Hvis duikke har vennerpå ungdomsskolen, videregående eller høyskolen er det lett å føle seg motløs og trist, spesielt hvis du er omgitt av utadvendte mennesker med travle sosiale liv. Selv om det å leve uten venner kan være tøft noen ganger, trenger du ikke å ha en stor sosial krets for å være lykkelig og produktiv. Du kan klare deg gjennom skoleårene dine uten venner ved å utvikle tilfredsstillende hobbyer, finne andre måter å møte dine sosiale behov og ta vare på din følelsesmessige helse.
resultattavle for badminton
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Ta vare på din emosjonelle helse
- en Tenk på årsakene til at du ikke har vennskap. Å ikke ha venner kan være fra en rekke forskjellige årsaker. Ta deg tid til å vurdere årsakene dine. Husk også at du kan velge å endre situasjonen din og oppsøke venner hvis du vil. Noen spørsmål du kan stille deg selv for å avgjøre årsaken til at du ikke har venner for øyeblikket, inkluderer:
- Har du gjennomgått en betydelig endring nylig? Å gå på college eller flytte til en ny by kan være en del av grunnen til at du kanskje ikke har venner ennå. På samme måte kan det føre til isolasjon å ha bråk med venner. Mistet du nylig en venn eller vennegjeng av en eller annen grunn?
- Er du naturlig introvert? Hvis du pleier å foretrekke din alene tid framfor å tilbringe tid med andre mennesker, kan du være en introvert. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at du ikke har venner, foretrekker ensomhet. Imidlertid kan du fortsatt ha venner og opprettholde ensomheten.
- Har du slitt med følelsesmessig uro i det siste? Hvis du har følt deg nede en stund og ikke klarer å motivere deg selv til å gå ut og søke vennskap, kan dette også være en del av grunnen til at du ikke har venner. I så fall er det viktig å søke hjelp. Snakk med skolelederen din, noen i rådgivningssenteret på høgskolen din, eller en pålitelig voksen, for eksempel en forelder, lærer eller religiøs leder.
- 2 Godta deg selv slik du er. Det er viktig å akseptere deg selv for den du er akkurat nå. Innse at det ikke er noe galt med deg for å være sjenert, annerledes eller bare ikke veldig sosial. Verdien din som person bestemmes ikke av hvor mange venner du har, så ikke la noen få deg til å føle deg dårlig med deg selv.
- Hvis jevnaldrende prøver å gjøre narr av deg, må du stå opp for deg selv. Ikke gå i en fysisk kamp, men la folk få vite at du ikke er en pushover.
- Hvis du vil få flere venner i fremtiden, er det et viktig første skritt å akseptere deg selv som du er nå.
- 3 Bestem deg for om du til og med vil være mer sosial eller ikke. Til tross for hva samfunnet og andre mennesker kan fortelle deg, er det helt greit å foretrekke å tilbringe tid alene. Det er ingenting galt med å være stille, innadvendt og reservert. Hvis du bestemmer deg for at du ikke har noe imot å ikke ha nære venner, ikke la noen fortelle deg at preferansen din er feil.
- Husk imidlertid at det ikke er sunt å være alene hele tiden. Du vil kanskje ikke være like sosial som andre mennesker, men å ha en viss grad av sosialisering er sunt.
- 4 Vurder om du kan ha sosial angst eller en annen tilstand. Hvis det å være rundt mennesker gjør deg nervøs, kan du spørre deg selv om sosial angst kan holde deg tilbake fra å få venner. Andre tilstander som schizofreni, bipolar lidelse, ADHD og autisme kan også gjøre det vanskelig å bli venn med andre.
- Hvis du tror du har en psykisk lidelse, må du be foreldrene dine om å ta deg til lege eller terapeut.
- 5 Se en rådgiver eller terapeut. Hvis du føler deg vedvarende trist eller håpløs, snakk med skolelederen eller en terapeut. De kan hjelpe deg med å komme til bunns i følelsene dine og utvikle noen strategier for å takle sosialt. Annonse
Metode 2 av 4: Å dyrke hobbyer
- en Vær kreativ. Bruk fritiden din til å utvikle en kreativ ferdighet, som å tegne, skrive, sy eller skulpturere. Hvis du er mer opptatt av teknologi enn kunst, kan du prøve å redigere bilder i Photoshop eller kode dine egne videospill. Kreativitet gir deg et utløp for følelsene dine, og dine ferdigheter kan til og med hjelpe deg med å få jobb en dag.
- 2 Få litt trening. Trening er en flott ensom hobby som forbedrer humøret og selvtilliten din, så vel som helsen din. Hvis du ikke vil være med i et idrettslag, kan du prøve å løpe, sykle eller svømme. Du kan også få et treningsmedlemskap og løfte vekter eller bruke kardioapparatene.
- Hvis du vil trene med en kompis, kan du be et familiemedlem om å spille fotball eller tennis med deg, eller ta hunden din en lang tur.
- Å bli med i et idrettslag kan føle seg skremmende, men det kan være en fin måte å møte nye mennesker på.
- 3 Utforsk byen din. Du trenger ikke en gruppe venner for å komme seg ut av huset og kose deg. Hvis det er et museum i byen du aldri har besøkt, eller en ny restaurant du vil prøve, kan du unne deg en solodag. Du kan også gå på kino, handle i favorittbutikken din, eller bare rusle gjennom en park på en fin dag.
- Hvis du kan, bør du vurdere å skifte landskap ved å ta buss eller tog til en annen by for en dag.
- 4 Lær en ny ferdighet. Hold deg opptatt ved å mestre noe du alltid har ønsket å lære. Vurder å studere et nytt språk, jobbe med dine matlagingsferdigheter eller ta et gratis online kurs om et emne som interesserer deg. Du vil ha det bra med deg selv når du gjør fremgang, og ferdighetene dine kan også være nyttige i fremtiden. Annonse
Metode 3 av 4: Overlevende sosialt
- en Vær høflig og gjennomtenkt. Du trenger ikke å bli nær venn med noen, men det er smart å holde seg på godt forhold med jevnaldrende og lærere. Bruk god oppførsel i ditt daglige liv, og behandle andre mennesker slik du vil at de skal behandle deg.
- Når du behandler andre mennesker godt, har ikke jevnaldrende noe å bruke mot deg, og du får lettere for å få venner i fremtiden hvis du vil.
- 2 Bli med i en klubb eller gruppe for noe som interesserer deg. Videregående skole og høyskole gir mange muligheter til å bli involvert i interessante aktiviteter. Se etter programmer som tilbys av skolen eller samfunnshuset. Å delta i en klubb eller gruppe kan være en god måte å holde kontakten med andre mennesker uten å måtte bli nære venner med dem.
- For eksempel kan du bli med i en vitenskapsklubb, en bokdiskusjonsgruppe eller et idrettslag.
- Du kan også sjekke ut Meetup.com for å finne folk som vil dele dine interesser.
- 3 Tilbring tid med et kjæledyr. Dyr kan være fantastiske følgesvenner, spesielt hunder. Noen mennesker opplever til og med at dyr er bedre venner enn mennesker. Hvis du ikke allerede har kjæledyr, kan du spørre foreldrene dine om å adoptere det.
- Vurdere å adoptere en skjermhund eller katt. Disse dyrene har ofte vanskelig for å finne gode hjem, men de kan lage veldig lojale kjæledyr.
- Å ha hund kan også hjelpe deg med å bryte isen når du er ute og går med hunden din. For eksempel kan noen komplimentere hunden din, og dette kan være en god mulighet til å innlede en samtale, for eksempel ved å si: 'Takk! Har du en hund?'
- Å ha hund eller katt kan også gi deg noe å prate med naboer eller nye bekjente. Hvis noen for eksempel tar opp kjæledyret sitt, kan du si: “Åh, jeg adopterte bare en katt / hund selv. Jeg liker veldig godt selskap. ” Deretter kan du vise et bilde av kjæledyret ditt og snakke med personen om kjæledyrene dine.
- 4 Jobb eller frivillig. Søk på jobbtavler og frivillige sider på internett etter stillinger som interesserer deg. Arbeid og frivillighet er gode måter å bli involvert i samfunnet og samhandle med andre mennesker regelmessig.
- Begynn i det små. Selv en jobb hos McDonald’s eller Starbucks vil hjelpe deg med å spare penger for fremtiden.
- Frivillig arbeid for en sak du bryr deg om vil få deg til å føle deg bra, og opplevelsen vil gi deg et bein opp når du søker etter jobber eller søker på college.
- 5 Øv på dine sosiale ferdigheter. Hvis du ikke tilbringer tid med venner ofte, kan dine sosiale ferdigheter være rustne. Se etter muligheter for å øve deg på å introdusere deg for mennesker, holde en samtale i gang og få folk til å føle seg komfortable rundt deg.
- Hvis du ikke er sikker på hvorfor du ikke har venner, og du vet at dine sosiale ferdigheter er litt rustne, kan dette være en potensiell forklaring. Husk imidlertid at å ha rustne sosiale ferdigheter ofte er et tegn på et dypere problem, for eksempel frykt for avvisning. Snakk med en voksen du stoler på, som en forelder eller en lærer, for å snakke om hvorfor du kan ha noen problemer med sosiale interaksjoner.
Metode 4 av 4: Velger å oppsøke venner
- en Handle interessert. Hvis du vil få venner, er det noen tips du kan følge for å øke sjansene for suksess. Generelt liker folk å snakke om seg selv. Så som en tommelfingerregel kan du få kontakt med andre ved å spørre dem om historiene deres.
- Velg åpne spørsmål eller uttalelser som lar personen dele så mye de vil i motsetning til spørsmål som fører til enkle 'ja' eller 'nei' svar. Du kan spørre på et arrangement: 'Hvordan kjenner du verten?' eller 'Hva slags ting gjør du for moro skyld?'
- 2 Bønne aktiv lytter . I tillegg til å kunne slå av samtalen og få folk til å snakke, må du også være en aktiv lytter. Ta øyekontakt av og til, nikk i enighet, og bruk lyder for å be personen om å fortsette å snakke.
- Engasjerte lyttere får gode venner fordi mange ofte ønsker å lufte problemene sine eller dele synspunktene sine. Øv på å være fullt engasjert mens du lytter, og vær klar til å svare med en uttalelse som oppsummerer det du nettopp har hørt.
- For eksempel kan du si: 'Det høres ut som om du hadde en veldig tøff dag' for å oppsummere det etter at høyttaleren er ferdig med å snakke.
- 3 Oppgi noe personlig. Sårbarhet er en nødvendig og virkelig vakker ingrediens i et vennskap. Selvinformasjon er en av de mange tingene som skiller venner fra bekjente. Du kan fortelle vennen din om foreldrenes skilsmisse, men du kan ikke dele den informasjonen med en tilfeldig person. Gjør en mindre selvopplysning for å vise personen at du stoler på dem.
- Tenk på noe lite du kan dele med den andre personen om deg selv som 'Jeg hadde en ganske grov periode sist skoleår. Foreldrene mine ble skilt. ' Se deretter hvordan de håndterer det for å avgjøre om vennskapet går lenger.
- 4 Risiko for å bli avvist. Hvis du er klar til å ta forbindelsen med noen til vennskapsstadiet, må du være villig til å ta en risiko. Hvis du og en potensiell venn har hengt deg i gruppesammenheng, kan du invitere personen til en en-til-en-tur. Dette viser at du ønsker å bli kjent med dem utenfor gruppen.
- Si, 'Hei, du virker veldig kul. Vil du ta en film sammen denne lørdagen? '
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er det for sent å få venner?Katie Styzek
Profesjonell skolekonsulent Katie Styzek er en profesjonell skolekonsulent for Chicago Public Schools. Katie fikk en bachelor i grunnskole med en konsentrasjon i matematikk fra University of Illinois i Urbana-Champaign. Hun fungerte som ungdomsskolelærer i matematikk, naturfag og samfunnsfag i tre år før hun ble rådgiver. Hun har en Master of Education (M.Ed.) i skolerådgivning fra DePaul University og en MA i pedagogisk ledelse fra Northeastern Illinois University. Katie har en Illinois School Counselor Endorsement License (Type 73 Service Personnel), en Illinois Principal License (tidligere Type 75), og en Illinois Elementary Education Teaching License (Type 03, K - 9). Hun er også nasjonalt styresertifisert i skolerådgivning fra National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfessional School Counselor Expert Answer Absolutt ikke! Du kan prøve å bli med i en klubb på skolen eller en frivillig gruppe for å møte andre mennesker som har lignende interesser. - Spørsmål Romkameratene mine er ikke vennene mine. Hva kan jeg gjøre?Paul Chernyak, LPC
Licensed Professional Counselor Paul Chernyak er en lisensiert profesjonell rådgiver i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Paul Chernyak, LPCLicensed Professional Counselor Expert Answer Lag et liv for deg selv og forfølg mennesker og aktiviteter du liker uavhengig av romkameratene dine. Lær å være fornøyd internt, og det spiller ingen rolle om romkameratene blir med deg eller ikke. - Spørsmål Hva om jeg ikke har noen venner?Paul Chernyak, LPC
Licensed Professional Counselor Paul Chernyak er en lisensiert profesjonell rådgiver i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Paul Chernyak, LPCLicensed Professional Counselor Expert Answer Prøv å finne ut hva som får deg til ikke å ha venner og arbeid med å forbedre disse tingene i små trinn.
Annonse
