Sjokk og smerte ved spontanabort kan være ødeleggende. Ofte tar den emosjonelle smerten lenger tid å helbrede enn den fysiske smerten. Når du snakker om abort, husk at det er greit å sørge og å uttrykke følelsene dine på en måte som hjelper deg. Det er også greit at mannen din reagerer på en måte som gir mening for ham, selv om det ikke gir mening for deg. Fremfor alt, nå ut til støtten du trenger, enten det er fra mannen din, venner eller støttenettverk, eller en terapeut.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Deling av nyheter
- en Hold det enkelt. Hvis du sliter med å finne ordene, begynn med noe enkelt. Det er et vanskelig tema å ta opp, så vurder bare å si: 'Jeg har nettopp abortert.' Utover det er du kanskje ikke klar til å snakke om hvordan det er for deg, eller du kan være i sjokk og ikke vet hva du skal si. Det er ok. Men del nyheten med mannen din og la ham få vite hva som skjer.
- Når samtalen skrider frem, kan du velge å dele eller uttrykke mer.
- 2 Spør ham om følelsene hans. Menn takler abort annerledes enn kvinner, men de blir ofte dypt berørt av det. De kan bli deprimerte, men følelsene kan være skjult av sinne. Snakk med mannen din om abort og finn ut mer om hans tanker og følelser.
- Du kan for eksempel stille mannen din noen spørsmål for å finne ut hvordan han har det: Hvordan takler han abort? Hvilke tanker og følelser opplever han? Hvordan trenger han å uttrykke seg? Spør ham hva slags støtte han setter pris på, og hva som vil være mest nyttig for ham å komme gjennom denne tiden.
- 3 Husk at et bredt spekter av følelser er normale. Å oppleve et følelsesmessig og fysisk tap kan være vanskelig og smertefullt. Mens en partner kan uttrykke følelser gjennom tårer, deprimert humør og tristhet, kan en annen innta en 'vær sterk' rolle og bli veldig handlingsorientert.
- La hverandre takle og sørge på måter som føles bra for hver enkelt av dere, og ikke anklage hverandre basert på hvordan dere sørger. Spørsmål som: 'Hvorfor gråter du ikke eller er lei deg?' eller, 'Hvorfor kan du ikke komme over dette?' hjelper ikke. Ta heller imot måten hverandre sørger på.
- Selv om du uttrykker sorg annerledes, vet at dere begge opplever sorg på måter som fungerer for dere.
- Husk at bivirkningene av spontanabort kan omfattedepresjonogangst, og disse følelsene kan vare lenge. Søk hjelp fra en terapeut hvis du sliter med å takle disse følelsene.
Del 2 av 3: Gjenopprette fra tapet
- en Be mannen din om støtte. Dessverre er det ingenting mannen din kan gjøre, så dette er når støtte er nødvendig. La mannen din vite hva du trenger og hva som vil være nyttig. Det er greit å be om støtte, og det kan hjelpe mannen din til å føle at han hjelper deg. La ham få vite at du sørger og at det vil ta tid.
- Be om klemmer og hengivenhet når du trenger dem. Hvis du trenger å snakke, si: “Jeg må uttrykke hvordan jeg har det. Jeg leter ikke etter råd, og jeg vil sette pris på at du lytter. ”
- Vær villig til å gi mannen din støtte også. Dette kan også være en vanskelig tid for ham.
- 2 Hold en åpen dialog. Selv om du kanskje synes det er enklest å diskutere spontanabort når det først skjer, hold dere åpne for å diskutere abort. Det er greit å snakke om hvordan du har det, tapet du har opplevd, og hvordan kroppen din har det. Ikke avslutt opplevelsen, men hold et åpent og trygt rom for å diskutere opplevelsen og hvordan den fortsetter å påvirke deg.
- Når du trenger å snakke, snakk. Ikke vær unna å ta det opp hvis det vil hjelpe deg.
- 3 Diskuter måter å ære opplevelsen på. Du kan føle tristhet rundt jubileer den dagen du mistet graviditeten eller rundt den forventede forfallsdatoen. Diskuter med mannen din hvordan du kan hedre disse dagene og følelsene du føler. Det kan være lurt å gjøre en aktivitet sammen eller planlegge en lavmælt dag slik at du kan behandle følelsene dine.
- Det kan være lurt å ta dagen fri fra jobben, tilbringe tid ute, lage et minnekort eller en journal.
- 4 Ta sex sakte. En partner kan være klar til å gå tilbake til et seksuelt forhold mens en annen kanskje ikke er det. Vær villig til å ta ting i et tempo sammen. Graviditet og sex kan være tett sammenvevd, og det er derfor sex kan være vanskelig å gjenoppta. For en partner kan sex være vanskelig, mens for et annet kjønn kan føles helbredende. Vær villig til å være tålmodig sammen og inngå sex når dere begge er klare.
- Sex og intimitet er atskilt. Mens du kanskje ikke er klar til å gå tilbake til seksuell aktivitet, må du dele fysisk nærhet. Kos, hold hender og klem hverandre. Vær nær og del kjærlighet.
Del 3 av 3: Søker støtte
- en Stol på familie og venner. Noen ganger er en ektefelle ikke den mest støttende personen å lene seg på i en vanskelig tid. Ikke hold dette mot mannen din. I stedet må du søke følelsesmessig støtte fra folk som er kjærlige og betryggende. Det kan være lurt å nå ut til nære familie og venner som du vet kan hjelpe deg med din sorg. Du kan til og med ønske eller trenger litt midlertidig plass fra mannen din når du sørger alene.
- 2 Hvis du trenger ekstern støtte, ikke vær redd for å be om det. Si: 'Jeg har en veldig vanskelig tid, og jeg vil virkelig ha litt støtte.' Avhengig av dine behov, kan du si: 'Jeg trenger å snakke og vil sette pris på lytteøret ditt' eller, 'Dette er en vanskelig tid for familien min, og vi trenger litt hjelp med måltider.'
- Hvis du ikke er klar til å snakke om spontanabort, si: 'Jeg går gjennom en vanskelig tid og kan bruke en klem.'
- 3 Bli med i en støttegruppe. Mange kvinner synes det er nyttig å bli med i en gruppe andre som har mistet en graviditet. Det kan være nyttig å møte andre som har lignende opplevelser som deg og med mennesker som allerede har gått gjennom prosessen. Støttegrupper kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og isolert, og kan hjelpe deg med å koble deg til mennesker som har 'vært der'.
- Se etter en støttegruppe i nærheten av deg ved å sjekke online.
- 4 Snakk med en terapeut. Abort kan påvirke deg og din ektefelle personlig så vel som forholdet ditt. Hvis du har problemer med å plukke brikkene etter spontanabort, bør du vurdere å få terapi. Det kan være vanskelig å bevege seg gjennom vanskelige situasjoner mens du fremdeles kobler godt og fungerer sammen. Hvis du føler at du trenger litt hjelp, ta kontakt med rådgivning.
- Finn en rådgiver som spesialiserer seg på tap og sorg.
- Be din forsikringsleverandør, allmennlege eller lokale psykiske helseklinikk om henvisning til en terapeut. Du kan også be venner og familie om en anbefaling.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg er redd for å fortelle kjæresten min og foreldrene mine. Noen råd? Akitagem Foreldrene dine og kjæresten din er der for å støtte deg. Bare husk at dette ikke var din feil, og de elsker deg uansett.
- Spørsmål Vil mannen min virkelig støtte meg når jeg forteller ham at jeg nettopp har fått abort? Det burde han absolutt. Å ha spontanabort er (nesten helt sikkert) ikke din feil, og mannen din prøver å få deg til å føle deg dårlig om det eller oppfører seg som om han ikke bryr seg om følelsene dine, du bør revurdere dette ekteskapet med en gang.
- Spørsmål Jeg har nettopp fått spontanabort, og partneren min ser ikke ut til å bry seg om hvordan jeg har det. Jeg skulle ønske han ville snakke med meg, siden jeg trenger hans støtte. Han ser ut til å tro at dette er et spill for meg. Hvordan hjelper jeg ham med å forstå? Sett ham ned og fortell ham nøyaktig hvordan du har det (så rolig som mulig). Fortell ham hvordan dette abort påvirker deg, og hvordan det føles som om du ikke får den støtten du trenger. Det er mulig at han ikke aner hvordan du har det, og han er bekymret for å ta det opp fordi han ikke vil irritere deg. Hvis du snakker med ham og han fremdeles ikke gir deg den støtten du trenger, bør du vurdere å gå til parrådgivning.
Annonse
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
