Hvordan du behandler Crepitus

Crepitus er et generelt begrep for knitrende eller poppende lyd laget av en ledd. Dette er vanligvis forårsaket av brusk eller mykt vev som gnir seg mot et ledd under bevegelse, selv om det også kan utløses av lommer med luft som bygger seg opp mellom sener eller bein. Crepitus er ikke en sykdom eller tilstand - det er bare noe som skjer i kroppen din - og det er ikke noe å bekymre deg for hvis du ikke har andre symptomer. Imidlertid er kronisk crepitus ofte et symptom på flere tilstander og sykdommer, så det er best å ringe lege hvis leddene dine klikker hele tiden. Du må også planlegge legeavtale hvis du har andre symptomer forbundet med crepitus.



fremtidig tennisalbue

Metode en av 3: Redusere støyen som leddene dine gir

  1. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 1

    en Stå opp og beveg deg oftere om dagen. Ofte er crepitus forårsaket av opphopning av gass eller luft mellom en ledd. For å holde gassen eller luften i å bygge seg opp, flytt deg oftere gjennom dagen. Hvis du jobber ved et skrivebord, kan du ta en pause på 5-10 minutter og gå rundt hver time. Hvis du nyter en fridag på sofaen, stå opp og ta en spasertur rundt blokken innimellom for i det minste å bevege deg litt.
    • Gjør milde bevegelsesøvelser med nakken, skuldrene, albuene, håndleddene, knærne og anklene.
    • Dette er spesielt viktig hvis du er over 65 år og risikerer å utvikle slitasjegikt. Selv små turer rundt hjemmet ditt er flott for kroppen din!
    • Du trenger sannsynligvis ikke å oppsøke lege for dette, med mindre du har et annet symptom forbundet med crepitus.
  2. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 2

    2 Styr musklene rundt leddet som lager lyd. Hvis du ikke trener og er fysisk i stand til å gjøre det, er det nå en god tid å starte! Styrking av musklene rundt leddet som regelmessig spretter, vil redusere lydens frekvens og intensitet dramatisk. Hvis du kan styrke de omkringliggende musklene, vil ikke leddet oppleve mye press, noe som ofte er kilden til denne poppende lyden.
    • Hvis håndleddene eller fingrene dine bråker mye, kan du få en forsterkende håndgrep og klemme den mens du ser på TV. Du kan også gjøre håndleddsforlengelser med vekter på 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
    • Hvis knærne lager de poppende lydene, er knebøy en fin måte å forbedre benstyrken på. Du kan også gjøre kneforlengelser eller reversere planker for å styrke benmuskulaturen.
    • Kalvløft og ankelruller er gode måter å trene de mindre musklene rundt anklene.
    • Å strekke armene ut regelmessig er en fin måte å forhindre at albue og skulder spretter. Planker og pushups er en fin måte å sakte forbedre muskelstyrken over tid.
  3. Bilde med tittelen Treat Crepitus Step 3

    3 Forbedre felles helse ved å svømme eller sykle. Hvis vektbaserte eller intensive øvelser er vanskelig for deg, kan du prøve å svømme eller sykle! Dette er to aktiviteter som er gode for leddene dine, og som ikke legger mye press eller stress på musklene. Selv 5-10 minutters trening om dagen vil hjelpe leddene dine til å styrke seg hvis du holder deg med det.

    Advarsel: Løping er bra for kroppen din, men det kan slites på kneleddene over tid. Hvis du allerede har risiko for å utvikle en leddsykdom eller tilstand og du opplever mye crepitus i knærne, er løping ikke et ideelt alternativ.



  4. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 4

    4 Tren og endre dietten for å gå ned i vekt og redusere presset. Kutt søppelmat ut, spis mer grønnsaker og frukt, og bytt rødt kjøtt til magert kjøtt som kalkun, fisk eller kylling. Få 20-30 minutter med kardio 2-3 ganger i uken. Hvis du kan gå ned i vekt, vil du redusere presset på leddene dramatisk. Dette vil forhindre at de klikker og spretter lyder du hører.
    • Som en ekstra fordel er det bare bra for din generelle helse å opprettholde en sunn vekt! Det er mindre sannsynlig at du blir syk eller skadet hvis du opprettholder et godt kosthold og trener regelmessig.
  5. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 5

    5 Gi deg selv en selvmassasje . Bruk hendene til å massere nakken, kjeve muskler og andre ledd forsiktig. Gni deretter føttene, tærne, håndleddene og fingrene. Lag lange slag for å varme opp musklene dine, og lag deretter mindre slag for å målrette mot områder som plager deg.
    • Påfør kroppsolje eller krem ​​på hendene for å gjøre det lettere å massere huden din.
  6. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 6

    6 Ta vitamin D og magnesiumtilskudd hvis legen din orker det. D-vitamin hjelper til med å støtte din intramuskulære helse og kan redusere betennelse i kroppen din. Siden magnesium hjelper kroppen din med å absorbere vitamin D, ta dem sammen for å få best mulig utbytte av kosttilskuddene dine.
    • Ta kontakt med legen din før du tar noe supplement for å sikre at det er trygt for deg.
  7. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 7

    7 Hvil hvis du nettopp har blitt operert eller blitt behandlet for en annen tilstand. Crepitus blusser ofte opp etter operasjonen. Hvis du hører mange poppelyder fra leddene, kan du prøve å ikke bekymre deg for det. Bare hvil leddene som bråker, og ta det med ro mens du kommer deg. Følg legens instruksjoner om ettervern for å sikre at du holder deg frisk og trygg mens kroppen din reparerer seg selv.
    • Hvis du har crepitus og opplever smerter i leddet etter operasjonen, kontakt legen din. Du kan oppleve en vanlig komplikasjon som krever en debridering for å fjerne opphopning av fremmedlegemer og væsker i nærheten av en ledd.
    Annonse

Metode 2 av 3: Å se legen din

  1. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 8

    en Kontakt legen din hvis du har flere symptomer på crepitus. Hvis leddene dine bråker innimellom, men du ikke har andre symptomer, er det virkelig ikke noe å bekymre deg for. Du må imidlertid planlegge legeavtale hvis du har noen bemerkelsesverdige symptomer assosiert med leddstøyen. Crepitus er et vanlig symptom på flere sykdommer, tilstander og typer traumer, så det er best å undersøke årsaken.
    • Den vanligste årsaken til hyppig popping er slitasjegikt. Imidlertid kan andre symptomer peke mot leddskade, bursitt, tenosynovitt, lungebetennelse, et beinbrudd, gikt eller leddgikt.

    Symptomer som garanterer legebesøk:



    En endring i lydens tekstur, som en klump eller sliping i stedet for å poppe.

    Hevelse på eller rundt skjøten som bråker.



    Crepitus på et merkelig sted, som nakke, lunger eller bryst.



    Akutt eller kronisk smerte på eller rundt leddet.

    Crepitus i et bein eller en muskel i stedet for en ledd.



    Hyppige eller vedvarende poppelyder uten merkbar forbedring etter flytting.



    Feber eller frysninger.

  2. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 9

    2 Ta en fysisk undersøkelse og la legen teste bevegelsesområdet ditt. Møt opp for legen din og forklar symptomene dine grundig. La legen din inspisere leddet og utføre en grunnleggende bevegelsesprøve på det problematiske leddet eller området. Dette er vanligvis det første trinnet for å utelukke eller bekrefte slitasjegikt, en vanlig form for leddgikt der slitt brusk ikke lenger kan beskytte leddet.
    • Hvis knitrende støy er i lungene, vil du sannsynligvis bli sendt til CT-skanning av brystet. Du kan ha kostokondritt, som er en betennelse i brusk i ribbeina.
    • Hvis du har feber, kan du bli innlagt for lungebetennelse.
  3. Bildet med tittelen Treat Crepitus trinn 10

    3 Gjør en røntgen hvis legen din vil se nærmere på. Hvis legen din ikke bekrefter diagnosen i eksamensrommet, vil de sannsynligvis sende deg til radiologi for å ta en røntgen. Møt opp på avdelingen der du blir henvist, og fullfør røntgen. Sett på beskyttelsesvesten eller teppet, og hold deg stille mens labteknologien tar bildene.
    • Dette er ganske standard. Legen din er bare interessert i hva som skjer internt med leddet. De vil gå gjennom resultatene med deg etter at de er skrevet ut.
  4. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 11

    4 Snakk med legen din om de neste trinnene angående behandlingsveien din. Siden crepitus er et symptom på en rekke tilstander, sykdommer eller traumer, vil din diagnose og behandlingsmuligheter avhenge av din personlige situasjon. Snakk med legen din om årsaken til crepitus og gå gjennom alternativene med dem for å bestemme den beste behandlingsplanen for deg.
    • I de aller fleste tilfeller er kronisk crepitus et tegn på slitasjegikt. Dette er en permanent tilstand, men den er ekstremt håndterbar og behandles, så prøv å ikke bekymre deg for mye.
    Annonse

Metode 3 av 3: Behandling av den underliggende tilstanden

  1. Bilde med tittelen Treat Crepitus Step 12

    en Ta en reseptfrie smertestillende midler hvis legen din har instruert den. Hvis du har smerter forbundet med crepitus, kan legen din foreskrive smertestillende midler eller foreslå at du tar en OTC-smertestillende medisin for å håndtere symptomene. Dette er en ganske grei smertebehandlingsløsning. Bare ta den anbefalte dosen ibuprofen, paracetamol eller naproxen, avhengig av legen din.
    • Hvis du har å gjøre med betennelse eller gikt, vil legen din sannsynligvis anbefale ibuprofen for å redusere hevelsen.
    • Paracetamol er ideell for generell leddgikt. Bare vær sikker på å spise noe før du tar det, siden det kan utløse kvalme eller magesmerter hvis du har tom mage.
    • Naproxen er en annen betennelsesdempende medisin, men det er et godt alternativ hvis leddsmerter din er relatert til musklene dine på noen måte. Dette kan være legens forslag hvis du har bursitt, leddgikt eller senebetennelse.
  2. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 13

    2 Bruk varme eller kulde terapi for å redusere betennelse eller lindre smerter. Få en kald kompress hvis du opplever betennelse eller hevelse. Velg en varmepute hvis du har muskelsår eller føler deg stiv. Du kan også veksle mellom kulde og varme hvis du foretrekker det. Når symptomene dine blusser opp, bruk kald kompress eller varmepute på leddet. La den stå i 15-20 minutter, og ta en pause på 10 til 15 minutter. Gjenta etter behov for å lindre symptomene dine.
    • Pakk den kalde kompressen i en klut for å forhindre at kulden blir for intens.

    Advarsel: Ikke bruk varme eller kulde terapi hvis du lider av tap av følelse. Du vil ikke kunne fortelle om du brenner eller fryser huden din hvis du ikke kan føle det.

  3. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 14

    3 Bruk en seler for å støtte ledd, muskler eller sener som forårsaker smerte. Et kne, håndledd, albue eller ankelbøyle gir støtte til leddet med crepitus. Ta turen innom en atletisk forsyningsbutikk og hent et stoff eller plastbøyle til leddet. Hvis nødvendig, få en skreddersydd seler fra legen din for å gi mest mulig støtte for leddet.
    • Den skreddersydde avstiveren kan være nødvendig hvis du har smerter som blusser opp når du strekker deg forbi ditt vanlige bevegelsesområde. Disse seler begrenser bevegelsesområdet for å støtte leddet og gi det tid til å gro.
  4. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 15

    4 Gå til fysioterapi hvis crepitus ble utløst av traumer. I mange tilfeller kan legen din henvise deg til fysioterapi for å rehabilitere muskler eller ledd. Hvis du har slitasjegikt eller en annen kronisk tilstand, vil fysioterapi styrke ledd og muskler, noe som vil redusere smertene dine over tid.
    • En av de største fordelene med fysioterapi er at du lærer øvelser og treningsrutiner som du kan utføre hjemme for å lindre smertene dine.
  5. Bildet med tittelen Treat Crepitus Step 16

    5 Vurder kirurgiske alternativer hvis leddet er skadet og forårsaker smerte. Avhengig av arten av skaden eller tilstanden din, kan det hende du trenger kirurgi for å fjerne væskeoppbygging, reparere brusk eller erstatte leddet. Kirurgiske inngrep er en siste utvei, men leddforhold er vanligvis degenerative, og symptomene dine kan bli verre over tid. Snakk med legen din om risikoen og fordelene ved kirurgisk inngrep.
    • Det kan hende du trenger en debridering for å glatte ut det skadede brusk og fjerne avfallet som bygger seg opp rundt skjøten.
    • Du kan trenge en artroskopi hvis senene må plasseres på nytt, eller hvis du har vev som begrenser bevegelsesområdet ditt.
    • Den gode nyheten er at de fleste av disse operasjonene er veldig lavrisiko og for det meste ikke-invasive. Kirurgi bærer alltid risikoen, men disse inngrepene er rimelig trygge.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Hvis du er under 65 år og ikke har andre symptomer, er det ikke noe å bekymre deg for å klikke støy i leddene.

Annonse

Populære Saker

For en kort stund, bare begynn Cyber ​​Monday, kjøp noen av disse filmene fra Amazon og få redusert opptak til The Greatest Showman, på kino i julen.

Hvordan lage Moonshine Mash. Moonshine Mash er en populær måte å lage en alkoholholdig drikke med noen få grunnleggende ingredienser. Start med å blande maismel, sukker, vann og gjær sammen. Gjær deretter mosen slik at den blir alkoholholdig og ...

En guide for hvordan du ser en livestream fra Michigan vs Texas Tech i Sweet 16 i NCAA-turneringen 2018-19.

De ti store lederne Michigan State får en tøff test på Purdue søndag ettermiddag. Hvis du ikke har kabel, kan du se spillet live online.

Her er alle detaljene du trenger for å se Mr. Robot -finalen online, selv uten kabel.

Rivalene Ohio State og Michigan møtes til et brytoppgjør fredag ​​kveld. Slik kan du se en direktesending av dual online uten kabel.