Når noen du elsker går i fengsel, kan det ha stor innvirkning på livet ditt. Du må sørge for tapet av den personen i ditt daglige liv, samt håndtere eventuelle ekstra kamper hans eller hennes tap medfører. I tillegg må du lære å navigere i labyrinten for å besøke personen i fengsel. Selv om det er tøft, kan du lære å skape et nytt liv for deg selv mens din kjære er borte.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Starter med
- en Hold deg i øyeblikket. Hvis du prøver å tenke på alle årene fremover uten personen du elsker i livet ditt, vil du sannsynligvis bli overveldet. Ta det i stedet øyeblikk for øyeblikk, og takle det som hver dag gir deg.
- Hvis du har problemer med å holde deg i øyeblikket, kan du prøve en mindfulness-teknikk. For eksempel, mens du er i dusjen, kan du prøve å ta hensyn til det du gjør. Ikke la tankene vandre rundt hva som skjer senere på dagen; i stedet, vær oppmerksom på hvordan såpen føles på huden din, måten varmt vann slapper av på musklene dine og duften av såpe i luften. Fokuser oppmerksomheten din på følelsene du føler, ikke hva som går gjennom hodet ditt.
- 2 Forbered deg på det som ligger foran deg. Dette rådet kan virke i strid med det siste trinnet. Imidlertid kan du fortsatt være i øyeblikket mens du vet at det som kommer foran kan være vanskelig. For eksempel kan du begynne å miste visse forhold fordi din kjære sitter i fengsel. Folk er kanskje ikke så tilgivende som du vil at de skal være.
- Selvfølgelig vil det gjøre vondt, men hvis du mister venner, vet at du sannsynligvis også vil få venner som går gjennom det samme. I tillegg vet du at folk som holder seg rundt vil se deg gjennom tykt og tynt.
- 3 Lag en plan og et budsjett. Hvis personen du elsket ga en del av inntekten til husstanden din, må du få en ny plan. Du må kanskje skaffe deg en ny jobb eller til og med flytte. Ta en nøye titt på budsjettet ditt for å se hva som er nødvendig for at du skal overleve.
- Inkluder ekstrakostnadene ved å støtte din kjære i fengsel. Fengsel kan være dyrt for de utenfor. Fra å ringe til å kjøpe varer i kommisjonæren, vil din kjære trenge penger for å hjelpe henne mens hun er inne. Imidlertid kan disse kostnadene legge seg raskt opp, da til og med å legge til penger på en konto kommer gebyrer. Sett derfor et budsjett for hvor mye du tror du rimelig kan bruke på personen per måned, og hold deg til det. Hvis du ikke synes det er nok, kan du se om noen andre i familien er villige til å hjelpe.
- Du kommer heller ikke til å ha deres støtte rundt huset, så du kan finne deg selv med ekstra husarbeid. Ikke vær redd for å be familiemedlemmer om støtte når du trenger det.
- 4 Ta vare på deg selv. Denne prosessen er en sorgprosess. Du mister noen viktige i livet ditt, og det er viktig å sørge den personen. Ikke glem at du fortsatt må ta vare på deg selv. Prøv å sove med jevne mellomrom, og spis sunne måltider for å holde deg i gang.
- 5 Bestem hvor ofte du kan besøke. De fleste fengsler begrenser hvor ofte du kan besøke. I tillegg kan stedet hvor din kjære holdes ikke være så nært som du ønsker. Derfor må du bestemme hvor ofte du vil kunne besøke, slik at du og din kjære vet hva du kan forvente.
- Du kan også gi personen beskjed når du kan sende e-post eller skrive.
- 6 Lag en plan om hvordan du vil fortelle folk. Det kan være vanskelig å bestemme hvor mye du skal fortelle andre mennesker. Sannheten er sannsynligvis best, siden noen mennesker kan finne ut av politiets blotter eller avisen. Men hvis du ikke er komfortabel med det, kan du si at du skillet deg, eller at han eller hun måtte flytte bort. Bare vær konsekvent i det du sier.
- Ta også en beslutning om hvem du vil fortelle. Kanskje du vil beholde det bare i familien, eller kanskje du føler at du bør fortelle visse nære venner. Det er bedre å bestemme på forhånd hvem som vil bli informert.
- 7 Tenk på hva du vil fortelle barna dine. Det er viktig å fortelle barna sannheten når ektefellen din havner i fengsel, hvis det er den posisjonen du er i. Hvis du ikke gjør det, og de finner ut sannheten, vil de føle at du forrådte deres tillit. Vær direkte, og prøv å svare på spørsmål de måtte ha. Gi dem også et skript for hva de skal si til folk utenfor familien. De kan for eksempel si 'Han er borte' eller 'Hun er i fengsel', avhengig av hva du bestemmer deg for.
- I tillegg, hvis du bestemmer deg for at barna dine skal besøke personen i fengsel, må du sørge for å gå først uten dem. På den måten kan du fortelle dem hva som kommer til å skje når de kommer dit og hjelpe til med å berolige noe av frykten.
Del 2 av 3: Å besøke personen
- en Finn ut reglene på forhånd. Hvis mulig, kontakt fengselet slik at du vet hva du kan forvente. For eksempel vil du sannsynligvis bli utsatt for søk. I tillegg tillater noen fengsler bare videokonferanser, slik at du kanskje ikke klemmer personen. De fleste fengsler minimerer fysisk kontakt, og begrenser det til en kort klem. Å vite hva du kan forvente kan ta noe av spenningen ut av det.
- Du vil ikke kunne gi noe til personen, for eksempel bakevarer, så det er best å ikke ta med slike ting.
- 2 Bruk beroligende teknikker. Å besøke noen i fengsel er stressende. Hvis du føler deg engstelig, kan du prøve noen beroligende teknikker. For eksempel kan du prøve å legge en avslappende duft på et vev å ta med deg. Du kan kanskje ikke ta den med deg, men du kan bruke den umiddelbart før eller etter ved å holde den nær nesen og puste inn; men husk at duft vil være knyttet til den opplevelsen, så prøv å ikke bruke noe du lukter hele tiden.
- Du kan også prøve å puste teknikker. Hvis du føler deg engstelig, ta deg et øyeblikk til å puste. Lukk øynene, og pust inn mens du teller til fire. Tell til fire mens du puster ut. Fokuser på pusten din til du føler deg rolig.
- 3 Ikke bli overrasket om personen pisker ut. Å være i fengsel er skummelt for alle, og hun kan være redd hun mister deg også. I tillegg må hun skape et nytt liv for seg selv i en anspent situasjon. Prøv å være forståelsesfull, men ikke la personen gå over deg, spesielt siden du har det tøft også.
- 4 Har støtte etterpå. Å se din kjære i fengsel kommer til å bli vanskelig, og hele opplevelsen av å besøke et fengsel blir ikke morsomt. Prøv derfor å ha noen tilgjengelig umiddelbart etterpå for å være sammen med deg. Gå på kaffe og ta en prat for å lette spenningen. Annonse
Del 3 av 3: Finne støtte
- en Bli med i en gruppe. Mange lokalsamfunn har støttegrupper for mennesker som befinner seg sammen med kjære i fengsel. Du kan kanskje finne en gjennom rettssystemet. Du kan også prøve å kontakte lokale psykologkontorer for å se om de kjenner til slike grupper.
- 2 Prøv en sorgrådgiver. Hvis en gruppeinnstilling ikke er noe for deg, kan du prøve noen en-til-en-økter med en sorgrådgiver. Hvis du ikke har forsikring, eller hvis forsikringen ikke dekker rådgivning, kan du besøke en glideskala; hva du betaler vil være basert på hva du lager.
- 3 Sett til side skyld. Du kan føle deg skyldig i at din kjære sitter i fengsel mens du ikke er det. Husk at du ikke tok de samme valgene hun gjorde for å lande i fengsel, og alt du kan gjøre nå er å støtte henne.
- Det første trinnet for å bevege deg forbi skyld er å innse at du ikke har gjort noe galt. Det er ikke din feil personen er i fengsel, og du kan ikke endre en annen persons handlinger.
- På den annen side, hvis du føler at du gjorde noe for å hjelpe personen i fengsel, aksepter ansvaret for den handlingen; en måte du kan akseptere ansvar på er å beklage personen.
- Når du har beklaget, prøv å presse fremover. Sett tanken på skyld ut av tankene dine, og slutt å gå over det i hodet. Du kan ikke endre fortiden; du kan bare gå videre til en bedre fremtid.
- 4 Lag en ny normal. 'For en stund vil livet ditt føle seg ute av veien. Med noen du elsker plutselig borte fra det daglige til deg, kan du føle deg litt tapt. Men hvis du bare kan fortsette å jobbe deg gjennom det, vil du omstille deg til livet uten dem, og livet vil ikke føles så rart.
- En del av å skape en ny normal er å holde seg på sporet med normale sesonger. Det vil si, ikke vær redd for å feire høytider og bursdager uten din kjære. Du trenger ikke å ofre ditt eget liv bare fordi du er elsket, gikk bort.
- Prøv å skape nye tradisjoner med familien din for å ha noe å se frem til. Alternativt kan du prøve en ny hobby for å ta litt tid.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg savner min kjære og ikke kan slutte å tenke på hvordan han har det og hva som skjer i fengsel? Ta det en dag av gangen. Skriv til ham ofte og drøm om en lykkelig fremtid.
- Spørsmål Jeg er ny i dette fengselsforholdet, jeg kjente ham før han gikk inn. Jeg bekymrer meg alltid, men i det siste har jeg overreagert, jeg tror han er ferdig med meg. Hva kan jeg gjøre? Hailey Groharing Besøk ham og la ham få vite at du fortsatt bryr deg om ham.
- Spørsmål Hvordan kan jeg fortelle kjæresten min at jeg skal i fengsel? Aaliyah Love 37 Jeg ville fortalt henne sannheten. Hvordan er kommunikasjonen mellom deg og henne? Å holde tilbake informasjon kan gjøre ting verre. Hold det ærlig; hvis hun virkelig elsker deg, vil hun forstå, men å skjule informasjon som dette vil bare gjøre det verre når du må fortelle henne.
- Spørsmål Skal jeg vente på ham, eller skal jeg prøve å gå videre med livet mitt? Det kommer an på hvor engasjert du er og om du synes han er verdt å vente på. Ikke slipp noen du virkelig elsker bare fordi det oppstod noe ubehag. Du kan 'gå videre med livet ditt' mens han er i fengsel ved å fokusere mer på andre aspekter av livet ditt enn romantiske forhold, og deretter fortsette der du slapp (og forhåpentligvis skrive / besøke i mellomtiden). Imidlertid, hvis kjærligheten ikke virkelig går så dypt, kan du gjerne gå videre helt. Vær ærlig med deg selv.
- Spørsmål Går tiden fort om et år? Aaliyah Love 37 Ja, spesielt når du jobber hardt.
- Spørsmål Hvordan takler jeg at moren min skal i fengsel i muligens 2 år (jeg er bare 13 år)? Hvis du kan besøke henne, gjør det så ofte som mulig. I mellomtiden gjør du noe i løpet av den tiden hun er borte som vil gjøre henne stolt, og når du ser henne, fortell henne om fremgangen din. Få noen nye venner, tilbring tid med folk du er glad i.
- Spørsmål Kjæresten min sitter i fengsel og vi krangler hele tiden fordi vi savner hverandre! Hva kan jeg gjøre? Før du skal ringe eller besøke, prøv å tenke på trygge, nøytrale emner å diskutere på forhånd som du ikke vil krangle om. Husk at denne tiden sannsynligvis er vanskeligere for ham enn den er for deg, og han trenger litt ekstra medfølelse og følsomhet akkurat nå.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis jeg er bekymret for at jeg blir dømt hvis folk på skolen finner ut at faren min er i fengsel? Jeg er 13 år gammel. Jasmin Jeg tror du ikke bør bekymre deg for noe sånt, du er ung og du gjorde ingenting for å bidra til det som skjedde med faren din. Det gjør ikke faren din til en dårlig mann, det betyr bare at han gjorde en feil. Hvis andre barn får vite om faren din og bestemmer deg for å mobbe deg, ignorerer du dem og forteller en voksen.
- Spørsmål Kan jeg foreslå kjæresten min i fengsel? Saladin8802 I Storbritannia og USA, ja - men noen steder, ikke hvis han er alene.
- Spørsmål Kjæresten min er i fengsel. Vi elsker fortsatt hverandre, men foreldrene mine godkjenner ikke forholdet vårt. Hva gjør jeg? Tenk på hvorfor du vil være i et forhold med ham. Hvis du bare ikke vil være ensom, kan han ikke holde deg selskap fra fengselscellen hans. Hvis du elsker ham, må du bare være tålmodig og vente på at dommen hans er over. Sannsynligvis er grunnen til at foreldrene dine ikke godkjenner, fordi de ikke vil at du skal være sammen med noen som har kriminell bakgrunn. Mens du ikke kan kontrollere hvem du elsker, kan han ikke gjøre noe for deg mens han er i fengsel, og du kan ikke få ham ut. Hvis dommen er lang, bør du vurdere å kutte tapene dine og bryte ting med ham. Husk: du trenger ikke en kjæreste for å være lykkelig.
