Hvordan behandle fotballtå

Fotballtå, eller 'torvtå', er et begrep som brukes for å beskrive alvorlig blåmerke tær eller forstuet leddbånd i en fotsopp. Denne skaden er forårsaket enten av gjentatte støt mot fotballen og eller av ekstreme ledbåndskonkurranser påført i løpet av spillet. Torvetå forekommer hyppigst når leddbåndene bak stortåen til spilleren utvides. Dette kan være forårsaket av å falle på banen, konstant løping eller gjentatte støt på tåområdet fra å sparke ballen. Fotballtå er en av de mest smertefulle skadene som kan skje med en fotballspiller. Det er også en av de mest forebyggbare og behandlingsbare. Selv om fotballtå er smertefull, kan den først behandles med is og høyde, og på lang sikt ved å endre spillerens fottøy, spillvaner og feltene de spiller fotball på.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Behandler fotballtå

1. en Hvil etter skaden. Hvis du har fotballtå, vil de første symptomene den skadde spilleren vil merke smerte, hevelse og begrenset bevegelse i den skadede foten og tåen. Det er viktig for spilleren å hvile det skadede området slik at skaden ikke forverres og kroppen kan begynne å gro.
   • Når spilleren er hjemme og hviler, bør de løfte den skadede foten (i det minste mens det brukes ispakker) til moderat blodstrøm til foten.
2. 2 Sett ispakker på den skadede tåen. Is skal påføres umiddelbart for å redusere hevelse i det skadede området. Fotballtå er ikke bare smertefullt, men den ledsages vanligvis også av hevelse. Is vil bidra til å minimere hevelsen ved å trekke sammen blodårene. Påfør is på det skadede området i 15–20 minutter, flere ganger om dagen.
   • Den skadede spilleren skal være helt av foten i minst 3-4 dager. Bruk krykker om nødvendig.
3. 3 Påfør en varmepakke på den skadede tåen. Etter den første ispakken, bytt til en varm varmepakke. Den varme varmepakken vil utvide blodkarene og strømme blod inn i området, noe som fremmer helingsprosessen. Etter ca 20 minutter, gå tilbake til en ispose for å forhindre hevelse. Gjenta isvarmeterapien i et par timer.
   • Dette trinnet er valgfritt, ettersom påføring av varme er mindre viktig enn ising av skaden.
   • Påføring av varme på den skadede tåen / foten kan også redusere smerte.
4. 4 Bind eller teip den skadede foten. Selvklebende atletisk tape finnes for dette formålet, og kan lett finnes i et apotek eller en butikk med sportsutstyr. Sett båndet tett rundt det skadede området på spillerens fot, men vær forsiktig så du ikke vikler så tett at det forårsaker smerte eller begrenser blodstrømmen. Kompresjon er et viktig skritt når man behandler fotballtå; det begrenser ytterligere hevelse og støtter den skadede tå og leddbånd, slik at ytterligere belastning ikke blir belastet dem.
   • Hvis den skadede spilleren lider av en mer alvorlig type torvtå, kan en lege tape den skadede tåen til den tilstøtende tåen, for ytterligere å begrense den skadede tåens bevegelse.
5. 5 Administrer et reseptfritt smertestillende middel. Et smertestillende middel som ibuprofen vil redusere hevelse og bekjempe smertene som den skadede spilleren vil oppleve. Hvis medisiner uten resept ikke gir nok smertelindring, eller ikke bekjemper hevelsen tilstrekkelig, kan legen din bestille et reseptbelagt smertestillende middel.
6. 6 Bruk en støvel eller annen stivsålesko etter skaden. Mens du kommer deg etter fotballtå, er det viktig å holde leddbåndene bak stortåen relativt urørlig i det daglige livet. Finn en hardsålesko, eller til og med en hardsålesko med en Mortons forlengelse under tå og leddbånd. Dette forhindrer at tåen bøyes unødvendig til den er helt leget.
   • Det er også vanlig praksis å tape den skadede tåen. Dette vil begrense mobiliteten og forhindre at ledbåndene blir overforlenget mens de leges.
   • Taping av en spillers tå kan også gjøres før en fotballkamp, ​​som et forebyggende tiltak mot torvetåen.
7. 7 Planlegg å bruke minst tre uker på å komme seg. Ledbånd helbreder sakte, og en spiller kan enkelt skade området ved å returnere til feltet for raskt etter å ha fått en skade. Å ta tre uker på å komme seg vil forhindre at du opplever ytterligere smerter mens du spiller, og lar leddkapselen din gro.
   • For å få raskere restitusjon kan du prøve Tennisballmassasje: sitte i en stol med en tennisball på bakken foran deg. Plasser den skadede foten på toppen av ballen, og rull foten frem og tilbake. Gjør dette i 5 minutter, en eller to ganger om dagen, for å holde leddbåndene fleksible og oppmuntre til leging.
   Annonse

Del 2 av 3: Snakker med legen din om hendelsen

1. en Besøk lege for en fullstendig diagnose. Det er flere stadier av fotballtå, og skaden blir gradvis verre når du beveger deg opp gjennom etappene. Bare en lege vil være i stand til å diagnostisere nøyaktig omfanget av skaden. Torvetå er ikke spesielt vanskelig å diagnostisere, men det er viktig å raskt finne ut hvor alvorlig saken din er.
   • Fotballtå, type 1: Båndet som fester stortåen til foten og dens leddkapsel har blitt strukket for langt.
   • Fotballtå, type 2: Båndet som fester stortåen til foten og dens leddkapsel er delvis revet. Dette vil ta mer enn vanlig uke å helbrede. Dette er mer alvorlig og mer smertefullt.
   • Fotballtå, type 3: Bånd og leddkapsel er revet fullstendig. Dette er veldig alvorlig, veldig smertefullt og det vil ta flere uker å gro. Dette kan forårsake kaos på en spillers sesong fordi det er den slags gnagende skade som ikke ser ut til å forsvinne.
2. 2 Beskriv legen din hva du følte og hørte da du skadet tåen. Dette vil hjelpe til med en riktig diagnose. En hørbar og smertefull 'pop' eller 'sprekk' blir vanligvis hørt og følt når en spiller lider fotballskaden. Når du snakker med legen din, si noe sånt som:
   • 'Jeg snudde meg raskt for å løpe etter ballen, og hørte en lyd som et' snap 'i nærheten av stortåen min.'
   • “Jeg sparket ballen feil og traff den med tåen. Den bøyde seg for langt tilbake, og jeg hørte en lyd som en knase fra tåen. ”
   • Legen din vil sannsynligvis også be om pasientens medisinske historie for å finne ut om føttene eller tærne har blitt skadet tidligere (inkludert tidligere tilfeller av torvtå).
3. 3 Følg legens anvisninger for røntgen eller kirurgi. Disse er uvanlige, men i alvorlige tilfeller av fotballtå kan det hende du må sitte på røntgen eller utføre kirurgi. Hvis legen mistenker at tåen din kan være ødelagt - en mer alvorlig skade enn torvetåen - vil de ta en røntgen for å undersøke beinet.
   • Kirurgi utføres bare i sjeldne tilfeller når ledbåndet er helt revet og må repareres. Kirurgi kan også være nødvendig for å fjerne eventuelle beinsporer som har utviklet seg fra gjentatte skader i området.
   Annonse

Del 3 av 3: Forebygge fotballtå

1. en Bruk atletiske sko som passer riktig. Fotballtå er vanligvis forårsaket av en dårlig tilpasset fotballsko: enten en sko er for liten og absorberer ikke støt på spillerens føtter og tær, eller så er skoen for stor, og spillerens fot glir inn i skoen og smeller tærne inn foran på skoen.
   • Iført en atletisk sko med en stiv såle kan forhindre ligament hyperextensjon og dempe spillerens tær fra kontakt med fotballen.
   • Myke, fleksible atletiske sko øker spillerens risiko for torvtå, da skoene gjør veldig lite for å begrense bevegelsen til spillerens stortå.
2. 2 Vær ekstra forsiktig når du spiller på kunstgress. Kunstgress på fotballbaner er laget av en hardere substans enn gress, og følgelig er det mer sannsynlig at spillernes kloss holder seg i kunstgresset. Dette vil gi ekstra belastning på spillernes føtter og sener.
   • Selv om klosser ikke sitter fast i plenen, vil den ekstra friksjonen fra kunstgresset føre til at spillerne bruker mer kraft når de løper, og vil øke sannsynligheten for ligamenthyperextensjon.
3. 3 Unngå gjentatte forekomster av fotballtå. Selv om en enkelt forekomst av fotballtå ikke blir ansett som medisinsk alvorlig, risikerer leddbånd og bløtvev i spillerens fot en alvorlig skade hvis en spiller trekker sammen fotballtå flere ganger. Under disse omstendighetene kan torvtå bli en kronisk tilstand, noe som fører til leddsmerter og permanent tap av bevegelse.
   • Spillere som lider av kronisk torvtå har også høyere risiko for leddgikt i området.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Hvis tåneglen blir svart, indikerer dette at blod fyller neglelaget og forårsaker trykk under neglen. Tåen vil sannsynligvis forbli veldig smertefull. En lege kan ta en sterilisert eller oppvarmet nål og 'bore' et hull gjennom neglen for å la blodet strømme og avlaste trykket.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.