Hvordan gi slipp på mannen du elsker

Det er aldri lett å gi slipp på mannen du elsker, spesielt hvis du virkelig trodde han var den. Du kan føle deg såret, trist og forvirret over oppbruddet ditt, selv om du er den som avsluttet ting. Hvis du vil gi slipp, er det viktigste at du gir deg selv den tiden du trenger, og at du ikke skynder deg sorgprosessen. Etter det er det viktig å fokusere på å gjøre de tingene du elsker og å vokse som individ, slik at du kan føle deg som det gamle selvet før du vet ordet av det.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Avslutte forholdet

1. en Vær bestemt. Det er viktig å være fast om at forholdet er over, enten du er den som bryter opp eller ikke. Hvis du slipper mannen fordi han takket nei til deg, må du være fast overfor deg selv om at det virkelig er over. Hvis du fortalte ham at du vil avslutte forholdet, er det viktig å fortelle ham så bestemt som mulig, så han er ikke i tvil om slutten på forholdet.
2. 2 Slipp følelsene ut. Ikke bli flau over å bli lei deg og arbeid med å slippe alle disse triste, sinte, forvirrede eller bitre følelsene ut. Gråt så mye du trenger, enten du er alene hjemme eller snakker med en venn. Skriv ned alle følelsene dine. Godta at du kanskje trenger å være alene i noen dager. Gjør hva du kan for å få disse følelsene ut på overflaten, slik at du kan begynne å akseptere dem og håndtere dem. Jo lenger du holder dem på flasken, jo vanskeligere blir det å gi slipp på mannen du elsker.
   • Ingenting er for sappete eller for latterlig. Hvis du vil se en romantisk komedie og gråte øynene dine, ta på Love Actually og gå for det. Hvis du vil synge 'Let it Go' øverst i lungene, er det ingen som stopper deg.
   • Dette er din tid til å takle oppbruddet ditt, og du kan slippe følelsene dine ut slik du vil. Hvis du finner ut at du ikke kan gråte, er det også greit. Hvis du helst vil slå en pute, er det ingen som stopper deg.
3. 3 Gi det tid. Du kan ta så lang tid som du trenger å gi slipp og helbrede. Ikke forvent å løpe rundt med vennene dine, ha en fantastisk tid med en martini i hånden, helgen etter at du må gi slipp på mannen du elsker. Det kan ta måneder, eller enda lenger tid, før du er klar til å virkelig ha det gøy igjen, og du bør ikke legge press på deg selv for å være 'ok' med en gang. Selv om det sannsynligvis er en god ide å slutte å slå seg etter noen dager og tilbringe litt tid utendørs eller sammen med andre mennesker, bør du ikke føle at du tvinger deg til å sette på et lykkelig ansikt for tidlig.
   • Hver kvinne har sin egen tidslinje. Smerten du føler vil avhenge av din måte å håndtere ting på, samt alvoret i forholdet ditt. Føler ikke at du må ha det 'bra' etter en uke bare fordi det er det vennene dine forventer.
   • Ikke tving deg selv til å være sosial hvis du ikke føler for det. Det er ikke noe verre enn å gå på en stor fest når alt du vil gjøre er å gråte. Når det er sagt, bør du prøve å søke en-til-en-hangouts med vennene dine, slik at du føler deg mindre alene.
4. 4 Kutt av all kontakt hvis du kan. En av de beste måtene å gi slipp på mannen du er glad i, er å slutte å snakke med ham, slutte å se på ham og slutte å høre stemmen hans. Hvis du har den luksusen å avbryte all kontakt med ham, bør du prøve å gjøre det så snart som mulig. Slett nummeret hans fra telefonen din, unngå ham på sosiale medier og ikke ha noen vanskelige kaffedatoer før du virkelig er klar til å bare se ham som en venn. Hvis han fortsetter å nå ut til deg, må du gjøre det klart at dette ikke er det du trenger.
   • Hvis du vet at du må se ham på steder som skole eller jobb, trenger du ikke å ignorere ham helt hvis det vil gjøre ting vanskelig, men du bør ikke føle deg forpliktet til å snakke med ham heller.
   • Selv om du kanskje er desperat etter å se ham eller høre stemmen hans, husk at dette til slutt bare vil gjøre ting verre.
5. 5 Tenk på smertene du vil føle hvis du gikk tilbake. Selv om du kanskje føler deg desperat etter å fortsette å tilbringe tid med ham, eller til og med å komme sammen med ham igjen, må du minne deg selv på smerten du ville hatt hvis du måtte gå tilbake til ham. Tenk på hvor forferdelig han fikk deg til å føle deg, på alle nettene han fikk deg til å gråte i puten din, eller alle de meningsløse kampene som gjorde deg så sint. Det er lett å bare huske de gode tider, men du bør fokusere på de dårlige tider hvis du vil gi slipp.
   • Når du er fristet til å ringe fyren eller se hva han har holdt på med, bare tenk på deg selv under den verste dagen i forholdet ditt. Husk all smerten du følte, og tenk på hvor forferdelig det ville være å føle enda en brøkdel av den smerten igjen.
   • Selvfølgelig trenger du ikke å vane deg med å huske alle de dårlige tider hver dag, hvis det får deg til å føle deg verre. Men hvis du finner deg selv ute etter mannen din, kan det være det beste du kan gjøre for å holde deg på nivå.
6. 6 Ikke vær frustrert over deg selv for ikke å kunne komme over ham på riktig måte. Du kan føle deg sint, lei deg, forvirret og lei deg over det faktum at du fremdeles tenker på denne mannen. Du kan spørre: 'Hva er galt med meg? Hvorfor kan jeg ikke komme over ham allerede? ' men du må unngå denne typen tenkning. Det er ingen mening å være sint på deg selv for det du føler, og du må la naturen gå sin gang. Det er ingenting galt i å ha dype følelser, og å være sint på dem vil bare gjøre ting verre.
   • Selvfølgelig, ved å gjøre et forsøk på å gi slipp på mannen du er glad i, vil du flytte prosessen raskere enn du ville gjort hvis du pyntet bort på rommet ditt. Men det er viktig å huske at det fortsatt tar tid å helbrede.
   • I stedet for å bli skuffet over deg selv for fortsatt å være trist, vær stolt over at du er ærlig om følelsene dine i stedet for å være i fornektelse av hvordan du virkelig føler deg.
   Annonse

Del 2 av 3: Går videre

1. en Bli kvitt alle tingene som minner deg om ham. Denne delen vil ikke være lett, men du må gjøre det riktig hvis du vil gå videre. Det er på tide å gå gjennom rommet ditt, eller til og med hjemmet ditt, og bli kvitt alle tingene som minner deg om mannen. Dette kan bety bamsen han fikk deg til karnevalet, t-skjorten til deg du elsker å sove i, eller til og med halskjedet han ga deg på jubileet. Hvis du har en vare som er virkelig verdifull for deg, bør du legge den ut i lang tid hvis du bare ikke kan få deg til å kaste den ut.
   • Dette kan være vondt, og det vil ikke skade å få hjelp av en pålitelig venn når du går gjennom dette. Bare husk at det er som å rive av en bandhjelp: jo raskere du gjør det, jo raskere vil smerten være borte.
   • Hvis rommet ditt er dekket av ting som minner deg om mannen din, vil du ikke kunne gå videre så raskt fordi du vil ha mer grunn til å ubevisst tenke på ham.
2. 2 Unngå eksen din på sosiale medier. I dagens verden kan sosiale medier være den måten du følger mest med eksen din etter at forholdet er over. Du kan fortelle deg selv at du ikke egentlig holder kontakten med ham hvis alt du gjør er å lengre bla gjennom Twitter-feeden hans eller sjekke Facebook-bildene hans for bevis på en ny kjæreste, men egentlig legger dette bare fornærmelse mot skade. Forsikre deg om at du ikke lenger er venner, følgere eller tilknyttet på noen måte på sosiale medier, slik at du ikke sitter fast og ser på et bilde av eksen din hele dagen i stedet for å gå videre.
   • Ikke bekymre deg for at han blir opprørt hvis du blir venn med ham eller ikke lenger vil være i kontakt på sosiale medier. Dette handler om at du føler deg bedre, ikke om ham.
3. 3 Frivillig. Ta tankene dine bort fra dine egne problemer og kanaliser all energien din produktivt ved å hjelpe samfunnet ditt. Du vil gjøre en god gjerning, komme deg ut av huset og lære av folk som også kan dra nytte av din hjelp. Du vil bygge din selvtillit og vil føle deg bedre med deg selv når du først ser at du virkelig er nødvendig, og at du er i stand til å gjøre en forskjell. Å være en del av et fellesskap av frivillige kan også få deg til å føle deg mer tilkoblet og mindre alene etter oppbruddet ditt.
   • Selvfølgelig bør du ikke melde deg frivillig bare for å komme over eksen din, men fordi du vil være en del av noe større enn deg selv.
4. 4 Slutt å tilbe eksen din. Du kan fortsette å fortelle deg selv at han var den ene, at han var den mest perfekte mannen på planeten, og at ingen mennesker du møter noen gang vil sammenligne med ham. Men hvis han virkelig var så fantastisk, ville du sannsynligvis fortsatt være sammen, ikke sant? I stedet må du huske at eksen din bare er en person også, og at han har feil - kanskje til og med mange flere feil enn du gir ham æren for.
   • Jo raskere du aksepterer at eksen din ikke var perfekt, jo raskere vil du kunne gå videre og gi andre gutter tiden på dagen.
   • Når du har kommet over ideen om at eksen din var Mr. Right, vil du kunne ha et mer realistisk perspektiv på forholdet ditt.
5. 5 Vær glad når du er singel. Før du kan begynne å date igjen, må du være virkelig fornøyd med å være alene. Dette kan høres nesten umulig ut, spesielt når du føler at alle vennene dine er koblet sammen eller at du ikke vil ha noe mer enn noen å kose seg med på slutten av dagen. Imidlertid, hvis du virkelig vil gi slipp på mannen du er sammen med og være klar til å finne kjærligheten igjen, må du først sørge for at du er komfortabel med å være alene.
   • Det kan ta en stund å godta og være fornøyd med solostatusen din. Når du først har jobbet med personlig vekst og elsket deg selv uten mannen din, vil du være på vei til å være glad for det.
   • Å tilbringe mer tid med andre enslige kjærester kan hjelpe, så lenge de ikke oppfordrer deg til å date for fort. Hvis du tilbringer hele dagen rundt dine gifte eller par sammen venner, vil du sannsynligvis være mer opptatt av å være singel.
   • Hvis du vil være i stand til å komme videre, er det viktig å kunne nyte ditt eget selskap først. Du kan ikke stole på at en annen person får deg til å like deg selv mer.
6. 6 Ikke skynd deg inn i et nytt forhold. Du tror kanskje at den eneste kuren for å komme over mannen din er å finne en ny mann ASAP, men dette er det lengste fra sannheten. Det er mye mer sannsynlig at du kommer over mannen hvis du finner fred alene, i stedet for å være avhengig av en annen ny fyr for å gi deg trøst. Hvis du går på returen umiddelbart, vil du ikke gi deg selv den tiden du trenger for å helbrede ordentlig, og du vil faktisk forlenge smertene.
   • Det er ikke bare å rase inn i et nytt forhold tilrådelig for deg, men det er ikke rettferdig for den andre personen. Han kan virkelig like deg, mens du kan finne ut at du bruker ham bare for å fylle et tomrom.
   • Dessuten, hvis du prøver å treffe en ny person i et forsøk på å komme over den gamle, kan det hende at du faktisk lengter etter den gamle betydningsfulle andre mer, fordi den nye kan virke utilstrekkelig i sammenligning.
7. 7 Fokuser på personlig vekst. Hvis du vil gå videre, må du jobbe med å forbedre deg selv som person og å nå ditt fulle potensiale. Du bør slutte å bekymre deg for ditt tidligere forhold eller fremtidige forhold, og fokusere på å bli det beste du kan være. Når du har funnet en meningsfull rutine for livet ditt, vil du oppdage at du gir slipp på mannen du elsker uten å tenke på det engang - fordi du vil være for opptatt med å tenke på deg selv.
   • Tenk på tre feil du vil løse, og lag en spillplan for å takle dem. Arbeid samtidig med å godta de tingene du absolutt ikke kan endre på deg selv.
   • Lag en liste over alle tingene du har ønsket å gjøre, men ikke har prøvd, og sett en personlig frist for å krysse dem av listen din.
   Annonse

Del 3 av 3: Bruke mer tid på deg selv

1. en Forfølge en ny hobby. En ting du kan gjøre for å gi slipp på mannen du er glad i, er å prøve en helt ny hobby. Dette kan være alt du hadde tenkt å prøve før, men aldri hadde mot, tid eller selvdisiplin til å virkelig gjøre. Det kan være å lære å bake paier, synge, ta yogakurs eller til og med ta en sprekk i den romanen du har ment å skrive de siste fem årene. Det spiller ingen rolle hva du gjør - det viktige er at du kaster deg ut i å bli bedre på det.
   • Det krever disiplin å jobbe med en hobby, og du bør sette en tidsplan som du kan holde deg til, slik at du alltid går videre. Dette vil hjelpe stasjonen din og vil holde hodet utenfor eksen din.
   • Du kan også prøve å plukke opp en gammel hobby fra barndommen eller noe du ikke har gjort på mange år, for eksempel å tegne eller spille tennis.
2. 2 Gjør noe du aldri gjorde med eksen din. Det kan være noen aktiviteter du alltid ønsket å gjøre med eksen din, men han ville heller aldri gjøre det, eller så kunne dere to ikke få det til. Det er ingen tid som nå å gjøre disse tingene og fortsette uten ham. Hvis du alltid har ønsket å gå på fottur, kan du be en venn om å bli med deg. Hvis du alltid ønsket å reise til en by i den neste staten, planlegg en biltur med jentene dine, eller til og med gå alene.
   • Å gjøre noe som ikke minner deg om eksen din, kan få deg til å føle deg mer selvstendig og mer som om du virkelig vokser som individ.
   • Hvis det var noe din eks hatet, som å gå på kino eller spise sushi, kan du glede deg over det, nå som det ikke er noen som holder deg tilbake.
3. 3 Tilbring mer tid med venner og familie. Hvis du vil gi slipp på mannen du er glad i, må du bruke mer tid sammen med de nærmeste. Å åpne for venner og familiemedlemmer om smertene dine kan hjelpe deg til å føle deg mer elsket og mindre alene. De kan gi råd, eller de kan bare gi deg en skulder å gråte på, og du vil føle deg trøst av deres kjærlighet og varme.
   • Ikke tro at du drar for mye til å henge med folk akkurat nå. Det er viktig at du får den kjærligheten du trenger og fortjener i stedet for å isolere deg.
   • Selv om du ikke trenger å fylle ut den sosiale kalenderen din og det er viktig å gi deg tid, bør du sørge for å henge med en venn eller et familiemedlem minst en eller to ganger i uken, slik at du ikke føler deg for ensom .
4. 4 Møt nye mennesker. Dette betyr ikke at du skal starte en dataprofil eller umiddelbart få sifrene til den søte fyren du la merke til fra hele treningsstudioet. Det betyr imidlertid at du bør gjøre en innsats for å nyte mer vennskap og være en mer sosial person. Be en bekjent om kaffe og se om du kan gjøre det om til et vennskap. Heng med den kule jenta i yogaklassen din etter den siste vinyasa-økten din. Vær mer åpen for nye sosiale muligheter, så vil du være på vei til å gi slipp på mannen din.
   • Du kan også trekke på gamle venner. Hvis du har mistet kontakten med en gammel venn, kan du ringe henne og se hvordan hun har det. Hvis en venn fra barndommen flyttet til nabolaget ditt, kan du be henne ta lunsj.
5. 5 Skriv i en journal. En annen måte å bruke mer tid på deg selv på er å skrive i en journal. Dette kan hjelpe deg med å få litt alene tid og å være sammen med tankene og følelsene dine. Å bruke bare 15 minutter om dagen på å skrive ned tankene dine eller fortelle hva som skjedde med deg den dagen, kan få deg til å føle deg mer kontroll over livet og sinnet og mindre forhastet. Du kan til og med lese over det du skrev hver søndag for å få en bedre forståelse av ideene du har hatt gjennom hele uken.
   • Du kan også åpne opp om følelsene dine for mannen du mistet, og føle deg trøstet med å uttrykke dine følelser på et sted uten dom. Dette kan hjelpe deg med å komme raskere over følelsene dine, og vil gjøre deg mer i kontakt med deg selv.
6. 6 Hold deg opptatt. Selv om du ikke trenger å bestille den sosiale kalenderen din de neste 365 dagene for å gi slipp på mannen du elsker, bør du gjøre en innsats for å fylle så mye av tiden din med de tingene du elsker som mulig. Ta deg tid til å gjøre yoga, se vennene dine, lese favorittboken din og til og med starte et forbedringsprosjekt mens du tar deg tid til arbeidet eller studiene. La deg tid til å dekomprimere, men sørg for at du alltid har noe å se frem til, slik at du ikke tyr til moping.
   • Å være opptatt vil hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra smertene dine, og vil også gjøre det slik at du retter fokuset ditt andre steder. Når det er sagt, kan distraksjon ikke være din eneste metode for å gi slipp på mannen du elsker.
   • Hvis du virkelig trenger litt tid for deg selv, ikke føl deg tvunget til å være sosial. Det er viktig å kjenne grensene dine.
7. 7 Få litt trening. Å få litt trening vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og sunnere. Du vil ikke bruke all tiden din på rommet ditt til å synes synd på deg selv og spise iskrem - selv om iskrem kan gjøre underverker for et knust hjerte i ny og ne! Du må sørge for at du får rundt 30 minutter med trening hver dag, og at du holder kroppen aktiv og beina i bevegelse.
   • Hvis du gjør noe du elsker, for eksempel yoga eller løping, vil du føle deg enda bedre med treningstid; det skal ikke måtte føles som et arbeid.
   • Trening utendørs kan også hjelpe deg til å føle deg mindre isolert fordi du vil være omgitt av mennesker og solskinn.
8. 8 Bruk mer tid på å gjøre det du elsker. Hvis du vil gi slipp på mannen du er glad i, må du fokusere mer på deg selv enn noen gang. Gi deg selv friheten og lisensen til å bruke mer tid på å gjøre de tingene som betyr mest for deg. Kanskje du sluttet å lese så mye fordi du tilbrakte all tiden din med mannen din; hvilken bedre tid enn nå å starte en bokklubb? Kanskje din favoritt ting er å være ute i naturen; hva hindrer deg i å gå på en ukes lang campingtur med venninnene dine?
   • Det viktigste er at du husker å ta vare på deg selv og gjøre deg lykkelig. Hvis du fokuserer på det, så vil resten følge. Hvis du er opptatt med venner og familie og bruker tid på å gjøre det du elsker, vil du kunne gi slipp på mannen du elsker før du vet ordet av det.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Når skal du gi slipp på noen du er glad i?Elvina Lui, MFT
  Marriage & Family Therapist Elvina Lui er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg i forholdsrådgivning basert i San Francisco Bay Area. Elvina mottok sine mestere i rådgivning fra Western Seminary i 2007 og trente under Asian Family Institute i San Francisco og New Life Community Services i Santa Cruz. Hun har over 13 års rådgivningserfaring og er opplært i skadedempingsmodellen.Elvina Lui, MFTEkteskap & familieterapeut Ekspert Svar Hvis du begynner å bli ulykkelig og lurer på om du trenger å gå fra hverandre, må noe gjøres. Undersøk hvor mye du hevder dine behov, hvor tydelig vet du hva du vil og trenger i livet og hvor tydelig er du om når du skal trekke grensen. Oppgi ting du vil og til og med kreve fra forholdet ditt. Dette vil være ditt sett med retningslinjer som vil gjøre alt klart. Med rette har vi alle behov som bør respekteres. Det er imidlertid mulig at i stedet for å bryte opp som den eneste løsningen, kanskje forholdet trenger reparasjon og forbedring. I alle fall er det første trinnet å fikse eller avslutte forholdet å identifisere dine behov og hvordan de ikke er oppfylt.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Gå ut med venner du liker å være i nærheten. møte nye mennesker, få nye venner.
• Få hårklipp, hårspa, massasje, pedikyr osv. Skjem bort deg selv.
• Ta ferie.
• Gjør alt du ikke gjorde på grunn av ham.
• Snakk med folk som har inspirert deg. (folk du kjenner)
• Les noen gode bøker - Robin Sharma, Paulo Coelho osv
• Be dine venner og familie slutte å snakke om ham en stund eller fortelle deg om innleggene hans.

Annonse

Advarsler

• Hold deg unna vennene hans en stund.
• Unngå å svare på spørsmål som 'hva skjedde? dere var så perfekte sammen. ' hvis det gjør vondt for deg, hvis du er komfortabel, så fortsett.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.