Slik holder du deg edru ved bryllup som en alkoholiker

Mens du ønsker å støtte vennene dine i deres spesielle livshendelser, kan du nøle med å delta i et bryllup hvis du vet at alkohol blir servert. Du kan bli fristet til å takke nei til en invitasjon og unngå hendelsen. I stedet bør du vurdere å lage garantier for deg selv slik at du kan delta i bryllupet og kose deg. Gjør visse forberedelser og garantier før bryllupet. Finn måter å kose deg mens du er i bryllupet, og minne deg selv på at du kan ha det gøy mens du er edru.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Forbereder seg til bryllupet

1. en Delta på et gjenopprettingsmøte før bryllupet. Å delta på et møte eller en støttegruppe rett før bryllupet kan hjelpe deg med å komme med eventuelle bekymringer du har om arrangementet. Du kan be om råd om hvordan andre mennesker har håndtert sosiale arrangementer som bryllup. Be om støtte og oppmuntring fra gruppen din.
   • Det kan også være lurt å delta på et møte umiddelbart etter bryllupet for å sjekke inn, spesielt hvis opplevelsen var litt skjelven.
2. 2 Inviter en edru dato. Hvis du kan ta med deg en venn eller en date, kan du ta noen som er villige til å være edru gjennom hele arrangementet. Å ha noen som ikke drikker, kan få deg til å føle deg mer komfortabel. Du kan støtte hverandre i å ha det gøy mens du er edru.
   • Å ha en edru person med deg kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig og gi deg edru følgesvenn.
3. 3 Ta vare på deg selv. Før du går på bryllupet, må du sørge for at alle dine grunnleggende behov er oppfylt. Få en god natts søvn, spis sunn og næringsrik mat, trene og tilbring tid med kjære. Ta vare på følelsene dine også. Hvis du føler deg på spissen, må du ikke møte folk du kjenner kan forårsake opprør.
   • Vurder å ta deg litt tid til å forberede deg mentalt og følelsesmessig på arrangementet.
   • Sørg også for at du har noe å ha på bryllupet som hjelper deg til å føle deg trygg, som en ny kjole eller din favorittdrakt. Stell deg pent, slik at du er mest komfortabel og ikke føler deg usikker.
4. 4 Tenk på potensielle resultater. Hvis du er bekymret for at du kan gli, kan du tenke på konsekvensene av den avgjørelsen på forhånd. Hvis du drakk, hvordan ville du ha det neste dag? Du kan bli eller gjøre noe for å skamme deg selv eller bruden eller brudgommen alvorlig. Tenk på konsekvensene av å drikke før du deltar i bryllupet og velger å ikke tåle skadelige konsekvenser.
   • Når du har tenkt på negative konsekvenser, kan du tenke på positive konsekvenser av å ikke drikke. Prøv å visualisere deg selv når du er koselig mens du er edru og lager morsomme minner. Hvordan har du det dagen etter? Hvilke minner kan du reflektere over?
   Annonse

Del 2 av 3: Å være trygg

1. en La noen få vite at du er edru. Når du er i bryllupet, må du formidle edruelighet eller ønske om å ikke drikke til noen. Dette kan være en venn, bordgjest eller bartenderen. Å gi beskjed til bartenderen kan bidra til å skape en allianse mellom deg slik at de vet at de ikke skal servere deg alkohol.
   • Å ha noen kjent om edruelighet kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig i bryllupet. Denne personen kan også støtte deg hvis du begynner å stille spørsmål ved din beslutning.
2. 2 Har noen “på vakt. ”Be en edru kompis om å være tilgjengelig for støtte mens du er i bryllupet. På denne måten vet du at det alltid er noen tilgjengelig å snakke med i tilfelle du begynner å bli urolig eller fristet. Avtal med noen før bryllupet om å være din “vakt” person. Dette kan gi deg sjelefred og vite at du alltid har støtte klar.
   • Velg noen fra en støttegruppe eller en annen støttende, edru person.
3. 3 Lag en exitplan. Vet hvordan du vil forlate bryllupet når tiden kommer. Er det skyttelbuss til hotellet? Kan du ringe en taxi? Drar du med venner? Hvis du regner med at andre må reise med, må du ha en reserveplan i tilfelle du trenger å dra tidligere. Gjenkjenne hvis du føler deg fristet og unnslippe.
   • Ha et drosjenummer tilgjengelig som du kan ringe, slik at du vet at du kan dra når du vil eller trenger å dra.
4. 4 Unngå å ta med deg kontanter. Hvis du kan bli fristet til å drikke, ikke ta med deg penger, eller bare ta med nok til en drosjetur hjem. På den måten kan du ikke kjøpe en drink eller legge igjen et tips. Dette kan hjelpe deg med å holde fristelsen borte på en veldig fysisk måte. Annonse

Del 3 av 3: Koser deg i bryllupet

1. en Dans og gjør aktiviteter. Unngå å henge nær baren, og i stedet henge på dansegulvet. Å være aktiv og være i kontakt med andre mennesker kan hjelpe deg å holde tankene dine utenfor alkohol og hjelpe deg å ha det gøy. Hvis bryllupet har spill, kan du delta i spillene og aktivitetene.
   • Ha det gøy, bli kjent med folk, lek med barna, og husk at det kan være gøy uten alkohol.
2. 2 Hold en alkoholfri drink i hånden. Du kan føle deg mer komfortabel hvis du har en alkoholfri drink i hånden. På den måten, hvis noen spør: 'Vil du ha noe å drikke?' du har allerede en. Det er ikke nødvendig å si om det er alkoholholdig eller alkoholfri.
   • Å ha en drink i hånden kan være en sosial norm ved bryllup. Hvis du er bekymret for å rette oppmerksomheten mot deg selv eller føle deg malplassert, kan du be om en seltzer vann og lime, tranebær og brus eller annen drikke du liker.
3. 3 Engasjer deg med andre edru mennesker. Når du er i resepsjonen, se deg om og se om det er andre edru mennesker og bli kjent med dem. Uansett årsakene til å være edru, kan de hjelpe deg å ha det bra og kose deg uten å drikke. Noen ganger liker ikke alkohol, men kan fortsatt ha det bra på sosiale arrangementer. Bli venner med disse menneskene og bruk dem som inspirasjon.
   • Du kan be om å sitte ved et bord med andre edrue eller ikke-drikker mennesker.
4. 4 Få svar for edruelighet. Folk kan spørre hvorfor du ikke drikker, og du vil kanskje forberede deg på det spørsmålet. Du skylder ingen noen forklaring, men det kan også være lurt å føle deg forberedt hvis spørsmålet kommer opp. Ha noen svar klare på forhånd for spesielle spørsmål eller kommentarer.
   • For eksempel kan folk si: 'Bare ha en!' eller, 'Løs opp og ha det gøy!' Si: 'Dette er et valg jeg tar som er best for meg' eller 'Jeg har tidligere slitt med avhengighet, og jeg kan glede meg over dette bryllupet uten alkohol.'
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg støtte en alkoholiker hvis jeg blir med på et sosialt arrangement?Lauren Urban, LCSW
  Lisensiert psykoterapeut Lauren Urban er en lisensiert psykoterapeut i Brooklyn, New York, med over 13 års terapierfaring med å jobbe med barn, familier, par og enkeltpersoner. Hun mottok sine mastergrad i sosialt arbeid fra Hunter College i 2006, og spesialiserer seg i å jobbe med LGBTQIA-samfunnet og med klienter i utvinning eller vurderer utvinning for bruk av narkotika og alkohol.Lauren Urban, LCSWLicensed Psychotherapist Expert Answer Hold deg edru med dem og bruk så mye tid på å henge med dem som mulig. Hold deg positiv og kompliment for at de ikke drikker og holder seg sterke. Husk at det ikke er din jobb å administrere deres utvinning for dem, så ikke gå ut av din måte å besette emnet eller tving dem til å gjøre noe.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse