Range of Motion (ROM) øvelser beveger en persons ledd gjennom en hel bevegelsessyklus i en ledd eller lem. ROM-øvelser kan være både aktive og passive. Mens aktive øvelser utføres av personen for å forbedre styrke og bevegelse, gjøres passiv ROM med hjelp for å holde leddene fleksible når en person ikke klarer å bevege dem uavhengig.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Sette opp en passiv ROM-rutine
-
en Planlegg passive ROM-øvelser en gang per dag. Dette er den anbefalte mengden for å forhindre kraftig strammede ledd og muskler. En lege kan be om at du gjør dem i større grad. -
2 Velg en seng eller et mykt bord der pasienten din kan legge. De beste plattformene er senger som kan justeres slik at hjelperen ikke trenger å lene seg over og tøye ryggen mens du arbeider med pasientens ledd.- Hvis du må bruke en lav seng for en passiv bevegelsesrutine, ta en stol og få den så nær sengen som mulig for å redusere belastningen.
- Lås sengen eller bordet slik at det ikke kan bevege seg mens du utfører øvelsene.
-
3 Be pasienten om å slappe av og puste dypt. Du skal utføre bevegelsene, så de skal ikke ha belastning eller føle seg pusten. -
4 Sørg for at pasienten forteller deg om de føler økt smerte under øvelsene. Du bør stoppe øvelsen og legge pasientens kropp i en avslappet stilling til smertene avtar. Hopp over den smertefulle øvelsen og gå videre til den neste hvis pasienten er i stand til. -
5 Kle pasienten i fleksible klær. Noen fysioterapeuter foreslår at du gjør øvelsene i badekaret hvis det er mulig, siden det kan forbedre leddens fleksibilitet og slappe av pasienten. -
6 Støt personens lem eller kroppsdel med den ene hånden mens du beveger den med den andre. Vanligvis betyr dette å plassere en hånd under hvert ledd på en lem. -
7 Gå veldig sakte gjennom hver øvelse. Det er viktigere at du beveger deg sakte og strekker skjøten gjennom hele bevegelsesområdet, enn det er å holde strekningen i lang tid. -
8 Gjenta øvelsen på motsatt side. Det er viktig å utøve begge sider likt. Annonse
Del 2 av 3: Overkropp Passive ROM-øvelser
-
en Start med nakkeøvelser. Snu personens hode forsiktig fra side til side mens du støtter nakken med en hånd. -
2 Støtt nakken med den ene armen og underarmen mens du sakte vipper hodet til den ene siden. Beveg deg som om øret prøver å berøre skulderen. -
3 Bøy pasientens hode mot brystet. Sett den tilbake i en behagelig posisjon. -
4 Beveg skulderen opp og ned. Støtt albuen med den ene hånden og hold håndleddet med den andre. Løft armen fremover og over hodet, og før den deretter ned igjen. -
5 Overgang til en sidebevegelse. Løft skulderen ut til siden så langt den kommer. Ta den ned igjen. -
6 Vri håndleddet slik at håndflaten vender opp. Bøy albuen og rett deretter armen ut. -
7 Hvil albuen på sengen og støtt håndleddet med den ene hånden. Hold fingrene med den andre enden, og bøy håndleddet frem og tilbake for å få full bevegelse. -
8 Drei håndleddet ved å vippe hånden frem og tilbake fra side til side i en svingende bevegelse. Rull håndleddet i den ene retningen og deretter den andre. - 9 Hold personens hånd i hendene. Krøl fingrene i en knyttneve og rett dem ut igjen. Gjenta med hver finger, en om gangen.
-
10 Spre fingrene så vidt du kan. Rull fingrene i hver retning. Berør fingertuppene mot tommelen. - elleve Gjenta disse skulder-, albue-, håndledd- og fingerøvelsene på motsatt side. Annonse
Del 3 av 3: Passiv ROM-øvelser i underkroppen
-
en Støtt baksiden av kneet med en hånd. Hold fast på ankelen med den andre hånden. Bøy kneet opp til pasientens bryst og rett det deretter helt ut. - 2 Flytt det rette benet ut til siden. Ta den fremover for å krysse litt over det andre benet.
-
3 Rull pasientens ben slik at tærne peker innover. Rull den ut med tærne pekende utover. - 4 Legg et opprullet håndkle under kneet. Støt personens ankel med den ene hånden og foten eller tærne med den andre. Bøy personens fot og pek tærne.
-
5 Rull ankelen i milde sirkler en vei. Gjenta i motsatt retning. - 6 Beveg ankelen slik at den peker innover mot motsatt ben. Pek den deretter utover.
-
7 Krøl tærne mot matsålen. Rett hver tå. - 8 Spred hver tå bortsett fra den andre hver for seg. La så tærne hvile normalt.
-
9 Gjenta med motsatt ben, ankel og fot. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Skal jeg prøve å øke bevegelsesområdet mitt som pasient med ryggslag? Dette er et spørsmål du bør stille legen din. De vil være i stand til å fortelle deg hvilke øvelser, strekninger, etc. som er trygge for deg etter ryggmargen. Ikke utfør øvelser som involverer ryggraden før du har snakket med legen din.
Annonse
Tips
- Se diagrammet til en pasient for å identifisere eventuelle leddproblemer før du starter en passiv bevegelsesrutine. De kan ha noen ledd som er ufleksible på grunn av skade eller kirurgi.
- Hvis du har en begrenset periode, kan det være lurt å dele rutinen i to økter, en for ROM i overkroppen og en for ROM i underkroppen.
Annonse
Ting du trenger
- Mykt bord / justerbar seng
- Stol