Eksperter er enige om at karpaltunnelsyndrom vanligvis forårsaker nummenhet, prikking og svakhet i håndleddet og hånden. Symptomene dine er forårsaket av en kompresjon av medianenerven din, som går gjennom en smal gang i hånden din som kalles karpaltunnelen. Forskning antyder at karpaltunnelsyndrom vanligvis er forårsaket av faktorer som skade, repeterende bevegelse, tilstander som forårsaker betennelse eller en karpaltunnel mindre enn gjennomsnittet. Selv om du kanskje kan lindre symptomene dine hjemme, er det best å besøke legen din for å få behandling for karpaltunnelsyndrom, da det kan forverres over tid.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Å håndtere karpaltunnelsyndrom hjemme
- en Unngå å irritere medianenervene dine. Karpaltunnelen i håndleddet er en smal gang som består av små karpalben og leddbånd. Tunnelen beskytter nerver, blodkar og sener som går inn i hånden din. Hovednerven som innerverer hånden din kalles medianenerven. Unngå aktiviteter som komprimerer og irriterer medianenerven, for eksempel å bøye håndleddet gjentatte ganger, løfte tunge vekter med hendene, sove med bøyde håndledd og slå faste gjenstander.
- Bruk av stramme armbånd og klokker kan også være en risikofaktor, så sørg for å gi god plass.
- I mange tilfeller av karpaltunnelsyndrom er en enkelt årsak vanskelig å identifisere. Ofte involverer det en kombinasjon av faktorer, som leddgikt eller diabetes kombinert med repeterende belastning i håndleddet.
- Håndleddsanatomien til mennesker kan gjøre en forskjell - noen har naturlig mindre passasjer i håndleddet eller har karpalbein som er merkelig plassert.
- 2 Strekk håndleddene. Å strekke håndleddene regelmessig kan være effektivt for å redusere eller minimere symptomer på karpaltunnel. Spesielt kan håndleddsforlengelser bidra til å gi mer plass til medianenerven i karpaltunnelen ved å strekke leddbåndene som fester seg til karpalbeinene. Den enkleste måten å strekke ut og strekke begge håndleddene samtidig er 'bønnestillingen' med håndflatene sammen. Sett håndflatene sammen foran brystet og løft albuene til du kjenner en fin strekk i håndleddene. Hold i 30 sekunder og gjenta 3-5 ganger daglig.
- Du kan også ta tak i fingrene på den berørte hånden og trekke bakover til du kjenner en strekk foran på håndleddet. Du kan føle deg mer midlertidig kribling i hånden med denne strekningen, men ikke stopp med mindre du føler smerte.
- I tillegg til kribling i hånden, er andre symptomer som ofte er forbundet med karpaltunnelsyndrom: nummenhet, bankende smerte, muskelsvakhet og fargeforandringer (for blek eller for rød).
- Den eneste delen av håndleddet / hånden som vanligvis spares symptomer er lillefingeren - den er ikke innerveret av medianerven.
- 3 Ta reseptfrie (OTC) antiinflammatoriske midler. Symptomene på karpaltunnel er ofte relatert til å ha betennelse / hevelse i håndleddet, som enten irriterer medianerven direkte eller klemmer (klemmer) den. Å ta OTC ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), slik som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), kan være veldig nyttig for å redusere symptomene på kort sikt. Smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) kan også brukes til karpaltunnel, men de påvirker ikke hevelse, bare smerten.
- Antiinflammatoriske midler og smertestillende midler bør betraktes som kortsiktige strategier for smertekontroll. Det er ikke noe bevis for at disse stoffene forbedrer karpaltunnelsyndrom på lang sikt.
- Å ta for mange NSAIDs eller ta dem for lenge øker risikoen for mageirritasjon, magesår og nyresvikt.
- Å ta for mye paracetamol eller ta det for, kan forårsake leverskade.
- Som et alternativ, gni en salve som inneholder et naturlig smertestillende middel i det ømme håndleddet / hånden. Mentol, kamfer, Arnica og capsaicin er alle nyttige for å lindre mild til moderat smerte.
- 4 Bruk kald terapi. Hvis håndleddet ditt er sår og ser ut eller føles hovent, bruk deretter en liten pose med knust is (eller noe kaldt) på den for å redusere betennelse og bedøve smertene. Dette kan også redusere håndsymptomene. Kaldterapi er mest effektiv for bløtvevsskader som involverer en slags hevelse fordi det reduserer blodstrømmen. Påfør knust is på håndleddet i ca 5-10 minutter 3-5 ganger daglig til symptomene avtar.
- Å komprimere isen mot håndleddet med en elastisk Tensor- eller essbinding er enda mer effektiv for å bekjempe betennelse.
- Pakk alltid isen i en tynn klut før du påfører den huden - det forhindrer hudirritasjon eller forfrysninger.
- Hvis knust is ikke er tilgjengelig, bruk i stedet en stor isbit, frossen gelpakke eller liten pose frosne grønnsaker.
- I noen tilfeller kan kaldterapi forverre symptomene på karpaltunnelsyndrom. Unngå is hvis det er tilfelle med deg.
Del 2 av 3: Endring av vaner
- en Bruk håndleddskinne. Hvis du bruker en stiv avstiver eller skinne som holder håndleddet i en nøytral posisjon om dagen, kan det redusere kompresjon eller irritasjon av medianerven og hjelpe til med symptomer på karpaltunnelen. Spalter eller håndleddbøyler kan også brukes under aktiviteter som forverrer symptomene, for eksempel å jobbe ved datamaskinen, bowle eller bære dagligvarer. Bruk av skinner mens du sover kan bidra til å lindre nattesymptomer på prikking og nummenhet i hendene, spesielt hvis du har en vane med å krølle håndleddene.
- Det kan hende du må ha en skinne i flere uker (dag og natt) for å få betydelig lindring av symptomer på karpaltunnel. For noen syke gir skinner og seler en ubetydelig fordel.
- Splinting om natten kan være en god ide hvis du er gravid og har karpaltunnelsyndrom fordi graviditet har en tendens til å øke hevelse (ødem) i hender og føtter.
- Håndleddsskinner og seler kan kjøpes på de fleste apotek og medisinske forsyningsbutikker.
- 2 Endre soveposisjon. Noen sovestillinger kan forverre symptomene på karpaltunnelsyndrom. Å sove med knyttnever og håndledd gjemt (bøyd) er den verste posisjonen, men å ha armene utover hodet er heller ikke bra. Sov i stedet på ryggen eller siden med armene på sidene, og prøv å holde hendene åpne og håndleddene i en nøytral posisjon. Bruk av håndleddskinne eller seler er veldig nyttig i denne forbindelse, selv om det tar litt å bli vant til.
- Ikke sov på magen med hendene / håndleddene komprimert under puten. Mennesker som gjør dette, våkner ofte med følelsesløse og prikkende hender.
- De fleste håndleddskinner og seler er laget av nylon og festes med borrelås, noe som kan irritere andre deler av kroppen din. Vurder å dekke skinnen med en sokk eller tynn klut for å redusere irriterende kroppsdeler.
- 3 Endre arbeidsstasjonen din. Problemet med karpaltunnelen kan være forårsaket eller forverret av en dårlig utformet arbeidsstasjon. Hvis datamaskinens tastatur, mus, skrivebord og / eller stol ikke er riktig plassert for din høyde og kroppsforhold, kan det legge belastninger på håndledd, skuldre, nakke og midt på ryggen. Forsikre deg om at tastaturet er lavt nok, slik at håndleddene dine ikke konstant bøyes oppover mens du skriver. Vurder å få et ergonomisk tastatur og mus, designet for å ta stresset av håndledd og hender.
- Hvis du legger polstrede elektroder under tastaturet og musen, kan det redusere effekten på hendene og håndleddene.
- La en ergoterapeut gjennomgå kroppsposisjonene dine mens du utfører jobben din.
- Folk som jobber på datamaskiner i mange timer hver dag, har høyere risiko for karpaltunnelsyndrom.
Del 3 av 3: Få behandling for karpaltunnelsyndrom
- en Gjør en avtale med legen din. Hvis du føler noen karpaltunnelsymptomer i håndleddet og hånden som vedvarer i mer enn noen få uker, så kontakt legen din for en undersøkelse. Legen din kan ta røntgen og blodprøver for å utelukke andre årsaker til smerter i håndleddet / hånden, som revmatoid artritt, slitasjegikt, avansert diabetes, frakturer i håret eller vaskulære problemer.
- Elektrodiagnostiske studier (EMG og nerveledning) gjøres vanligvis for å bekrefte diagnosen karpaltunnelsyndrom.
- Legen din vil se om du kan utføre visse oppgaver som er vanskelige med karpaltunnelsyndrom, for eksempel: lage en tett knyttneve, klemme sammen tommelen og pekefingeren og manipulere små gjenstander med presisjon.
- Legen din kan spørre om yrket ditt, ettersom visse jobber har høy risiko: tømrere, kasserer, forsamlingslinjearbeidere, musikere, bilmekanikere og folk som jobber på datamaskiner i lange timer.
- 2 Spør om kortikosteroidinjeksjoner. Legen din kan anbefale å injisere karpaltunnelområdet i håndleddet ditt med kortikosteroidmedisiner, som kortison, for å lindre smerte, betennelse og andre symptomer. Kortikosteroider er sterke og hurtigvirkende betennelsesdempende midler som raskt kan redusere hevelse i håndleddet, noe som avlaster trykket på medianenerven. Å ta orale kortikosteroider (gjennom munnen) er et annet alternativ, men disse legemidlene anses ikke som effektive som injeksjoner, og de har betydelige bivirkninger.
- Andre vanlige kortikosteroidmedisiner som brukes mot karpaltunnelsyndrom er prednisolon, deksametason og triamcinolon.
- Potensielle komplikasjoner ved kortikosteroidinjeksjoner inkluderer lokal infeksjon, blødning, senesvekkelse, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon / skade. Som sådan er injeksjoner begrenset til 2 per år.
- Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke reduserer symptomene på karpaltunnelsyndrom betydelig, bør kirurgi vurderes.
- 3 Tenk på kirurgi som en siste utvei. Hvis alle andre midler og behandlinger ikke gir deg lettelse, vil legen din sannsynligvis anbefale karpaltunnelkirurgi. Kirurgi bør betraktes som en siste utvei, selv om det kan lindre symptomene dine for godt med minimal risiko, så det bør ikke betraktes som et langt skudd. Målet med kirurgi er å avlaste presset på median nerve ved å kutte ledbåndet som presses på det. Imidlertid kan karpaltunnelkirurgi utføres på to forskjellige måter: endoskopisk eller åpen kirurgi.
- Endoskopisk kirurgi innebærer bruk av et teleskoplignende apparat med et lite kamera på enden (endoskop), som settes inn gjennom et lite snitt i håndleddet eller hånden. Endoskopet kan se inne i karpaltunnelen og kutte det problematiske ledbåndet.
- Endoskopisk kirurgi resulterer vanligvis i minst mulig smerte og raskest utvinning.
- Åpen kirurgi innebærer å gjøre et større snitt i håndflaten og over håndleddet for å skjære gjennom det problematiske ledbåndet, som frigjør nerven.
- Operasjonsrisiko inkluderer: nerveskade, infeksjon og dannelse av arrvev.
- 4 Vær tålmodig med restitusjon. Etter operasjonen (det er gjort på poliklinisk basis), blir du bedt om å ofte løfte hånden over hjertet og bevege fingrene, noe som reduserer hevelse og forhindrer stivhet. Mild smerte, hevelse og stivhet i håndflaten og håndleddet kan forventes etter operasjonen i opptil 6 måneder, og fullstendig utvinning kan ta et år. I de første 2-4 ukene kan det hende du blir bedt om å bruke en skinne eller brace, selv om det anbefales å bruke hånden.
- De fleste menneskers symptomer blir mye bedre etter operasjonen, men utvinningen går ofte sakte og gradvis. I gjennomsnitt går håndstyrken tilbake til normal 2 måneder etter operasjonen.
- Karpaltunnelsyndrom kan av og til komme igjen (ca. 10% av tiden) og kan kreve ytterligere kirurgi.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg har karpaltunnel, og hendene mine er delvis følelsesløse hele dagen. Om natten sovner de helt og vekker meg hele tiden. Hva kan jeg gjøre? Bruk bukseseler om natten for å forhindre bevegelse som kan klype median nerve. Hvis det ikke hjelper, kan det hende du trenger kirurgi for å åpne leddbåndet.
- Jeg fikk skuddet i dag. Hvor lenge før jeg ser noen resultater? Svar
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Ikke alle håndsmerter er forårsaket av karpaltunnelsyndrom. Leddgikt, tendinitt, stammer og forstuinger kan alle etterligne symptomer på karpaltunnelsyndrom.
- Median nerve gir følelse til håndflaten av tommelen og fingrene, men ikke lillefingeren.
- Vitamin B6-tilskudd har blitt rapportert å lindre symptomer på karpaltunnelsyndrom hos noen mennesker, selv om det er ukjent hvordan eller hvorfor det kan fungere.
- Hvis du bruker utstyr som vibrerer eller krever mye kraft, ta flere pauser.
- De fleste som lider av karpaltunnel har aldri jobbet på et kontor eller utført repeterende manuelt arbeid. Det er andre årsaker og risikofaktorer.
- Etter operasjonen kan du fremdeles oppleve nummenhet i opptil 3 måneder mens du blir frisk.
- Det er mer sannsynlig at du utvikler håndsmerter og stivhet i et kaldt miljø, så hold hendene varme.
Annonse
