliose. For å komme gjennom prosessen med minst mulig ubehag, vil du holde fokus på ditt endelige mål om en sunnere kropp. Vær forberedt på en innledende justeringsperiode og prøv å være positiv fremover. Hvis du følger instruksjonene fra legen din og når ut til andre, vil det hjelpe deg med å få mest mulig ut av å ha på deg bøylen.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Juster deg til de første få ukene med å bære din bukse

1. en Forvent noe ubehag tidlig. Når du først tar på deg bøylen, vil det føles nesten som et bur for overkroppen din. Det vil utøve kraft mot visse følsomme trykkpunkter og kan være litt ubehagelig, spesielt de første par dagene. Dette er å forvente, og legen din vil foreta regelmessige justeringer av bøylen for å sikre bedre passform.
   • Skriv ned noen raske notater om press som du opplever og hvor det ligger. Du kan deretter bruke disse merknadene til å snakke med legen din om eventuelle endringer som må gjøres.
   • Ubehag er ikke det samme som direkte smerte. Overvåk smertenivået nøye, og hvis for eksempel ubehag er forbundet med hevelse, må du kontakte legen din umiddelbart, da dette kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.
2. 2 Lær hvordan du setter på deg selv. Først vil du stole på at andre hjelper deg med å feste deg inn og ut. Se bevegelsene deres og ta litt mer av handlingen hver gang. Øv deg på å plassere skallet mot kroppen din, eller trekk i en bestemt stropp for å se graden av spenning som er nødvendig.
   • Det kan være nyttig å trene foran et speil. Dette vil tillate deg å se sammenhengene mellom hvordan du beveger deg, hvordan bøylen reagerer, og innvirkningen den har på kroppen din.
3. 3 Ta godt vare på huden din under tannreguleringen. Det er viktig å være på utkikk etter tegn på trykksår eller hudbrudd når du bruker en seler. Dette kan indikere feil passform. Sjekk huden hver dag for rød eller ødelagt hud, som kan være forårsaket av gnidning, trykk eller fuktighet. Bruk et speil for å se ryggen din og se etter irritasjon også der.
   • Kjøp et stort antall lette t-skjorter i bomull å bære under selene for å beskytte huden din. Forsikre deg om at t-skjorten passer jevnt uten rynker under bøylen. Planlegg å endre dem ofte for å forhindre at fukt samler seg mot huden din. Kjøp bare sømløse skjorter, da sømmene kan forårsakegnager.
   • Unngå å bruke kremer, da de vil myke opp huden din og føre til mer irritasjon. Prøv i stedet en lett påføring av sprit eller maisstivelse.
4. 4 Vær forberedt på å endre noen av dine vanlige bevegelser. Vær tålmodig med deg selv når du lærer å bevege deg i din nye brace. Gå sakte og forbered deg på mindre fleksibilitet i torsoområdet ditt. Når du for eksempel henter ting, må du knebøye deg ned i stedet for å bøye deg i livet.
   • Du kan ha en foretrukket soveposisjon, men du må kanskje endre den når du bruker bøylen. Prøv på din side, på ryggen osv., Til du finner skjemaet som er mest behagelig.
   Annonse

Metode 2 av 4: Hold deg positiv mens du bruker din bøyle

1. en Skriv ned en liste over dine håp for hva braketten vil oppnå. Få ut et stykke papir og lag en topp ti-liste over hva du vil se når du fjerner bøylen. Hold det positivt og hold deg til ting du kan visualisere. For eksempel kan du skrive: 'Jeg vil se ryggraden rett i en røntgen.'
   • Brett denne listen til et lite firkant og ha den med deg. Se på det når du har negative følelser. Når papiret er slitt, kopier det på nytt eller legg det til og bær det igjen.
2. 2 Finn eksempler på andre personer med ryggstøtte. Mange mennesker er veldig flinke til å gjemme braketten fra offentlig synspunkt. Gjør litt undersøkelser på nettet for å finne folk du beundrer, eller er interessert i, som også bruker ryggstøtte. Du vil snart oppdage at du ikke er alene.
   • Mange idrettsutøvere har på seg et bøyle på et tidspunkt i karrieren for å komme seg etter en skade eller kirurgi. De er et spesielt godt forbilde å velge om du også følger et fysioterapiprogram.
3. 3 Vurder de som er mindre heldige enn deg. Hvis du begynner å slå deg selv, trykker du på internett og skriver inn søkeordene 'avstivning' og 'medisinsk historie.' Du vil oppdage at du faktisk er ganske heldig som har muligheten til å dra nytte av den moderne teknologien til en seler. Selv nå er det steder der folk rett og slett ikke har tilgang til medisinsk utstyr som ryggstøtter.
4. 4 Bær deg selv på en selvsikker måte. Brace kan allerede tvinge deg til å opprettholde riktig holdning, men også holde hodet oppe og se folk i øynene når du kommuniserer med dem. Unngå å krysse armene over brystet i en lukket stilling. Disse handlingene vil vise andre at du er en selvsikker person, og at du med rette ikke skammer deg over din støtte.
5. 5 Kle deg på en måte som får deg til å føle deg bra med deg selv. Du trenger ikke å endre motefølelse i det hele tatt, bare modifiser det litt, avhengig av i hvilken grad du vil vise deg. Mange velger å bruke de samme merkene som før, bare i en størrelse eller så større.
   • For jenter og kvinner er empire-midjer og kjoler i A-linjen spesielt smigrende når de har på seg et bånd. De draperer i stedet for å feste seg. Tredelt skjørt er også nyttig hvis du vil bagatellisere den nedre delen av bøylen.
6. 6 Gjør bøylen din om til et kunstverk. Når du først får din buksesel, vil du sannsynligvis ha muligheten til å velge mellom vanlige eller mønstrede versjoner. Hvis du velger den vanlige, kan du alltid pynte den etter din personlighet. Bruk kunst til å gjøre det om til tilbehør, og du vil føle deg mindre fanget av det.
   • Noen gode eksempler på kunstverk på baksiden inkluderer airbrush-design. Du kan også gå enda lenger og forvandle seler til det som ser ut til å være et metallisk rustning.
7. 7 Ta et bilde mens du har på deg bøylen. Følg den motsatte tilnærmingen til å gjemme deg og feire din avstivede kropp med et fotografering. Ta på deg favorittantrekkene dine, og slå deretter en serie med poser der du viser brace som en del av deg. Du kan beholde disse bildene for deg selv eller vise dem. Poenget er at du ser skjønnhet i deg selv og dine valg. Annonse

Metode 3 av 4: Få de beste resultatene av å bære din brace

1. en Hold deg oppdatert på brace maintenance. Det er ikke nok å bare bruke bøylen din - du må også sørge for at den er i riktig form. Sjekk avstiveren ukentlig for synlige skader, inkludert flossete stropper. Vask og deodoriser selene dine med mild såpe og fuktig klut hver dag. Hvis det er polstrede liners, la dem lufttørke eller bruk en hårføner på 'kjølig' innstilling.
2. 2 Lag en klammeparentesplan. Hold styr på telefonen, papirkalenderen eller journalen din hvor mange timer om dagen du trenger for å bruke bøylen, og hvor mange timer du faktisk legger inn. De fleste bakre bukseseler må brukes mellom 16 og 23 timer daglig. For å oppnå dine mål er det ekstremt viktig å ha på deg selen i nøyaktig den tiden som legen din anbefaler.
   • Forvent å bygge opp brukstiden din i løpet av noen få uker i det minste. Dette vil gi kroppen og huden din tid til å bli vant til selene.
   • Sørg for å legge til tid i timeplanen din for å sette på selene. Dette kan være en ganske involvert prosess når du begynner med en tannregulering.
   • Det kan være lurt å vurdere å kjøpe en av appene for smarttelefoner. Disse appene overvåker og logger tiden din i braketten, og lar deg sette personlige mål.
3. 3 Snakk med legen din om når det er greit å fjerne bøylen. Noen seler er ment å brukes på opptil 23 timer daglig, mens andre kan brukes i mye kortere tid. Det kan hende du kan fjerne bøylen for bestemte aktiviteter eller til bestemte tider. Snakk med legen din om når du trenger å ta av deg bøylen.
   • For eksempel vil visse aktiviteter som svømming kreve at du tar av deg bøylen i en kort periode. Bare vær sikker på at legen din godkjenner svømmingen din, samt å fjerne bøylen i så lang tid.
4. 4 Beløn ​​deg selv for å ha på deg bøylen. På slutten av hver uke som du oppnådde legenes mål i timevis i bøylen din, bør du gjøre noe hyggelig for deg selv. Gå ut på en film. Hit din favorittrestaurant. Ta av deg båndet og ta en fin svømmetur. Sørg for å sjekke med legen din om hvilke aktiviteter du bør unngå. Annonse

Metode 4 av 4: Ser til andre mennesker for støtte

1. en Be familie og venner om råd og hjelp. Fortell de menneskene du stoler på om timeplanen din med brace og om dine tiltenkte mål. Snakk ikke bare om dine handlinger, men også om følelsene dine. Det er ikke uvanlig å være sint eller redd når du starter denne prosessen.
   • Du kan kanskje si, 'For å være ærlig, er jeg virkelig ikke glad for å ha på meg denne bøylen, så hvis du hører at jeg blir for negativ, kan du prøve å finne en måte å muntre meg opp.'
2. 2 Koble til et støttesamfunn online. Du er ikke alene, selv om du først har lyst til det. Gå online og se etter et nettverk av mennesker som gjennomgår en lignende opplevelse som deg selv. Hvis du for eksempel har på deg ryggstøtte på grunn av sportsskade, kan du finne en blogg du kan bidra til. Hvis du har på deg en tannregulering på grunn av skoliose, bør du vurdere å bli med i et Curvy Girls-kapittel.
3. 3 Kommuniser åpent og regelmessig med legen din. Skriv ned en liste over merkbare forbedringer, bekymringer og spørsmål du måtte ha før hvert besøk. Gå til de viktigste punktene dine først og ikke vær redd for å gjøre en ny avtale hvis du trenger mer diskusjonstid.
   • For eksempel kan du spørre legen din om du kan se en serie røntgenbilder som viser fremgangen din over tid. Du kan også be om et estimat når du kan slutte å bruke bøylen.
4. 4 Se en psykolog for ytterligere støtte. Hvis du føler deg tynget emosjonelt og sliter med negativitet, kan det være lurt å gjøre en avtale med en terapeut. Dette vil gi deg et annet rom for trygg samtale om frykten og håpet knyttet til avstivningsprosessen. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Mine er lysrosa. Hvordan vil jeg skjule det fra å vises under klærne mine? Min er lysrosa også! Jeg bruker vanligvis en cami over selene og under skjorten for å skjule fargene.
• Spørsmål Hva er den beste måten å sove i en tannregulering? Jeg sover på siden, noe som er mest behagelig for meg. Jeg føler ingen smerter og våkner ikke en gang om natten.
• Spørsmål Hvordan kan jeg svare når folk gjør narr av meg og braketten min? Det er ingenting å skamme seg over din brace. Du kan fortelle dem at det er litt som å kaste på en brukket arm eller et knestøtte for sport. Hvis de spør hvorfor du har det på, er det bare å forklare det beste du kan. De fleste er sannsynligvis bare nysgjerrige, og når du først er vant til det, vil ikke andre legge merke til det heller.
• Spørsmål Kan du bruke en bh med ryggstøtte? Avhengig av hvilken stil på ryggstøtten du trenger å ha, er det mulig å ha på seg bh som undertøy. På grunn av tettheten i bøylen og ubehag forårsaket av ekstra lag, foretrekker mange å bruke sports-BH'er eller stiler uten bånd. Eksperimenter med forskjellige alternativer under bøylen for å se hva som er mest behagelig for deg.
• Spørsmål Hvordan takler jeg smertene ved å være i ryggstøtte? Hvis det er faktisk smerte, ikke bare litt ubehag, snakk med legen din eller personen du snakket med da du fikk braketten din laget. Hvis legen din sier at smertene er normale, kan du prøve å ta reseptfrie smertestillende medisiner, som Advil eller Tylenol.
• Spørsmål Hvordan holder jeg bøylen min fra å forstyrre mine daglige aktiviteter? Ikke bruk den til sport. Lett aktivitet i bøylen er greit. Jeg hadde på meg skolen og kunne fortsatt gå fra sted til sted.
• Spørsmål Hva er oppe og hva er nede på en ryggstøtte? Du kan faktisk fortelle. Både natt og dag seler har deler til hoftene dine. Du kan også fortelle om de er opp ned fordi det vil være ubehagelig.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis bøylen kutter sirkulasjonen min? Prøv å løsne den litt, slik at den ikke kutter sirkulasjonen, men likevel passer godt.
• Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis jeg opplever at jeg spiser mindre på grunn av ryggstøtten? Hvis du nettopp fikk tak i deg, kan det hende at en liten endring i måltidene dine er normale. Jeg mener, slik var det også for meg. Dette var bare først skjønt. Hvis du ikke spiser, selv om du har hatt spenningen din i god tid, foreslår jeg at du tar den av når du spiser. Hvis dette ikke virker, kontakt legen din.

Ubesvarte spørsmål

• Hvordan forhindrer jeg at bøylen henger seg fast eller fanger skjorten min? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du er bekymret for at folk spør om din klammeparentes offentlig, kan det være lurt å komme med noen raske svar. Humor er ofte et godt verktøy. Du kan nevne en rask, morsom opprinnelseshistorie, for eksempel hvordan du fikk brace på grunn av en alligator-bryteskade.
• Vær oppmerksom på temperaturen når du bruker bøylen din. Du vil sannsynligvis ønske å unngå veldig varme innstillinger og skru opp klimaanlegget om natten for å hjelpe deg med å sove.
• Vær forsiktig med tidspunktet for måltidene dine til du blir vant til bøylen. Det kan være veldig ubehagelig å stramme på en tett avstivning etter å ha fullført en stor mengde mat.
• Hvis du bruker lyse farger, må du få en lys fargebøyle. Unngå mørkere hvis du ikke vil at de skal vise seg gjennom antrekket.

Annonse

Advarsler

• Hvis du oppdager noen ødelagte komponenter på bøylen eller hvis du begynner å føle alvorlig ubehag, må du kontakte legen din umiddelbart.
• Sørg for å følge legens ordre om hvor mange timer per dag du trenger i bøylen. Ikke gi opp helt hvis du går glipp av noen timer her eller der, bare kom tilbake på timeplanen din og fortsett.

Annonse