Vi har alle vært der- på et avgjørende punkt, når vi åpnet kampen eller etter et stort serveringsbrudd som begikk den fryktede dobbeltfeilen. Noen av oss opplever kvalmende episoder med flere doble feil gjennom et spill eller en kamp. Det gjør vondt å gi bort de gratis poengene, men det er ødeleggende å ikke vite hvordan man kan eliminere/kontrollere dem.
Som vi har lært av dette vakre spillet, er nesten alle våre feil forårsaket av en kombinasjon av en teknisk feil og en blokkerende mental tro. Når det gjelder serveringen, (hvor vi holder regjeringene for vår matchskjebne) - kan man enkelt skape mange skadelige negative og irrasjonelle oppfatninger.
Juniorspillere blir lett byttedyr for denne syklusen f.eks. Mine servicer suger ... Jeg dobbelt skylder ... Jeg skal doble feil igjen ... Jeg kommer til å tape denne kampen ... Jeg er en taper ... Jeg er bare bortkastet en person.
Jeg har personlig jobbet gjennom dette problemet og har hatt muligheten til å jobbe med junior og voksne om dette problemet. Her er min siste student og vår tilnærming til løsningen.
Case Study
Bakgrunn : En av elevene mine fra New Jersey, en topp juniorspiller, var i byen for under 14-jentene National Clay Court Championships. Hun kom fra en turnering og hadde 1,5 dager før sin første Clay Court -kamp.
Problem/utfordring : Spilleren har hatt episoder med flere doble feil. 15-20 doble feil i kampene hennes. Hun følte seg veldig lav om tjenesten og evnen til å vinne kamper. Ville forberede henne på en turnering søndag 8.
Løsning : Med ikke mye tid på vår side, fikk vi rett til å jobbe. Jeg lot henne først skrive ned to uttalelser som hun følte holdt tilbake for å vinne flere kamper. Hun kom med:
1. Mine serveringer er ikke gode
2. Jeg kan ikke stenge spill
(vi kommer tilbake til disse)
Deretter tok vi en titt på hennes servering. Sikkert nok henne kast var synderen nummer 1 for hennes doble feil. Det var for høyt, inkonsekvent og gikk over hele kartet. Hun hadde ikke utviklet disiplinen til å stoppe, fange og kaste dårlige kast igjen. Som et resultat hadde hun ingen rytme til serveringen og veldig liten konsistens. Vi antok at et bedre kast ville ta seg av 50% av serveringsfeilene hennes.
Hva vi gjorde:
FORBEDR DIN TOSS
Vi tegnet en halvcirkel foran hennes serveringsstilling og tegnet ut tider, 12.00, 13.00 og 14.00. Med 14.00 nøyaktig inline med forfoten, ble hun bedt om å kaste ballen klokken 14.00. I utgangspunktet syntes hun dette var ekstremt vanskelig og manglet kastebevissthet (kunne ikke forutsi et godt mot dårlig kast).
I løpet av få minutter (med at jeg la press på henne for å få det riktig), klarte hun å kaste mer nøyaktig. Resultatene var umiddelbare, renere treff, flere servicer, mer kraft etc.
FINN DIT UNIKE SERVERYTM
De andre ting vi gjorde var å lage hennes unike serveringsrytme. Jeg ba henne om å synge en telling som passet hennes servering. 1 (klar) -2 (tilbakesving/kast) -3 (ripe tilbake) -4 (treff). Hennes unike rytme tillot henne å være mer bevisst på dårlige kast da de ville avbryte rytmen hennes, og det ga henne MYE bedre timing.
ridetennissko
Vi fortsatte med å spille poeng, matchstrategi, og hun tegnet en halvcirkelklokke for veiledning. Resultatene var forbløffende, fra 3/10 første serveringer lagde hun 7/10 og 8/10 andre serverer. Ved vår andre øktøvelse gjorde hun 1 dobbel feil i settet vårt.
MENTALE JUSTERINGER
Tilbake til hennes hindrende tro. Jeg ba henne negere begge utsagnene med 6 sanne utsagn som hun følte var 100% sanne.
bygge bordtennisbord
FORSIKTIG TRO: Mine serveringer er ikke gode
FAKTISKE TELLARGUMENTER:
→ Det er ikke mine serverer som er dårlige, det er kastet som trenger justeringer.
→ Det har vært mange kamper der serveringene mine har vært gode.
→ Jeg har hatt tider i kamper hvor jeg kan lage 10-12 førsteserver på rad
→ Mange mennesker har problemer med serveringen, det gjør meg ikke til en dårlig spiller.
→ Jeg føler at jeg har god teknikk generelt på min servering
NY TRO: Serveringen min er god :)
Å TRO: Jeg kan ikke stenge spill
FAKTISKE TELLARGUMENTER:
→ Det er ikke det at jeg taper hver kamp der jeg er oppe, jeg vinner mange av dem.
→ Jeg trenger bare litt mer fokus på spillpoengene mine for å konvertere dem.
→ På mine spillpoeng spiller jeg ikke annerledes enn på andre punkter, så alt jeg trenger er litt mer fokus på poeng som 40-15, 40-30 etc.
NY TRO : Jeg kan stenge spill!
Resultat: I sin seier i første runde gjorde hun bare 5 doble feil! EN 66% forbedring innen 24 timer!
Du kan lese bloggen til Neha Uberoi her , og du kan sjekke ut YouTube -kanalen hennes her .
