Hvordan finne en treningscoach

Hvis du leter etter hjelp til å holde deg motivert og på sporet mot dine treningsmål, kan en personlig trener eller treningscoach være en god ressurs. Enten du foretrekker virtuell eller personlig instruksjon, kan en coach lage et treningsprogram spesielt for deg. Med dine treningsmål og forventninger i bakhodet, se etter en sertifisert trener eller sportstrener som har relevant erfaring. Samle så mye informasjon du kan og oppsøke henvisninger, referanser og konsultasjonsavtaler for å få noen forskjellige perspektiver på hver potensielle coach. Utover disse perspektivene, be om et tilbud for å hjelpe deg med å fullføre beslutningen. Når du har et tydeligere bilde av hvordan det å jobbe med hver trener kan være, velger du treneren som lytter til deg og gir motivasjonen du trenger. Den ideelle treneren hjelper deg med å gjøre din treningsreise til en morsom og resultatdrevet opplevelse.

Fremgangsmåte

Del en av 4: Skisserer dine coachingforventninger

1. en Begrens søket til trenere hvis spesialiteter samsvarer med treningsmålene dine. Reflektere over hva som tiltrekker deg personlige coachingtjenester. Kanskje du er interessert i å gå ned i vekt, bygge muskelmasse eller trene for en maraton. Lag en liste over dine spesifikke treningsmål og hvilke typer coaching-spesialiteter du er interessert i. Å kunne kommunisere disse målene vil hjelpe deg og potensielle trenere med å vurdere om tjenestene deres passer godt.
   • Å definere dine spesifikke treningsmål vil hjelpe deg å begrense søket. For eksempel, hvis du leter etter treningscoaching etter fødsel, kan du utelukke trenere som ikke er spesialister på dette området.
   • Tenk også på din ideelle tidslinje. Du kan bare tenke deg å forplikte deg til et 6-måneders program for å forberede deg på et maratonløp, eller kanskje du vil utvikle et langsiktig forhold til en trener. Uansett, kommuniser denne tidslinjen til potensielle trenere.
2. 2 Søk etter en trener hvis personlighet vil motivere deg. Trenger du en cheerleader eller en drill sersjant for å holde deg motivert? Uansett, se etter trenere som har en personlighet som er kompatibel med din, og hvis coachingstil oppfordrer deg til å gjøre ditt beste.
   • Det er naturlig å føle seg sårbar når du arbeider med en trener en-mot-en. Velg noen som får deg til å føle deg komfortabel, trygg og positiv til fremgangen din.
3. 3 Velg en trener med en undervisningsstil som er kompatibel med din læringsstil. Tenk på hvilke instruksjonsteknikker du vil ha glede av og dra nytte av. Kanskje du lærer best gjennom praktisk trening og demonstrasjoner. Kanskje du heller vil få instruksjoner for aktiviteter du kan fullføre uavhengig. Men du liker å lære og motta informasjon, søk etter en trener som kan gi deg din foretrukne type instruksjon.
   • Unngå å jobbe med en trener hvis personlighet eller treningsstil får deg til å føle deg dårlig om kroppen din eller dine evner.
4. 4 Velg hvilken type treningsstudio eller treningsmiljø du vil trene i. Finn et anlegg som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du vil bruke bestemt utstyr, som vektmaskiner eller et svømmebasseng, kan du velge et sted som tilbyr disse fasilitetene. Du bør også vurdere hva slags pendeltid og avstand du er villig til å reise til treningsstudioet, og velge noe som vil fungere sammen med resten av timeplanen din. Generelt sett, prøv å finne det mest komfortable miljøet for deg.
   • Foretrekker du et stort treningsstudio med et bredt utvalg av treningsapparater, eller et lite treningssenter med spesifikt utstyr og et sammensveiset samfunn?
   • Kanskje du foretrekker å trene hjemme med en trener som guider deg eksternt. Hvis dette er tilfelle, skjær ut et treningsrom i hjemmet ditt og søk spesifikt etter en virtuell trener.
   • Fjern hindringer som kan hindre deg i å dukke opp. Velg for eksempel et treningssenter som har en praktisk beliggenhet, slik at du ikke kan klage på at det er for vanskelig å komme til!
   Annonse

Del 2 av 4: Forsker på potensielle trenere

1. en Finn en treningscoach ved henvisning eller muntlig. En av de beste metodene for å finne og lære om personlige trenere er å få henvisninger fra sine fornøyde kunder! Spør dine venner, familiemedlemmer og kolleger om de kan anbefale trenere du kanskje liker å jobbe med, og som kanskje kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål.
   • Du kan også oppsøke spesialinteressegrupper, magasiner eller nettfora som er relatert til treningsmålene dine for anbefalinger.
   • For eksempel, hvis du søker maraton trening, kan du spørre medlemmer av løpegruppen din og laste opp et innlegg til en maratonrelatert sosial mediegruppe som ber om anbefalinger.
2. 2 Spør om en-til-en-coachingtjenester på et lokalt treningsstudio eller lokalsenter. De fleste treningssentre og treningssentre har trenere som du kan gjøre avtaler med. Spør om coachingpersonalets kompetanse, tilgjengelighet og priser, og vurder å bestille en konsultasjon for å møte en av trenerne personlig.
   • Kontroller om trenerne på treningsstudioet har fleksible tidsplaner som samsvarer med treningsbehovet ditt. Noen treningsveiledere har strenge tidsplaner som følger gymtimene og andre gymklienter.
   • Finn ut om treneren kan trene deg utenfor stedet. I noen tilfeller kan trenere planlegge økter på steder utenfor stedet med fasiliteter som ikke tilbys av treningsstudioet, for eksempel racquetballbaner, svømmebassenger eller tennisbaner.
   • I noen tilfeller kan samfunnssentre og parkdistrikter tilby personlig trening til lavere kostnader sammenlignet med de som tilbys av private treningssentre.
3. 3 Søk etter treningsbusser online. En rekke nettsteder inneholder kataloger for treningscoachere i ditt område. Åpne en online søkemotor og skriv inn nøkkelord som er spesifikke for dine treningsmål og beliggenhet.
   • For eksempel kan du søke i 'virtuell trenings trener etter fødsel' eller 'personlig trening i maraton i Denver.'
   • Les gjennom trenernes biografi og kundenes vurderinger for å få en følelse av deres ekspertise og coachingstil.
4. 4 Last ned en personlig treningsapp hvis du vil finne en trener virtuelt. I mange coaching-apper kan du legge inn treningsmål, budsjett og plassering. Som en datingapp, vil en algoritme matche deg med en håndfull kompatible trenere.
   • Ofte lar treningsapper deg lage en tidsplan, angi daglige påminnelser, se instruksjonsvideoer og spore din personlige statistikk.
   • Dette er en fin måte å få kontakt med en virtuell coach, og noen personlige trenere markedsfører også tjenestene sine gjennom disse appene.
   • Les alle vilkårene i appen, slik at du vet hva du er interessert i. Hvis det er mulig, vil du kanskje rådføre deg med treneren over telefon eller en videochat før du registrerer deg.
   Annonse

Del 3 av 4: Evaluering av potensielle trenere

1. en Begrens søket til trenere med 1 eller flere sertifiseringer. En rekke sertifiseringsprogrammer spesialiserer seg i opplæring og utdannelse av trenere. Skum en potensiell treners bio for informasjon om sertifiseringene de har oppnådd. Du kan også bla gjennom hvert programs nettsted for å søke etter sertifiserte trenere.
   • Se etter sertifiseringer fra Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), American Council on Exercise (ACE), National Strength and Conditioning Academy (CSCS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine ( NASM) og andre.
   • Hvis treneren din har en lavere eller høyere grad i treningsvitenskap eller et lignende emne, er dette et godt tegn. Utdanningsopplysninger tjener som bevis på trenerens langvarige forpliktelse til og dype forståelse av feltet.
   • En trener med gruppeopplæringssertifisering har ikke fått riktig opplæring for personlig trening, og en trener uten sertifisering burde heve et rødt flagg. Begrens søket til noen som har erfaring med en-til-en treningscoaching.
2. 2 Bestill gratis konsultasjoner med bussene du vurderer. Konsultasjoner bør være gratis og uten streng. En avtale kan være en rask 20-minutters samtale, eller det kan være en gratis treningsøkt. Dette første møtet er en flott mulighet for deg å diskutere dine treningsmål, tidslinje og coachingforventninger med hver av trenerne på favorittlisten din. Og det er en sjanse for deg å bestemme om du vil jobbe med treneren.
   • Tenk på denne konsultasjonen som et jobbintervju, og ikke vær redd for å diskutere det faktum at du vurderer noen få mulige trenere.
   • Kom forberedt med en rekke spørsmål til treneren. Be dem beskrive instruksjonsprosessen og motivasjonsstilen.
   • La treneren forklare hvor de kan begynne med treningsprogrammet ditt. Du bør være i stand til å se hvordan samarbeidet med dem kan være.
3. 3 Se etter en trener som er en empatisk aktiv lytter. For å gi deg personlig instruksjon, bør en trener først lytte nøye til deg når du beskriver dine mål og forventninger. Hvis du føler at de gir deg generelle råd eller anbefalinger som ikke stemmer overens med målene dine, fortsett med søket ditt.
   • Treneren bør også være nøye og tilpasse øvelsene dine hvis du beskriver smerte, ubehag eller skader.
   • Du kjenner kroppen din bedre enn noen andre, og mens det kan forventes litt svie og vondt, vil du vite når noe ikke føles riktig. En trener som oppfordrer deg til å presse gjennom denne typen smerte, setter deg i fare.
4. 4 Unngå en trener som prioriterer å selge fremfor servering. Selvfølgelig er trenere i ferd med å beholde betalende kunder. De er også ansvarlige for å tilby nye produkter og tjenester som vil være til nytte for deres kunder så vel som lommebøkene deres. Men en trener som presser deg til å kjøpe unødvendig dyre pakker og irrelevante tilleggsprodukter, vil ikke tjene deg godt.
   • For eksempel har du kanskje fortalt treneren din at du ikke er interessert i ernæringsveiledning og at du allerede jobber med en lisensiert diettist. Hvis treningscoacheren kontinuerlig trakasserer deg til å kjøpe kosttilskudd, legger de tydeligvis ikke dine beste interesser først.
5. 5 Samle informasjon om trenerens priser. Underveis i konsultasjonsøkten, be treneren lage et personlig tilbud for hvilke typer tjenester de kan tilby deg. Les de små skriftene slik at du forstår hvordan og når du skal betale, og hvilke avgifter du kan møte hvis du avbryter en økt eller deres tjenester generelt.
   • Gjennomsnittlig timepris for en personlig trener er $ 28 USD. Gjør litt sammenligning for å få en følelse av regionens gjennomsnittspriser og se hvordan de stemmer overens med budsjettet ditt.
6. 6 Se referanser fra trenerens nåværende eller tidligere kunder. Før du fullfører kontrakten med en treningscoach, må du be dem om å gi deg en liste over klienter eller referanser. Nå ut til flere referanser for tilbakemelding på trenerens ferdigheter, stil og arbeidsmoral. Dette er en fin måte å lære om treneren og bestemme om du vil jobbe med dem.
   • Lag en liste med spørsmål til referansene. Du kan spørre om trenerens personlighet og motivasjonsstil, instruksjonsprosessen, og hvordan de setter og håndterer mål.
   • Spør hvor fornøyd referansen var med trenerens tjenester, men vær følsom overfor det faktum at de kanskje ikke ønsker å dele personlige detaljer om sine egne treningsmål med deg.
   • Ikke vær sjenert om å snakke med referanser! Hvis en klient har hatt en flott opplevelse med en coach, vil de mer enn gjerne snakke med deg og gi en glødende anmeldelse.
   Annonse

Del 4 av 4: Arbeide med treneren din

1. en Oppretthold åpen kommunikasjon med treneren din. Sammen vil du og din trener komme med håndterbare mål og jobbe for å nå dem. Si fra hvis du får kalde føtter om en bestemt tilnærming, eller hvis du ikke får de resultatene du forventet.
   • Hvis du opplever smerte eller en skade, kan du fortelle treneren din med en gang, slik at de trygt kan endre øvelsene dine og forhindre ytterligere ubehag eller skade.
2. 2 Forplikt deg til treningsregimet ditt entusiastisk. Du må også gjøre din del og forplikte deg til treningen du har avtalt. Møt opp i tide til dine avtaler. Sørg for at du spiser og sover riktig og holder deg hydrert. Gi hver økt alt, og ta med deg en positiv holdning.
   • Mens det er fristende å klage på hvor mye musklene dine brenner, kan du prøve å presse gjennom hver aktivitet og opprettholde en positiv holdning. Treneren din vil verdsette din besluttsomhet, og du vil begge være mer fornøyd med forholdet.
   • Vær forberedt på hver avtale - spis et passende måltid på forhånd (med mindre du har tom mage er en del av programmet ditt) og ta med deg håndkleet, vannflasken og andre nødvendigheter. Ikke gi unnskyldninger hvis du ikke har gjort leksene dine mellom øktene.
   • Hvis treneren din har bedt deg om å føre en logg, må du sørge for å ha den fylt ut før økten din. Hold deg oppdatert med tildelte øvelser og la treneren din vite om du ikke var i stand til å gjøre det.
3. 3 Bruk de første øktene for å etablere et godt forhold til den nye treneren din. Å åpne for en ny trener og invitere dem med på treningsreisen din kan føles vanskelig i begynnelsen. Vær tålmodig og gi treneren din en sjanse til å bevise seg, og gi deg tid til å begynne å se resultater før du gir etter for andre tanker.
   • Hvis treneren din skyver deg til skade punktet eller får deg til å føle deg forferdelig om deg selv under hver økt, bør du vurdere å gå videre.
   • Men hvis du bare føler deg i tvil om hvordan programmet deres fungerer med dine mål, eller hvis du ikke er sikker på at du gjør øvelser riktig, kan du fortelle treneren din slik at de kan rydde opp i feil kommunikasjon og demonstrere verdien deres for deg. .
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Kostholdet ditt er en stor del av ditt generelle velvære. Uansett hva treningsmålene dine innebærer, bør du vurdere å diskutere ernæringsmålene dine med treneren din. Mens en trener ikke kan og ikke skal tilby tjenestene til en ernæringsfysiolog, bør de kunne snakke med deg for å sikre at du spiser riktig og holder deg hydrert på en måte som støtter treningsprogrammet ditt.

Annonse