Hvordan finne gode øvelser for barna å gjøre online

Det er vanlig å ha vanskeligheter med å få barna til å trene, spesielt hvis de sitter fast hjemme under COVID-19-utbruddet. Heldigvis er det mange treningsressurser på nettet for barn i alle aldre og interesser. Når du har nektet barna dine interesser og treningsbehov, kan du velge morsomme, engasjerende videoer og nettsteder for å holde dem aktive hjemme.



innsiden av en tennisball

Metode en av 2: Barn under 5 år

  1. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 1

    en Oppfordre småbarn og små barn til å være aktive i minst 3 timer. Merk at barn under 5 år har mye energi å brenne, og trenger å være aktiv og leke hele dagen. Heldigvis kvalifiserer enkle øvelser som dans eller hopping rundt som trening for det lille barnet ditt, så lenge de holder seg aktive.
    • For eksempel kan småbarn og små barn få trening gjennom enkle aktiviteter, som å danse, sprette eller hoppe rundt, og spille grunnleggende spill, som tag eller gjemsel.
  2. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 2

    2 Velg enkle aktiviteter som appellerer til småbarn og små barn. Husk at små trives med enkle aktiviteter som lar dem bevege seg fritt, som et spill med tag, hopping rundt eller kaste en ball frem og tilbake. Vær oppmerksom på at virkelig små barn ikke har den forståelsen eller oppmerksomhetsspenningen som trengs for de fleste gruppeaktiviteter, som fotball, baseball og andre idretter.
    • For eksempel vil en enkel aktivitet, som å danse rundt i rommet, være bedre for barnet ditt enn å prøve å lære dem tennis eller basketball.
    • Hvis du kan gjøre trening morsommere, vil barna være mer motiverte til å være aktive.
  3. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 3

    3 Sett på en treningsvideo med tema for å holde barna i bevegelse. Søk på nettet etter aktive treningsøkter for barn med et morsomt tema, som Ninjas eller spesielle tegneseriefigurer. Be dine små flytte og spore sammen med videoene, som vil hjelpe dem å få litt verdifull trening.
    • For eksempel er NinjaZone MoveIt Mornings og Get Moving with Disney Family gode alternativer å vurdere.
  4. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 4

    4 Sett i kø noen engasjerende, energiske treningsvideoer for små barn. Søk etter populære YouTube-kanaler og andre uavhengige treningsprogrammer rettet mot veldig små barn. Se etter videoer og serier som involverer kreativ historiefortelling, morsomme bevegelser og musikalske nummer som virkelig vil engasjere dine små.
    • Cosmic Kids Yoga, Movement for Kids with Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender og Go Noodle: Good Energy er gode alternativer å vurdere for dette.
  5. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna å gjøre online Trinn 5

    5 Slapp av med guidede yogaklasser for de unge. Be barna dine strekke seg ut og følge med på noen enkle yogatrekk. Hjelp barna dine om nødvendig med å følge den guidede videoen, slik at de kan følge med.
    • For eksempel arrangerer Well Soul Fitness FriYay Classes spesielle yogaklasser på mandag.
  6. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 6

    6 Kjøp online klasser rettet mot enkle, energiske aktiviteter. Søk på nettet etter enkle, aktive treningsøkter som barnet ditt kan følge med. Husk at mange av disse klassene kanskje ikke er et godt alternativ for småbarn, men kan være et alternativ for et barn på 4 eller 5 år. Prøv å få en følelse av hva slags aktiviteter barnet ditt holder på med, som kampsport eller ballett, før du kjøper abonnement.
    • For eksempel er Activity Hero et flott sted å starte.
    Annonse

Metode 2 av 2: Elementary, Middle og High School Kids

  1. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna å gjøre online Trinn 7

    en Påminn barn mellom 5 og 18 år om å få 1 times trening hver dag. Husk at ungdommer på ungdomsskolen ikke trenger så mye daglig trening som småbarn, selv om de fremdeles trenger å være aktive hele dagen. Heldigvis kan eldre barn håndtere mer komplekse idretter og hobbyer.
    • For eksempel kan eldre barn mer seriøst drive med forskjellige hobbyer og sport, som ballett, karate og gymnastikk.
    • Prøv å lage en rutine der du får trening omtrent på samme tid hver dag. Hvis du for eksempel vil at barna skal trene om morgenen, kan du prøve å legge ut treningstøyet sitt om natten før de legger seg.
  2. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna å gjøre online Trinn 8

    2 Søk etter treningsvideoer tilpasset barnets alder. Se etter videoer og programmer som er relatert til mer spesifikke øvelser. Plukk ut treningsvideoer som lærer barna dine spesifikke teknikker, som knebøy og planker, eller programmer som inneholder engasjerende musikk- og dansesekvenser. Spill forskjellige videoer og se om noen av dem virkelig gir gjenklang med barna dine.
    • Programmer og videoer som Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. med Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation og Shaun T's Fit Kids Club 'Cool Moves' er alle fine valg å vurdere.
  3. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna å gjøre online Trinn 9

    3 Hjelp dine atletiske barn å holde seg i form med kondisjoneringsvideoer. Se etter videoer som vil hjelpe barna dine å få mest mulig ut av nedetiden, selv om de sitter fast hjemme. Spesifikke nettsteder og organisasjoner henvender seg til unge idrettsutøvere, og tilbyr øvelser og treningsøkter som hjelper med å bygge barnets styrke og utholdenhet.
    • ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout fra HASfit og videoer fra International Youth Conditioning Association er gode ressurser å sjekke ut.
  4. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna dine å gjøre online Trinn 10

    4 Registrer barna dine for gratis treningsstudier. Søk på nettet etter en rekke forskjellige sportsklasser og andre aktiviteter, alt fra ballettklasse til sportsspesifikke treningsvideoer. Se etter nettsteder eller programmer som arkiverer videoene deres, slik at du kan se dem på et senere tidspunkt.
    • For eksempel, Get Moving with Disney Family arkiverer videoene sine, det samme gjør GO med YOYO og Starcoach.
  5. Bilde med tittelen Finn gode øvelser for barna å gjøre online Trinn 11

    5 Kjøp online klasser for spesifikke sports- og fysiske aktiviteter. Tenk på hva barna dine virkelig er interessert i - håper de å lære en bestemt sport eller aktivitet? Se etter online klasser som hjelper barna å lære tauene til bestemte aktiviteter, som ballett, kampsport eller andre aktiviteter. Husk at mange av disse klassene koster penger, avhengig av programmet eller aktiviteten du registrerer deg for.
    • Activity Hero er et selskap som tilbyr et stort utvalg av online sportsklasser.
    • Slå opp spesifikke online klasser i en søkemotor og se hva du finner på.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hvordan kan jeg hjelpe barna mine å bli vant til å trene hver morgen? Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
    Sertifisert personlig trener Julian Arana er en personlig trener og grunnlegger av B-Fit Training Studios, et personlig trenings- og velværesett med studioer basert i Miami, Florida. Julian har over 12 års erfaring med personlig trening og coaching. Han er en sertifisert personlig trener (CPT) av National Council on Strength and Fitness (NCSF). Han har en BS i treningsfysiologi fra Florida International University og en MS i treningsfysiologi som spesialiserer seg i styrke og kondisjon fra University of Miami. Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT Sertifisert ekspert på personlig trener Svar Forbered deg så mye du kan kvelden før. Legg barnas treningstøy nær sengen, og alt utstyr de vil bruke, som hoppetau eller baller, på et sted der de ikke kan ignoreres når du begynner dagen. Dette vil bidra til å oppmuntre dem til å reise seg og komme i bevegelse.
  • Spørsmål Hvordan studere på nettet? CheeShay Det kommer an på hva du studerer for. For eksempel, hvis du studerer for matematikk, kan Khan Academy være en god ressurs å studere med. For mange valg av emner, kan du gå til study.com hvor du kan slå opp et emne og studere for det. Du kan også bruke ressurser gitt av læreren din.
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Føler ikke at barna dine trenger å oppfylle den daglige treningskvoten samtidig, spesielt hvis husstanden din har en travel tidsplan. I stedet oppfordre barna til å dele opp treningen i mindre, mer håndterbare biter.
  • Se også etter andre måter å jobbe med aktiviteter på dagen din. For eksempel kan du ta trappen i stedet for heisen, eller du kan parkere lenger bort fra døren for å komme noen få trinn til.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.



Populære Saker

Duke åpner sin 20-21 basketballsesong mot Coppin State på lørdag. Spillet er på ACC Network Extra, og her kan du se det live online.



Rustne eller sorte smykker kan se kjedelige ut og ikke like vakre som nye smykker. Rust ser rødlig og flakete ut, og dukker vanligvis opp på kostymesmykker, mens flekk ser kjedelig ut og vanligvis påvirker sølvsmykker. Du kan rense den rustne ...

Hvordan utføre broøvelsen. Broøvelsen er en tilbakesving, en kjerneforsterker og en balanse utgjør alt i ett. Den vanlige broøvelsen krever at du beveger hoftene opp mot taket, mens yogabroen utgjør ...



ACC -mesterskapet i 2020 er stort, ettersom nr. 3 Clemson får en ny sjanse til Notre Dame nr. 2. Slik ser du en livestream av spillet.



Samurai rustning kan se skremmende å lage, men med litt kreativitet kan det være ganske enkelt. Alt du trenger for å lage en brystplate er litt papp- eller håndverksskum, falskt skinn, mye lim og fargerikt bånd. Hvis du har nok ...