Det fremre korsbåndet (ACL) er et av de fire hovedbåndene i kneet ditt som forbinder lårbenet med tibia. ACL gir rotasjonsstabilitet for kneet og holder leddene i kneet på plass. Du kan rive ACL ved å vri på kneet ditt, samt å lande for hardt på kneet hele tiden. ACL-tårer er en vanlig skade blant idrettsutøvere og personer som driver kontaktidrett. Hvis du river din ACL, bør du gjøre øyeblikkelig forsiktighet for å beskytte skaden. Du kan deretter prøve rehabiliteringsbehandlinger for å behandle skaden eller få kirurgi på ACL for å løse problemet.
badminton-quiz
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Gjør øyeblikkelig pleie
- en Hvil kneet ditt. Start med å sette deg ned for å ta vekten av kneet. Sett deg på en komfortabel stol eller legg deg ned med kneet løftet over livet på en pute eller en annen, høyere stol. Å heve kneet vil hjelpe hevelsen til å gå ned.
- Prøv å ikke bevege kneet i det hele tatt eller stå opp på føttene. Be en venn eller slektning hjelpe deg med å nå ting og lage mat slik at du ikke trenger å stå eller gå.
- 2 Is kneet ditt. Pakk en ispakke eller en pose frosne erter i et håndkle. Legg den på kneet annenhver time i 20 minutter av gangen. Å gjøre dette kan bidra til å redusere smerte eller ømhet og holde hevelsen nede.
- Ikke la ispakken stå på lenger enn 20 minutter av gangen, da for mye kulde kan forsterke kneleddene.
- 3 Bruk en komprimering. Ta et kompresjonsbånd eller en elastisk bandasje og pakk den rundt kneet. Pakk kompresjonsbåndet rundt kneet flere ganger, og beskytt leddene i kneet. Forsikre deg om at kompresjonsbåndet er tett, men ikke kutter sirkulasjonen til kneet.
- Du trenger kanskje noen som hjelper deg med å pakke inn kneet ditt, avhengig av hvor alvorlig ACL-tåre er.
- 4 Ta reseptfrie smertestillende midler. Hvis smertene er alvorlige på grunn av revet ACL, ta OTC-smertestillende midler etter behov. Følg doseringsanvisningene på etiketten og ta aldri mer enn anbefalt dose.
- 5 Gå til legen din. Når du har tatt vare på kneet ditt umiddelbart og tar smertestillende, bør du kontakte legen din eller kjøre deg til nærmeste legesenter. Legen vil starte med røntgenstråler for å evaluere knestrukturen i kneet og deretter få en MR for å få en detaljert oversikt over leddbånd og sener i kneet. Dette vil bidra til å avgjøre hvor alvorlig tåre er på ACL.
- Be noen om å kjøre deg til nærmeste legesenter for en diagnose. Ikke prøv å stå, gå eller kjør uten hjelp. Bruk krykker eller la noen løfte deg hvis du trenger å gå eller stå.
Metode 2 av 3: Bruke rehabiliteringsbehandlinger
- en Få en fysioterapeut. Hvis du vil unngå å få gjort operasjoner på din revet ACL, kan du prøve å gjøre fysioterapi på kneet. Progressiv fysioterapi og rehabilitering kan være et godt alternativ for folk som bare er moderat aktive, eldre enn 65 år, eller som er villige til å slutte å drive sport med stor innvirkning. Fysioterapi anbefales ofte hvis du fremdeles har litt stabilitet i kneet og ACL er bare delvis revet, ikke helt revet.
- Snakk med legen din om å gjøre fysioterapi for å behandle ACL-tåre. De kan sannsynligvis anbefale en god fysioterapeut som du kan jobbe med for å forbedre ACL og komme seg fra denne skaden.
- 2 Lag en plan for fysioterapi. Møt med fysioterapeuten og finn en plan for å behandle skaden din. Du må forplikte deg til et gjenopprettingsprogram som kan vare i minst seks til ti måneder og gjøre øvelser med fysioterapeuten din for å styrke kneet. Fysioterapeuten bør holde deg oppdatert på fremgangen din og fortelle deg om ACL-tåre forbedres over tid.
- Hvis du er en aktiv, atletisk person, kan du velge kirurgi slik at kneet ditt kan repareres fullt ut, og du kan gå tilbake til å gjøre sport eller andre aktiviteter raskere.
- Noen mennesker som velger fysioterapi over kirurgi, kan ende opp med å utvikle sekundære kneskader eller en revet menisk, noe som vil kreve kirurgi for å fikse.
- 3 Bruk et knestøtte. Et annet rehabiliteringsalternativ er å investere i en tilpasset knebøyle som du kan bruke når du står eller går. Knestøtten kan bidra til å beskytte og støtte kneet ditt. Du kan også bruke knestøtten som en del av planen for fysioterapi.
- Husk at mange mennesker med ACL-tårer som bruker knestenger ikke har et veldig stort bevegelsesområde og ikke er i stand til å gjøre noen anstrengende aktiviteter mens de står. Det kan hende at du ikke gjør det bra med en knebøyle hvis du er atlet eller er veldig aktiv.
Metode 3 av 3: Få kirurgi på ACL
- en Snakk med legen din om kirurgi på ACL. Legen din kan anbefale at du blir operert på ACL hvis du er en idrettsutøver og vil fortsette å drive sport, spesielt hvis sporten innebærer hopping eller svinging. Du kan også trenge kirurgi hvis det er mer enn ett leddbånd som er skadet i kneet ditt, eller det er brusk i kneet og kneet ditt knekker med daglig bruk.
- Legen din vil henvise deg til en ortopedisk kirurg. Du kan deretter sette opp en konsultasjon med kirurgen for å gå gjennom ACL-operasjonen mer detaljert.
- 2 Diskuter prosedyren med kirurgen. Under rekonstruksjonen av ACL vil kirurgen fjerne det skadede ledbåndet og erstatte det med et senesegment, som er vev som ligner på et leddbånd. Erstatningen, kalt et transplantat, kommer fra en annen del av kneet eller fra en avdød giver. Et nytt leddbånd vil da vokse på transplantatet i kneet, og over tid vil ACL være komplett igjen.
- Dette gjøres vanligvis i en artroskopisk kirurgi, som bruker verktøy for å utføre operasjonen gjennom små åpninger langs sidene av kneet. Du blir satt under generell anestesi under operasjonen.
- Avhengig av prosedyren din, kan det hende du må overnatte på sykehuset etter operasjonen.
- 3 Lag en gjenopprettingsplan. Du bør diskutere din gjenopprettingsplan med kirurgen, slik at ACL-en din leges ordentlig. Det vil ta omtrent fire til seks måneder for deg å komme deg helt og gå tilbake til normal aktivitet. Du må gå til fysioterapi og gjøre styrkeøvelser på kneet for å sikre at ACL-en heler riktig.
- Du må kanskje også holde deg utenfor føttene en periode etter operasjonen for å gi kneet en sjanse til å komme seg.
- 4 Planlegg oppfølgingsavtaler med legen din. For å sikre at ACL-tåre heler riktig, må du sette opp oppfølgingsavtaler noen få måneder etter operasjonen med legen din. Legen din kan deretter bekrefte at kneet ditt kommer seg ordentlig, og at du er på vei til å få kneet tilbake.
- Etter å ha fulgt opp avtaler, kan legen din også sjekke om det er problemer igjen i kneleddene eller ACL, selv etter operasjonen.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
