Er du forverret eller flau av dine tørre, sprukne hæler? Tørre eller sprukne hæler kan virke umulige å bli kvitt, spesielt hvis du ikke tar de riktige trinnene for å ta vare på føttene. Det er mange forskjellige metoder for å avhjelpe denne tilstanden, og lindre frustrasjonen din.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Healing With Home Heel Care
- en Sug føttene i varmt vann. Bruk badekaret ditt, eller fyll en beholder som er stor nok til å senke føttene i. Bløtlegging av føttene i varmt vann vil være til nytte for føttene på en håndfull forskjellige måter, for eksempel å fukte huden din, berolige eventuelle smerter i foten og gjøre dem klare til å være eksfoliert.
- Prøv å legge litt Epsom-salt i fotbadet. Epsom salt brukes til en rekke forhold, men det kan hjelpe dine tørre hæler ved å berolige tørr hud og drepe bakterier eller sopp som kan være i huden.
- Sett deg i fotbadet i minst 5 minutter. Hold deg i den lenger hvis du har tid. Jo lenger du lar føttene trekke seg, jo lettere blir det å skrubbe av død hud når tiden kommer til å peeling. Å være i et vindu på 5-15 minutter er ideelt. Men ikke suge og behandle føttene på denne måten mer enn 3 ganger i uken, da det til slutt kan tørke ut føttene.
- 2 Fjern calluses med en hjemmelaget skrubb. Du kan bruke en rekke ingredienser i skrubben din, hvorav de fleste finner du i baderomsskapet eller kjøkkenkassen. Hva du bestemmer deg for å bruke i skrubben din, vil avhenge av dine preferanser og / eller eventuelle allergier du har mot forskjellige ingredienser.
- Prøv en enkel skrubb med 2 ss (29,6 ml) brunt sukker, 1 ts sitronsaft, 1 ss (14,8 ml) honning og 1 ss olivenolje. Bland disse ingrediensene i en bolle. Etter bløting, gni blandingen forsiktig inn i hælene i sirkelbevegelse.
- Du kan også prøve å legge til en kopp melk i fotbadet. Soak i melk og vannblandingen i 5-10 minutter. Lag en pasta av 4 ss (59,1 ml) sukker eller salt og ½ kopp babyolje eller kokosnøttolje. Etter bløtgjøring masserer du denne blandingen i hælene med en pimpstein for å eksfoliere død hud og myke hælene.
- 3 Bruk en fotfil for å fjerne død hud. Hvis du ikke allerede har en fotfil, er de enkle å finne i skjønnhets- eller personlig pleiegangen i din lokale dagligvarebutikk eller store butikk. Den ene siden av fotfilen vil se litt ut som et rivjern, mens den andre siden vil ha en overflate av sandpapir.
- Du kan velge å arkivere føttene mens de fremdeles er tørre, før du legger dem i bløt. Noen ganger gjør våt hud det vanskeligere å se de tørreste områdene på hælene, slik at du kan arkivere hælene før du suger og skrubber hvis du velger det.
- Vær forsiktig så du ikke legger hælene for mye. Når du merker at huden føles mykere og mykere, gå videre til et annet sted eller den andre foten. Over arkivering kan føre til at huden din blir mer følsom, eller utsatt for å tørke ut mye raskere igjen. Unngå arkivering av føttene mer enn tre ganger i uken.
- 4 Fukt dine hæler. Etter å ha gjennomvåt, arkivert og skrubbet dem, vil du sørge for å låse fuktighet på hælene. Du kan bruke en rekke fuktighetskremer, enten du velger å lage din egen eller bruke en du har til stede.
- Du kan lage din egen hælfuktighetskrem ved å kombinere en spiseskje olivenolje med noen få dråper enten sitron eller lavendelolje. Bland dem sammen og bruk blandingen på hælene. Bruk sokker for å holde fuktigheten når den trekker inn i huden din.
- Hvis du har en flaske fuktighetskrem for hånden, kan du bruke den. Forsikre deg om at du legger på et tykt lag, og la det trekke inn før du legger på et annet.
Metode 2 av 3: Søker etter profesjonelle tjenester eller produkter
- en Få pedikyr på en salong. Gå til din lokale negle eller skjønnhetssalong og få en profesjonell pedikyr. De varierer i pris fra hvor som helst mellom $ 20 og godt over $ 100, så sørg for at du handler rundt og ser hvilket sted som tilbyr noe i din prisklasse.
- Ulike salonger kan bruke forskjellige produkter eller tilby forskjellige tjenester. Gjør leksene dine og bestem hvilken salong som tilbyr det du leter etter. Dagsspa med luksus kan ha mer ekstravagante pedikyr, mens din lokale neglesalong kan være litt mindre overdådig, men likevel få jobben gjort.
- Uansett hvor du bestemmer deg for å skaffe deg pedikyr, må du sørge for at salongen ser ut til å være ren og trygg. Forsikre deg om at teknikeren er sertifisert eller lisensiert, og bruker steriliserte verktøy.
- Ikke nøl med å be teknikeren din om å fokusere på hælene mens du gjør pedikyr. Fortell dem at du har problemer med tørre hæler, og de vil bruke mer tid på å arkivere og glatte dem for deg.
- 2 Se en hudlege eller fotterapeut. Hvis dine tørre hæler gir mer bekymring enn bare irritasjon, kan det være lurt å søke råd fra en hudlege eller fotterapeut. En hudlege kan adressere hudrelaterte bekymringer, mens en fotpleier fokuserer spesielt på fots helse.
- Hvis du begynner å ha problemer med å gå uten smerter, har problemer med å stå på føttene for lenge av gangen, eller hjemmemedisinene dine ikke lenger fungerer eller er effektive, må du kanskje søke råd fra en lege.
- Mennesker med visse medisinske tilstander, som diabetes, kan lide av helseproblemer i foten. Hvis du har diabetes eller noen form for medisinsk tilstand som påvirker nervene dine, vil du ta ekstra forsiktighet og være under omsorg av en lege når du passer deg.
- 3 Kjøp spesialkremer, skrubb eller medisinsk balsam. Det er mange muligheter for deg å velge mellom når det gjelder spesialkremer, balsam og skrubb for føttene. Personlig pleiegang i ditt lokale apotek er det beste stedet å sjekke.
- Les etikettene på hver krem. Se hvilken krem eller balsam som best passer dine spesifikke behov. Noen fotkremer er laget spesielt for tørre eller sprukne hæler, og vil bare brukes på dette området.
- Hvis du har søkt lege eller råd, kan de foreskrive deg en medisinsk krem. Påfør reseptbelagt krem eller balsam i henhold til legen din.
Metode 3 av 3: Etablere en hælpleierutine
- en Unngå å bruke åpne sko eller gå barbeint. Du har kanskje lagt merke til at hælene dine lider når du bruker veldig flate sko med åpen rygg, som flip-flops eller sandaler. Når du utsetter hælene dine ved å bruke disse skoene eller gå barbeint, er de mer utsatt for tørrhet, sprekker og irritasjon.
- Å gå barbeint eller i åpne ryggsko vil føre til at huden din kallus for å skape en beskyttende barriere på føttene. Ved å holde føttene i lukkede sko, trenger ikke huden din å generere denne knuste barrieren.
- Når det er mulig, bruk sokker og lukkede sko, som tennissko eller joggesko. Ikke bare vil dette beskytte huden på hælene dine, men det vil også hjelpe din holdning og leddhelse ved å støtte buene dine.
- 2 Juster kostholdet ditt. Hydrering er viktig, men i virkeligheten vil ikke drikke mer vann ha stor innvirkning på tørr hud. Prøv å innlemme flere fettsyrer i kostholdet ditt. Disse finnes i ting som nøtter, olivenolje og laks.
- Studier viser at økt inntak av borageolje eller linfrøoljetilskudd kan bidra til å øke fuktigheten i huden din og lindre tørrhet. Prøv å ta minst 2,2 gram (0,08 oz) av disse kosttilskuddene per dag.
- 3 Hold føttene rene og fuktige. Det sier seg selv at riktig hygiene og renslighet kan opprettholde ulike aspekter av kroppens helse, men det er spesielt viktig å sørge for at du holder føttene rene. Å holde føttene rene vil forhindre at noen form for bakterier eller sopp vokser på hælene, og det kan bidra til å redusere tørrhet.
- Du kan legge merke til at når du vasker hendene ofte, tørker de ut. Det samme kan skje med føttene. Så det er viktig å holde føttene fuktige i samsvar med å holde dem rene. Etter vask eller dusjing, bruk fuktighetskrem på hælene og føttene.
- Prøv å bruke fuktighetskrem på hælene før du legger deg og ta på deg et par tykke sokker. Sokkene holder fuktigheten låst i hælene mens du sover. Å gjøre dette over tid vil bidra til å redusere tørrheten i hælene.
- De fleste butikker selger spesielle sokker for å holde føttene og hælene myke. De kommer tilført krem eller gelinnsatser på hælene. Du kan vurdere å prøve et par av disse å ha på deg.
- 4 Unngå å ta veldig varme eller for lange dusjer. Å være i varmt bad eller dusj for lenge kan tørke ut føttene og hælene. For å forhindre at dette skjer, prøv å ikke skru vanntemperaturen for høyt, eller hold deg i dusjen for lenge.
- Visse såper du bruker i dusjen kan også tørke til hælene. Forsikre deg om at du bruker mild såpe, og vurder å prøve en såpe som har fuktighetskrem innebygd.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan jeg bruke en neglefil? Tom de backer Toppsvarer En neglefil er mye finere enn vanlige filer. Selv om ingenting hindrer deg i å bruke en neglefil på føttene, er den vanligvis for liten, og kornet er for fint til å virkelig være effektivt. Det tar evig tid å ta vare på føttene dine. Det er et stort utvalg av filer i forskjellige størrelser og grovhetsnivåer. Vurder å prøve noen få forskjellige til du finner en du liker.
- Spørsmål Hvor får jeg en fil som passer for hælpleie? Du finner dem på Bed, Bath and Beyond og også i varehus og skjønnhetsbutikker. Du kan slå dem opp og bestille dem også på nettet.
Annonse
Tips
- Handle rundt for å få de beste tilbudene på kremer, såpe og andre forsyninger.
- Snakk med legen din før du begynner med nye kosttilskudd.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Se etter allergiske reaksjoner på balsam eller kremer. Les alltid etiketten for å sikre at kremene du velger ikke inneholder noe du har allergi mot.
Ting du trenger
- Varmt vann
- Badekar eller stor bolle
- Krem
- Olivenolje, kokosnøtt eller babyolje
- Brunt sukker, hvitt sukker eller salt
- Sitronsaft
- Fotfil
- Pimpstein
