Roing er en flott sport, men det legger mye stress på hendene dine. Blemmer, calluses og flassende hud er altfor vanlige, og hansker er nei. Så hva gjør du?
Fremgangsmåte
- en Unngå fuktighetskrem. Mens fuktighetskrem vil gjøre en fantastisk jobb med å kvitte seg med calluses og myke hendene (det er tross alt det som er ment å gjøre), men det er akkurat det du ikke vil ha. Når ørene dine forsvinner, er alt som skjer at du trenger å få dem tilbake neste gang du tar en åre. Calluses er beskyttende. La dem bli.
- Fuktighetssåper unngås vanligvis også.
- 2 Vask hendene etter roing eller bruk av romaskin. Alt backsplash-kanal-vann som treffer hendene dine, gjør ikke bare åren glatt, den har alle slags bakterier i seg. Og hvem vet om håndtaket på romaskinen ble tørket ned etter at den siste personen brukte det?
- Du kan også tørke av romaskinen før du bruker den for å forhindre at bakterier kommer i åpne blemmer og gnides av huden.
- 3 Skjær av klaffene på huden. Hvis det er en hudklaff på hånden din som ikke holder seg flat for hånden din, eller har en åpen side bred nok til å la sand under, kutt den av. En liten sminkesaks, neglesaks eller sikkerhetssaks vil gjøre susen. Hvis du lar den stå, vil skitt og grus havne under den.
- Det kan hende du må ta på deg et lite selvklebende bandasje i en kort periode mens huden fremdeles er rå, men bare gjør dette mens du roer etter behov. Når den ikke roer, la den rå huden tørke, slik at den snart vil begynne å gro og ikke skade. Siden av tommelen der du fjærer, er spesielt utsatt for denne typen sår.
- 4 Bruk antibiotisk salve. Uansett hvor du har mangel på hud på hendene, bør du bruke antibiotisk salve to ganger om dagen.
- 5 Bruk atletisk tape. Mens noen sverger til atletisk tape, liker ikke andre å bruke den, og andre synes det er mer trøbbel enn det er verdt. Uansett hva du føler, må båndhjelp dekkes med det. De vil ikke fortsette mens du roer uten den. Hvis du legger på litt forhåndsinnpakning før du setter på båndet, kan det bli mer utholdelig å ha på seg, og du får ikke resterende klistrethet på hendene når du først tar av atletetapen.
- 6 Ikke velg dem. Hvis du fjerner callusene dine med neglene, må du bare bygge dem tilbake senere. Så mye du kanskje føler deg fristet, unngå det. Hvis huden er beskyttet, ikke åpne den !!
- 7 Hold alltid åra ordentlig. Selv om det kan være fristende å justere grepet ditt (ved å gjøre noe som å flytte tommelen til toppen av håndtaket, i stedet for bunnen der de hører hjemme) for å unngå å legge press på visse områder, vil du sannsynligvis til og med ende opp med mer smertefullt flekker. I det minste har du flere dårlige vaner og mindre effektiv øvelsestid. Fokuser på å forbedre roingen din, og la ørene forbedre seg selv!
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal gjøre dette, spør treneren din.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan skal jeg behandle en blemme? Icewolf14 Påfør antiseptisk krem og dekk med moleskin for å forhindre ytterligere irritasjon. Hvis du ikke har poppet enda, bruk en blisterforbinding for raskere helbredelse. Ikke prøv å sprøyte blæren selv, med mindre du har en veldig god grunn og følg nøye medisinsk anbefalte prosedyrer for å gjøre det.
Annonse
Tips
- Plaster må endres etter at de er blitt våte. Bytt dem etter å ha vasket hendene, dusjet, sprutet for mye, eller til og med hvis de blir for svette.
- La alltid rå flekker puste inn mellom øvelsene. Ikke dekk dem til hele tiden!
- Ikke la dårlige rovaner dannes. Aldri juster grepet for å kompensere for smertene. Pakk hendene dine med bandaids, deretter pre-wrap, deretter atletisk tape!
Annonse
Advarsler
- Hvis et sted på hendene ser ut til å være unormalt og / eller smittet, snakk med treneren din eller en lege.
