Hvordan behandle et hovent kne

Et kne kan virke hovent av skade på sener, leddbånd eller menisk. Andre medisinske problemer som leddgikt kan bidra til hevelse i kneleddet. Selv overforbruk kan gjøre knærne hovne. Hevelsen kan være i kneleddet eller i det omkringliggende vevet. Folk kaller sistnevnte 'vann på kneet.' Etter at du har diagnostisert et hovent kne, kan du prøve noen hjemmemedisiner. Hvis kneet forblir hovent eller er smertefullt, bør du oppsøke lege for å få råd og behandling.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Diagnostisering av hovent kne

1. en Sammenlign det berørte kneet med det andre kneet. Se etter oppblåsthet rundt kneskålen eller rundt sidene av kneet. Å sammenligne de to knærne er en god måte å sjekke om det er hevelse eller rødhet og for å se om det er noe galt.
   • Det kan også være hevelse på baksiden av kneet. Dette kan signalisere en bakers cyste, som er når ekstra væske skyves inn i vevet bak kneet. Det kan føre til hevelse på baksiden av kneet som kan forverres når du reiser deg.
   • Hvis legget ditt er rødere og varmere å ta på enn det andre kneet, må du oppsøke lege.
2. 2 Bøy og rett beinet. Hvis du har ubehag når du beveger beinet ditt, kan du ha et visst nivå av skade som må behandles. Du kan føle dette ubehaget som smerte, trykk eller stivhet. Stivhet og / eller trykk vil mest sannsynlig skyldes væske i kneet.
3. 3 Test å gå på beinet. Et skadet ben kan være vondt å stå på. Prøv å legge vekten på beinet og gå for å se om beinet ditt takler belastningsøvelser.
4. 4 Se legen din. Selv om du kanskje kan diagnostisere hevelse i kneet, vet du kanskje ikke den eksakte årsaken bak hevelsen. Det er best å sjekke med legen din om hevelsen er vedvarende, smertefull eller ikke forsvinner om et par dager.
   • Noen mulige forhold som forårsaker hevelse i kneet inkluderer: en skade som et revet leddbånd eller brusk; irritasjon av å utøve kneet for mye; osteoporose; leddgikt; gikt; infeksjon; bursitt; eller andre forhold.
   Annonse

Metode 2 av 4: Få profesjonell behandling

1. en Gjør en avtale med legen din. Gå til legen hvis det er betydelig hevelse eller hvis du ikke tåler vekt på kneet. Du bør også besøke legen hvis det er åpenbar misdannelse eller hvis du har feber og rødhet i kneet, noe som kan indikere en infeksjon. Også se legen hvis du ikke merker forbedring etter ca 4 dager. Båndene dine kan bli skadet.
   • Legen din vil evaluere kneet ditt for å finne ut hvilken tilstand som forårsaker hevelse. Han kan administrere en bildebehandlingstest som røntgen, ultralyd eller MR. Disse testene vil oppdage skader på bein, sener eller leddbånd.
   • En annen prosedyre som legen din kan prøve er et aspirasjon av leddets knevæske for å kontrollere infeksjon basert på antall hvite celler og bakterier i væsken.
   • Legen din kan injisere et steroid i kneet for å prøve å redusere hevelsen.
   • Til slutt vil legen ta temperaturen din for å forsikre deg om at du ikke har en infeksjon i kneet.
2. 2 Spør om kirurgi. Avhengig av tilstanden som forårsaker hevelse i kneet, kan legen din anbefale at du blir operert. Noen av de vanligste typene av kneoperasjoner er:
   • Leddrosentese: Væske fjernes fra kneet for å avlaste leddetrykket.
   • Artroskopi: Løst eller skadet vev fjernes rundt kneet.
   • Fellesutskiftning: Du kan få et utskiftet kneledd hvis det blir klart at kneet ikke blir bedre og knesmerter er utålelige.
3. 3 Besøk en fysioterapeut. Legen din kan foreskrive fysioterapi. En fysioterapeut vil undersøke beinet ditt. De vil også gi deg spesifikke øvelser, basert på tilstanden din, for å styrke musklene rundt kneleddet.
4. 4 Besøk en ortoped. Fotproblemer som flate føtter og andre forhold kan bidra til knesmerter og hevelse. Besøk en fotspesialist og be denne personen vurdere føttene dine. De kan anbefale at du bruker ortoser, som er innsatser som kommer inn i skoene dine.
   • Ortopeden må kanskje også vurdere ryggen og hoften. Smerter som skyldes rygg, hofte eller føtter kalles referert smerte.
   Annonse

Metode 3 av 4: Forebygging av hovne knær

1. en Bruk kneputer. Hvis du bruker betydelig tid på å sitte på knærne, for eksempel til landskapsarbeid eller husarbeid, bruk polstrede knebeskyttere.
   • Hvis det er mulig, ta 'mikropauser' på 10-20 sekunder ofte. I løpet av disse pausene, stå opp og strekk bena. La bena komme tilbake til hvilestilling.
2. 2 Unngå knebøyninger og huk. Gjentatte bevegelser som bruker knærne, bør unngås hvis du vil forhindre hovne knær.
3. 3 Avstå fra kraftig trening og sport. Mange idretter, spesielt de som krever mye hopping og løping, kan være skadelige for knærne. Unngå ski, snowboard, løping, fotball, baseball, volleyball og basketball til knærne har helbredet helt.
4. 4 Spis mat med betennelsesdempende egenskaper. Kostholdet ditt kan bidra til økt risiko for hevelse i knærne eller andre steder i kroppen din. Prøv å holde deg unna bearbeidet, stekt eller sukkerholdig mat. Øk inntaket av frukt, grønnsaker, proteiner og fullkorn.
   • Omega-3 fettsyrer har høye betennelsesdempende egenskaper. Spis mer laks og tunfisk for å øke omega-3 fettsyrene. Linfrøolje er også en god kilde til omega-3 fettsyrer.
   • Prøv middelhavsdietten. Denne dietten er rik på magert protein som fisk og kylling. Det er også avhengig av mange grønnsaker, olivenolje og bønner.
5. 5 Unngå røyking. Røyking reduserer strømmen av oksygen og blod i kroppen din. Dette begrenser igjen vevets evne til å reparere seg selv. Annonse

Metode 4 av 4: Prøver hjemmemedisiner

1. en Hvil kneet. Hold deg utenfor benet og gå så lite som mulig.
   • Hold kneet hevet over hjertet mens du ligger. Stopp kneet og foten på puter eller på sofaen.
   • Bruk krykker hvis det er vondt å rette ut benet eller legge vekt på det.
   • Hvis du trenger krykker i mer enn noen dager, bør du oppsøke lege før det kan være noe alvorlig nok til å kreve mer enn hjemmepleie.
2. 2 Is kneet ditt. Påfør is direkte på den hovne delen av kneet i 10-20 minutter. Gjør dette tre ganger om dagen for å redusere hevelsen. Pakk isen i et håndkle eller en klut før du legger den på huden din for å forhindre isforbrenning eller frostskader.
   • Du kan også bruke en frossen kald pakke eller en pose frosne grønnsaker som erter i stedet for is.
3. 3 Unngå varme de første 48 timene. Hvis du har pådratt deg en skade som resulterer i et hovent kne, må du ikke plassere varme på kneet. Dette inkluderer varme pakker, varme dusjer eller boblebad.
4. 4 Bruk et kompresjonsbandasje. Pakk kneet i en elastisk bandasje for å bruke kompresjon. Dette vil bidra til å redusere hevelsen. Prøv en elastisk bandasje med et feste som fester seg til bandasjen, slik at du ikke trenger klips.
   • Du kan kjøpe et kompresjonsbandasje på et lokalt apotek.
   • Vær forsiktig så du ikke vikler kneet for tett. Hvis du oppdager følelsesløshet, prikking, merkelig farging eller økt smerte, er bandasjen pakket for tett.
5. 5 Masser kneet forsiktig. Massasje med en veldig mild hastighet kan bidra til å øke blodtilførselen til kneet. Hvis noe gjør vondt, må du avstå fra å massere det smertefulle området.
6. 6 Lindre smerte med en smertestillende medisin uten resept. Prøv et antiinflammatorisk middel som aspirin, paracetamol, naproxen eller ibuprofen - alle er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID).
   • Når du tar denne typen smertestillende, må du følge doseringsinstruksjonene på etiketten nøye.
   • Du kan også prøve et aktuelt smertestillende middel. Snakk med apoteket for riktig bruk. Du kan også prøve et plaster som inneholder smertestillende lidokain for smertelindring.
   Annonse

Trening og sport å unngå med hovent kne

Ekspert spørsmål og svar

• Spørsmål Kan et hovent kne forsvinne av seg selv?Jonathan Frank, MD
  Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, som spesialiserer seg på sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSportsortopedisk kirurg og felles bevaringsspesialist Ekspert Svar For å få ned hevelsen er det du trenger å hvile, ise kneet, komprimere det og holde det forhøyet. Prøv å legge en wrap på kneet og glasur 20 minutter på og 20 minutter av. Løft kneet over hjertenivået hvis du legger deg på sofaen eller sitter. Du kan også bruke et betennelsesdempende middel som Ibuprofen eller Naproxen for å motvirke betennelsen.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre med kronisk knebetennelse?Jonathan Frank, MD
  Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, som spesialiserer seg på sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSportsortopedisk kirurg og spesialist på felles bevaringsekspert Svar Hvis vi snakker om kronisk betennelse, vil du vurdere aktivitetsendring. For eksempel, hvis du er en løper, vil du kanskje gjøre aktiviteter med mindre innvirkning som sykling, svømming eller bruk av en elliptisk. Hvis du har alvorlig leddgikt, vil du kanskje tenke på å bruke et hjelpemiddel som en stokk eller en rullator. Antiinflammatoriske midler som Ibuprofen eller Naproxen kan også adressere kronisk betennelse.
• Spørsmål Hvorfor er området under kneet mitt hovent?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDFamiliemedisinsk ekspert Svar Du kan ha en bakers cyste, som er ekstra væske presset bak kneet som samler seg i en pose.
• Spørsmål Ville is, Epsom saltbad og puter være nyttige for å behandle to hovne knær?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDAllmennmedisin Legesakkyndig svar Behandling for et hovent kne inkluderer RIS, som er følgende: hvile, is, kompresjon og høyde.
• Spørsmål Er det nyttig å bruke et boblebad for et hovent kne?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDFamiliemedisinsk ekspert Svar Jeg anbefaler massasje og terapi med boblebad. Disse naturlige midlene kan berolige noen av symptomene dine.
• Spørsmål Er det dårlig å sykle når du har hovne kne?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDFamiliemedisinsk ekspert Svar Jeg anbefaler det ikke, men hvis du skal trene på en eller annen måte, vil sykling være best.