Har du noen gang blitt beskrevet som trengende eller klamete? Blir du så spent på et nytt vennskap eller forhold at du bombarderer den andre personen med oppmerksomhet, bare for å oppdage at personen begynner å virke fjern? Hvis du vil ringe, sende en tekstmelding eller sende en e-post til noen mye mer enn de kontakter deg, har du sannsynligvis funnet ut at trengsel er en avkjørsel for de fleste. Se trinn 1 for å lære hvordan du finner kilden til din trengsel og få tillit til å tone det ned.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 2: Å finne balanse
- 1 Sett på bremsene. Hvert forhold utvikler seg i sitt eget tempo, og det er ikke nødvendig å spole frem til å være 'sjelevenner' eller 'beste venner for alltid' bare fordi ting føles bra. Kjære om nyheten i det hele og spenningen ved å ha noe nytt, fordi det aldri blir nytt igjen. Det kan være nervepirrende å ikke vite hvordan en bestemt forbindelse kommer til å utfolde seg, men det er også spennende!Vær tålmodigog lær å nyte spenningen. Ikke prøv å skyve forbindelsen til et stadium som den ikke er klar for, ellers vil du savne moroa og skape stress.
- Hvis du hadde det kjempegøy da du gikk ut fredag kveld, kan du sannsynligvis ikke vente med å gjenskape opplevelsen så snart som mulig. Imidlertid, i stedet for å ringe til vennen din først lørdag morgen for å lage flere planer, kan du gi den noen dager. Nyt den morsomme tiden du hadde, og gi vennen din sjansen til å nyte den også. Når det er på tide å henge igjen, har dere begge hatt sjansen til å se frem til å se hverandre og gjøre tiden sammen søtere.
- to Ta av de rosenfarvede brillene. En del av grunnen til at folk blir uforholdsmessig begeistret noen ganger, er fordi vi har en tendens til å idealisere andre helt i begynnelsen av et forhold. Når du først møter noen du har en forbindelse med, er det så lett å gå seg vill i fantasier om hvor fantastisk vennskapet ditt eller forholdet ditt kan være. Imidlertid kommer med disse fantasiene høye forventninger, og noen ganger er disse forventningene urealistiske! Akkurat nå tror du kanskje at du vil tilbringe all tiden din med personen, men du setter deg opp for å bli sviktet.
- Gjør det til et poeng å minne deg selv på at denne nye personen i livet ditt er menneskelig, noe som betyr at de er ikke perfekt . De vil gjøre feil, og du må være klar til å takle ogtilgi, heller enn å handle sjokkert over at personen tør å være alt annet enn perfekt.
- 3 Øve på noe for noe (en latinsk setning for 'dette for det'). Tenk deg at interaksjonen din med denne personen er som et tennis- eller volleyballspill. Hver gang du starter kontakt, kaster du ballen til deres side av banen. Så må du vente på at de sender det tilbake. Du kaster ikke en hel haug mer bare for å være sikker på at han eller hun fortsatt er interessert i å spille. Hvis du er litt på den trengende siden, blir du sannsynligvis nervøs og bekymret mens du venter. Når dette skjer,Pust dypt inn. Hvis du allerede har fått kontakt med noen (du sendte dem en e-post eller tekstmelding, eller du ringte dem og la igjen en talemelding), er det ikke nødvendig å gjøre det igjen. Når du får lyst til å kontakte dem igjen, husk at det bare er noen få muligheter her:
- De har ikke fått beskjeden ennå.
- De har vært for opptatt eller opptatt av å komme tilbake til deg. Hvis du stoler på denne personen, må du gi dem fordelen av tvilen og anta at dette er tilfelle.
- De er ikke interessert i å henge for øyeblikket.
- 4 Ikke vær kvelende. Uansett hvor nær du er en annen person, bruker alle tiden din med dem kommer til å bli overveldende. Selv om personen elsker deg, vil han eller hun ikke ønske å være sammen med deg i hvert våkne øyeblikk. Hvis du synes det er vanskelig å være borte fra personen i noen minutter, skaper du nesten definitivt en situasjon som til slutt vil blåse opp i ansiktet ditt. Så vanskelig det kan være, tving deg selv å ryke av og gi personen litt plass. Tilbring noen netter unna, gjør aktiviteter du liker å gjøre, og ikke ring eller tekst litt. Forholdet ditt vil definitivt forbedres fordi det gamle ordtaket om at 'fravær får hjertet til å vokse bedre' er sant.
- 5 Kjenn igjen tegn på at den andre ikke lenger er interessert. Det skjer noen ganger av en rekke årsaker, men en ting er sikkert - å dusje personen med mer oppmerksomhet aldri ombestemme seg. Utholdenhet er ikke svaret! Å trekke seg bort kan være personens måte å hoppe skip uten å konfrontere deg. Eventuelt prodding fra deg vil ikke endre måten de føler på, og innerst inne vet du det. Hvis noen ikke har anstendighet til å svare, er de ikke verdt tiden din. Du fortjener bedre enn det.
- Tenk på om personen opptrer ustabil. Noen mennesker er bare ikke flinke til å opprettholde et vennskap eller forhold, og noen ganger er de lat eller glemsom. Oftere, hvis noen ikke er lydhøre, er det ikke fordi de glemte å ringe deg tilbake - det er fordi de valgte å ikke gjøre det.
- Det kan være at den andre bare trenger litt tid til å fokusere på andre ting en stund. Det trenger ikke å bety slutten på forholdet ditt.
Jessica Engle, MFT, MA
Relasjonscoach Jessica Engle er en relasjonscoach og psykoterapeut basert i San Francisco Bay Area. Hun grunnla Bay Area Dating Coach i 2009, etter å ha mottatt sin master i rådgivningspsykologi. Jessica er også en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og registrert dramaterapeut med over 10 års erfaring. Jessica Engle, MFT, MA
RelasjonscoachVurder om du er sammen med den rette personen. Jessica Engle, relasjonscoacher og psykoterapeut, forteller oss: 'Jeg tror ikke det er noe som er objektivt trengende eller klyngende. Det kommer virkelig an på personen du er i et forhold med. For en person kan dine behov være for mye for dem, men noen andre kan elske hvor mye du vil være i nærheten. '
- 6 Respekter den andres ønsker. Å bli ignorert eller iset kan føles som avvisning - vel, det er avvisning, og det gjør virkelig vondt. Men når noen har bestemt seg for at de er klare til å gå videre, er det ingenting du kan gjøre for å tvinge problemet. Gjør ditt beste for å gå videre og motstå trangen til å være påtrengende. Å piske ut eller prøve å skade den andre til gjengjeld vil bare få personen til å vokse enda mer fjernt.
- 7 Se om dine behov blir dekket. Hvis personen i tankene dine ikke avviser deg, men han eller hun viser flassende oppførsel og ser ut til å lede deg videre, kan du tenke på om du virkelig vil ha denne personen i livet ditt. Bare fordi du vil tilbringe tid med vennen din eller andre, gjør deg ikke 'trengende'. Alle forhold krever noen tid og krefter på å opprettholde. Hvis personen får deg til å føle at du ber om for mye, men du vet at du ikke er for trengende, er det kanskje den andre personen som har et problem.
- Bestem hvor mye tid og oppmerksomhet du vil gi forholdet, og finn ut hvor mye du forventer i retur. Hvis forventningene dine er rimelige, men du alltid føler deg sviktet eller forsømt, kan det være på tide å finne en ny venn eller en annen som får deg til å føle deg verdsatt og ivaretatt.
- Forhold er ikke enkle å balansere - det virker ofte som om en person legger ned mer krefter. Det er normalt å ha faser der den ene personen ofte er opptatt og den andre ser ut til å ringe og sende sms til mer. Imidlertid, hvis dette er et konstant mønster i forholdet ditt, og du ikke tror det kommer til å endre seg, gå ut av forholdet før det skader selvtilliten din.
Metode to av 2: Øker tilliten din
- 1 Bli opptatt med å gjøre andre ting. Travle mennesker har rett og slett ikke nok tid til å være trengende; de er alltid opptatt av andre ting, og gjett hva? Disse andre tingene er det som gjør folk til mer interessante venner og romantiske partnere. Hvis du ikke har noe bedre å gjøre enn å vente på at noen ringer eller skriver tilbake, så er du sannsynligvis lei (og du vet hva de sier - hvis du kjeder deg, er du kjedelig ). Hva venter du på?
- Utvid omfanget ditt. Gåfrivillig. Lære ådanse. Gå for enløpe. Lære åoljemaling. Bli med i en klubb. Sett deg selv der ute, bruk deg selv og ha det gøy! Alle dine bekymringer vil falle bort, og hvis og når personen kommer i kontakt, vil det være en herlig overraskelse, ikke en hissig lettelse!
- to Ring andre mennesker innimellom. Å fokusere livet ditt rundt bare én person er ikke bra for din mentale helse eller selvtillit. Ring andre mennesker i vennegjengen din i stedet for å helle all energien din i en person! Få noen mennesker sammen til å gå på film eller ut på middag, og ikke bruk hele tiden på å bekymre deg for at person. Nyt alle de andre personlighetene som fyller livet ditt - du har plass til mer enn en venn.
- 3 Vet at det er OK å være singel. Mange forblir single og nyter fremdeles livet. De har frihet og moro, og i mange tilfeller er de like lykkelige som mennesker i et forhold. Den dypere sannheten er at det å ha et forhold er et behov, ikke et behov. Problemet kommer når du gjør det til et behov og begynner å tro at du ikke kan overleve uten det.
- Prøv denne øvelsen: Når en trengende tanke kommer inn i hodet ditt, gjenta et mantra for deg selv. Si 'jeg er sterk' eller 'jeg har alt jeg trenger.' Gjenta noe i hodet ditt som hjelper deg til å føle deg som en hel person som ikke gjør det trenge noen andre å leve.
- Å lytte til musikk og se filmer om frihet og styrke kan også hjelpe.
- 4 Arbeid med selvtilliten din. Odds er at hvis du sliter med trengsel, mangler du sannsynligvis littselvtillitavdeling. Du leter kanskje etter noen som får deg til å føle deg bedre med deg selv, men faktum er at du er den eneste personen som virkelig kan gjøre det. Du bør ikke basere din lykke på noen andre. Visst, det er greit at noen gjør deg lykkelig, men hvis de er din kun kilde til lykke, du kan bli sint eller trist når de ikke er i nærheten, og det kan være veldig krevende for den andre personen! Det får dem til å føle seg skyldige, forpliktet og til slutt, motgivende overfor deg.
- En måte å bli kvitt trengsel på er å bevise for deg selv at du ikke trenger noen ved å gjøre ting selv, eller være singel i lengre tid til duføler deg trygg. Oppfør deg som deg ønsker en bestevenn eller betydelig annen, men det gjør du definitivt ikke trenge dem.
- Prøv å ikke oppsøke et nytt forhold før du er sikker på at du ikke faller inn i de samme gamle mønstrene.
- 5 Lær å stole på. Når du har ordnet ut hva som skjer inne, kan du håndtere eventuelle problemer du måtte ha knyttet til andre mennesker. Trengsel er ofte forbundet med mangel på tillit, og noen ganger frykt for forlatelse. Når du opplever at du tviler på andres følelser for deg, eller deres lojalitet, spør deg selv hvorfor du ikke stoler på dem. Er det fordi de gjorde noe tvilsomt? Eller er det fordi noen i fortiden din skadet deg, og nå tror du denne nye personen kommer til å gjøre det samme?
- Hvis det er sistnevnte, må du minne deg selv på at det egentlig ikke er rettferdig å dømme en person etter en annen persons handlinger, er det?
- Hvis du virkelig bryr deg om denne personen, og de har fortjent tilliten din, gi den til dem.
- 6 Høst fordelene av å være uavhengig. Å være trygg og ikke-trengende gjør deg mer attraktiv. Det er som et triks: jo sikrere og ikke-trengende du virkelig er, jo mer attraktiv blir du. Når du er veldig uavhengig, vil du vite det. Du vil være trygg nok til å håndtere forhold uten å bekymre deg for mye om hva den andre personen mener. Du vil ta vare på din alene tid så mye som tiden din med personen du elsker.
- 7 Forstå at menneskesinnet iboende er trengende. Sinnet vårt er ganske hyperaktivt, ettersom det alltid vil gjøre eller tilegne seg noe, og når du ikke har noe å gjøre, er det når du føler deg trengende, lei eller frustrert. Det er derfor en pragmatisk praksis å kanalisere den trengsel / hyperaktivitet til aktiviteter du liker, for eksempel å søke nye aktiviteter, følge dine lidenskaper, relasjoner, etc, hjelp til å håndtere trengsel, men midlertidig. Mennesker som virker ikke-trengende, handler rett og slett om sinnets aktivitet konstruktivt og / eller kreativt på andre områder av livet, eller de ønsker eller trenger å bli fornøyd gjennom en annen person. Når du møter dem, virker de følgelig ikke-trengende og attraktive.
- For eksempel: Folk som har gode venner ser ikke ut til å være trengende, spesielt når det gjelder å få nye venner, fordi de allerede har det aspektet av 'ønsker' fornøyd. Et annet eksempel kan være at folk som liker jobben deres kommer over som ikke-trengende, spesielt mens de er på jobben fordi de kanaliserer sinnets hyperaktivitet gjennom jobben. På samme måte, hvis en fyr er i et godt forhold, føler han seg ikke trengende foran andre jenter fordi han allerede får det 'lyst' tilfreds fra en annen person. Som et resultat virker han ganske ikke-trengende, og det er grunnen til at andre føler seg tiltrukket av ham. Det er et forsket faktum at gutter som allerede er i et forhold er attraktive for andre.
- Hva er felles i alle de ovennevnte? De er alle flyktige eksterne faktorer. Hvilket betyr å fjerne den 'eksterne faktoren' og sinnet blir trengende igjen, i det minste i det aspektet. For eksempel: å flytte til en annen by borte fra vennene dine, miste jobben din, bryte med partneren din osv.
- Dette betyr ikke å ikke søke aktiviteter, gå ut med venner, ha et forhold osv. Faktisk er dette pragmatiske måter å kanalisere sinnets hyperaktivitet / trengsel på, og kan være en del av reisen til å bli virkelig ikke-trengende; men til slutt har hver person sin egen reise.
- Ekte ikke-trengsel kommer når du slutter å søke oppfyllelse eksternt fordi du innser at ingen av de flyktige ytre faktorene kan tilfredsstille deg. Du kan fortsette å følge lidenskapene dine, henge med venner, forhold osv., Bare fordi du liker dem; men du vil ikke oppfylle dem. Du blir enkel og ydmyk, som et hav. 'Alle bekker strømmer til havet fordi det er lavere enn de er, ydmykhet gir det sin kraft'. Tao Te Ching.
- Gratulerer hvis du føler deg usikker.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Alt dette handler om enkeltliv og de første dagene av et forhold. Hva med videre inn i langsiktige forhold? Blondtraillite Toppsvarer Denne artikkelen fokuserer sannsynligvis på de gangene fordi (a) det er mer vanlig å være trengende fordi du faktisk ikke har muligheten til å oppfylle ditt behov, og / eller (b) svaret er lettere i løpet av den perioden. Artikkelen diskuterer (i korte trekk) hvordan dette i et langsiktig forhold kan være et spørsmål om uoverensstemmelse (du er ikke trengende, men mer demonstrativ enn partneren din) eller hvordan partneren din ikke oppfyller ditt virkelige behov. Behovet ditt kan også endres på grunn av tid, endringer i andre faktorer i livet ditt osv. Dette er imidlertid alt du bør kunne diskutere og utforske med partneren din.
- Spørsmål Hva er noen gode aktiviteter for å manipulere behovet mitt? Blondtraillite Toppsvarer Du kan ikke manipulere ditt faktiske behov. Behovet kan bare, i varierende grad, oppfylles eller ikke oppfylles. Artikkelen handler om å stoppe de trengende ved å oppfylle gjennom en rekke metoder. Gjør det.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Å være for trengende vil bare sette deg opp for avvisning, og det vil senke selvtilliten din, og skape dypere ensomhet.
- Å være aggressiv tidlig er et stort avslag. Lær å tempo deg selv og ta alltid små skritt i begynnelsen.
- Gi deg selv litt tid til å være deg. Ikke form deg selv til andres forventninger. Dette kan gi deg en viss grad av frihet.
- Du kaster bort din dyrebare tid i livet ved å være trengende. Lær selvkontroll.
- Hvis du elsker personen du er sammen med, vis dem, men ikke gå over bord og ikke tving deg selv på dem, ellers kan de skyve deg bort.
- Gjør alt som gir deg glede og gjør deg lykkelig. Unngå for mye alenetid. Gå ut av huset, bli med vennene dine for en kveld ute. Jo flere interesser og hobbyer du har, jo mer tiltalende blir du.
- Husk at du ikke trenger en såkalt kjærlighet i livet ditt for å komme rett utenfor døren og gjøre deg komplett. Hele poenget er å ha det bra på egen hånd, uavhengig og selvhjulpen
- Bli komfortabel med å være alene først. Da vil tiden din være mer dyrebar for deg, og du vil kunne se forholdet mer objektivt.
- Gi personen plass og respekter grensene.
Annonse
Advarsler
- Trengsel kan være en ond sirkel. Du søker oppmerksomhet, personen blir spooked og skyver deg bort, du føler deg verre om deg selv, og du er enda trengere neste gang. Gjenkjenne det og endre det.
- Hvis du ikke er tålmodig, begynner du å tenke på ting som ikke er sanne. Hold deg rolig og prøv å fokusere på det du elsker.
- Kognitiv atferdsterapi kan være en enorm hjelp til å gjenkjenne og endre negative tankemønstre som er årsakene til trengsel og lav selvtillit.
- Trengsel kan også føre deg til depresjon, og vi vet alle at depresjon har svært uønskede bivirkninger, så den beste veien ut er å ha få hobbyer slik at fokuset ditt flyttes til disse hobbyene.
