En rekke alvorlige tilstander og skader kan føre til vondt i beinene. Hvis du lider av bein smerter, vil du oppsøke lege med en gang for å finne årsaken. Hvis årsaken til beinsmerter ikke er for alvorlig, vil du kunne bruke noen hjemmebehandlinger for å lindre smertene. Det er imidlertid viktig å følge legenes instruksjoner også.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Bestemme årsaken til vondt bein
-
en Oppsøk lege for å finne årsaken til smertene dine. Smerter i bein kan være mer enn bare en irritasjon. Smerter i beinene dine kan være et tegn på en alvorlig underliggende tilstand, så snakk med legen din med en gang hvis du har smerter i beinet. Potensielle årsaker til verkende bein inkluderer:- Paget’s Disease of the Bone
- Solid vævskreft
- Sickle Cell Disease
- Multippelt myelom
- Osteomalacia (mykgjøring av bein, ofte forårsaket av vitamin D-mangel i en tid med beinvekst)
- Andre kreftformer som bryst- eller prostatakreft. Bensmerter fra kreft kan starte med en kjedelig eller dyp smerte som kan komme og gå først, men blir gradvis vedvarende.
- Leukemi
- Brudd (inkludert hårbrudd)
- Overforbruk eller overanstrengelse
- Leddgikt
- Fedme
- Osteoporose (bein smerter er ikke vanlig med denne tilstanden, men det er mulig)
-
2 Snakk med legen din om symptomene dine. Legen din kan gi en mer spesifikk diagnose og behandlingsplan hvis du gir ham eller henne beskjed om symptomene du har opplevd. Legg merke til ting som:- Hvor er smertene akkurat?
- Hva fikk det til?
- Hvor lenge har smertene vært tilstede?
- Forverrer noen bevegelser det?
- Hjelper noe det føles bedre?
- Hva har du prøvd å behandle det så langt?
-
3 La legen din kjøre visse tester. Noen undersøkelser og tester kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker vondt i beinene dine, og hvordan du skal behandle dem. Disse testene kan omfatte:- Blodtrekk (for eksempel for en CBC eller 'Komplett blodtelling')
- Røntgenbilder av beinene dine
- En CT- eller MR-skanning
- Vurdering av hormonnivået
- Urinstudier
- Dexa-skanning
- Kalsium-, fosfor- og vitamin D-nivåer
Del 2 av 3: Tar medisiner og kosttilskudd
-
en Ta betennelsesdempende medisiner. En rekke antiinflammatoriske medisiner, inkludert vanlige ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), er svært effektive for å kontrollere smerter forårsaket av verkende bein. Legen din kan foreslå at du tar en eller flere. Mange reseptfrie alternativer er tilgjengelige, men bruk dem alltid i henhold til etiketten eller legen din. Vanlige antiinflammatoriske medisiner inkluderer:- Paracetamol
- Naproxen
- Ibuprofen
- Aspirin
-
2 Få rikelig med vitamin D. Det er viktig å få et tilstrekkelig inntak av vitamin D slik at kroppen din kan bygge og opprettholde sterke, sunne bein. Du kan sikre at du får i deg nok D-vitamin på flere måter.- Mengden vitamin D en person trenger varierer etter alder, men varierer fra 400-800 internasjonale enheter (IE) per dag. De med osteoporose eller kvinner etter overgangsalderen vil trenge 800 internasjonale enheter av vitamin D daglig
- Vitamin D-tilskudd er tilgjengelig på apotek, supermarkeder, helsebutikker og mange andre steder.
- Du kan også spise mat med mye vitamin D, inkludert: fet fisk (laks, makrell, sardiner), eggeplommer, berikede frokostblandinger og brød, og mange melk og yoghurt.
- Det er viktig å få tilstrekkelig eksponering for sollys, fordi kroppen din trenger det for å behandle vitamin D. Overeksponering kan imidlertid være skadelig, så snakk med legen din om hvor mye sollys du bør ha.
-
3 Få rikelig med kalsium. Mineralet kalsium er viktig for å danne og opprettholde sterke bein (så vel som for hjerne- og muskelhelse). Hvis du har vondt i bein, kan smertene være knyttet til kalsiummangel. I alle fall bør du sørge for at du får tilstrekkelig mengde kalsium i kostholdet ditt.- Mengden kalsium en person trenger per dag varierer mye etter alder. For eksempel trenger spedbarn mellom 200-260 mg, barn 700-1000 mg og tenåringer 1300 mg. Mange voksne trenger rundt 1000 mg daglig; kvinner over 50 trenger imidlertid 1200 mg daglig. Postmenopausale kvinner og de med osteoporose må ta 1200 mg kalsium hver dag fordelt på to eller tre doser.
- Kalsiumtilskudd er tilgjengelig på apotek, supermarkeder, helsebutikker og mange andre steder.
- Du kan også spise mat med mye kalsium, inkludert: meieriprodukter (melk, yoghurt, ost), grønnkål, brokkoli, fisk med myke, spiselige bein (som laks og sardiner) og visse berikede matvarer (inkludert noen korn, brød, frokostblandinger, pasta, juice, etc.).
-
4 Ta antibiotika. I noen tilfeller kan vondt bein være forårsaket av en infeksjon. I andre tilfeller kan en infeksjon være knyttet til en underliggende årsak som vondt bein også er et symptom på. Hvis legen din finner ut at bein smerter er relatert til en infeksjon, kan han eller hun foreskrive antibiotika for å bekjempe det.- Sørg for å ta antibiotika nøyaktig som foreskrevet av legen din, og så lenge du får beskjed om det. Du bør fortsette å ta antibiotika så lenge du får beskjed om det, selv om smertene eller andre symptomer forsvinner. Dette er med på å sikre at infeksjonen er fullstendig utryddet.
-
5 Ta hormonbehandlinger. Hormoner er spesielle molekyler som hjelper til med å regulere organer og atferd. I noen tilfeller kan vondt bein være forårsaket av eller knyttet til en mangel på ett eller flere hormoner. Legen din vil gjennomføre tester for å se om dette er tilfelle for deg. Hvis det er tilfelle, kan han eller hun foreskrive en behandlingsplan (ofte hormoninjeksjoner) for å kompensere for denne mangelen, og til slutt lette smerten.- Følg alltid legens instruksjoner om hormonbehandlinger nøye.
Del 3 av 3: Bruke andre behandlinger for å håndtere bein smerter
-
en Prøv varme eller kulde. Å påføre varme eller kulde på dine verkende bein kan være en enkel og effektiv måte å håndtere smerter på. Varme vil øke blodstrømmen til det ømme området, og berolige det som et resultat. Kulde vil gi lindring ved å bedøve det ømme området og redusere hevelse. Du kan velge hvilken metode som føles best for deg, eller veksle mellom de to. Du kan bruke varme eller kulde på det smertefulle området ved å bruke flere metoder.- Påfør en kald pakke (tilgjengelig på apotek og mange andre butikker) i det smertefulle området. Sørg for å legge et håndkle over huden din for å beskytte den, i stedet for bare å sette kaldpakken direkte på stedet for smerte.
- Påfør en hjemmelaget ispakke (legg noen isbiter i en forseglet plastpose) på det smertefulle området. Sørg for å legge et håndkle over huden din for å beskytte den, i stedet for bare å sette ispakken direkte på stedet for smerte.
- Pakk varme håndklær rundt det verkende området.
- Legg en sokk fylt med ukokt ris i mikrobølgeovnen i ett minutt for å danne en rask og enkel varmepakke. Sørg for å legge et håndkle over huden din for å beskytte den, i stedet for bare å sette risvarmepakken direkte på stedet for smerte.
- Ta et varmt bad eller dusj.
-
2 Prøv fysioterapi. I noen tilfeller kan de verkende beinene være forårsaket av overforbruk, overanstrengelse eller dårlig holdning. Fysioterapibehandlinger kan bidra til å lindre vondt, og oppmuntre deg til å bevege deg, sitte og stå ordentlig. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om å utvikle et program for å hjelpe deg. -
3 Få en massasje. Massasjeterapi kan gi generell smerte og stressavlastning, og noen undersøkelser indikerer at det i noen tilfeller spesifikt kan bidra til å lindre verkende bein. Be legen din eller fysioterapeuten om å anbefale en massasjeterapeut; han eller hun kjenner kanskje en som spesialiserer seg på å lindre beinverk. -
4 Prøv akupunktur. Akupunktur (en behandling der pasientens hud punkteres av tynne nåler på nøyaktige punkter på kroppen) antas i mange tilfeller å være en effektiv smertestillende. Dens effektivitet for behandling av beinverk er uklar, selv om noen undersøkelser indikerer at det kan hjelpe noen årsaker, for eksempel slitasjegikt. -
5 Vurder urtebehandlinger. En rekke urtebehandlinger er tradisjonelt antatt å lindre smerte og / eller ha antiinflammatoriske egenskaper. Effektiviteten av urtebehandlinger - generelt eller for å behandle verkende bein spesielt - har ikke blitt studert godt i mange tilfeller. Du kan imidlertid undersøke en eller flere urtebehandlinger i stedet for eller i tillegg til andre metoder for å lindre smerter i bein (se etter dem i supermarkeder, apotek eller urte- og helsebutikker).- Hvit pilbark har effekter som ligner på aspirin.
- Noen undersøkelser indikerer at gurkemeie har en betennelsesdempende effekt.
- Grønn te har lenge vært anerkjent som en antioksidant og nå også som en betennelsesdempende.
- Forskning indikerer at et stoff i chilipepper kjent som capsaicin har en betennelsesdempende effekt.
- Snakk alltid med legen din om planene dine om å ta noe urtetilskudd eller behandling, siden de kan ha bivirkninger eller forstyrre andre medisiner du tar.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva kan forårsake smerter i albuene? Jonathan Frank, MD
Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, som spesialiserer seg på sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen. Jonathan Frank, MD Sports ortopedisk kirurg og felles bevaringsekspert Ekspert Svar Det første du vil starte med er å finne ut nøyaktig hvor smerten er, hva som førte den til, og om noe hjelper det eller gjør det verre. Når du har det bildet, kan du begynne å begrense ting til spesifikke diagnoser. - Spørsmål Kan en varm varm dusj bidra til å lindre smerter og hjelpe beinene mine? Ja, dusjer beroliger smerter i kroppen din. De er også gode hvis du er syk eller har vondt i magen.
Annonse
