Hvordan skyte en Lacrosse Ball

Lacrosse krever at du bruker en pinne med et nett på enden for å kaste en ball i et mål. I denne fartsfylte, veldig fysiske sporten er det viktig å perfeksjonere det grunnleggende om skyting. Skyting innebærer riktig håndplassering, et hardt skritt fremover og en jevn svingende bevegelse med full følge gjennom. Du kan forbedre deg med øvelser som å skyte fra bakken, trene uten ball og styrketrening.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Komme i posisjon

1. en Grip mot bunnen av pinnen med din ikke-dominerende hånd. Bunnhånden fungerer som et dreiepunkt, eller dreiepunkt, for spaken. Hånden din skal vikles rundt pinnen med tommelen nær kroppen og knokene utover.
   • Det er mulig å bli veldig allsidig ved lacrosse og gi deg selv muligheten til å skyte med begge hender. Hvis du lærer å skyte med din ikke-dominerende hånd, kan du lettere ta skudd fra begge sider av målet.
2. 2 Skyv den dominerende hånden nedover pinnen. Kraften til skuddet ditt kommer fra denne hånden. Håndflaten din skal være på pinnen slik at den vender mot motsatt hånd mens du skyver. Denne hånden skal være 25–30,5 cm fra bunnhånden.
   • Hvis du har for lavt på hånden, reduserer du kontrollen du har. Hvis du lar den stå for høyt på pinnen, reduserer du mengden kraft du har.
   • Denne håndposisjoneringen brukes bare til skyting, så ikke flytt hånden din i denne posisjonen før du vet at du skal skyte.
3. 3 Ta et hardt skritt mot målet. Bena fører skuddet ditt, så dette trinnet er viktig. Når du nærmer deg målet, ta et kraftig, forlenget skritt med beinet overfor din dominerende hånd. Begge beina dine skal være litt bøyde, men fremre ben vil bli bøyd litt mer.
   • Du kan gjøre dette direkte etter at du har unnviket deg rundt en spiller. Hvis du nettopp har løpt, vil du kanskje redusere farten når du går inn i skyteposisjonen din.
   • Trinnet ditt skal føre deg fremover, og du bør plante foten hardt i bakken.
4. 4 Firkant kroppen din til målet. Du vil ikke alltid ha dette alternativet, spesielt hvis du skyter på flukt, men den grunnleggende teknikken krever at kroppen din er firkantet. Dette starter med å kvadre hoftene dine mot målet.

Del 2 av 3: Making the Shot

1. en Sveiv pinnen tilbake for å slå av. Løft begge albuene slik at lommen, eller nettet, på pinnen går litt over den dominerende skulderen. Dette er starten på skytebevegelsen. Jo lenger bak du kommer opp, jo mer kraft kan du oppnå.
   • Du vil ikke overforlenge deg selv på denne delen, så sveiv tilbake bare til det punktet hvor du føler spenning i skuldrene.
2. 2 Sving pinnen i bevegelse nedover. Skyv overhånden fremover og trekk bunnen av pinnen tilbake. Ta hodet på pinnen nedover. Målet er å snappe håndleddet raskt. Kraften kommer litt mer fra håndleddene enn fra skuldrene.
   • Bli komfortabel med å utføre en fin full sveiv og svinge rett gjennom buen til en fullstendig følge.
3. 3 Vri overkroppen. Kraften til skuddet ditt er en kombinasjon av plassering av bena, håndleddene dine knipser raskt fremover og torsoen vrir seg gjennom bevegelsen. Din dominerende skulder kommer frem mens din ikke-dominerende skulder går bakover. Du vil føle denne vrien gjennom mageområdet. Hold hoftene fremover.
4. 4 Følg etter skuddet ditt. Akkurat som golf, tennis og baseball, er oppfølgingen etter et skudd viktig i lacrosse. Når ballen forlater lommen på pinnen, la pinnen fortsette med det momentet den har. Når du er ferdig, skal lommen på pinnen peke ned mot bakken nær fremre fot.
   • Etter skuddet, flytt topphånden oppover mot midten eller toppen av pinnen for å gjøre deg klar til neste spill.
   • Hele buen på skuddet ditt skal bevege lommen i en diagonal linje fra toppen av den dominerende siden til bunnen av den ikke-dominerende siden.

Del 3 av 3: Forbedre skytingen

1. en Bor skudd fra sittende stilling. Det er mange flotte måter å øve på skuddet ditt som isolerer forskjellige deler av teknikken. Å sitte ned tar leggen din ut av ligningen og fokuserer all din oppmerksomhet på å bruke overkroppen til å svinge deg gjennom skuddet.
   • Denne øvelsen gjøres best i nærheten av målet, da du vil være i stand til å oppnå mindre kraft fra denne posisjonen.
   • Fokuser på å vri torsoen og bringe armene gjennom hele bevegelsesområdet.
2. 2 Øv skuddet ditt uten ball. Dette er en flott øvelse for nybegynnere, og det lar deg få bevegelsen ned uten å bekymre deg for ballplassering og sikte perfekt. Øv noen titalls reps uten ball for å få muskelminne for skuddet.
   • Det som er bra med denne øvelsen er at den kan gjøres hvor som helst, siden du ikke trenger ball og mål. Du kan øve på soverommet ditt, i garasjen eller ute i hagen din.
   • Den største ulempen med denne øvelsen er at du ikke kan øve på å sikte eller måle kraften din så godt du kan med en ball.
   • Denne øvelsen kalles skyggeskyting.
3. 3 Skyte fra forskjellige vinkler. Selv om det er bra å skyte rett foran målet for å få teknikken din ned, vil de fleste skuddene dine under spill ikke være så enkle. Det er viktig å øve på å skyte fra venstre og høyre for målet, samt ned lavt og høyt over hodet.
   • Gjør spesifikke øvelser under trening som tvinger deg til å skyte på disse måtene. Ta et sett med skudd som bare er sidearm.
   • Gjør en borerunde der du sikter spesielt mot de øverste hjørnene eller de nederste hjørnene.
4. 4 Tren kroppen din for styrke. Lacrosse er et veldig fysisk spill, så det er alltid viktig å være i god form og holde styrken. Du bør løpe daglig, både utholdenhet og sprint. Det anbefales på det sterkeste å gjøre push ups, pull-ups og mye kjerneopplæring for å bygge muskler.
   • Hvis du er på et lacrossteam, eller tenker å bli med i et, snakk med treneren for å finne ut hvilke øvelser de foreslår at du gjør utenfor øvelsen.

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn