Hvordan sykle

Ønsker du å sykle? Prøver du å undervisenoen andre? Mange voksne fikk aldri sjansen til å lære, og mange barn vil lære. Det er ingen grunn til å bli flau. Bli heller ivrig etter å starte en av de sunneste, mest miljøvennlige og mest tilfredsstillende former for selvtransport mulig. Det krever forberedelse, teknikk og litt fall, men alle kan lære å sykle.

kontrollere tennisracketer

Del en av 3: Kjører trygt

en Finn et passende sted. Når du lærer, vil du finne et sted som er behagelig og langt fra trafikk. Et godt sted å starte er en flat, jevn markstrekning som oppkjørselen eller fortauet. De som ikke har plass hjemme, kan øve på en parkeringsplass eller parkere.
- Å starte på gress eller glatt grus hjelper siden fall der gjør vondt mindre. Disse overflatene gjør det imidlertid vanskeligere å balansere og tråkke.
- Hvis du planlegger å trene i balanse og tråkke i åser, finn steder med milde bakker.
- Sjekk dine lokale lover for å se om det er lovlig å sykle på fortau eller andre stier.
2 Bruk rideklær. Knær og albueputer isolerer ledd og beskytter mot skraper, så de anbefales for alle ryttere. Langermede skjorter og lange bukser hjelper også til å beskytte mot fall og kan kombineres med elektroder.
- Unngå tøffe bukser og lange skjørt. Disse kan sette seg fast i girene og dekkene, og kan føre til at du faller ned.
- Unngå åpne sko. Disse lar føttene bli utsatt for sykkel og bakke.
3 Sett på hjelm. Hjelmer anbefales for både nybegynnere og erfarne syklister. Du vet aldri når en ulykke vil skje. Et knekt bein kan vanligvis fikses, men hodetraumer, som er vanlig ved sykkelulykker, gir en varig innvirkning. Noen områder har også lover som krever at ryttere bruker hjelmer.
- Hjelmer måles for å passe hodet. En god en sitter tett og kommer ned til en tomme (to og en halv centimeter) over øyenbrynene. Det vil også ha stropper som holder hjelmen tett mens du fremdeles lar deg bevege munnen.
- Pendlerhjelmer er en vanlig type. De er avrundet, laget av skum og plast, og kan bli funnet online eller i butikker hvor sykler er tilgjengelige.
- Veihjelmer er langstrakte og har ofte ventiler. De er også laget av skum og plast, men er populære på veier eller i konkurransesport. Søk dem online eller i butikker.
- Ungdommer (10-15 år), barn (5-10 år) og småbarn (under 5 år) er alle mindre pendler- eller veihjelmer. Småbarnshjelmer er de eneste med mer skum.
- Terrengsykkelhjelmer og profesjonelle sportshjelmer kommer med visir og nakkestøtte for tøffe terrengforhold.
4 Gå ut om dagen. Riding er mulig om natten, men anbefales ikke for nybegynnere. Du bruker mye tid på å lære å balansere. Dette betyr at sykkelen kan svinge inn i trafikken eller andre farer du har vanskelig for å se når du blir vant. Om natten har sjåfører det også vanskeligere å se deg.
- Hvis du må ut om natten, bruk lyse klær, reflekterende klistremerker og bruk sykkellykter.
Annonse

Del 2 av 3: Montering av sykkel

en Begynn på en flat overflate. Flate overflater som innkjørsel, fortau, stille vei eller parkløype er stabile. Det er ingen bakker, så fallene er kortere, og du får lettere balansering og stopp.
- Kort gress og glatt grus er også overflater du kan bruke. Fall vil skade mindre, men disse overflatene tvinger deg til å tråkke hardere for å bevege sykkelen.
2 Juster sykkelsetet. Senk sykkelsetet så langt at den som kjører, kan legge begge føttene flatt på bakken mens du sitter. Et lavt sete lar deg stoppe deg med føttene før du faller. Voksne trenger ikke bruke treningshjul, men små barn kan bruke disse eller spesialbalansesykler.
- Det er mulig å fjerne pedalene for å holde dem utenfor veien, men det er ikke nødvendig.
3 Test bremsene. Finn ut hvordan bremsene fungerer på sykkelen. Hold deg av sykkelen. Hold den ved siden av deg og gå den. Trykk på bremseknappene for å bli vant til plasseringen, hvordan de har det og hvordan sykkelen reagerer på dem. Når du har lært dette, vil du føle deg mer komfortabel fordi du vil kunne stoppe en nødstopp når det er nødvendig.
- Hvis sykkelen din har bremser på styret, kan du teste hver enkelt for å se hvilke som styrer foran og hvilke som styrer bakhjulet. Disse kan byttes av fagpersoner.
- Legg merke til hvordan klemming av bakbremsen får bakhjulet til å gli. Klemming av frontbremsen får sykkelen til å løpe fremover.
- Hvis sykkelen din ikke har bremser på håndtakene, bør den ha ryggpedalbremser. For å bremse, trykk ned på pedalen nærmest bakenden av sykkelen som om du tråkker bakover.
- Hvis sykkelen din er et fast hjul og ikke har blitt modifisert, har den ingen bremser. I stedet for å bremse, må du enten bremse tempoet på pedalen eller glide ved å lene deg fremover og holde begge pedalene vannrett med føttene.
4 Plant en fot på bakken. Det spiller ingen rolle hvilken side du velger, men din dominerende side vil føles mer naturlig. En høyrehendt person kan for eksempel stå på venstre side av sykkelen. Løft høyre ben, nå det over sykkelen, og legg det på bakken på den andre siden av sykkelen. Hold sykkelen oppover mellom beina.
- Kjenn på vekten av sykkelen mellom beina og prøv å holde den balansert når du senker deg. Å ha føtter på bakken forhindrer at sykkelen velter mens du akklimatiserer.
- Vedlikehold vekten i midten av sykkelen, jevnt fordelt mellom venstre og høyre side. Sett deg rett opp i stedet for å lene deg.
5 Begynn å gli. I stedet for å tråkke, skyv deg selv til fots. Stikk føttene oppover og på pedalene. Mens du er i bevegelse, må du opprettholde sykkelbalansen så lenge du kan. Når du føler at sykkelen begynner å tippe, kan du ta den ved å sette den ene foten i bakken, og deretter skyve den av igjen.
6 Hold øynene rett frem. Når du ser på hindringer, går sykkelen mot dem. Konsentrer deg om å se mot hvor du vil at sykkelen skal gå. Det kreves litt øvelse for å unngå forstyrrelser fra veifare eller andre severdigheter.
- Før du har full kontroll, gå dit sykkelen går. Når du starter, har sykkelen en tendens til å gå til siden eller i sirkler. I stedet for å stoppe, la det gå og prøv å opprettholde balanse mens det gjør det.
- Hvis du hjelper et barn eller en venn, kan du holde på korsryggen for å holde dem stødige mens de trener.
7 Begynn å tråkke. Start med en fot på bakken. Den andre foten din skal være flat på en pedal pekende oppover. Skyv av, sett foten på den andre pedalen, og gå! Fortsett så lenge du kan opprettholde balansen.
- Å gå raskere gjør balansering enklere, men ikke gå så fort at du mister kontrollen.
8 Demonter fra sykkelen. Ikke stopp til fots. En bedre praksis er å stoppe ved å bruke bremsene. Stopp å tråkke, skift vekten på den laveste pedalen, og klem begge håndbremsene hvis sykkelen har dem. Når sykkelen har stoppet, løft deg litt og gå av på bakken.
- Å sette føttene ned for tidlig mens du bruker bremser, stopper sykkelen brått. Drivkraften din vil ikke stoppe, og du vil slå deg inn i styret.
Annonse

Del 3 av 3: Lære å ri i bakker

en Øv på å gli ned i svake bakker. Gå sykkelen til toppen av en skråning, monter den og gli ned, slik at sykkelen går sakte naturlig på det flate området nederst.Avstigeog gjenta etter behov til du blir vant til å balansere og kontrollere sykkelen.
- Hold vekten fokusert i føttene. Hold deg presset mot setet, hold albuene bøyde og kroppen avslappet.
- Når du er trygg på at du kan kaste deg til bunns, kan du prøve å ri ned med føttene på pedalene.
2 Brems mens du glir nedover bakker. Når du har blitt komfortabel med å holde føttene på pedalene, kan du prøve igjen, denne gangen klemmer du forsiktig på bremsene mens du går ned. Du lærer å bremse sykkelen uten å svinge ut av kontroll eller slå over styret.
3 Prøv å styre. Når du har kyst, tråkk og bremset i en rett linje, kan du prøve å gå ned bakken igjen. Beveg styret til du endrer retning på sykkelen uten å miste kontrollen. Kjenn hvordan skråningen endrer måten sykkelen virker på, og juster balansen slik at den passer.
4 Pedal gjennom bunnen av skråningen. Bruk teknikkene du har lært mens du glir for å tråkke og styre uten å stoppe i bunnen av bakken. Overgang til den flate overflaten mens du trener på skarpere svinger, og brems deretter til et stopp.
5 Pedal opp bakken. Begynn å tråkke fra den flate bunnen av bakken. Skråningen krever ekstra arbeid. Len deg frem i pedalen eller til og med stå opp for å få ekstra kraft. Sykle opp og ned bakken flere ganger til du føler deg komfortabel.
- Når du er trygg, sykler du halvveis opp bakken, stopper og begynner å tråkke oppover igjen.
Annonse

Sikkerhetsinformasjon, veieregler og ting du må huske når du sykler

Sikkerhetstips for å sykle Ting å huske når du sykler Sykleregler for veien

Ekspertråd

Husk disse tipsene hvis du sykler i en by:

Ikke kjør med hodetelefoner. Når du sykler, spesielt i et område der det er mange andre syklister, må du kunne høre hva som skjer rundt deg.
Passere andre sykler til venstre. Hvis du passerer til høyre, mellom en annen sykkel og fortauskanten, setter du deg selv i fare fordi du kan krasje i fortauskanten, men du setter også andre mennesker i fare fordi de må svinge ut i trafikken hvis de trenger unngå deg.
Unngå å ri på fortauet. I et tett befolket område er det mange som går og går inn og ut av bygninger, så det kan være veldig farlig å sykle på fortauet. Merk: I mange byer er det ulovlig å sykle på fortau; du kan få en billett, og hvis du skader en annen person, kan kostnadene være dyre.
Sakte før kurver. Hvis du går raskt utfor, bruk bremsene for å bremse nok, slik at du kan navigere i svingen. Hvis du bruker for mye brems i en sving, kan dekkene dine låse seg og gli ut under deg, spesielt hvis veiene har fete steder, eller er våte eller dekket av høstløv. Grus kan også føre til uttørking hvis du går for fort.

Fra Jonas Jackel Eier, Huckleberry Bicycles

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål jeg er 9, er det rart at jeg ikke kan sykle? Solip Skier Ikke i det hele tatt. Jeg er 15 og lærte å sykle for noen dager siden. Det er mennesker som lever hele livet uten ferdighetene til å sykle. Du er ikke alene, bare fortsett å jobbe med det.
Spørsmål Broren min synes jeg ser dum ut med hjelm. Har han rett i det? Han kan si hva han synes, men det gjør det ikke sant. Du ville se langt dummere ut når hjernen hang ut etter en ulykke fordi du ikke hadde på deg en.
Spørsmål Hva om du er 13 år og du ikke kan sykle fordi ingen lærte deg? Hva burde du gjøre? La en venn med sykkel ta deg med til en parkeringsplass eller park hvor du kan øve. Du kan hente den innen få timer.
Spørsmål Hva om føttene mine er for korte til å nå pedalene? Solip Skier Jeg vil si at du senker setet ditt for å komme i en mer behagelig høyde. Det er mange instruksjoner om hvordan du gjør det med bare et enkelt søk på favorittsøkemotoren din.
Spørsmål Hva om barnet mitt vil lære å sykle uten å trene hjul? La dem! Du bør være nær barnet ditt når de prøver å gjøre dette, da de sannsynligvis faller ofte. Fortsett å oppmuntre dem, og sørg for at de er riktig utstyrt med hjelm, lange ermer og om nødvendig albue / knebeskyttere.
Spørsmål Hvordan lærer jeg å balansere mens jeg tråkker på en sykkel? Prøv å tråkke i godt tempo slik at du ikke går for sakte eller for fort. Å tråkke for sakte kan føre til ubalanse.
Spørsmål Jeg er 11 år og vet ikke hvordan jeg skal sykle. Jeg føler meg veldig flau noen ganger. Hva burde jeg gjøre? Be en forelder eller annen pålitelig voksen i livet ditt om å hjelpe deg med å lære. Voksne vil generelt være forståelige og hjelpsomme med disse tingene.
Spørsmål Hvordan balanserer jeg hvis jeg alltid faller på siden? Du legger vekten på den ene siden. Øv på å holde vekten balansert slik at du kan ri.
Spørsmål Hvordan kommer jeg over frykten for å falle? Øv deg på å bli vant til følelsen av å være på sykkel mens en venn holder bak på setet for støtte. Når du er komfortabel med å ri på den måten, kan du øve deg på å kjøre alene på et fortau omgitt av gress. På den måten, hvis du faller, vil gresset dempe det.
Spørsmål Hvordan hever / senker jeg setet på sykkelen min? Det er vanligvis en bolt som fester setet på plass, du må løsne dette med en nøkkel, og deretter trekke eller skyve setet for å justere høyden. Når du er fornøyd med hvor den er, må du stramme bolten igjen.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

Ha en veileder som forelder eller annen voksen. Uansett alder, kan de hjelpe deg med å lære.
Sykler med gir er vanskeligere for nybegynnere. Hvis du må bruke en, kan du øke girnummeret når du går over til brattere bakker.
Hvis du ikke kan få hjelm og polstring, hold deg på gresset og borte fra veiene.
Tro at du kan gjøre det, og hent deg selv hver gang du faller.
Når du har mestret ridning, kan du flytte setet opp til bare tærne berører bakken.
Bruk alltid sikkerhetsutstyr, inkludert hjelm og polstring.
Husk å fokusere fremover mens du kjører. Når du ser til siden, har sykkelen en tendens til å drive den veien.
Læring er morsommere med andre mennesker. For barn eller andre mennesker som er redd for å falle, oppmuntrer det til å se andre mennesker lære og ha det gøy.
Se rett frem og vær våken. Å se ned på føttene dine er en distraksjon og kan føre til skade.
Gå raskere når du kjører på et flatt område, og hvis det er en skråning, vil du ikke tråkke.
Ikke anta intensjonen til andre trafikanter; antar alltid at du må passe deg for biler og andre syklister.
Kjenn reglene for sykkelstier og sykkelfelt. Mange byer har sykkelstier og sykkelfelt.
Kjenn 'regler for veien'. Ofte blir sykler behandlet det samme som biler på veien.
Kjenn og følg reglene. Lær hvordan du signaliserer intensjonene dine: sakte ned, sving til venstre eller høyre osv.

Annonse

Advarsler

Sykkelulykker er vanlige og farlige. Bruk alltid hjelm for å unngå hodeskader. Bruk polstring for å unngå skraper og brudd.
Vær oppmerksom på lokale lover. Noen steder krever ryttere å bruke hjelm, og andre tillater ikke å kjøre på fortau.
Når du har lært å sykle, må du huske å lære om trafikksikkerhet, for eksempel farene ved fartsovertredelse, håndtering av biler og adlyding av veiskilt.

Annonse