Hvordan snakke med barna om kroppsbilde

I dagens verden er det ekstremt viktig å lære barn kroppspositivitet fra en ung alder. De er omgitt av urealistiske mediebilder av kropper og hører negative kommentarer om hvordan folk ser ut fra både voksne og jevnaldrende. Å snakke med barnet ditt om kroppsbilde kan hjelpe dem med å utvikle et positivt syn på kroppen og selvet. Hjelp barnet ditt til å fokusere på alle egenskapene og ikke bare på utseende og å akseptere alle forskjellige typer mennesker. Du kan også sette et eksempel på kroppspositivitet selv ved å unngå negative kommentarer om deg selv og andre og oppmuntre til en sunn livsstil for familien din.

hvor oppsto bordtennis

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Lær barnet ditt å være kroppspositivt

1. en Legg vekt på barnets egenskaper. Selv om det er viktig for barnet ditt å være stolt av hvordan de ser ut, bør ikke barnet plassere sin verdi på utseendet. Sørg for at barnet ditt lærer at kroppsbilde og egenverd kommer fra alt, inkludert egenskaper, kvaliteter og talenter de har. Legg mindre vekt på utseende og mervekt på hvordan barnet ditt opptrer.
   • For eksempel bør barnet ditt innse at deres medfølelse, intelligens, humor og nysgjerrige natur er ting å være trygg på. Disse tingene er like viktige som deres utseende for å gjøre dem til en verdig person.
   • Når barnet ditt gjør noe hyggelig for noen andre, så fortell dem: 'Jeg er stolt over at du delte leketøyet ditt' eller 'Takk for at du bar naboens veske til henne. Det var veldig snilt av deg. ' Hvis barnet ditt stiller mange spørsmål, kan du oppmuntre til atferden ved å si: 'Det er fantastisk at du er så interessert i verden. Fortsett å stille spørsmål om ting du er interessert i. Hvorfor begynner du ikke å finne svarene? Kanskje vi kan gjøre det sammen. '
2. 2 Oppmuntre barnet ditt til å være fornøyd med hvordan de ser ut. En av de viktigste tendensene for unge mennesker er å sammenligne seg med andre. De kan sammenligne seg med jevnaldrende eller mennesker på TV, hvorav mange er mye eldre og spiller yngre tenåringer. Hjelp barnet ditt å lære å være fornøyd med hvordan de ser ut i stedet for å sammenligne seg med noen andre.
   • Barnet ditt kan være opprørt fordi de har kviser, og andre tenåringer ikke har det, eller de har hatt en vekstspurt som gjør dem høyere enn alle andre.
   • Si til barnet ditt: “Kviser er en naturlig del av puberteten. Det er ingenting å være flau for. Imidlertid vil vi skaffe deg litt kvisevann for å hjelpe deg med å helbrede det 'eller' Ja, den andre jenta har pent hår. Og det gjør du også. Du kan se annerledes ut, men du har også fine funksjoner, for eksempel øynene og smilet. '
   • Påpek barnet ditt at folk på TV og magasiner ikke er et realistisk bilde av noen. Du kan snakke om photoshop, makeupartister, CGI og touch-ups, som viser et urealistisk bilde i media.
3. 3 Kompliment barnet ditt. Gi positive tilbakemeldinger til barnet ditt, ikke kritikk. Du bør komplimentere barnets utseende, egenskaper og talenter. Å tilby et kroppspositivt miljø hjemme kan hjelpe dem med å utvikle selvtillit og føle seg mer selvsikre rundt sine jevnaldrende.
   • For eksempel kan du si, 'Den skjorten ser fin ut på deg,' 'Dine gitarferdigheter forbedres virkelig,' eller 'Det var en veldig snill ting du gjorde for naboen vår. Du er en så snill og gjennomtenkt person. ” Ros deres fysiske evner, som deres styrke, energi eller balanse, sammen med kvaliteter, som intelligens, humor eller medfølelse.
   • Unngå å kritisere barnet ditt, selv om du tuller. Å erte barnet ditt for å være “lubben” eller “treg”, eller ha kviser, en knirkende stemme eller være i en vanskelig høyde kan påvirke deres selvtillit negativt.
   • Lær barnet ditt å gi komplimenter til seg selv også. Prøv å oppmuntre barnet ditt til å finne en fin ting å si til seg selv hver dag. For eksempel kan barnet ditt gi seg selv et kompliment ved å si: 'Whoa! Se hvor sterke bena mine ser ut i disse volleyballshortsene. ' Eller: 'Håret mitt ser så bra krøllete ut, jeg lar det lufttørke igjen i dag.'
4. 4 Oppmuntre barnets engasjement i aktiviteter. En måte å hjelpe barnets kroppsbilde på er å få dem med i aktiviteter. Når du snakker med barnet ditt om kroppsbilde, kan du spørre hva det er interessert i. Støtt barnets interesser og hjelp dem med å finne validering og selvtillit gjennom jakten på deres interesser og talenter.
   • Hvis for eksempel barnet ditt er interessert i musikk, la dem ta tale-, piano- eller gitarundervisning. Hvis de er interessert i å tegne, oppfordrer du dem til å male, tegne eller ta bilder. La dem delta i en sport eller ta danseleksjoner.
   • Hjelp barnet ditt med å innse at kroppsbilde og selvtillit kommer fra flere kilder, ikke bare utseendet.
5. 5 Snakk med barna om viktigheten av fysisk aktivitet. Næringsrik spising er bare en del av å utvikle et sunt kropps- og kroppsbilde. Fysisk aktivitet er en annen viktig del av en sunn livsstil. Diskuter med barnet ditt viktigheten av fysisk form og å ta vare på kroppen. Minn dem på at sport eller å gå på treningsstudio ikke er de eneste måtene de kan være aktive på.
   • Oppfordre barnet ditt til å prøve forskjellige typer aktiviteter. De elsker kanskje lagidrett eller en en-til-en-sport som tennis. De foretrekker kanskje å løpe eller gå, gjøre kampsport, lære yoga eller prøve en dansekurs.
   • Finn måter for hele familien å være aktiv sammen. Gå på fotturer og turer i naturen, sykle sammen eller svøm ved en innsjø.
6. 6 Lær respekt for mennesker av alle kroppstyper. Barn er omgitt av samfunnet som forteller dem at fett er dårlig eller stygt. Media støtter også ideen om at folk som ser annerledes ut på en eller annen måte er mindre. Du bør lære barnet ditt at alle er viktige og gyldige, uansett kroppsform eller hvordan de ser ut. Ikke la barna gjøre narr av barn som veier mer, barn som har spesielle behov eller barn som er forskjellige på andre måter. Oppmuntre til positiv snakk om mennesker som ser annerledes ut.
   • Du bør lære at alle er forskjellige, og at forskjellige er vakre. Folk har forskjellige hårfarger, kroppsformer, hudfarger og funksjoner, og alt dette er greit.
   • Inkluder rikelig med mangfold i hjemmet ditt. Inkluder for eksempel leker, filmer og bøker som viser kropper i alle former og størrelser.
   • For eksempel, hvis du og barnet ditt ser noen som ser annerledes ut, si: 'Den personen ser annerledes ut enn deg. Verden er full av interessante, vakre mennesker i alle forskjellige former og utseende. '
   • Hvis barnet ditt gjør narr av noen, kan du rette dem og lære dem å respektere andre. Du kan si, 'Du bør ikke gjøre narr av folk som er forskjellige enn deg. Det er greit at folk er forskjellige. Prøv å bli kjent med andre enn deg og være venner med dem. Du kan lære så mye av andre enn deg og se hvor vakre alle er uansett hvordan de ser ut. '
   Annonse

Metode 2 av 3: Hjelpe barnet ditt å takle problemer med negative kroppsforhold

1. en Berolige barnet ditt når de uttrykker selvkritikk. Når barnet ditt vokser opp og får puberteten, vil de mer enn sannsynlig begynne å kritisere seg selv. De kan bruke mer tid på å stå ved speilet eller gjøre ekstra pleieaktiviteter. Hjelp dem å slutte å kritisere seg selv ved å gi aksept, forståelse og positiv forsikring.
   • For eksempel kan barnet ditt si ting som 'Jeg hater nesen min', 'Jeg er for kort' eller 'Jeg er stygg.' Forsikre dem om at disse tingene ikke er sanne, eller at det ikke er noe galt med hvordan de ser ut. Hjelp deg med å minne dem på å ikke sammenligne seg med andre og verdsette deres unike egenskaper.
   • Prøv å lære barnet ditt hvordan du kan snakke tilbake når de har slike tanker. For eksempel kan du fortelle barnet ditt noe sånt som: 'Jeg vet hvordan du har det når du sier at du ikke liker en del av kroppen din. Visste du at hjernen vår noen ganger kan være for overkritisk, og mye av den tiden er slike tanker ikke engang sanne? Når jeg finner meg selv å si at nesen min er for stor, minner jeg meg selv om at nesen min bare er nesen min, og jeg ber hjernen min om å tømme om nesen min fordi det er så mange flere morsomme ting for meg å fokusere på. '
2. 2 Sett grenser for personlig pleie. For å hjelpe barnet ditt med å lære et sunt kroppsbilde og selvdisiplin, bør du hjelpe dem med å sette grenser for deres personlige pleie. La dem bruke tid på hår, sminke og klær, men hjelp dem å avstå fra å være besatt av det.
   • For eksempel kan du gi dem en viss tid på badet hver morgen, men hjelpe dem å forstå at de bør dele plassen med andre. La dem kjøpe inn nye klær innimellom, men hjelp dem til ikke å bruke alle pengene sine på å være besatt av å kjøpe klær og tilbehør.
   • Hvis barnet ditt er for besatt av utseendet eller bruker mye tid foran speilet, snakk med dem om å balansere livet. Hjelp dem å innse at utseendet deres bare er ett aspekt av deres personlighet.
   • Hvis du mener at barnet ditt har et problem, for eksempelDysmorf kroppsforstyrrelse, bør du ta dem med til lege eller psykolog.
3. 3 Snakk om perfeksjonsmyten. Barnet ditt tror kanskje at de må se ut eller handle perfekt. De kan se på folk på TV eller i timene sine og tror de er perfekte. Hjelp dem å innse at det ikke er noe som heter en perfekt person, kropp eller utseende. La barnet ditt vite at det ikke er noen måte for folk å se eller handle på.
   • For eksempel kan barnet ditt tro at de populære barna i klassen deres er perfekte, eller at skuespillere i filmer er perfekte. Påminn dem om at alle har ting de ikke liker med seg selv eller føler seg usikre på, og det er greit. Imidlertid forsikre dem om at ingen kan være perfekte, og at det å prøve å være perfekt er et uoppnåelig mål.
   • Si til barnet ditt: 'Ingen er perfekte. Du skal ikke prøve å være perfekt. Selv om du kanskje synes noen er perfekte, husk at alle har feil, og det er greit. '
4. 4 Unngå kjønnsstereotyper. Kjønnstereotyper kan påvirke barnets kroppsbilde negativt. Å lære datteren din at de bare skal like dukker og rosa, og sønnen din at han skal like sport og ikke vise følelser, kan skape urealistiske og skadelige forventninger til barnet ditt. I stedet snakk med barna dine om hvordan de kan like eller gjøre noe, uansett kjønn.
   • For eksempel, noen jenter liker lastebiler og sport, og noen gutter liker dukker og fargen rosa. Fjern kjønnsbegrensninger for barnet ditt slik at de kan lære å være trygge på seg selv uansett deres interesser eller liker.
   • Hypermasculine bilder som skildrer menn som aggressive med store muskler, kan lære unge mennesker uriktige antagelser om menn og maskulinitet. Hyper feminine skildringer av kvinner i tynne klær med store bryster, eller opptrer hjelpeløse og uintelligente, sender feil beskjed til unge mennesker. Begrens barnets eksponering for disse bildene, og hvis de ser dem, hjelpe dem med å forstå at disse stereotypene ikke er virkelighet.
   Annonse

Metode 3 av 3: Oppmuntre et kroppspositivt hjemmemiljø

1. en Prioriter sunne valg i familien din. Du bør gjøre sunne valg en prioritet i familien din. Du bør lære barnet ditt om å ta sunne matvalg og få nok fysisk aktivitet. Inkluder barnet ditt i ferd med å velge mat og aktiviteter. Dette hjelper barnet ditt til å føle seg som en del av familien og få tillit til sine egne valg.
   • Ta for eksempel barnet ditt med å handle og la dem hjelpe deg med å velge grønnsaker, frukt og sunne korn. La barnet ditt velge hvilke sunne snacks de ønsker å spise.
   • Oppfordre barnet ditt til å velge aktiviteter som familien kan delta i. Barnet ditt kan bestemme at familien skal gå på tur, sykle eller til parken for å spille baseball.
2. 2 Vær oppmerksom på meldingene barnet ditt får fra eksterne kilder. Det er vanskelig, men gjør ditt beste for å overvåke videoer, TV-serier, filmer og nettsteder barnet ditt ser, spesielt når de er små. Hvis du merker noe som kan oppmuntre barnet ditt til å føle seg dårlig om kroppen sin, må du sette av litt tid til å snakke om det.
   • Eldre tenåringer bør ha litt mer autonomi med det de ser på, men du bør fortsatt ha regelmessige samtaler med dem om hva de ser.
   • Oppfordre også barnet ditt til å komme til deg hvis de hører noe som opprører deg når du ikke er i nærheten.
   • Det er greit hvis du ser noe, men ikke er sikker på hva du skal si med en gang. Du kan alltid tenke litt på det og komme tilbake for å snakke med barnet ditt senere.
3. 3 Overvåk hva du sier. Barna dine lærer av deg. Dette betyr at du alltid bør tenke på hva du lærer dem. Dette er spesielt viktig med kroppsbilde. Måten du ser på og snakker om din egen kropp vil filtrere ned til barnet ditt. Snakk positivt om deg selv for å være et godt eksempel.
   • For eksempel, avstå fra å si ting som: 'Jeg ser så feit ut i dag' eller 'Denne kjolen får meg til å se enormt ut.' Du bør også unngå å si ting som 'Hun ser ut som hun har fått vekt' eller 'Wow, den mannen er feit.'
4. 4 Fokuser på å være sunn i stedet for vekttap. Hvis du eller noen i familien din trenger å gå ned i vekt, kan du tenke på hvordan du presenterer det for barnet ditt. Fokuser på å ta sunne spisevalg og få fysisk aktivitet i stedet for å slankere eller gå ned i vekt. Vær forsiktig så du ikke deltar i overdrevne eller obsessive treningsrutiner, som kan sende feil melding til barnet ditt. Fortell barnet ditt at du velger å leve en sunnere livsstil.
   • Å understreke viktigheten av en sunn livsstil kan hjelpe barnet ditt til å adoptere gode vaner og få et bedre selvbilde enn å fokusere så mye på vekt eller tallet på skalaen.
5. 5 Fjern visse ord fra hjemmet ditt. En annen måte du kan bidra til å utvikle et sunt selvbilde for barnet ditt er å unngå å bruke bestemte ord. Når du snakker om kroppsbilde, kan det være lurt å holde deg borte fra ord som 'feit' eller 'tynn'. Du vil kanskje ikke snakke om vekt og antall, og unngå ordet 'diett'.
   • Merking av mennesker basert på størrelse kan være skadelig for barnets kroppsbilde. Å fokusere på tallet på skalaen og lære at slanking er en løsning som vil gjøre kroppen deres mer akseptabel, kan føre til spiseforstyrrelser og usunn oppførsel.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg vite om barnet mitt har problemer med kroppsbildet?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
  Kunstpsykoterapeut Jade Giffin er en kunstpsykoterapeut basert i New York, New York. Hun har over ti års erfaring med spesialisering i behandling av traumer og sorg, utfordringer før og etter fødsel og foreldre, angst og stresshåndtering, egenomsorg og sosiale, emosjonelle og læringsvansker for voksne, tenåringer og barn. Jade har en BA i psykologi og visuell kunst fra Barnard College og en MA i kunstterapi fra New York University med utmerkelse. Hun er en Hughes Fellow og Lehman Award mottaker for å tilby fremragende klinisk arbeid. Jades roller omfatter også klinisk veileder, terapeutisk programutvikler, publisert forsker og presentatør.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCKunstpsykoterapeut Ekspert Svar Først må du ha en åpen, ærlig samtale om hva de opplever. Vær et trygt rom der de kan uttrykke sine følelser uten å bli stengt. Hvis det er noe som virker problematisk, kan du sitte med det en stund, så gå tilbake til samtalen når du har fått tid til å reflektere - det er ingen utløpsdato for kommunikasjon med barna dine, og du trenger ikke alltid å ha den perfekte tingen å si i øyeblikket.
• Spørsmål Er Tess Holliday et godt forbilde? TheDailyBay Ja, hun viser at du ikke trenger å være tynn for å være vakker. Jenter og gutter bør elske hvem de er og elske kroppen sin uansett.
• Spørsmål Hvordan hjelper jeg et barn med å innse at det er andre ting enn utseende som er viktige, og at de må slutte å være obsessive? Les bøker og ha samtaler med barnet ditt om hvordan moral er viktigere. Alle barn går gjennom faser der de er besatt av utseende, men det kan hjelpe å modellere hvordan karakter kommer først og bekrefte dem for attributter og karaktertrekk.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse