Hvordan behandle en forstuing under førstehjelp

En forstuing innebærer å rive fibrene i leddbåndene som holder beinene i leddene dine på plass. Forstuvning kan forårsake alvorlig smerte, hevelse, misfarging og mangel på mobilitet. Ledbånd i leddene gro raskt, og en forstuing krever vanligvis ikke kirurgi eller annen intens medisinsk behandling. Det er imidlertid viktig å behandle en forstuing riktig ved hjelp av førstehjelpsteknikker, slik at du kan helbrede raskere.

Metode en av 2: Ta de første trinnene i behandlingen

en Bruk RICE-tilnærmingen som anbefales av førstehjelpspersonell. RICE står for hvile, is, komprimere og heve. Innlemme alle aspekter av denne behandlingen for å komme seg i tide og redusere initial smerte og hevelse.
2 Hvil den skadede ledd ved å ikke bruke den, med mindre det er absolutt nødvendig. Hvil er avgjørende for helingsprosessen og for å unngå unødvendig smerte fra skaden. Hvis du må bruke leddet (for eksempel å gå), må du gjøre det med forsiktighet og ekstra støtte.
- Bruk krykker til å gå hvis du forstuvet en ankel eller kne.
- Bruk en slynge for forstuvinger i håndleddet eller armen.
- Pakk en skinne rundt en forstuet finger eller tå og fest den til sifferet ved siden av den.
- Unngå all fysisk aktivitet på grunn av forstuingen, men unngå direkte bruk av det skadede leddet i minst 48 timer eller til smertene avtar.
- Hvis du er involvert i sport, snakk med trener, trener eller lege om når du kan komme tilbake til sport.
3 Is det skadede området så raskt som mulig. Bruk en ispose eller kald kompress, og trykk på skaden i opptil 3 dager til hevelsen går ned.
- Bruk en hvilken som helst form for frossen kompress som isbiter i en plastpose, gjenbrukbare kjemiske ispakker, et frossent håndkle eller til og med poser med frosne grønnsaker i en klype.
- Administrer isbehandling innen 30 minutter etter skaden hvis mulig.
- Ikke påfør is direkte på huden - bruk et håndkle eller en klut for å beskytte vevet ditt.
- Påfør isen eller den kalde kompressen hvert 20. til 30. minutt gjennom dagen.
- Fjern isen eller den kalde kompressen etter behandling og la huden din komme tilbake til normal temperatur før neste runde.
- Påfør isen eller den kalde kompressen lenge nok til at du begynner å føle at området er vondt og blir litt følelsesløs - dette kan være 15–20 minutter - noe som vil bidra til å redusere smerte.
4 Komprimerer forstuingen med et bandasje eller en wrap. Dette vil holde det skadede området beskyttet og støttet.
- Pakk leddet tett, men ikke så tett at lemmen blir nummen eller prikkende.
- Bruk en avstivning for ankler, som kan være mer effektiv enn en bandasje eller wrap.
- Se etter elastiske bandasjer eller wraps for å gi best mulig støtte og fleksibilitet.
- Finn støttende atletisk tape som et alternativ til bandasjer om nødvendig.
- Ta kontakt med legen din eller apoteket hvis du er usikker på hvilken type innpakning du skal bruke eller hvordan du bruker den.
5 Løft det forstuede leddet over hjertet ditt, hvis mulig. Heving hjelper til med å minimere eller forhindre hevelse. Prøv å holde den skadede kroppsdelen forhøyet i 2 til 3 timer hver dag.
- Sett deg eller legg deg ned med det skadede kneet eller ankelen støttet opp på en pute.
- Bruk en slynge for forstuvinger i håndleddet eller armen for å bringe lemmen over hjertet.
- Sov med den skadede armen eller benet støttet på 1-2 puter hvis du er i stand til det.
- Løft den skadede delen til samme nivå som hjertet ditt hvis mer høyde er umulig.
- Vær oppmerksom på følelser av nummenhet eller prikking, og plasser den skadede leddet på nytt hvis du gjør det; kontakt lege hvis dette fortsetter.
6 Behandle skaden din med smertestillende midler uten resept. Disse kan hjelpe med smerter og betennelser forårsaket av forstuing. Unngå imidlertid aspirin, da dette fremmer blødning og derfor kan forårsake komplikasjoner og ekstrem misfarging av huden. Se etter NSAIDS inkludert ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve, som vanligvis anbefales for forstuinger på grunn av deres antiinflammatoriske egenskaper. Du kan også ta paracetamol (f.eks. Tylenol) for smerter.
- Rådfør deg med lege eller apotek for dosering og det mest effektive produktet for deg.
- Spør en lege eller apotek om å ta disse smertestillende midler hvis du allerede tar andre reseptbelagte medisiner.
- Følg produktetiketten for dosering og hyppighet.
- Vær oppmerksom på de potensielle bivirkningene av smertestillende midler uten resept. >.
- Bruk smertestillende midler sammen med alle aspekter av RICE-terapien.
7 Håndter smertene dine gjennom homeopatiske behandlinger. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at disse terapiene hjelper til med å lindre smerte, synes mange mennesker at de er nyttige.
- Krydderet kalt gurkemeie er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper - bland 2 ss med 1 ss limejuice og litt vann i en pasta og legg det på det skadede leddet, og pakk det deretter med en bandasje i flere timer.
- Finn epsom-salter på apoteket ditt - bland en kopp salt med varmt vann i et kar eller en bøtte, la dem oppløses, og sug det skadede leddet i 30 minutter opp til flere ganger på dagen.
- Spred urte-arnikasalven eller kremen (tilgjengelig på apotek) på det skadede leddet for å redusere betennelse og hevelse, samt øke sirkulasjonen; pakk med et bandasje etter påføring.
8 Unngå visse aktiviteter enn det som kan forårsake ytterligere problemer. I de første 72 timene etter skaden din er det viktig å være spesielt forsiktig.
- Hold det utenfor varmt vann - ingen varme bad, boblebad, badstuer eller varme kompresser.
- Avstå fra å drikke alkohol, da det øker hevelse og blødning og bremser helbredelsen.
- Ta en pause fra anstrengende trening som løping, sykling og andre lignende idretter.
- Lagre massasjer til helbredelsesfasen, da det kan fremme hevelse og blødning.
Annonse

Metode 2 av 2: Søker medisinsk oppmerksomhet

en Besøk lege hvis skaden ikke forbedres innen 72 timer, eller hvis du opplever symptomer på et brukket bein. Alt utover en enkel forstuing bør vurderes av medisinsk fagpersonell.
- Ring medisinsk hjelp hvis du ikke kan legge vekt på den skadede lemmen, da det kan være et tegn på en spesielt dårlig forstuing eller et beinbrudd.
- Unngå å prøve å tøffe det - det er ikke verdt risikoen hvis skaden er verre enn du tror.
- Ikke prøv å diagnostisere skaden din selv.
- Søk medisinsk råd for å unngå langvarig lidelse og / eller flere skader og smerter som følge av den opprinnelige forstuingen.
2 Legg merke til symptomene på knuste bein. Flere kjennetegn er mulige symptomer på en pause, og skadelidte og / eller deres vaktmester bør vurdere dem. Hvis du har noen av disse symptomene, bør du oppsøke lege.
- Legg merke til manglende evne til å bevege den skadede ledd eller lem.
- Vær oppmerksom på nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse i det skadede leddet.
- Se etter åpne sår forbundet med skaden.
- Husk om du hørte en poppende lyd da du ble skadet.
- Observer skjøten eller lemmen for deformitet.
- Legg merke til ømhet til et spesifikt bein i leddet (punkt ømhet) eller betydelig blåmerker i området.
3 Observer skaden for tegn på infeksjon. Ethvert snev av infeksjon må behandles umiddelbart for å hindre at det sprer seg og gjør deg syk.
- Se etter åpne kutt eller hudskader rundt skaden som kan føre til infeksjon.
- Vær forsiktig med å få feber i løpet av de første timene til de første dagene av skaden din.
- Undersøk den skadede ledd eller lem for tegn på rødhet eller røde striper som forgrener seg fra det skadede stedet.
- Føl det skadede området for varme eller en økning i hevelse, et typisk tegn på infeksjon.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Jeg tror jeg kan ha forstuvet ankelen i 2015. Det er nå januar 2016, og ankelen min har fortsatt ikke helbredet helt. Skal gå til legene? Ja, definitivt. Legen kan bestille noen røntgenbilder og evaluere situasjonen for deg.
Spørsmål Hva kan hjelpe et brudd? Den beste måten å hjelpe et brudd på er å oppsøke lege eller gå til sykehuset. De vil røntgen for deg og gi deg den nødvendige behandlingen.
Spørsmål Det er to dager siden ankelsmerter begynte. Hva skal jeg gjøre nå? Fortsett å bruke RICE-metoden. Hvis smertene fortsetter mye lenger, gå til lege. Prøv å unngå å legge vekt på ankelen.
Spørsmål Skal det brukes iskompresser etter 72 timer? Ja. Is vil vanligvis alltid hjelpe med helbredelsesprosessen selv 72 timer senere.

Ubesvarte spørsmål

Jeg hoppet av en sving på skolen og resten av dagen gjorde ankelen meg veldig vondt. Jeg fortalte ikke moren min at jeg ikke ønsket å gå til legen, men nå er det hele blåst og hovent. Hva kan jeg gjøre? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse