Hvordan truger

Truger er en flott utendørsaktivitet hvor som helst med snø. Å starte er like enkelt somå finne et par trugerog gå, men start på en tettpakket løype mens du trener. Når du får en følelse av hvor mye energi det tar, kan du planlegge en lengre tur med noen venner, eller finne ut om truger for fjellklatring, løping eller andre aktiviteter.

Metode 1 av 3: Gå i truger

1 Stropp på truger. Sett på deg støvlene først, og fest deretter trugene over dem en om gangen. Plasser foten slik at foten din ligger over svingepunktet. Kontroller at det er stropper i hele snøskoen, og sørg for å stramme hver fast.
to Gå med en bred holdning. Du må sannsynligvis utvide holdningen din litt for å imøtekomme bredden på hver truger, noe som kan gi hoftene mer trening enn du er vant til. Gå i ditt normale tempo, led med hælen og rull over ballen, deretter tåen.
3 Løft nesen på treskoen hvis du trenger å rydde snøen. Hvis snøen er frisk og pulverformig, i stedet for å bli pakket ned, løfter du nesen på truger over nivået av snø for hvert trinn. Ikke løft bena høyere enn du trenger, da det kan være slitsomt å fjerne sneskoen helt fra snøen.
4 Bruk stolper for å hjelpe deg selv (valgfritt). En eller to stolper kan brukes til å hjelpe deg med å opprettholde balansen og gi ekstra kraft, sammen med en øvre kroppsøkt. De er spesielt nyttige hvis du går i truger i dyp snø, men noen truger som holder seg til forberedte stier, gidder ikke bruke dem.
- Det spiller ingen rolle om du bruker skistenger eller truger, så lenge de er behagelige å bruke.
5 Spark med tærne i snøen hvis du skal oppover. Dette vil grave sneskoen din i den, og gi deg mer innflytelse å klatre. Hvis sparkingen din skaper et dypt hull i stedet for et fast trinn, finn en annen vei opp bakken.
- Mange truger har en 'hælløft' som kan vippes opp mellom støvelhælen og truger. Dette gir en mer stabil støtte for beina dine under bratte stigninger.
6 Kjenn truger før du går nedoverbakke. Noen truger har hæljern, som graver tilbake i snøen mens du lener deg bakover. Hvis du bare har stegjern eller klamper lenger frem, bør du imidlertid holde vekten din rett over føttene, slik at støtten graver ned i snøen når du kommer ned.
- Prøv å ikke svinge beina i lange buer når du går ned. Hvis du mister balansen, kan du sette deg ned i stedet for å løpe nedover skråningen.
7 Grav siden av sneskoen i skråninger mens du går langs dem. Når du krysser en skråning i samme høyde, i stedet for å reise opp eller ned, treffer du treskosiden inn i skråningen for mer støtte for hvert trinn. Len deg i motbakke for å holde deg balansert.
- Polakker kan gjøre det enklere å krysse.
Annonse

Metode to av 3: Vandring i truger

1 Bruk en passende truger. Noen truger er designet for å tillate løping, men de fleste er vanskelige å bevege seg over et gangtempo. Hvis du skal gå i bratt terreng, må du kjøpe en velegnet truger med mye trekkraft på tå og hæl. Du kan trenge en tresko med større støtte hvis snøen er spesielt løs eller pulveraktig.
- Mer detaljert informasjon er inkludert i delen om valg av truger.
to Reis med venner. Det er tryggere å reise med andre mennesker på lange turer, selv om du er kjent med området. La noen som blir igjen vite hvor du skal, slik at du kan bli funnet raskere hvis en ulykke inntreffer.
3 Kle deg lagvis. Minimer sjansen for forfrysninger eller overoppheting ved å kle på deg flere lag med klær, som kan fjernes eller tilsettes etter behov. Begynn med et tettsittende lag med termisk langt undertøy, og ta på deg minst to lag med klær over både torso og ben. Det ytterste laget skal være vanntett.
- Ta med et ekstra lag i tilfelle klærne dine blir våte.
- Unngå bomull, spesielt ved siden av huden din, da det tar lang tid å tørke. Syntetiske materialer og ull gjør en bedre jobb med å trekke fuktighet bort fra huden din, noe som holder deg varmere.
4 Ikke gå over skispor. Det er god etikette å holde seg utenfor veien for etablerte skispor, siden truger kan ødelegge dem. Det er greit å gå langs disse sporene, så lenge du beveger deg av veien når langrennsløpere går forbi.
5 Bytt på å bryte stien. Hvis du ikke er på en etablert sti, kan du gå i en enkelt fillinje, slik at personen foran kan sette tempoet ved å tråkke på den uberørte snøen. Å bryte en sti på denne måten er mye mer anstrengende enn vanlig gange, så bytt plass for å dele innsatsen blant alle deltakerne.
6 Ta med snacks og vann. Snesko kan være mer utmattende enn det ser ut til, så ta med snacks med høy energi eller måltider for å holde deg i gang. Hydrering er like viktig under vintersport som om sommeren, selv om du kanskje ikke føler deg like tørst i kulden.
7 Vær trygg. Sjekk alltid værmeldingen før du reiser, og søk etter informasjon om snøskredfaresoner i nærheten. Nyttig utstyr for lengre turer inkluderer en GPS-enhet, et kompass, et fyrtårn og en bærbar spade. Annonse

Metode 3 av 3: Velge en truger

1 Velg en tresko som passer for aktiviteten din. Det er flere hovedvarianter av truger, med design og trekkraft som passer for forskjellige aktiviteter. Tenk på hvordan du planlegger å bruke truger, og se etter et passende design:
- Rekreasjon , trekking , eller flatt terreng truger er designet for relativt flatt terreng og forberedte løyper. De har litt trekkraft, men ikke mye.
- Vandring eller ulendt terreng truger er et steg opp i holdbarhet og trekkraft, bra for sporadiske turer utenom stien, men ikke lange eller for bratte off-trail ekspedisjoner.
- Backcountry , klatring , eller fjellklatring truger er bra for campingturer og lange terrengekspedisjoner. Forsikre deg om at skoene har betydelig trekkraft både foran og bak hvis du planlegger å gå i bratte bakker.
- Racing , løping , eller aerob truger er for å løpe over tettpakket snøsti, og har for lav vekt til å bruke utenfor løypa.
to Vei deg selv mens du bærer utstyr. Jo mer vekt du bærer, jo lengre og bredere trenger treskoen din for å støtte deg. Vei deg selv mens du er kledd i vinterantrekket og bærer din typiske pakke utstyr.
3 Velg riktig størrelse på truger. Hvis truger har en merket vektgrense, kan du bruke dem til å begrense alternativene dine. Hvis ikke, bruk disse generelle tommelfingerreglene for de vanligste truger:
- Snesko med størrelse 20 x 64 cm er vanligvis egnet for vekter mellom 54 og 82 kg.
- Snesko i størrelse 9 x 30 tommer (23 x 76 cm) tåler vekter mellom 160 og 220 pund (73–100 kg).
- Snesko i størrelse 10 x 36 tommer (25 x 91 cm) er designet for vekter over 91 kg.
4 Velg mellom treskostørrelser basert på snøtypen. Du kan finne to eller tre størrelser på truger som passer for vekten din. Hvis du ofte reiser gjennom dyp, pulveraktig snø, kan du bruke større størrelse for mer støtte. Hvis du foretrekker å holde deg til flate stier eller hardpakket snø, velger du den mindre størrelsen for større manøvrerbarhet.
5 Finn en tresko med en behagelig binding. Bindingen som fester sneskoen til støvelen din, bør passe tett for å holde deg komfortabel og stødig under en tur. Foruten størrelsen på skoen, er det to hovedfaktorer som påvirker bindingen:
- Fikset bindinger holder seg under foten mens du tråkker, slik at du får et behagelig skritt og lettere å gå over hindringer. Pivotert bindinger faller bort fra foten mens du tråkker, noe som holder bena relativt fri for snø og kan gjøre det lettere å klatre.
- Snesko er vanligvis merket menns , kvinners , eller ungdom , som kan beskrive en annen form så vel som en størrelse. Prøv truger i flere kategorier hvis du har problemer med å finne en behagelig.
6 Lær om truger. Du kommer vanligvis ikke til å velge de nøyaktige materialene din treskoen er bygget av, da produsenten velger materialer den anser som passende for treskoen tiltenkt formål. Men hvis du er interessert i å tyde produktinformasjon, er det noen tips som kan hjelpe deg:
- De fleste moderne rammer er lette aluminium; hvis det er pulverlakkert, vil det ta opp mindre snø, men kan lide av uattraktiv maling. Trerammer er mer tradisjonelle, men er også mer sannsynlig å knekke. En spesielt lett truger for bruk på stien har kanskje ingen ramme.
- Det 'terrassedekkende' materialet rundt rammen gir snøskoen 'flyt' eller løft over snøen. Dette er vanligvis et syntetisk materiale, slik som det fleksible hypalon eller den stive sammensatt plastdekk . Spør produsenten om du vil finne ut mer om egenskapene til et bestemt materiale.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Hvis du truger med en gruppe, hold deg i køen og prøv å holde fotsporene dine innenfor fotsporene som allerede er kuttet i stien. Skift på turen for å unngå at en person blir for sliten, siden denne personen bruker mer energi med hvert stup i snøen.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

Unngå å dra i føttene, da dette vil føre til at det samler seg snø under skoene i stegjernet og reduserer trekkraften.
Ikke overlapp truger når du tråkker, og ikke slå dem mot hverandre. Dette vil bryte ned materialet og gjøre det lettere for dem å mislykkes.

Annonse