Våre liv er sykliske og repeterende naturlig i sykluser av fødsel, årstider og død; og kulturelt i tidsplaner og rutiner som vi etablerer for å hjelpe til med å organisere våre dager. Noen ganger kan overflødigheten i livet ta spenningen ut av hverdagen og føre til kjedsomhet eller til og med mild depresjon. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å legge til spontanitet og uforutsigbarhet i ditt daglige liv.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Spicing Up Your Life
- en Gjør personlige endringer. Noen ganger kan en endring i utseendet ditt være en katalysator for større endringer i livet ditt.
- Klipp deg. Noen ganger kan et nytt snitt og farge, spesielt hvis det er drastisk forskjellig fra det du har hatt før, bare være billetten for å heve humøret ditt og få deg ut av et spor. Bare vær sikker på at du snakker med stylisten din først for å sikre at utseendet vil smigre deg - du vil ikke ende opp med et kutt du ikke elsker. Studier viser at håret vårt har en dyp effekt på selvtilliten vår og humøret.
- Få en tatovering. Mer permanent enn en hårklipp, kan en tatovering være en morsom måte å dokumentere verdiene, vennskapene eller milepælene dine. Forsikre deg om at du vurderer nøye hva du vil, og handler etter den beste artisten.
- 2 Gjør ting som skremmer deg. Gå ut av komfortsonen din og prøv noe nytt for å komme deg ut av rutinen. Du kan ta en dansekurs, snakke med noen nye eller reise et nytt sted. Livet blir mye mer interessant når du kan prøve nye ting.
- 3 Gjør justeringer til datoen natt. Hvis du og din betydningsfulle andre ikke har noen datakveld i det hele tatt, må du sette av tid hver uke (eller minst hver måned) til å være sammen og gjøre ting du elsker; det kan bidra til å styrke forholdet ditt. Hvis du har en vanlig date natt, men det har blitt en forutsigbar rutine (middag og film, noen?), Legg til litt variasjon i tiden din sammen, slik at forholdet ditt ikke begynner å føles forutsigbart og kjedelig.
- Tenk på date night som en sjanse til å koble til igjen og bli mer kjent om hverandre. Selv om dere har vært sammen i årevis, kan det å se hverandre i nye omgivelser og prøve nye ting være en morsom måte å bli kjent med deler av hverandre dere ikke har sett før. Gjør noe utenfor din normale rutine; vurdere å ta danseleksjoner, gå på fjellklatring, ta et par malekurs eller ta matlagingskurs.
- For et billigere alternativ til kunst- og matlagingstimer, improvisere hjemme: kjøp en fin flaske vin og noen lerreter og maling i din lokale hobbybutikk, og kjøp ingrediensene til et fancy gourmetmåltid (Internett er fullt av gode oppskrifter) . Legg til litt romantisk musikk så er kvelden klar!
- 4 Legg til litt spontanitet i vennskapene dine. Noen ganger kommer vi inn i et spor med våre eksisterende vennskap og glemmer hvordan vi kan lage nye. Studier viser jo flere forhold du har til folk du bryr deg om og som bryr deg om deg, jo mindre sannsynlig er det at du opplever depresjon. Vennskap hjelper deg også med å takle stress og komme tilbake fra skuffelse.
- Hvis du og dine beste venner alltid ender med å snakke om de samme emnene når du er sammen, kan det være fordi du ikke har nok vanlige referanserammer til å lage interessante samtaler. Du må dele mange erfaringer for å bygge opp en base av minner og vanlige venner, i stedet for å treffe kaffe eller drikke, tenk utenfor boksen når du planlegger jentene eller gutternes kveld.
- Fang en flott konsert, sett treningsmål sammen (for eksempel å trene for en maraton), eller lær en ny hobby eller ferdigheter sammen for å gi deg flere flotte emner for samtale.
- Å få nye venner kan være tøft; nøkkelen er å prøve å finne noen i samme livsfase som deg. Hvis du er enslig og / eller barnløs, kan du prøve å gå til en ny klubb, kirke, bar eller andre sosiale omgivelser; se etter andre folk som virker ivrige etter noen å snakke med og chatte med dem. Hvis du har små barn, kan du planlegge leker med andre foreldre eller se på nettet etter lokale møter og lekegrupper.
- 5 Tenk på endringer i arbeidsrutinen din. Arbeid utgjør de fleste av våre våkne timer i løpet av uken, så gjør endringer for å sikre at arbeidet ditt ikke er det som drar deg ned med redundansen.
- Finne en ny rute til jobb. Slutt å kjøre eller gå ned de samme gamle gatene. Ta en sykkel, eller kjør buss, eller bare finn en ny rute langs forskjellige gater i byen. Å starte dagen med et nytt perspektiv utløser kreativitet og kan sette tonen for arbeidsdagen din.
- Be om et nytt oppdrag. Hvis du har jobbet med repeterende eller uinteressante prosjekter, kan du spørle veilederen din om det er andre prosjekter du kan jobbe med.
- Se etter en ny jobb. Hvis jobben din er den viktigste synderen i dine følelser av repetitivitet, bør du vurdere hvilke typer karrierer som kan være mer interessante og tilby flere muligheter for forskjellige opplevelser hver dag. Prøv å ta en karriereevneprøve (søk på nettet etter mange eksempler) for å se hva du er godt egnet for, og begynn å lete i ditt område etter en ny stilling. Forsikre deg om at du ikke slutter i din nåværende jobb før du har stilt noe annet skriftlig, ellers kan det hende du havner uten arbeid.
- 6 Endre rutinen. Selv om du ikke kan endre andre aspekter av livet ditt, kan du endre delene som er under din egen kontroll for å gi mer variasjon.
- Våkn opp tidligere. I stedet for å skynde deg å gjøre deg klar om morgenen og så løpe sent, stå opp en time tidligere enn du vanligvis gjør og løp utenfor. Dette vil hjelpe humøret ditt, lindre angsten din, avverge sykdom ved å øke immunforsvaret ditt, og la deg nyte den beste delen av dagen mens du løper.
- Prøv en ny bar eller restaurant. Å holde seg til de samme stedene hver helg er kjedelig og forhindrer deg i å møte nye mennesker og prøve nye ting. Vurder et etnisk kjøkken du aldri har hatt, eller en bar med lokal musikk.
- Plukk opp en ny hobby eller kunstform. Kanskje du alltid har ønsket å prøve nåle, tennis eller fjellklatring. Noe nytt å gjøre i helgene kan bidra til å lindre kjedsomheten din og legge til variasjon i livet, og gi deg noe å se frem til når uken føles lang og kjedelig.
Metode 2 av 3: Å lage en Bucket List
- en Lag en bøtte liste. En bøtte-liste har blitt en populær måte å sette på papir alle de spennende, utfordrende eller morsomme tingene du håper å gjøre før du dør (eller 'sparke bøtta', derav navnet). Å lage en slik liste, og deretter faktisk gjøre tingene på listen din, kan legge til variasjon i livet ditt.
- Listen din bør inneholde minst hundre ting, så skriv deg! Ikke vær redd for å legge til nye ting nederst på listen når du tenker på dem de neste ukene, månedene og årene.
- Husk å liste opp både store og små ting - ikke bare dyre eller farlige ting som å besøke Russland eller fallskjermhopping, men også de små tingene du alltid har ønsket å prøve, men bare ikke har gjort det ennå - som å prøve den lille restauranten i sentrum, synge inn regnet, eller å få ansiktsbehandling eller pedikyr. Husk å sette noen mål som vil være vanskelige, og andre som er lett oppnåelige; ellers kan du bli motløs. Sørg for at listen din inneholder ting som er gratis eller billig, samt ting som koster penger. Hvis du er tapt, kan du søke på internett etter ideer - det er tusenvis av ting du kan inkludere!
- Inkluder steder å besøke, ting å se, opplevelser å ha, prestasjoner du liker å gjøre, folk du vil møte, ting du vil oppleve med en venn eller kjær, ferdigheter du vil lære, mål du vil møte (for eksempel helse, økonomisk eller personlig), ting du vil si (kanskje til bestemte mennesker) og folk du vil takke.
- 2 Kategoriser listen. Opprett først kategorier som gir mening for tingene på listen din, og legg deretter alt på listen i en gruppe.
- Lag kategorier for dyre ting, relativt rimelige ting, rimelige ting og billige eller gratis ting (avhengig av budsjettet, disse vil variere; men en idé er en kolonne for ting som er $ 1000 eller mer, ting som er $ 500 - $ 1000, ting som er $ 100 - $ 500, og ting som er mindre enn $ 100).
- Lag kategorier for ting som kan gjøres spontant (som å prøve en ny restaurant i byen) kontra ting som krever forhåndsplanlegging (som en tur til Hellas).
- 3 Prøv å gjøre en ting på listen din hver måned. Hvis du føler deg veldig ambisiøs og / eller har tid og ressurser, kan du gjøre det opp til hver uke. Ved å legge til en helt ny opplevelse hver måned, holder du automatisk livet fra å bli alt for repeterende.
- Det er derfor det er så viktig å være sikker på at det er varer av alle typer (dyre, billige, gratis, vanskelige, enkle) på listen din - men unngå fristelsen til å bare gjøre de enkle tingene først! Utfordre deg selv og blande ting sammen.
Metode 3 av 3: Håndterer repetitivitet
- 1 Øv oppmerksomhet. Mindfulness er et konsept som har sitt utspring i buddhistisk meditasjonspraksis og har blitt adoptert av mange mennesker over hele verden som en strategi for å håndtere stress. Det innebærer å fokusere sinnet på opplevelsene og øyeblikkets opplevelser i stedet for å tenke på fortiden eller bekymre seg for fremtiden. Det innebærer også å akseptere hvordan vi føler eller opplever verden i stedet for å betrakte svarene våre på virkeligheten som 'gode' eller 'dårlige'.
- Å øve på oppmerksomhet, selv i bare noen få uker, har vist seg å øke kroppens evne til å bekjempe sykdom, stress og depresjon, samt øke empati, tilfredshet med livet og til og med vår evne til å skape meningsfulle relasjoner. Som en måte å håndtere repetitivitet på, har den potensialet til å hjelpe deg med å overvinne frustrasjon og akseptere ditt daglige liv øyeblikkelig.
- Du kan innlemme en formell praksis med oppmerksom meditasjon i livet ditt (med ti minutters meditasjon hver morgen), eller du kan bare jobbe oppmerksomhet i rutinen og gjøre det til en del av hvordan du opplever verden. Fokuser på detaljene i hvert øyeblikk, spesielt når du føler deg stresset. Konsentrer deg om kroppsopplevelsene dine, spesielt pusten din, men også temperaturen i rommet, følelsen av håret ditt på nakken, den milde brisen. Legg merke til alle opplevelsene: severdigheter, lyder, lukter, følelser, smak, spesielt de tingene du normalt overser.
- Over tid vil du begynne å fokusere på øyeblikkets opplevelser i stedet for å bekymre deg for ting som allerede har skjedd eller ting som kommer til å skje (inkludert livets overflødighet). Dette kan hjelpe deg å være takknemlig for hvert øyeblikk, i tillegg til å akseptere at øyeblikkene i livet ditt ikke definerer hvem du er.
- 2 Lær å godta at noen jobber er overflødige. Mange nødvendige jobber er gjentatte i sin natur - samlebånd, hurtigmatjobber, regnskap og mange andre yrker har en tendens til å gjøre de samme typene ting dag ut og dag inn. Dessverre har du kanskje ikke muligheten eller ressursene til å si opp jobben din og finne noe du liker mer.
- Tenk i stedet på måter du kan oppta tankene dine mens du gjør overflødige oppgaver. Lytt til musikk eller bøker på bånd i hodetelefonene hvis du kan. Engasjer medarbeiderne dine i meningsfylte og utfordrende samtaler. Gjør noe som engasjerer deg når du er på pause, som å lære et nytt språk.
- Vurder å sette deg små mål for arbeidsdagen din og lov deg selv spesielle belønninger hvis du oppfyller dem. Hvis du gjør overflødige oppgaver, viser studier at å ha insentiver kan bidra til å gjøre det mer tålelig.
- Finn de positive sidene ved arbeidet ditt: gjør du verden tryggere, sunnere, smartere på en eller annen måte? Hjelper du med å holde folk matet eller gir glede i folks hverdag? Det er noe glimt av positivitet å finne i enhver yrke. Hvis du kan sette fingeren på hva det er, kan du fokusere på det og forplikte deg til å være best på jobben selv til tross for hvor kjedelig det til tider kan være.
- 3 Finn mening i livsendringene. Noen ganger kommer frustrasjonen vår over livets repetisjon fra følelser av maktesløshet. Å finne mening i livets endringer kan gjøre det som en gang var en repeterende og frustrerende syklus til noe vakkert og dyrebart.
- Hver morgen ved daggry, tenk på at dagen er ny og uskrevet, en blank side å fylle med det du måtte ønske. I dag har du ikke gjort noen feil, og du kan styre dagen slik du vil. Fyll den med kjærlighet, vennlighet, raushet og nestekjærlighet til andre.
- Tenk på årstidens betydninger: symbolsk tilsvarer hver sesong prosesser for menneskelig oppdagelse. Selv om det kan virke som betydningen av natur og vær bare er sosiale konstruksjoner, er effekten av sesongmessige endringer faktisk knyttet til psykene og hvordan vi opplever livet. Våren handler om transformasjon og fødsel, når planter og dvalende skapninger kommer tilbake til livet. Sommeren er en tid for feiring, varme og liv, da naturen er på topp. Høsten er en tid for høst og overflod, takknemlighet og samling. Vinteren, ofte betraktet som en dødstid, er faktisk en tid for hvile og fornyelse - trær og planter lar seg overvinne av kulden som forberedelse til vårens belønning.
- 4 Utvikle en åndelig eller filosofisk praksis. Mennesker gjennom historien har slitt med erkjennelsen av at hele livet er en repeterende syklus, og en måte som mange mennesker har vært i stand til å akseptere og få mening fra livssyklusen, er gjennom religiøse, åndelige eller filosofiske retninger mot livet.
- Vurder å bli med i en kirke eller religiøs organisasjon. Alle trosretninger har praksis, ritualer og læresetninger som harmoniserer repeteringsevnen til natur og kultur med høyere mening.
- Lære omeksistensialismeeller andre kontinentale filosofier som omhandler virkeligheten og livets formål. Eksistensialisme antyder at det ikke er noen mening eller forutbestemt grunn for livene våre, og i stedet må vi ta daglige valg som gir livene våre mening. En filosofisk orientering til livets overflødighet kan hjelpe oss med å ta ansvar for våre roller i livet.
- 5 Søk hjelp hvis du føler deg deprimert, engstelig eller selvmordstanker. Noen ganger kan repetisjonen i livet kombinert med en psykisk lidelse bidra til farlige tanker om selvskading, uberegnelig oppførsel eller til og med selvmord. Det er viktig at du søker hjelp umiddelbart hvis du føler at frustrasjonen din forstyrrer ditt daglige liv.
- I USA, ring 911 eller National Suicide Prevention Lifeline på 1 (800) 273-8255. I andre land, gjør et internetsøk for å finne riktig nummer å ringe eller snakke med din psykiske helsepersonell umiddelbart.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre livet mitt mindre kjedelig?Sandra Possing
Life Coach Sandra Possing er en livscoacher, høyttaler og gründer basert i San Francisco Bay Area. Sandra spesialiserer seg i en-til-en-coaching med fokus på tankesett og ledertransformasjon. Sandra fikk sin treneropplæring fra The Coaches Training Institute og har syv års erfaring med livscoaching. Hun har en BA i antropologi fra University of California, Los Angeles.Sandra PossingLife Coach Expert Svar Prøv noe nytt som skremmer deg! Du kan ta en klasse, prøve en ny sport eller starte en samtale med en fremmed. Å komme seg ut av komfortsonen din vil definitivt gjøre ting mer interessant. Du kan til og med finne en ny hobby i prosessen. - Spørsmål Livet mitt er kjedelig, jeg kan ikke gå ut mye, og jeg bor alene. Jeg drar bare på jobb og shopping. Hva kan jeg gjøre?AbigailAbernathyToppsvareren Gå ut på turer i parken eller rundt nabolaget ditt, se opp lokale arrangementer og delta, eller meld deg frivillig.
Annonse
Tips
- Få en dagbok og noter dagen eller bare innholdet i tankene dine for øyeblikket. Ikke bare vil dette hjelpe til med å organisere dagen din, men du kan kanskje også få innsikt i deg selv.
- Hvis du føler deg fanget, kom deg ut av huset. Dette kan føles vanskelig, men alt nytt gjør alltid.
- Vurder å bli med i en klubb av noe slag; Dette vil tillate deg å møte nye mennesker og koble til på nye måter.
Annonse
Advarsler
- Når du prøver ting du aldri har gjort før, må du holde deg unna praksis som til slutt kan ende opp med å ødelegge deg eller noen andre, som street racing eller harddroger.
