Hvordan stoppe håndfølsomhet når du sover

Numme hender mens du sover kan forårsake smerte og ubehag som til og med kan vekke deg midt på natten. Bedøvelsen er en bivirkning av at nervene i armen blir innsnevret eller av en medisinsk tilstand som begrenser sirkulasjonen. For å unngå denne følelsen, bør du jobbe med å plassere kroppen din mens du sover. Hvis dette ikke hjelper, ta kontakt med legen din om hva som kan forårsake nummenhet og hvilke medisinske behandlinger som kan bidra til å eliminere nummenheten.

beste billige tennisracket for nybegynnere

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Justere håndleddposisjonen

1. en Hold håndleddene rett. Plasser hendene slik at de strekker seg rett ut fra armen. Når du bøyer håndleddene mens du sover, kan nervene som løper gjennom håndleddene ikke fungere så bra som de burde, og forårsake nummenhet. Ved å holde håndleddene rette vil nervene fungere som de skal.
   • Å bøye håndleddet uansett, bakover eller fremover, er dårlig for sirkulasjonen.
2. 2 Unngå å brette håndleddene under kroppen. Hold hendene dine utenfor kroppens press. Mange bretter hendene inn under seg selv mens de sover hvis de sover på magen. Arbeid i stedet for å holde håndleddene rette mens du sover, selv om du er på magen.
   • Dette både kutter sirkulasjonen ved håndleddene og reduserer den totale sirkulasjonen i hendene på grunn av kroppspresset.
3. 3 Ta på håndleddsskinner mens du sover. Hvis du ikke kan holde håndleddet rett mens du sover, bare ved å plassere det på nytt, kan det hende du trenger litt mekanisk hjelp. Ta på deg en håndleddskinne, også kalt håndleddet, for å tvinge deg selv til å holde håndleddet rett.
   • Mens du bruker en skinne mens du sover, kan det være irritert i starten, de fleste pleier å bli vant til det over tid.
   • Håndleddsskinner er tilgjengelig på de fleste apotek, store boksbutikker og fra nettforhandlere.
   Annonse

Metode 2 av 3: Justere armposisjonen din

1. en Unngå å sove med armene over hodet. Hold armene nede på sidene slik at sirkulasjonen i armene ikke påvirkes. Når du løfter armene over hodet kan det kutte sirkulasjonen nedover armene fordi nervene i skulderen er avskåret.
   • Enten du sover på magen eller på ryggen din, vil det å ha armene nede ved siden av deg hjelpe deg med å unngå nummenhet i hendene.
2. 2 Ikke sov i fosterstilling. Å holde kroppen krøllet og armene dine tett inntil kroppen din kan redusere sirkulasjonen fordi armene er bøyd. I denne stillingen reduserer trykket av kroppsvekten også sirkulasjonen og blodstrømmen.
   • Hvis du sover på magen, må du holde armene rette og av til sidene.
3. 3 Pakk albuene i et håndkle for å holde armene rette. Hvis du har problemer med å holde armene rett mens du sover, kan du bruke et håndkle og et essbandasje for å tvinge deg selv til å gjøre det. Pakk håndkleet rundt albuen, fra underarmen til bicepsen, og hold den på plass med bandasjen. Hovedtyngden av denne wrap vil ikke tillate deg å brette armen mens du sover.
   • Du vil ikke pakke essbandasjen for tett, ellers kan det redusere sirkulasjonen i armen din. Sikt etter et omslag som holder håndkleet på plass, men som ikke klemmer armen. Du vil vite at innpakningen er for stram hvis hendene blir numne eller kribler.
   Annonse

Metode 3 av 3: Behandling av medisinske problemer

1. en Rådfør deg med en lege om følelsesløshet. Hvis du har nummenhet mens du sover og det ikke har hjulpet å justere soveposisjonen din, bør du søke medisinsk hjelp. Det er en rekke forhold som kan påvirke sirkulasjonen eller nervefunksjonen din, så du bør vurderes for å se om du har noen av dem.
   • Noen tilstander som kan forårsake nummenhet i hendene inkluderer vitamin B-mangel, perifer nevropati, diabetes, karpaltunnelsyndrom, væskeretensjon og en rekke andre medisinske problemer.
   • Ring legen din og fortell dem om symptomene dine. De vil fortelle deg om du trenger å komme inn med en gang, eller om du kan vente på neste tilgjengelige avtale.
2. 2 Har din karpaltunnelsyndrom behandlet , hvis nødvendig. I mange tilfeller kan karpaltunnelsyndrom i håndleddet føre til at du får følelsesløse hender mens du sover. Snakk med legen din om hvordan du best kan behandle tilstanden din. For å redusere nummenheten din, foreslår leger ofte en kombinasjon av hvile, strekninger og medisiner.
   • I alvorlige tilfeller av karpaltunnelsyndrom kan legen din foreslå kirurgisk behandling. Denne behandlingen frigjør trykk i håndleddene, slik at nervene kan sende signaler mer fritt og mer blodsirkulasjon kan oppstå i hendene.
3. 3 Behandle din diabetes, om nødvendig. En annen tilstand som ofte er årsaken til nummenhet i hendene er diabetes. For å behandle denne tilstanden, bør du begynne med å gjøre livsstilsendringer som vil redusere symptomene dine. Rådfør deg også med legen din om du trenger medisiner for å kontrollere tilstanden din.
   • Behandlingen kan omfatte en kombinasjon av å ta medisiner, gå ned i vekt, trene mer og forbedre kostholdet ditt.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse