Hvordan praktisere Zen Tennis

Har du noen gang ønsket å slå motstanderen din, men uansett hva du gjør, fortsetter du bare å miste poeng? Og jo mer du prøver å vinne, jo verre blir du? Zen tennis er en måte å bevege seg rundt denne utfordringen for godt

south park sesong 23 online

Fremgangsmåte

1. en Lær de fire mentale tilstandene til en vellykket tennisspiller. Mental kondisjon er like viktig som fysisk form i tennis. Å fokusere på disse tilstandene og øve på måter å forbedre ditt mentale fokus bør utgjøre en del av din vanlige trening. De fire essensielle mentale tilstandene er:
   • Konsentrasjon - holde seg i nåtiden
   • Forpliktelse - du må opprettholde både driv og utholdenhet
   • Kontroll - ikke bare med ballen og racketen, men også over følelsene og oppførselen din, inkludert din reaksjon på dårlig vær, ødelagte racketer, dårlige linjesamtaler, knuste garn, støyende folkemengder, etc.
   • Tillit - din sikre tro på at du kan klare hva som helst på banen.
2. 2 Glem å vinne. Å vinne vil komme fra bedre justertfokus, og få det grunnleggende riktig. Hvordan kan du få det grunnleggende til rette hvis du bruker tiden din på å vinne poenget i stedet for å fokusere på å slå ballen?
   • Tenk på konsentrasjonsnivået ditt som en begrenset bøtte. Hvis du bruker opp dinkonsentrasjonpå å prøve å vinne, slå en vinner eller det forrige poenget du mistet eller vant, så har du mindre konsentrasjon å bruke på å treffe den neste ballen. Dette fører til mer uforcerte feil.
3. 3 Glem hva som har skjedd i forrige punkt og fokuser på ditt neste skudd. Tennis er et kort spill når du tenker på det, og mange spillere dveler ved hvordan de burde ha vunnet det siste poenget, hva de gjorde galt, eller hvordan de skulle vinne neste poeng. Dette tar bort konsentrasjonsbøtta og forårsaker flere uforcerte feil.
4. 4 Fokuser på treffer ballen . Ved å nyte hvert poeng, og fokusere på gleden hver streik gir, vil du naturlig fokusere på ballen.
   • Hold øye med ballen. Dette er nøkkelen til god tennis, og du vil naturlig nok treffe bedre skudd.
5. 5 Endre tankesett . I stedet for å prøve å vinne poenget, kan du prøve å tenke på hvordan du kan gjøre rallyet lenger. Når alt kommer til alt er du her for å spille tennis, og gleden det gir, bør være i forkant av spillets formål. Ved å prøve å gjøre poenget lengre, vil du distrahere deg fra å fokusere på å vinne poenget, og i stedet peke det fokuset på å treffe ballen riktig. For når alt kommer til alt for å få poenget til å vare lenger, må du slå flere baller inn, noe som betyr at du må fokusere på ballen og treffe den riktig.
6. 6 Ikke prøv å alltid slå vinneren. Hvis muligheten byr seg, ta den, men ikke tving vinneren. Ved å lete etter vinnere tar du bort fra konsentrasjonsbøtta, og etterlater mindre for å fokusere på ballen.
7. 7 Tro på deg selv . Når du begynner å tape, ikke gå tilbake og begynn å spille som en svak spiller. Vet at du har gjort dette før, og at du kan spille på dette nivået. Mesteparten av tiden vil du begynne å fokusere på hvor mange poeng du har mistet, og hvor dårlig du spiller. Dette tar bort fra konsentrasjonsbøtta din, og gir deg ingenting å slå ballen med.
8. 8 Ikke tenk på treffer ballen. Erstatt en glede av veiledende ballen til ønsket plassering. Når du guide ballen blir konsentrasjonen din fokusert på ballen, snarere enn på deg. Slagene dine blir naturlig lenger med riktig gjennomføring, og kraft vil komme når du lærer å koordinere ballen direkte på sweet spot. Du vil finne at utholdenheten din økes når du blir mindre sliten med å slå ballen, fordi du lar racket gjør jobben. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Når jeg spiller tennis, skal jeg holde øye med ballen, ikke sant? Selvfølgelig! Men du må også se på den andre spilleren. Prøv å se hvordan racketen deres beveger seg når de treffer ballen slik at du får en følelse av hvor den skal.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis det er vanskelig å gi fra deg ønsket om å bli sint på deg selv på banen, husk at å vinne er biproduktet av gleden av tennis, og du vil sakte innse om du slutter å fokusere på å vinne og feilene du har gjort, og begynn å nyte hvert slag, vil du oppdage at reise er grunnen til at du spiller tennis i utgangspunktet.
• Husk alltid å glede deg over det du gjør - å vinne er bare et biprodukt av gleden av tennis.
• Ikke slå ballen med kraft. Stryk ballen med selvtillit, og kraften kommer fra den.
• Tross ditt indre kornete komiske selv og avstå fra å kalle det 'zennis'. Likevel er det din samtale; alt avhenger av om du leker med venner eller forståelse av mennesker du knapt kjenner!
• Det er mange fordeler med mental og selvtillit ved å spille tennis. Tennis er en sport som er både sosial og individuell på samme tid. Dette gir deg en følelse av kontroll over hva som skjer, mens du fortsatt er en del av sosial interaksjon. Tennis hjelper deg også til å slappe av, frigjøre spenninger, forbli sunne, lære å vinne og tape nådig (de som glatter eller surer i tennis blir sett på som dårlig sport), og mest av alt å ha moro . Alle disse grunnene bør være nok til å introdusere en Zen-tilnærming til din vanlige tennis.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!